愛自己：男人篇 9787563350322 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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西格弗裏德·莫林，格奧爾格·金德爾 著

圖書標籤:

• 男性成長
• 自我提升
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 兩性
• 幸福
• 人生規劃
• 成熟
• 自我認知

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787563350322

商品編碼：29658504140

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名:愛自己：男人篇

：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:西格弗裏德·莫林、格奧爾格·金德爾

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書是奧地利頭號暢銷書《2000年的男人》作者的*成果，是一部現代男人必不可少的保健書。作者在全書中概括地介紹瞭男性從身體到心理的諸多健康問題，是一本具有指導性，實用性的深入淺齣的男性健康必讀書。

目錄

按住你生命的時鍾
延長你生命的自然進程
男性是個脆弱的性彆
男性早逝是進化論的問題嗎
我們需要一個新的男性健康醫學
身份健康不僅是身份器官功能正常
永遠年輕
在隱私和暴露之間的新型男性
心髒和血液循環係統疾病
心髒是生命的馬達
心肌梗塞：決定生死的幾分鍾
高血壓：隱蔽的伴隨者
身體機能失去平衡——新陳代謝疾病
飲食決定生命
糖是甜毒
福利社會綜閤徵
甲狀腺——釋放能量的開關
脆弱的快活棒——談談男性的
15厘米長的陰莖
關於陰莖的知識
老年性生活
産生於頭腦
的減退
治療陽痿，重新成為完整的男人
藉助於壯陽藥可獲得更強的嗎
性吸引要通過鼻子
動力工廠：
癥：男方因素
前列腺：男性的一號課題
膀胱對泌尿功能的影響
無防護措施下的泛濫——性病
性樂趣帶來的包袱——男性避孕
男性的性戀態度
來自體內的惡疾——癌癥
癌細胞的生長
男性癌癥
精神上的荒漠——抑鬱癥
激素——平靜的統治者
男人的美容
男性的營養
體育運動與男人的健康
健康
附錄：男性保健的重要聯係地址
——提供護理、谘詢等信息

作者介紹

西格弗裏德·莫林，大學教授，內科醫生，曾先後在維也納的國王學院、倫敦的漢默史密斯醫院和紐約的阿爾伯特·愛因斯坦醫學院接受教育，國際男子老齡化研究會及其他專業協會的成員，男性健康學協調員。他先後發錶過150多篇科技論文 、5部專著和《信使報》的短評，是奧地利

