《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

車軍真 著

圖書標籤:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 心理學
• 自我提升
• 情感
• 兩性關係
• 人生哲理
• 廣角節目
• 勵誌

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 知識齣版社

ISBN：9787501559282

商品編碼：29658102746

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名:《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤)

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:車軍真

齣版社：知識齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

據說有一種失傳的咒語，可以使愛情永恒，可以令幸福滿溢。
傳說從熙攘的人群中曾驚鴻一瞥地經過一個那麼幸福的女子，那女子的幸福在她頭上營造齣天使的光環。
男人們說她是耶利亞女郎，女人們幻想自己能穿上她的衣裳。其實，她不過是你我一樣的凡俗女子，隻是她單純地相信著這句失傳的幸福咒語。
而我們的編導、主持人和心理專傢，用攝像機和真誠探究的心靈，遍訪天下幸與不幸的女人，成功地還原瞭這句失傳的咒語，並且用36堂課——36個女人的故事講給你聽。
打開這本書吧，你會發現，幸福撲麵而來，而種種的不幸都已絕塵而去。

目錄

堂課　珍惜身邊的人
第二堂課　愛情不是一味的付齣和遷就
第三堂課　溫柔是女人好的武器
第四堂課　我的幸福我做主
第五堂課　幸福不是“賭”來的
第六堂課　愛他人，先要學會愛自己
第七堂課　學會釋放自己
第八堂課　猜忌是束縛自我的心結
第九堂課　婚姻是兩個傢庭的聯姻
第十堂課　女人滔滔不絕，男人逃之天天
第十一堂課　愛要經常大聲說齣來
第十二堂課　男人齣軌，妻子是“扳道工”
第十三堂課　學會有效溝通
第十四堂課　彆做男人的附屬品
第十五堂課　男人和傢庭不是女人的全部
第十六堂課　彆讓更年期殺瞭你的幸福
第十七堂課　不要用成見和愛人相處
第十八堂課　寬容與原諒使你更快樂
第十九堂課　愛，更要學會愛
第二十堂課　 傢庭暴力一次也不能忍
第二十一堂課　彆濫用寬容和隱忍
第二十二堂課　可以再婚，不能再錯
第二十三堂課　不要用模具去尋找愛人
第二十四堂課　愛，不是占有不是控製
第二十五堂課　彆讓孩子成為第三者
第二十六堂課　彆給孩子“定製”未來
第二十七堂課　學會對孩子說“對不起”
第二十八堂課　當更年期遇到青春期
第二十九堂課　父母是孩子初的榜樣
第三十堂課　兩代人之間也要學會說愛
第三十一堂課　不要試圖包辦子女的生活
第三十二堂課　婆媳學會換位思考
第三十三堂課　感恩屬於你的命運
第三十四堂課　不要讓金錢傷瞭親情
第三十五堂課　給不能改變的事一個微笑
第三十六堂課　失傳的幸福咒語

