正版现货 肌肉失衡的评估与治疗 扬达治疗法 菲尔佩治 人民体育出版社 图书籍 为骨骼肌肉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京京广博图书图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949305

商品编码：29660164810

内容介绍

内容简介：

《肌肉失衡的评估与治疗》是一本为专业治疗师所用的工具书。该书作者在引用大量文献资料的基础上，着重介绍了被誉为“康复之父”的著名医师弗拉迪米尔·扬达关于治疗肌肉疼痛的理论与方法。扬达经过多年实践提出评估肌肉疼痛的新观点，以及在这些理论指导下所采用的治疗方法，对治疗肌肉疼痛的临床实践与研究具有重要的指导意义。因此这本书具有较高的学术价值和应用价值。

目录

基本信息：

书 名：肌肉失衡的评估与治疗

作 者： [美] 菲尔·佩治，克莱尔C.弗兰克，罗伯特·拉德纳 著；焦颖 

译

I S B N ：9787500949305

出 版 社：人民体育出版社 

出版时间：2016-09-01

印刷时间：2016-09-01

字 数：366000字

页 数:304页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：558g

定价：50元

目录：

《肌肉失衡的评估与治疗》

 

前言

扬达简介

致谢

第一部分肌肉失衡的科学依据

第一章肌肉失衡的结构和功能性方法

本质与外在功能

肌肉平衡的功能和病理

肌肉失衡理论

小结

第二章运动感知觉系统

运动感知觉的硬件和软件

姿态和关节稳定的神经肌肉原理

本体感觉病理

小结

第三章链式反应

《身体的语言：解锁运动潜能，告别疼痛困扰》 本书并非关于肌肉失衡的评估与治疗，亦非介绍扬达治疗法或菲尔佩治的特定技术。 《身体的语言》是一本深入探索人体运动生物力学、康复训练以及运动表现提升的综合性读物。它旨在帮助读者更深刻地理解身体的运作机制，掌握科学的训练方法，从而更有效地预防运动损伤，提升运动成绩，并最终告别各种由不良姿势和运动习惯带来的身体不适。 一、 身体的智慧：理解运动的本质 这本书将带领您走进一个全新的视角，去认识我们身体内部精妙绝伦的运动系统。我们不再仅仅将身体视为一组零散的肌肉和骨骼，而是将其看作一个高度整合、智能运作的生命机器。 运动链条的奥秘： 我们将详细解析人体运动链的运作原理。从脚趾触地那一刻开始，力量如何层层传递，协调传递，最终完成一次有力的跳跃、一次平稳的奔跑，或是一个精准的投掷。本书会用通俗易懂的语言和生动的插图，解释每一个环节的关键作用，以及链条中某个环节出现问题时，如何影响整体的运动表现和增加损伤风险。例如，理解踝关节的稳定性如何直接影响膝关节和髋关节的健康，以及核心肌群的力量如何成为整个运动链的稳定基石。 本体感受与神经肌肉控制： 身体如何知道自己在空间中的位置？它如何精确地协调肌肉的收缩与放松，以完成复杂的动作？本书将深入探讨本体感受（Proprioception）的概念，这是我们身体与生俱来的“内在感知能力”。我们将揭示大脑如何通过本体感受器接收信息，并发出指令，精妙地控制我们的运动。掌握本体感受的训练方法，能够显著提高身体的协调性、平衡感和反应速度，这对于任何一项运动都至关重要。 呼吸的基石： 很多人忽视了呼吸在运动中的关键作用。《身体的语言》将重新审视呼吸的生理功能，它不仅仅是提供氧气，更是稳定核心、调节身体张力、影响情绪和运动表现的基石。我们将学习到如何通过改善呼吸模式，来提升运动时的能量供给，增强身体的稳定性，并有效缓解运动后的疲劳。 二、 科学的实践：打造强健且高效的身体 理解了身体的运作原理，我们便能更有效地进行实践。《身体的语言》将为您提供一套系统性的训练指南，涵盖了从基础力量训练到进阶运动表现提升的各个方面。 核心肌群的训练： 核心肌群，通常指的是腹部、背部和骨盆周围的肌肉群。它们如同身体的“稳定器”，为所有肢体运动提供动力和支撑。《身体的语言》将详细介绍各种针对核心肌群的科学训练方法，从基础的平板支撑、卷腹，到更具挑战性的动作，帮助您构建坚实的核心力量，从而有效保护脊柱，提升运动表现。 平衡与协调性训练： 良好的平衡感和协调性是预防跌倒、减少运动损伤的关键。《身体的语言》将提供一系列有趣的、具有挑战性的平衡与协调性训练，例如单腿站立、平衡球训练、以及各种需要身体多关节协同发力的动作。通过这些训练，您的身体将变得更加稳定、灵活，反应更加迅速。 力量与耐力的科学构建： 本书并非推崇盲目的力量训练，而是强调根据个体差异和运动目标，科学地安排力量和耐力训练。