文摘

序言

《心之所嚮：當代女性自我探索與成長指南》 內容提要： 本書是一部深入剖析當代女性在社會變遷、角色轉換與個人價值實現中所麵臨的復雜心境與實踐睏境的深度指南。它並非專注於傳統的兩性關係或個人外在形象的塑造，而是將焦點完全聚焦於女性內在世界的構建、情緒的自主管理以及如何在多重身份的拉扯中，清晰地錨定“我是誰”的核心自我。全書以細膩的筆觸和紮實的心理學理論為基礎，引導讀者穿越迷霧，實現從“被定義”到“自我定義”的飛躍。 第一部分：覺醒的黎明——認識內在的自我迷宮 在快節奏的現代社會中，女性常常被要求成為“完美的女兒、賢惠的妻子、盡職的員工、優秀的母親”。這種多重角色的疊加，往往導緻內在自我的模糊與迷失。本書的開篇旨在幫助女性停下奔跑的腳步，進行一次深刻的自我盤點。 1.1 身份的重量與輕盈： 探討社會腳本如何潛移默化地塑造瞭我們對“成功女性”的狹隘理解。我們將分析“應該”與“想要”之間的張力，並通過一係列內省練習（如“時間價值分配日記”），幫助讀者識彆哪些是真正由內心驅動的選擇，哪些是外界投射的期待。 1.2 情緒的煉金術： 很多女性習慣於壓抑或過度承擔他人的情緒。本章節將深度解析“情緒負債”的概念，區分健康的共情與不健康的“共受苦”。我們不僅會介紹情緒識彆的工具，更重要的是，教授如何進行“情緒邊界的劃定”，確保個人能量不被無謂的消耗，將負麵情緒轉化為成長的動力。 1.3 “完美主義”的陷阱與逃逸路綫： 完美主義往往是自我設限的根源。本書從認知行為的角度剖析瞭完美主義背後的深層恐懼——對被評判的恐懼。通過“不完美的力量”這一主題，鼓勵讀者擁抱過程中的瑕疵，將注意力從“結果是否達標”轉嚮“是否盡力體驗”。 第二部分：連接與重建——構建堅實的內在支撐係統 自我探索的第二步，是建立一個強大、穩定且能自我修復的內在支持係統。這個係統不依賴外部的肯定，而是完全源於對自身需求的深刻理解和尊重。 2.1 需求的羅盤： 區分生理需求、安全需求、歸屬需求、尊重需求和自我實現需求在個體生命周期中的變化。本書特彆強調瞭“獨處需求”的價值，並提供瞭將獨處時間轉化為高質量自我滋養的具體方法，而非簡單地將其視為“無所事事”。 2.2 建立個人價值觀體係： 價值觀是決策的基石。我們將引導讀者進行一係列價值觀排序的練習，例如“生命中最重要的五件事”，並幫助讀者審視當前的日常行為是否與其宣稱的價值觀保持一緻。當行為與價值觀衝突時，如何識彆並逐步調整，是實現內心和諧的關鍵。 2.3 身體的智慧與直覺的迴歸： 身體是承載靈魂的容器，也是最誠實的反饋係統。本章將探討如何重新聆聽身體發齣的信號（如疲勞、緊張、渴望），打破“頭腦至上”的思維定勢。內容涉及正念呼吸法在壓力管理中的應用，以及如何將身體的感受融入日常的決策過程。 第三部分：行動與擴展——在現實世界中活齣自我 內在的穩定必須外化為在真實生活中的有效行動。本部分側重於如何帶著清晰的自我認知，去應對職場、人際關係和個人目標的實現。 3.1 職場中的自我定位與價值錶達： 探討女性如何在不犧牲真實個性的前提下，提升職場中的影響力。內容涵蓋瞭“建設性衝突管理”，即如何在錶達不同意見時，既能維護自己的立場，又不損害閤作關係。強調清晰的職業敘事構建，讓自己的成就被看見，而非被“隱藏”。 3.2 邊界的藝術：學會說“不”的藝術 邊界感是自我尊重的直接體現。本書將“說不”視為一種積極的自我維護行為，而非拒絕或攻擊。通過角色扮演和腳本設計，教授讀者如何在不同的情境下，堅定而有禮貌地劃清界限，保護自己的時間、精力與情感空間。 3.3 告彆“取悅者”模式： 分析“取悅型人格”的成因，並提供逐步脫離的實踐方案。這包括識彆那些無意識地尋求他人批準的行為，並用“自我肯定”來替代“外部驗證”。重點在於培養對自身決定的信心，即使結果不盡如人意，也能為自己的選擇負責。 第四部分：持續的旅程——成長不是終點 真正的自我成長是一個動態、螺鏇上升的過程。本書的結尾著眼於如何將學習到的心法融入生活的每一個日常片段，確保自我探索的動力永不枯竭。 4.1 設立“成長目標”而非“完美目標”： 區分基於恐懼的目標與基於渴望的目標。鼓勵讀者設立充滿彈性的、可迭代的“學習目標”，讓每一次的嘗試都成為積纍經驗的素材，而不是一次性的考試。 4.2 建立你的“支持社群”： 認識到自我成長不是一場孤軍奮戰。如何識彆和培養那些能夠真正“看見”並支持你內在成長的朋友或導師，構建一個互相賦能的女性支持網絡。 4.3 擁抱生命的必然變化： 生活充滿瞭不確定性，包括角色的轉換（如成為母親、空巢期、職業轉換）。本書教導讀者如何將這些變化視為重塑自我的契機，而不是對既有自我的威脅。最終，實現一種與時俱進、不斷深化的自我接納與熱愛。 本書特點： 深度內省導嚮： 拒絕空泛的口號，提供大量的反思性問題和實踐工具。 心理學基礎紮實： 結閤積極心理學、認知行為療法（CBT）的基本原理，提供科學的自我乾預方法。 高度聚焦： 專為希望深入挖掘內在自我價值、建立獨立精神世界的女性讀者設計。 這本書的目的，是幫助每一位女性，在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜、清晰與力量。它是一場為你自己舉行的，最盛大、也最溫柔的迴傢儀式。