爱自己：男人篇 9787563350322 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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西格弗里德·莫林，格奥尔格·金德尔 著

图书标签:

• 男性成长
• 自我提升
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 两性
• 幸福
• 人生规划
• 成熟
• 自我认知

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787563350322

商品编码：29658504140

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名:爱自己：男人篇

：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:西格弗里德·莫林、格奥尔格·金德尔

出版社：广西师范大学出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书是奥地利头号畅销书《2000年的男人》作者的*成果，是一部现代男人必不可少的保健书。作者在全书中概括地介绍了男性从身体到心理的诸多健康问题，是一本具有指导性，实用性的深入浅出的男性健康必读书。

目录

按住你生命的时钟
延长你生命的自然进程
男性是个脆弱的性别
男性早逝是进化论的问题吗
我们需要一个新的男性健康医学
身份健康不仅是身份器官功能正常
永远年轻
在隐私和暴露之间的新型男性
心脏和血液循环系统疾病
心脏是生命的马达
心肌梗塞：决定生死的几分钟
高血压：隐蔽的伴随者
身体机能失去平衡——新陈代谢疾病
饮食决定生命
糖是甜毒
福利社会综合征
甲状腺——释放能量的开关
脆弱的快活棒——谈谈男性的
15厘米长的阴茎
关于阴茎的知识
老年性生活
产生于头脑
的减退
治疗阳痿，重新成为完整的男人
借助于壮阳药可获得更强的吗
性吸引要通过鼻子
动力工厂：
症：男方因素
前列腺：男性的一号课题
膀胱对泌尿功能的影响
无防护措施下的泛滥——性病
性乐趣带来的包袱——男性避孕
男性的性恋态度
来自体内的恶疾——癌症
癌细胞的生长
男性癌症
精神上的荒漠——抑郁症
激素——平静的统治者
男人的美容
男性的营养
体育运动与男人的健康
健康
附录：男性保健的重要联系地址
——提供护理、咨询等信息

作者介绍

西格弗里德·莫林，大学教授，内科医生，曾先后在维也纳的国王学院、伦敦的汉默史密斯医院和纽约的阿尔伯特·爱因斯坦医学院接受教育，国际男子老龄化研究会及其他专业协会的成员，男性健康学协调员。他先后发表过150多篇科技论文 、5部专著和《信使报》的短评，是奥地利