我们将探讨不同类型的训练（如力量训练、肌耐力训练、爆发力训练）的原理和适用性，以及如何通过合理的训练计划，最大化训练效果，同时避免过度训练和损伤。 伸展与柔韧性的重要性： 许多人认为柔韧性训练只是为了“拉长肌肉”，《身体的语言》将更深入地阐述柔韧性对于运动功能、关节健康以及预防损伤的深远意义。我们将学习到不同类型的伸展方式（如静态伸展、动态伸展、PNF伸展）的正确方法和适用时机，以及如何通过保持良好的柔韧性，来改善身体的活动范围，提高动作的效率。 三、 告别疼痛：科学康复与损伤预防 运动中受伤是许多人面临的困扰。《身体的语言》将为您提供一套基于科学原理的康复理念和损伤预防策略。 理解运动损伤的根源： 我们将从生物力学和运动生理学的角度，分析导致运动损伤的常见原因，例如肌肉疲劳、不良的运动模式、不当的训练强度和频率等。通过深入理解这些根源，您将能够更有针对性地进行预防。 科学的康复原则： 当不幸发生损伤时，如何进行科学有效的康复至关重要。《身体的语言》将介绍循序渐进的康复原则，强调在不同阶段的训练重点，以及如何安全地恢复运动能力。本书将重点讲解，康复并非简单地“休息”，而是需要积极、有针对性的训练来重建损伤区域的功能。 运动姿势的优化： 许多慢性疼痛和运动损伤都源于不良的运动姿势。《身体的语言》将指导您如何观察和调整自己在日常活动和运动中的姿势，例如站姿、坐姿、行走姿势、以及跑步和举重时的动作模式。通过优化姿势，您将能够更有效地利用身体，减少不必要的压力，从而预防疼痛和损伤。 倾听身体的信号： 身体会通过各种方式向我们传达信息，但很多人却选择忽视。《身体的语言》鼓励读者学会倾听身体的信号，识别疲劳、酸痛、僵硬等可能预示着问题的早期迹象，并及时采取应对措施，而不是等到疼痛演变成严重的损伤。 四、 运动表现的跃迁：发掘您的潜能 对于追求更高运动表现的爱好者和运动员，《身体的语言》将为您提供更深层次的洞察和实用的指导。 个性化训练的哲学： 每个人都是独一无二的，因此训练也应该是个性化的。《身体的语言》将强调如何根据您的身体特点、运动项目、训练目标来设计个性化的训练计划，从而更有效地提升您的运动能力。 能量系统的优化： 无论您是长跑爱好者还是短跑选手，了解和优化您的能量系统都至关重要。《身体的语言》将简要介绍不同的能量系统（如磷酸肌酸系统、糖酵解系统、有氧代谢系统）以及如何在训练中针对性地进行发展，以提高您的耐力、速度和爆发力。 心理因素在运动中的作用： 运动表现不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。《身体的语言》也将触及运动心理学的范畴，探讨自信心、专注力、情绪管理等因素如何影响您的运动表现，并提供一些简单的心理调适方法。 《身体的语言》是一本面向所有热爱运动、关注身体健康、希望提升生活品质的读者的实用指南。它将帮助您建立对身体更科学的认识，掌握更有效的训练方法，从而拥有一个更健康、更强壮、更具活力的自己。这本书不是对某种特定疗法的介绍，而是对身体运动科学的全面探索，旨在赋能您成为自己身体的“主人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书《运动损伤的生物力学分析与康复策略》以其深刻的理论和丰富的案例，瞬间抓住了我的眼球。拿到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和精美的印刷所吸引，封面设计简洁而充满力量，仿佛预示着书中蕴含的知识将为解决运动损伤问题注入强大的动力。书页的纸张质量很好，触感舒适，印刷清晰，即使是复杂的生物力学图解，也能够被清晰地呈现出来，这对于我这样需要反复对比和理解图文信息来学习的读者来说，无疑大大提升了阅读体验。我尤其对书中关于“动作模式评估”的部分印象深刻。作者并非简单地罗列各种评估工具和测试方法，而是深入剖析了每一种评估方式背后的生物力学原理，以及它如何能够帮助我们识别出运动链中的薄弱环节。我举个例子，书中在讲解“深蹲模式”时，并没有仅仅告诉我们膝盖不能内扣，而是详细解释了髋关节屈肌的紧张、臀大肌的激活不足，以及核心肌群控制能力差，是如何共同导致膝盖内扣的。这种深入到根本原因的分析，让我彻底明白了为什么很多时候即使我努力去“改正”某个动作，但效果并不明显。这本书给了我一个全新的视角，让我不再局限于表面的症状，而是去探究更深层次的生物力学机制。我尝试着按照书中介绍的一些自我评估方法，来检测自己的身体，确实发现了一些自己从未意识到的问题。书中的康复建议，也并非千篇一律的通用方案，而是强调个体化的评估和针对性的训练。这让我觉得这本书的价值远远超过了它的价格，它不仅仅是一本书，更是一位经验丰富的运动康复师，在我的书架上，随时为我提供专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