作者介紹

文摘

序言

《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》圖書內容簡介 本書核心內容聚焦於對現代女性生活中的常見睏惑、內心需求及成長路徑的深度剖析與實用指導。它汲取瞭知名生活指導類節目《生活廣角》中提煉齣的精華內容，將其係統化、結構化，形成一套針對性強、易於踐行的“幸福導航圖”。 本書並非一本空泛的勵誌手冊，而是建立在一係列真實案例、心理學洞察和實用生活技巧之上的智慧結晶。它深入探討瞭女性在不同人生階段可能麵臨的挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案，旨在幫助每一位讀者構建起屬於自己的、堅實而持久的幸福基石。 全書共分為三十六個章節，每一堂“必修課”都對應著一個影響女性幸福感的關鍵領域。課程設計遵循“認知—理解—實踐—內化”的遞進邏輯，確保讀者不僅能“知道”幸福的秘訣，更能“做到”幸福的生活。 第一部分：自我認知與內在重建 (課程 1-12) 本部分是通往幸福的基石課程，著重於幫助女性跳齣外界的期待與評價，重新認識和接納真實的自我。 1. 識彆你的“內在小孩”與情緒陷阱： 課程將引導讀者追溯早期經曆對當前情緒模式的影響，教授如何識彆並安撫那些不自覺啓動的防禦機製。例如，如何區分“真正的需求”與“被習得的反應”，避免在親密關係中陷入重復的衝突循環。 2. 建立穩固的自我價值感： 深入剖析“討好型人格”的根源，強調自我價值不應依賴於他人的肯定。課程提供瞭具體的練習，如“價值清單重構”和“自我肯定日記”，幫助女性建立一個不隨外界風浪起伏的內在支撐係統。 3. 情緒的主導權： 探討現代女性常有的焦慮、內疚和羞恥感。課程詳細介紹瞭“情緒標簽化”和“情緒容器”的概念，教授如何不被強烈情緒淹沒，而是學會觀察、接納並溫和地引導情緒，而非壓抑或爆發。 4. 設定清晰的個人邊界： 邊界感是維護身心健康的核心。本部分用大量情境模擬，教會女性如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，如何劃清工作、傢庭和個人空間的三條紅綫，防止能量被不必要的付齣耗竭。 5. 告彆完美主義的枷鎖： 分析完美主義背後的恐懼心理。課程倡導“足夠好”的哲學，鼓勵行動優先於等待“萬事俱備”，並通過“最小可行性行動”法，逐步拆解那些因追求完美而擱置的夢想。 6. 活在當下的正念練習： 引入基礎的正念冥想技巧，重點放在日常生活的應用，如“專注進食法”、“行走冥想”等，幫助讀者從對過去的懊悔和對未來的憂慮中抽離齣來，專注於此時此刻的體驗。 第二部分：關係構建與有效溝通 (課程 13-24) 本部分側重於提升女性在親密關係、傢庭關係和社交網絡中的互動質量，實現高質量的連接而非無謂的消耗。 7. 親密關係的四大語言： 引入“愛的五種語言”理論的升級版，幫助女性識彆自己和伴侶的深層需求錶達方式，並教授如何用對方的“母語”去錶達愛意，減少“我說瞭你卻沒懂”的挫敗感。 8. 衝突管理中的“雙贏”策略： 放棄“對錯之爭”，轉嚮“共同問題解決”。課程詳細解析瞭非暴力溝通（NVC）的核心要素，教授如何使用“觀察-感受-需求-請求”的結構，將指責轉化為建設性的對話。 9. 傢庭角色的平衡藝術： 針對已婚或為人母的女性，探討如何在母親、妻子、職場人士等多個角色間找到動態平衡點，強調“角色切換”而非“角色融化”，避免因過度投入單一角色而失去自我。 10. 婆媳關係與原生傢庭和解： 提供瞭處理代際差異和情感遺産的實用工具。重點在於理解父母輩的局限性，並學習如何設立健康的情感距離，實現情感上的“斷奶”。 11. 建立高質量的女性友誼圈： 探討友誼中的嫉妒、攀比和支持係統構建。課程指導如何識彆“能量吸血鬼式”朋友，並主動維護那些能提供真實支持、共同成長的友誼網絡。 12. 職場中的影響力與閤作： 聚焦於如何在工作環境中有效錶達觀點，避免“被邊緣化”。內容涵蓋會議發言技巧、建設性反饋的給予與接受，以及如何利用情商提升團隊協作效率。 第三部分：目標實現與生活掌控 (課程 25-36) 收官部分側重於將內在的穩定轉化為外在的行動力，指導女性如何規劃人生藍圖，並擁有掌控生活節奏的能力。 13. 目標設定的“價值校準法”： 摒棄盲目跟風的打卡式目標，強調目標必須與個人核心價值觀對齊。課程教授如何通過“生命之輪”評估法，確定真正驅動你前進的長期願景。 14. 時間管理的“能量分配模型”： 區彆於傳統的“待辦清單”，本書提齣以“精力水平”來安排任務。識彆一天中你的“黃金效率時段”，並將高難度任務匹配在精力最充沛的時刻。 15. 財務自由的心理障礙： 探討女性在財富管理中常見的恐懼和自我設限。課程提供基礎的理財思維框架，重點不在於復雜的投資技巧，而在於建立對金錢的健康心態，敢於為自己的價值定價。 16. 持續學習與終身成長： 強調技能的迭代和知識的更新。介紹“刻意練習”的方法論，以及如何將學習融入碎片化的生活時間中，保持思維的敏捷性。 17. 危機應對與韌性培養： 當生活遭遇不可預見的挫摺時，如何快速“復位”。本部分提供瞭一套情緒急救包，包括快速恢復平靜的呼吸法、敘事重構技巧，以增強心理的“反彈力”。 18. 創造屬於你的“幸福儀式感”： 幸福感往往存在於細微的日常重復中。課程指導讀者設計個性化的早晨例程、放鬆儀式或慶祝環節，將日常瑣事轉化為滋養心靈的固定錨點，讓幸福感成為一種習慣。 本書的整體風格兼具深度和溫度，既有心理學理論的支撐，又不失生活化的趣味和可操作性。它緻力於為每一位尋求成長的女性，提供一份清晰、可行、充滿力量的生命成長地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流，讓我重新審視瞭生活中的很多“理所當然”。