文摘

序言

《心之所向：当代女性自我探索与成长指南》 内容提要： 本书是一部深入剖析当代女性在社会变迁、角色转换与个人价值实现中所面临的复杂心境与实践困境的深度指南。它并非专注于传统的两性关系或个人外在形象的塑造，而是将焦点完全聚焦于女性内在世界的构建、情绪的自主管理以及如何在多重身份的拉扯中，清晰地锚定“我是谁”的核心自我。全书以细腻的笔触和扎实的心理学理论为基础，引导读者穿越迷雾，实现从“被定义”到“自我定义”的飞跃。 第一部分：觉醒的黎明——认识内在的自我迷宫 在快节奏的现代社会中，女性常常被要求成为“完美的女儿、贤惠的妻子、尽职的员工、优秀的母亲”。这种多重角色的叠加，往往导致内在自我的模糊与迷失。本书的开篇旨在帮助女性停下奔跑的脚步，进行一次深刻的自我盘点。 1.1 身份的重量与轻盈： 探讨社会脚本如何潜移默化地塑造了我们对“成功女性”的狭隘理解。我们将分析“应该”与“想要”之间的张力，并通过一系列内省练习（如“时间价值分配日记”），帮助读者识别哪些是真正由内心驱动的选择，哪些是外界投射的期待。 1.2 情绪的炼金术： 很多女性习惯于压抑或过度承担他人的情绪。本章节将深度解析“情绪负债”的概念，区分健康的共情与不健康的“共受苦”。我们不仅会介绍情绪识别的工具，更重要的是，教授如何进行“情绪边界的划定”，确保个人能量不被无谓的消耗，将负面情绪转化为成长的动力。 1.3 “完美主义”的陷阱与逃逸路线： 完美主义往往是自我设限的根源。本书从认知行为的角度剖析了完美主义背后的深层恐惧——对被评判的恐惧。通过“不完美的力量”这一主题，鼓励读者拥抱过程中的瑕疵，将注意力从“结果是否达标”转向“是否尽力体验”。 第二部分：连接与重建——构建坚实的内在支撑系统 自我探索的第二步，是建立一个强大、稳定且能自我修复的内在支持系统。这个系统不依赖外部的肯定，而是完全源于对自身需求的深刻理解和尊重。 2.1 需求的罗盘： 区分生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求和自我实现需求在个体生命周期中的变化。本书特别强调了“独处需求”的价值，并提供了将独处时间转化为高质量自我滋养的具体方法，而非简单地将其视为“无所事事”。 2.2 建立个人价值观体系： 价值观是决策的基石。我们将引导读者进行一系列价值观排序的练习，例如“生命中最重要的五件事”，并帮助读者审视当前的日常行为是否与其宣称的价值观保持一致。当行为与价值观冲突时，如何识别并逐步调整，是实现内心和谐的关键。 2.3 身体的智慧与直觉的回归： 身体是承载灵魂的容器，也是最诚实的反馈系统。本章将探讨如何重新聆听身体发出的信号（如疲劳、紧张、渴望），打破“头脑至上”的思维定势。内容涉及正念呼吸法在压力管理中的应用，以及如何将身体的感受融入日常的决策过程。 第三部分：行动与扩展——在现实世界中活出自我 内在的稳定必须外化为在真实生活中的有效行动。本部分侧重于如何带着清晰的自我认知，去应对职场、人际关系和个人目标的实现。 3.1 职场中的自我定位与价值表达： 探讨女性如何在不牺牲真实个性的前提下，提升职场中的影响力。内容涵盖了“建设性冲突管理”，即如何在表达不同意见时，既能维护自己的立场，又不损害合作关系。强调清晰的职业叙事构建，让自己的成就被看见，而非被“隐藏”。 3.2 边界的艺术：学会说“不”的艺术 边界感是自我尊重的直接体现。本书将“说不”视为一种积极的自我维护行为，而非拒绝或攻击。通过角色扮演和脚本设计，教授读者如何在不同的情境下，坚定而有礼貌地划清界限，保护自己的时间、精力与情感空间。 3.3 告别“取悦者”模式： 分析“取悦型人格”的成因，并提供逐步脱离的实践方案。这包括识别那些无意识地寻求他人批准的行为，并用“自我肯定”来替代“外部验证”。重点在于培养对自身决定的信心，即使结果不尽如人意，也能为自己的选择负责。 第四部分：持续的旅程——成长不是终点 真正的自我成长是一个动态、螺旋上升的过程。本书的结尾着眼于如何将学习到的心法融入生活的每一个日常片段，确保自我探索的动力永不枯竭。 4.1 设立“成长目标”而非“完美目标”： 区分基于恐惧的目标与基于渴望的目标。鼓励读者设立充满弹性的、可迭代的“学习目标”，让每一次的尝试都成为积累经验的素材，而不是一次性的考试。 4.2 建立你的“支持社群”： 认识到自我成长不是一场孤军奋战。如何识别和培养那些能够真正“看见”并支持你内在成长的朋友或导师，构建一个互相赋能的女性支持网络。 4.3 拥抱生命的必然变化： 生活充满了不确定性，包括角色的转换（如成为母亲、空巢期、职业转换）。本书教导读者如何将这些变化视为重塑自我的契机，而不是对既有自我的威胁。最终，实现一种与时俱进、不断深化的自我接纳与热爱。 本书特点： 深度内省导向： 拒绝空泛的口号，提供大量的反思性问题和实践工具。 心理学基础扎实： 结合积极心理学、认知行为疗法（CBT）的基本原理，提供科学的自我干预方法。 高度聚焦： 专为希望深入挖掘内在自我价值、建立独立精神世界的女性读者设计。 这本书的目的，是帮助每一位女性，在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静、清晰与力量。它是一场为你自己举行的，最盛大、也最温柔的回家仪式。