正版現貨 肌肉失衡的評估與治療 揚達治療法 菲爾佩治 人民體育齣版社 圖書籍 為骨骼肌肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 肌肉失衡
• 骨骼肌肉
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• 運動損傷
• 康復治療
• 物理治療
• 運動醫學

店鋪： 北京京廣博圖書圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949305

商品編碼：29660164810

內容介紹

內容簡介：

《肌肉失衡的評估與治療》是一本為專業治療師所用的工具書。該書作者在引用大量文獻資料的基礎上，著重介紹瞭被譽為“康復之父”的著名醫師弗拉迪米爾·揚達關於治療肌肉疼痛的理論與方法。揚達經過多年實踐提齣評估肌肉疼痛的新觀點，以及在這些理論指導下所采用的治療方法，對治療肌肉疼痛的臨床實踐與研究具有重要的指導意義。因此這本書具有較高的學術價值和應用價值。

目錄

基本信息：

書 名：肌肉失衡的評估與治療

作 者： [美] 菲爾·佩治，剋萊爾C.弗蘭剋，羅伯特·拉德納 著；焦穎 

譯

I S B N ：9787500949305

齣 版 社：人民體育齣版社 

齣版時間：2016-09-01

印刷時間：2016-09-01

字 數：366000字

頁 數:304頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：558g

定價：50元

目錄：

《肌肉失衡的評估與治療》

 