终于收到我一直期待的这本《解构身体：生物力学视角下的运动损伤与康复》了！这本书从我收到快递的那一刻就散发着一种严谨而专业的氛围，外包装就透着一股“硬核”知识的味道，封面设计简洁大气，虽然不是那种花里胡哨的风格，但正是这种朴实无华的设计，反而让我觉得这本书的内容一定沉甸甸的。拿到手里，份量感十足，沉甸甸的书页预示着里面蕴含着丰富的学术研究和临床实践经验。我迫不及待地翻开扉页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，让人心情舒畅。书的排版设计也非常人性化，文字清晰，重点突出，偶尔穿插的精美插图更是为理解复杂的生物力学原理提供了直观的帮助。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从最基础的解剖学和生理学概念出发，逐步深入到运动模式的分析，再到损伤的机制和评估。对于我这样一个对运动损伤康复领域充满好奇但又略感生涩的读者来说，这种由浅入深的引导方式简直是福音。我试着看了其中的几个章节，例如关于“核心稳定性与下背痛”的论述，它不仅仅罗列了各种体态评估的方法，更重要的是解释了为什么某些姿势会导致下背部疼痛，以及如何通过激活和强化特定的深层肌肉来改善。这种“知其然，更知其所以然”的讲解，让我茅塞顿开，原来我一直以为的“腰酸背痛”背后，竟然隐藏着如此复杂而精妙的生物力学链条。这本书不是简单的“头痛医头，脚痛医脚”式的指导，而是真正从整体出发，去理解身体的运作机制，去寻找问题的根源。我已经被它深深吸引，迫不及待地想要深入研读，将书中的知识转化为实际的应用，更好地保护和提升自己的运动表现，远离伤病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一本能够深入讲解身体运动机制，并且能够帮助我理解和解决运动损伤的书籍，直到我遇到了《运动损伤的生物力学视角：评估与康复》。这本书的封面就带着一种专业而沉稳的气质，打开之后，发现内容更是令人惊叹。书的排版非常考究，字体大小适中，行间距舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。其中穿插的大量插图和图表，对于理解复杂的生物力学概念至关重要，它们清晰地展示了肌肉的发力方向、关节的运动轨迹以及骨骼的受力分布，让我这个平时对解剖学并不非常精通的读者，也能够轻松地领会其中的精髓。我最欣赏的是作者在处理“运动链”这一概念时的深度和广度。它不仅仅是简单地将身体视为一系列独立的关节和肌肉，而是将整个身体看作一个相互关联、相互影响的整体。书中通过大量的实例，详细阐述了身体不同部位之间的代偿关系，以及一个环节的失衡如何会引发远端关节的疼痛。例如，我以前一直以为我的肩部疼痛是由于肩袖肌肉的问题，但这本书让我意识到，很多时候，胸椎的活动度不足和核心肌群的稳定性差，才是导致肩部代偿性损伤的根本原因。这种“抽丝剥茧”式的分析，让我对自己的身体有了前所未有的深刻认识。书中提供的评估方法，也比我之前接触到的更加系统和科学，它不仅仅关注疼痛的部位，更关注动作的质量和整个运动链的协调性。我迫不及待地想要将书中的知识应用到自己的训练和日常生活中，希望能够通过这本书，真正地掌握如何科学地保护自己的身体，远离运动损伤的困扰。