基本信息

書名：優雅走過第三春——聽董老師講女人更年期那些事兒

定價：35.00元

作者：董艷麗

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787518907892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★一本書幫您掃除更年期的所有煩惱

★把握女人第三個迴春的關鍵，將身體調理到*健康的狀態

★女性健康專傢教您：

走齣5大誤區，科學認識更年期

更年期5種類型，定製對癥保養方案

全方位健康管理規劃，打造無病更年期

26種更年期常見癥狀，小絕招個個擊破

36個抗衰養顔金方案，在更年期守住美麗

內容提要

●女人一生的健康有三個關鍵點，個是月經初潮，第二個是坐月子，而更年期就是第三個，也是後一個。

目錄

篇更年期是上天送給女人的禮物

處於更年期的女人，孩子大多已經獨立不需要操心，工作上即使沒退休，也沒瞭過去那麼強的壓力，可以好好享受人生的樂趣瞭。除此之外，更年期還是繼青春期、孕期之後女人的第三個春天，更年期過得好，過去體質不好、容易生病的人可以藉機改變體質，從此遠離病痛。所以我們說，更年期真可謂女人的黃金時代，是上天送給女人的禮物。

章　有關更年期的一些事兒

追本溯源，更年期因何而來

如何判斷你是否進入更年期

更年期包括哪三個階段

為什麼更年期會提前到來

更年期綜閤徵是怎麼迴事

更年期，每個人感受都不一樣

為什麼更年期是給女人的禮物

第二章　不要陷入更年期誤區

誤區一：更年期忍忍就過去瞭

誤區二：更年期補充雌激素就能搞定

誤區三：更年期以後不需要性生活

誤區四：更年期女性不需要避孕

誤區五：潮熱多汗就是更年期綜閤徵

第二篇　更年期類型不同，調理方案也不同

每個人的體質不同，其更年期錶現也就各不相同，有的人錶現為失眠，有的人嚴重潮熱齣汗，有的人婦科病頻發，也有的人沒有明顯癥狀。這跟女性的妊娠反應是類似的，有的人懷孕後妊娠反應強烈，情緒暴躁，而有的人則幾乎沒有什麼異狀。根據多年的研究，我們將女人更年期大體分為5種，即假性更年期、亞更年期、斷崖式更年期、人工更年期、舒緩式更年期，每個人都可以根據自身特點選擇閤適的調理方案。

章　假性更年期調理方案

假性更年期逼近年輕女性

測一測，你假性更年期瞭嗎

假性更年期女性的飲食宜忌

鹿胎膠囊，對更年期展開“打假”行動

第二章　亞更年期調理方案

什麼是亞更年期

健脾，不讓更年期提前到來

中年“節能減排”，更年期就會晚點來

四物湯，補肝養血驅趕亞更年期

第三章　斷崖式更年期調理方案

什麼是斷崖式更年期

斷崖式更年期易引發惡性腫瘤

抑鬱癥，斷崖式更年期的

帶脈，更年期女人斷崖時的降落傘

第四章　人工更年期調理方案

什麼是人工更年期

藥熨 康復操，消除術後疼痛

婦科術後調養六個關鍵

人工絕經後，五款藥膳幫你補足雌激素

第五章　舒緩式更年期調理方案

舒緩式更年期相當於平和體質

常練八段錦，讓你擁有舒緩式更年期

保持溫暖，平穩度過更年期

循經拍打一分鍾，從頭到腳都年輕

第三篇　製訂更年期健康管理計劃

章　35歲，開始為更年期做準備

早做準備，更年期就少受罪

養護，就是在為更年期買保險

為嬌髒，需要無微不至的關愛

女子以肝為先天，養肝當先

第二章　吃喝重要――更年期健康飲食計劃

吃喝都要根據體質來安排

一日三餐飲食方案――“

飲食搭配：一口肉，兩口飯，五口菜

更年期女性餐桌：多豆、多黑、少鹽

飲水有法，喝齣健康更年期

分門彆類，董老師教你選擇保健品

送給更年期女性的營養食譜

第三章　動一動，百脈通――更年期需要閤理的運動計劃

更年期鍛煉的六個原則

更年期鍛煉的五個禁忌

有氧運動，適閤更年期女性

遊泳，釋放壓力的好幫手

室內健美操，養心調神樂在其中

散步，容易堅持的運動

第四章　先有好心情，纔有好身體――更年期心理調適計劃

在更年期學會優化你的情緒

找到適閤自己的減壓方式

冥想，清除心靈的垃圾

彆讓疑心病成為更年期危機

麵對“空巢”，找迴屬於自己的生活

第五章　生活處處是養生――更年期其他保健計劃

更年期閤理安排性生活

更年期選擇舒適的沐浴方法

梳梳頭發，讓你美麗又減壓

第四篇　董老師小妙招，教你遠離更年期綜閤徵

章　神經係統癥狀緩解妙招

失眠

眩暈

抑鬱

焦慮急躁

易疲倦

記憶力減退

第二章　心血管係統癥狀緩解妙招

熱潮紅

盜汗

心悸心慌

高血壓

高血糖

第三章　胃腸係統癥狀緩解妙招

便秘

反胃

口中異味

胃炎

第四章　泌尿生殖係統癥狀緩解妙招

月經不調

外陰瘙癢

白帶異常

疼痛

尿失禁

陰道炎

增生

第五章　骨骼肌肉係統癥狀緩解妙招

骨質疏鬆

腰酸背痛

牙痛

關節痛

第五篇　女人更年期更美麗――更年期抗衰養顔金方案

章　精心護理，更年期擁有秀發

養護頭皮，給秀發一片肥沃的土壤

墨魚桃仁湯，還你一頭青絲

脫發不用愁，側柏葉泡酒塗在頭

自製天然發膜，養齣一頭光滑柔亮秀發

梳頭有訣竅，幫你解決頭屑睏擾

第二章　容光煥發，必須做好“麵子”工程

彆讓麵色透露你的年齡

洗麵除皺法，消除歲月在臉上的痕跡

耳穴模壓法，能治本的“白麵方”

要把對眉毛的傷害降到低

顧盼生輝，讓人難以抵擋的誘惑

不做“

作者介紹

文摘

序言