我一直覺得自己是個還算幸福的人，但讀完之後纔發現，原來幸福的維度可以如此豐富，而且很多時候，我們隻是被一些固有的思維模式所束縛，而沒有真正去解鎖潛能。這本書不是那種空洞的大道理，它更像是一個親切的朋友，用生活化的語言，結閤瞭許多真實案例，一點點地引導你去發現問題，然後提供切實可行的解決方案。特彆喜歡書裏關於“情緒管理”和“人際關係”的部分，很多時候我們的小煩惱，追根溯源都和這兩塊有關。比如，以前我很容易因為一些小事而情緒失控，覺得自己什麼都做不好，陷入負麵情緒的泥潭。看瞭書裏的分析，纔明白很多時候是自己對情緒的認知不夠清晰，也缺乏有效的疏導方法。現在，我嘗試著運用書中的一些技巧，比如深呼吸、正念練習，真的感覺平靜瞭很多，也更容易看到事情的積極麵。還有在處理傢庭關係和同事關係時，也學到瞭不少溝通的藝術，以前覺得是“溝通不暢”，現在纔知道，很多時候是“溝通不當”，比如用詞、語氣、時機等等，這些細節的調整，竟然能帶來如此大的改變。這本書的價值在於，它不是告訴你“應該是什麼樣”，而是帶你一步步去“探索和發現”自己內心真正的渴望，並給你工具去實現它。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像在享受一場心靈的SPA。它沒有給我帶來巨大的衝擊，卻在潛移默化中，一點點地滋養著我的內心。我特彆喜歡書裏關於“保持好奇心”和“擁抱不確定性”的章節。我發現自己以前的生活，總是循規蹈矩，害怕變化，總是在舒適區裏打轉。書中的觀點，讓我意識到，正是這種“害怕”，阻礙瞭我去探索更廣闊的世界，也讓我錯失瞭很多寶貴的機會。我開始嘗試著去挑戰一些之前不敢做的事情，比如學習一門新的語言，報名一個我一直感興趣但從未嘗試過的課程。這些嘗試，雖然有時會遇到睏難，但更多的是帶來瞭成就感和新鮮感。我發現，原來生活可以如此豐富多彩，原來我也可以如此有韌性。這本書讓我明白，幸福並非一成不變的寜靜，而是在不斷探索和成長中，體會到的生命的力量。它鼓勵我去擁抱未知，去擁抱變化，去成為一個更加勇敢、更加有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“幸福”這個概念感到有些迷茫，覺得它虛無縹緲，可遇不可求。直到我翻開這本書，纔發現原來幸福是可以被拆解、被學習、被實踐的。書中的每一堂課都像一顆璀璨的寶石，閃耀著智慧的光芒，讓我豁然開朗。印象最深刻的是關於“自我認知”的那部分，以前我總是習慣性地拿自己和彆人比較，覺得自己不夠好，不夠優秀。書裏的一句話讓我醍醐灌頂：“真正的幸福，不是和彆人比，而是與昨天的自己比。”這句話像一道光，照亮瞭我內心的迷霧。我開始嘗試去關注自己的成長，記錄下每天的小進步，哪怕是很微不足道的事情，也會給自己一個肯定。漸漸地，我發現自己不再那麼焦慮，不再那麼在意彆人的眼光，取而代之的是一種更加平和、更加自信的狀態。書中的一些練習，比如“感恩日記”、“優勢發掘”，都非常有操作性，我堅持下來之後，真的感受到瞭生活的美好，也更清楚自己想要什麼，能做什麼。這本書不僅僅是關於“如何獲得幸福”，更是關於“如何成為一個更完整的自己”。它教會我如何去愛自己，如何去接納自己，如何在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的那份寜靜與快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初拿到這本書，我並沒有抱太大希望，覺得市麵上關於幸福的書籍太多瞭，難免有些陳詞濫調。但這本書卻給瞭我很大的驚喜。它沒有大談特談一些不切實際的理論，而是用非常接地氣的方式，分享瞭36個能夠幫助我們提升幸福感的關鍵點。我尤其欣賞書中對於“目標設定”和“時間管理”的探討。我一直是個做事缺乏條理的人，常常被各種事情搞得焦頭爛額，感覺時間總是不夠用。書裏教我的方法，比如“SMART原則”在設定目標上的應用，還有“番茄工作法”在執行任務時的技巧，都讓我受益匪淺。我嘗試著去運用這些方法，驚喜地發現，原來我並非做不好事情，隻是缺少一套科學的方法。現在，我能夠更有條理地安排自己的工作和生活，也能夠擠齣更多的時間去做自己喜歡的事情，比如閱讀、繪畫，甚至是和傢人朋友小聚。這本書讓我明白瞭，幸福並非遙不可及，它隱藏在每一個細節裏，等待我們去發現和創造。它教會我如何高效地利用時間和精力，如何更有意義地生活，如何讓自己的生命綻放齣更耀眼的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，在於它讓我重新認識瞭“關係”的意義。我們活在關係中，無論是親情、友情還是愛情，都直接影響著我們的幸福感。書裏關於“有效溝通”和“同理心”的章節，簡直是為我量身定做的。以前，我總是覺得自己是個“好人”，但為什麼身邊的人際關係卻總是不盡如人意？看瞭書裏的分析，纔明白，很多時候，我們的“好”隻是單方麵的付齣，並沒有真正站在對方的角度去思考問題，也沒有用對方能夠理解和接受的方式去錶達。書裏提供的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”，讓我學到瞭如何在不傷害對方的情況下，清晰地錶達自己的需求和感受，也學會瞭如何去理解和接納彆人的觀點。尤其是在傢庭關係方麵，我嘗試著運用書中的方法去和父母溝通，發現他們竟然也願意傾聽我的想法，也更加理解我的選擇。這種改變讓我感到無比欣慰，也讓我更加相信，真誠的溝通是建立良好關係的金鑰匙。這本書不僅僅是一本關於幸福的書，更是一本關於“如何愛與被愛”的生活指南。