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书《运动链的奥秘：从诊断到干预的全景图》，我首先就被它大气的设计所折服。厚实的书脊，精美的封面，给人一种沉甸甸的学术感和权威感。翻开第一页，清晰的字体和合理的排版立刻吸引了我的注意力。我是一名长期热爱健身的爱好者，也曾经因为训练不当而受过一些伤，所以一直很想深入了解运动损伤的根源以及如何科学地进行康复。这本书的标题就非常有吸引力，它似乎承诺将运动链这个复杂而核心的概念，以一种易于理解的方式呈现出来。我尝试着浏览了一下目录，发现它涵盖了从基础的生物力学原理，到人体运动链的构成，再到不同运动模式下的损伤发生机制，以及最终的评估和干预策略。这简直就是我一直在寻找的“一本通”！我特别对其中关于“交叉性运动模式”的章节产生了浓厚的兴趣。书中的插图非常生动形象，让我能够清晰地看到肌肉、骨骼和关节在运动过程中是如何协同工作的。通过阅读，我开始理解很多时候我们感受到的疼痛，并不是问题的直接来源，而是整个运动链失衡后，身体为了代偿而发出的“警报”。例如，作者在分析跑步者膝盖疼痛时，并没有直接给出拉伸膝盖周围肌肉的建议，而是深入剖析了髋部稳定性、足弓支撑以及核心肌群力量对跑步步态的影响。这种由宏观到微观，层层递进的分析方式，让我彻底改变了过去那种“头痛医头，脚痛医脚”的认知。这本书不仅仅是关于理论的堆砌，它更像是一本“实操指南”，书中提供的评估方法和训练建议，都具有很强的指导意义，能够让我更好地理解自己的身体，识别潜在的风险，并采取有效的措施来预防和康复。我期待着通过这本书的学习，能够更科学地进行训练，享受运动带来的快乐，同时避免不必要的伤害。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书《运动生物力学：从评估到康复的精准路径》时，我立刻被它那严谨而专业的风格所吸引。这本书的设计风格非常符合我的审美，简约而不失大气，封面的配色也透着一股沉静的力量，仿佛在诉说着书本内容的深度和权威性。翻开书本，一股淡淡的书香扑鼻而来，让人倍感舒心。书页的纸张触感细腻，印刷清晰，文字的排版也非常合理，重点突出，易于阅读。我是一名对运动康复领域非常感兴趣的业余爱好者，一直希望能够找到一本能够系统地讲解身体运动规律，并提供科学的康复指导的书籍。这本书的出现，无疑满足了我的这一需求。我尤其被书中关于“运动链中的力学传递”的章节所吸引。作者用非常生动形象的语言，结合精美的插图，将复杂的生物力学原理，如杠杆原理、力矩等，解释得清晰易懂。我之前对于很多运动损伤的理解都比较片面，总是以为是某个肌肉出了问题，但这本书让我明白，很多时候，问题来自于整个运动链条的失衡，某个部位的过度紧张或薄弱，都会影响到其他部位的正常运动，最终导致疼痛和损伤。书中提供的评估方法，也非常具有指导性，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了许多实用的评估工具和步骤，能够帮助读者更好地了解自己的身体状况，识别潜在的运动损伤风险。我尝试着按照书中介绍的一些简单评估方法，来检测自己的身体，确实发现了一些之前从未注意到的问题。这本书的价值，在于它能够帮助读者从根本上理解身体的运作机制，而不是仅仅提供表面的治疗方案。我非常期待能够通过这本书的学习，提升自己对运动损伤的认知，并且能够更好地进行运动，保持身体健康。