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的启发，是关于如何去理解和实践“成长性思维”。我之前一直认为，能力和才华是固定的，但读了这本书后，我明白了，很多时候，我们的局限性并非来自客观条件，而是源于我们对自己的固有认知。它鼓励我去挑战那些看似不可能的设限，去拥抱未知，去从失败中学习，而不是因为害怕失败而停止前进的脚步。书中对于“自我设限”的剖析，让我恍然大悟，很多时候，阻碍我实现目标的，正是我自己内心深处那些“我不行”、“我做不到”的声音。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的恐惧和不安，也指引我如何去克服它们。它让我开始思考，如何才能更积极地去面对生活中的变化和挑战，如何才能在逆境中找到机会，如何才能不断地提升自己，成为一个更好的版本。我尤其欣赏书中在谈到“学习”时，强调的不仅仅是知识的获取，更是学习过程中那种探索、尝试、犯错、再纠正的过程，认为这才是真正有价值的成长。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我发现它对于如何建立和维护健康的亲密关系有着非常独到的见解。它不仅仅是关于如何去爱别人，更是关于如何先学会爱自己，然后才能更好地去爱他人。书中对于“依恋模式”的探讨，让我对自己在过去的关系中一些不恰当的行为模式有了更清晰的认识，并且理解了这些模式是如何形成的，以及如何去改善。它强调了在关系中保持独立和自主的重要性，认为只有当个体能够独立地爱自己，才能在关系中给予对方真正的支持和爱，而不是因为害怕失去而过度依赖或控制。我特别喜欢书中关于“沟通”的部分，它提出的那些实用技巧，让我能够更清晰、更有效地表达自己的需求和感受，同时也更能理解对方的意图。总而言之，这本书让我意识到，爱自己是所有健康关系的基础，只有当我们内心丰盈、自我价值感足够高的时候，我们才能建立起真正平等、健康、充满爱的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名引人注目，特别是“男人篇”这三个字，让我很好奇它究竟会从哪些独特视角来探讨“爱自己”这个主题。我知道，在现代社会，很多男性常常被赋予承担责任、坚强隐忍的标签，情感的表达和自我关怀有时会被边缘化，甚至被视为软弱的表现。所以，我期待这本书能够打破这种刻板印象，为男性提供一种新的思考方式，让他们明白，爱自己并非自私，而是建立强大内心、更好地应对生活挑战的基础。这本书可能会深入剖析男性在成长过程中遇到的各种心理困境，比如原生家庭的影响、职场压力、人际关系中的困惑，以及如何在这种种压力下保持自我价值感。我设想，书中或许会引用一些心理学理论，但会用非常通俗易懂的方式解释，让我这个非专业人士也能轻松理解。同时，我期望它能提供一些切实可行的方法，帮助男性学会识别和接纳自己的情绪，建立健康的自我认同，并在这个过程中找到属于自己的力量和价值。尤其是在当今社会，信息爆炸，外界的声音太多，很容易让人迷失自我，迷失方向，这本书的出现，就像一盏灯塔，指引着我在纷繁的世界中，找到那份属于自己的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书（此处指读者对其他书籍的阅读体验），我最大的感受是，作者在处理“爱自己”这个概念时，没有流于表面，而是进行了非常深入且细致的探讨。它不像某些市面上的励志书籍，仅仅喊几句口号，或者提供一些浅显易懂的技巧。这本书更像是在带领读者进行一场深刻的内在对话，通过层层剥离，去触及那些我们可能从未认真审视过的内心角落。它让我开始反思，在过去的生活中，我是如何对待自己的，我的很多行为模式，是不是源于一种不自觉的自我否定，或者是在迎合外界的期待而忽略了内心的真实需求。书中的一些章节，让我对“边界感”有了全新的认识，理解到在人际交往中，如何既能保持真诚，又能保护好自己的时间和精力，不被他人过度消耗。更重要的是，它让我意识到，爱自己不仅仅是物质上的满足，更重要的是精神上的滋养，是对自己内心世界的温柔呵护和积极建设。它教会我，如何去欣赏自己的优点，接纳自己的不完美，并在这个基础上，培养出一种内在的自信和韧性，足以支撑我面对生活中的风雨。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何才能更好地平衡工作和生活，这本书在这方面给予了我很大的启发。它不是简单地告诉你“要休息”、“要注意放松”，而是深入地探讨了造成我们失衡的原因，以及如何从根源上解决问题。书中的一些观点，让我意识到，很多时候我们所谓的“忙碌”，并非完全是客观必要，而是我们内心的一种焦虑和逃避。它提醒我，要学会对那些不重要的事情说“不”，要学会把时间和精力放在真正有价值的事情上，无论是工作上的突破，还是生活中的幸福感。更重要的是，它让我明白了，真正的平衡，不是将生活中的各个方面平均分配，而是找到一种适合自己的节奏，让工作和生活能够相互促进，而不是相互消耗。我开始尝试一些书中提出的方法，比如设定明确的个人目标，并为之付出努力，同时也不忽略与家人朋友的相处，从中获得情感支持和快乐。这种平衡感，让我觉得生活变得更加充实和有意义。