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何纔能更好地平衡工作和生活，這本書在這方麵給予瞭我很大的啓發。它不是簡單地告訴你“要休息”、“要注意放鬆”，而是深入地探討瞭造成我們失衡的原因，以及如何從根源上解決問題。書中的一些觀點，讓我意識到，很多時候我們所謂的“忙碌”，並非完全是客觀必要，而是我們內心的一種焦慮和逃避。它提醒我，要學會對那些不重要的事情說“不”，要學會把時間和精力放在真正有價值的事情上，無論是工作上的突破，還是生活中的幸福感。更重要的是，它讓我明白瞭，真正的平衡，不是將生活中的各個方麵平均分配，而是找到一種適閤自己的節奏，讓工作和生活能夠相互促進，而不是相互消耗。我開始嘗試一些書中提齣的方法，比如設定明確的個人目標，並為之付齣努力，同時也不忽略與傢人朋友的相處，從中獲得情感支持和快樂。這種平衡感，讓我覺得生活變得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名引人注目，特彆是“男人篇”這三個字，讓我很好奇它究竟會從哪些獨特視角來探討“愛自己”這個主題。我知道，在現代社會，很多男性常常被賦予承擔責任、堅強隱忍的標簽，情感的錶達和自我關懷有時會被邊緣化，甚至被視為軟弱的錶現。所以，我期待這本書能夠打破這種刻闆印象，為男性提供一種新的思考方式，讓他們明白，愛自己並非自私，而是建立強大內心、更好地應對生活挑戰的基礎。這本書可能會深入剖析男性在成長過程中遇到的各種心理睏境，比如原生傢庭的影響、職場壓力、人際關係中的睏惑，以及如何在這種種壓力下保持自我價值感。我設想，書中或許會引用一些心理學理論，但會用非常通俗易懂的方式解釋，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。同時，我期望它能提供一些切實可行的方法，幫助男性學會識彆和接納自己的情緒，建立健康的自我認同，並在這個過程中找到屬於自己的力量和價值。尤其是在當今社會，信息爆炸，外界的聲音太多，很容易讓人迷失自我，迷失方嚮，這本書的齣現，就像一盞燈塔，指引著我在紛繁的世界中，找到那份屬於自己的寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我發現它對於如何建立和維護健康的親密關係有著非常獨到的見解。它不僅僅是關於如何去愛彆人，更是關於如何先學會愛自己，然後纔能更好地去愛他人。書中對於“依戀模式”的探討，讓我對自己在過去的關係中一些不恰當的行為模式有瞭更清晰的認識，並且理解瞭這些模式是如何形成的，以及如何去改善。它強調瞭在關係中保持獨立和自主的重要性，認為隻有當個體能夠獨立地愛自己，纔能在關係中給予對方真正的支持和愛，而不是因為害怕失去而過度依賴或控製。我特彆喜歡書中關於“溝通”的部分，它提齣的那些實用技巧，讓我能夠更清晰、更有效地錶達自己的需求和感受，同時也更能理解對方的意圖。總而言之，這本書讓我意識到，愛自己是所有健康關係的基礎，隻有當我們內心豐盈、自我價值感足夠高的時候，我們纔能建立起真正平等、健康、充滿愛的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的啓發，是關於如何去理解和實踐“成長性思維”。我之前一直認為，能力和纔華是固定的，但讀瞭這本書後，我明白瞭，很多時候，我們的局限性並非來自客觀條件，而是源於我們對自己的固有認知。它鼓勵我去挑戰那些看似不可能的設限，去擁抱未知，去從失敗中學習，而不是因為害怕失敗而停止前進的腳步。書中對於“自我設限”的剖析，讓我恍然大悟，很多時候，阻礙我實現目標的，正是我自己內心深處那些“我不行”、“我做不到”的聲音。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的恐懼和不安，也指引我如何去剋服它們。它讓我開始思考，如何纔能更積極地去麵對生活中的變化和挑戰，如何纔能在逆境中找到機會，如何纔能不斷地提升自己，成為一個更好的版本。我尤其欣賞書中在談到“學習”時，強調的不僅僅是知識的獲取，更是學習過程中那種探索、嘗試、犯錯、再糾正的過程，認為這纔是真正有價值的成長。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書（此處指讀者對其他書籍的閱讀體驗），我最大的感受是，作者在處理“愛自己”這個概念時，沒有流於錶麵，而是進行瞭非常深入且細緻的探討。它不像某些市麵上的勵誌書籍，僅僅喊幾句口號，或者提供一些淺顯易懂的技巧。這本書更像是在帶領讀者進行一場深刻的內在對話，通過層層剝離，去觸及那些我們可能從未認真審視過的內心角落。它讓我開始反思，在過去的生活中，我是如何對待自己的，我的很多行為模式，是不是源於一種不自覺的自我否定，或者是在迎閤外界的期待而忽略瞭內心的真實需求。書中的一些章節，讓我對“邊界感”有瞭全新的認識，理解到在人際交往中，如何既能保持真誠，又能保護好自己的時間和精力，不被他人過度消耗。更重要的是，它讓我意識到，愛自己不僅僅是物質上的滿足，更重要的是精神上的滋養，是對自己內心世界的溫柔嗬護和積極建設。它教會我，如何去欣賞自己的優點，接納自己的不完美，並在這個基礎上，培養齣一種內在的自信和韌性，足以支撐我麵對生活中的風雨。