前言

揚達簡介

緻謝

第一部分肌肉失衡的科學依據

第一章肌肉失衡的結構和功能性方法

本質與外在功能

肌肉平衡的功能和病理

肌肉失衡理論

小結

第二章運動感知覺係統

運動感知覺的硬件和軟件

姿態和關節穩定的神經肌肉原理

本體感覺病理

小結

第三章鏈式反應

《身體的語言：解鎖運動潛能，告彆疼痛睏擾》 本書並非關於肌肉失衡的評估與治療，亦非介紹揚達治療法或菲爾佩治的特定技術。 《身體的語言》是一本深入探索人體運動生物力學、康復訓練以及運動錶現提升的綜閤性讀物。它旨在幫助讀者更深刻地理解身體的運作機製，掌握科學的訓練方法，從而更有效地預防運動損傷，提升運動成績，並最終告彆各種由不良姿勢和運動習慣帶來的身體不適。 一、 身體的智慧：理解運動的本質 這本書將帶領您走進一個全新的視角，去認識我們身體內部精妙絕倫的運動係統。我們不再僅僅將身體視為一組零散的肌肉和骨骼，而是將其看作一個高度整閤、智能運作的生命機器。 運動鏈條的奧秘： 我們將詳細解析人體運動鏈的運作原理。從腳趾觸地那一刻開始，力量如何層層傳遞，協調傳遞，最終完成一次有力的跳躍、一次平穩的奔跑，或是一個精準的投擲。本書會用通俗易懂的語言和生動的插圖，解釋每一個環節的關鍵作用，以及鏈條中某個環節齣現問題時，如何影響整體的運動錶現和增加損傷風險。例如，理解踝關節的穩定性如何直接影響膝關節和髖關節的健康，以及核心肌群的力量如何成為整個運動鏈的穩定基石。 本體感受與神經肌肉控製： 身體如何知道自己在空間中的位置？它如何精確地協調肌肉的收縮與放鬆，以完成復雜的動作？本書將深入探討本體感受（Proprioception）的概念，這是我們身體與生俱來的“內在感知能力”。我們將揭示大腦如何通過本體感受器接收信息，並發齣指令，精妙地控製我們的運動。掌握本體感受的訓練方法，能夠顯著提高身體的協調性、平衡感和反應速度，這對於任何一項運動都至關重要。 呼吸的基石： 很多人忽視瞭呼吸在運動中的關鍵作用。《身體的語言》將重新審視呼吸的生理功能，它不僅僅是提供氧氣，更是穩定核心、調節身體張力、影響情緒和運動錶現的基石。我們將學習到如何通過改善呼吸模式，來提升運動時的能量供給，增強身體的穩定性，並有效緩解運動後的疲勞。 二、 科學的實踐：打造強健且高效的身體 理解瞭身體的運作原理，我們便能更有效地進行實踐。《身體的語言》將為您提供一套係統性的訓練指南，涵蓋瞭從基礎力量訓練到進階運動錶現提升的各個方麵。 核心肌群的訓練： 核心肌群，通常指的是腹部、背部和骨盆周圍的肌肉群。它們如同身體的“穩定器”，為所有肢體運動提供動力和支撐。《身體的語言》將詳細介紹各種針對核心肌群的科學訓練方法，從基礎的平闆支撐、捲腹，到更具挑戰性的動作，幫助您構建堅實的核心力量，從而有效保護脊柱，提升運動錶現。 平衡與協調性訓練： 良好的平衡感和協調性是預防跌倒、減少運動損傷的關鍵。《身體的語言》將提供一係列有趣的、具有挑戰性的平衡與協調性訓練，例如單腿站立、平衡球訓練、以及各種需要身體多關節協同發力的動作。通過這些訓練，您的身體將變得更加穩定、靈活，反應更加迅速。 力量與耐力的科學構建： 本書並非推崇盲目的力量訓練，而是強調根據個體差異和運動目標，科學地安排力量和耐力訓練。我們將探討不同類型的訓練（如力量訓練、肌耐力訓練、爆發力訓練）的原理和適用性，以及如何通過閤理的訓練計劃，最大化訓練效果，同時避免過度訓練和損傷。 伸展與柔韌性的重要性： 許多人認為柔韌性訓練隻是為瞭“拉長肌肉”，《身體的語言》將更深入地闡述柔韌性對於運動功能、關節健康以及預防損傷的深遠意義。我們將學習到不同類型的伸展方式（如靜態伸展、動態伸展、PNF伸展）的正確方法和適用時機，以及如何通過保持良好的柔韌性，來改善身體的活動範圍，提高動作的效率。 三、 告彆疼痛：科學康復與損傷預防 運動中受傷是許多人麵臨的睏擾。《身體的語言》將為您提供一套基於科學原理的康復理念和損傷預防策略。 理解運動損傷的根源： 我們將從生物力學和運動生理學的角度，分析導緻運動損傷的常見原因，例如肌肉疲勞、不良的運動模式、不當的訓練強度和頻率等。通過深入理解這些根源，您將能夠更有針對性地進行預防。 科學的康復原則： 當不幸發生損傷時，如何進行科學有效的康復至關重要。《身體的語言》將介紹循序漸進的康復原則，強調在不同階段的訓練重點，以及如何安全地恢復運動能力。本書將重點講解，康復並非簡單地“休息”，而是需要積極、有針對性的訓練來重建損傷區域的功能。 運動姿勢的優化： 許多慢性疼痛和運動損傷都源於不良的運動姿勢。《身體的語言》將指導您如何觀察和調整自己在日常活動和運動中的姿勢，例如站姿、坐姿、行走姿勢、以及跑步和舉重時的動作模式。通過優化姿勢，您將能夠更有效地利用身體，減少不必要的壓力，從而預防疼痛和損傷。 傾聽身體的信號： 身體會通過各種方式嚮我們傳達信息，但很多人卻選擇忽視。《身體的語言》鼓勵讀者學會傾聽身體的信號，識彆疲勞、酸痛、僵硬等可能預示著問題的早期跡象，並及時采取應對措施，而不是等到疼痛演變成嚴重的損傷。 四、 運動錶現的躍遷：發掘您的潛能 對於追求更高運動錶現的愛好者和運動員，《身體的語言》將為您提供更深層次的洞察和實用的指導。 個性化訓練的哲學： 每個人都是獨一無二的，因此訓練也應該是個性化的。《身體的語言》將強調如何根據您的身體特點、運動項目、訓練目標來設計個性化的訓練計劃，從而更有效地提升您的運動能力。 能量係統的優化： 無論您是長跑愛好者還是短跑選手，瞭解和優化您的能量係統都至關重要。《身體的語言》將簡要介紹不同的能量係統（如磷酸肌酸係統、糖酵解係統、有氧代謝係統）以及如何在訓練中針對性地進行發展，以提高您的耐力、速度和爆發力。 心理因素在運動中的作用： 運動錶現不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。《身體的語言》也將觸及運動心理學的範疇，探討自信心、專注力、情緒管理等因素如何影響您的運動錶現，並提供一些簡單的心理調適方法。 《身體的語言》是一本麵嚮所有熱愛運動、關注身體健康、希望提升生活品質的讀者的實用指南。它將幫助您建立對身體更科學的認識，掌握更有效的訓練方法，從而擁有一個更健康、更強壯、更具活力的自己。這本書不是對某種特定療法的介紹，而是對身體運動科學的全麵探索，旨在賦能您成為自己身體的“主人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書《運動損傷的生物力學分析與康復策略》以其深刻的理論和豐富的案例，瞬間抓住瞭我的眼球。拿到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感和精美的印刷所吸引，封麵設計簡潔而充滿力量，仿佛預示著書中蘊含的知識將為解決運動損傷問題注入強大的動力。書頁的紙張質量很好，觸感舒適，印刷清晰，即使是復雜的生物力學圖解，也能夠被清晰地呈現齣來，這對於我這樣需要反復對比和理解圖文信息來學習的讀者來說，無疑大大提升瞭閱讀體驗。我尤其對書中關於“動作模式評估”的部分印象深刻。作者並非簡單地羅列各種評估工具和測試方法，而是深入剖析瞭每一種評估方式背後的生物力學原理，以及它如何能夠幫助我們識彆齣運動鏈中的薄弱環節。我舉個例子，書中在講解“深蹲模式”時，並沒有僅僅告訴我們膝蓋不能內扣，而是詳細解釋瞭髖關節屈肌的緊張、臀大肌的激活不足，以及核心肌群控製能力差，是如何共同導緻膝蓋內扣的。這種深入到根本原因的分析，讓我徹底明白瞭為什麼很多時候即使我努力去“改正”某個動作，但效果並不明顯。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我不再局限於錶麵的癥狀，而是去探究更深層次的生物力學機製。我嘗試著按照書中介紹的一些自我評估方法，來檢測自己的身體，確實發現瞭一些自己從未意識到的問題。書中的康復建議，也並非韆篇一律的通用方案，而是強調個體化的評估和針對性的訓練。這讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭它的價格，它不僅僅是一本書，更是一位經驗豐富的運動康復師，在我的書架上，隨時為我提供專業的指導。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書《運動生物力學：從評估到康復的精準路徑》時，我立刻被它那嚴謹而專業的風格所吸引。這本書的設計風格非常符閤我的審美，簡約而不失大氣，封麵的配色也透著一股沉靜的力量，仿佛在訴說著書本內容的深度和權威性。翻開書本，一股淡淡的書香撲鼻而來，讓人倍感舒心。書頁的紙張觸感細膩，印刷清晰，文字的排版也非常閤理，重點突齣，易於閱讀。我是一名對運動康復領域非常感興趣的業餘愛好者，一直希望能夠找到一本能夠係統地講解身體運動規律，並提供科學的康復指導的書籍。這本書的齣現，無疑滿足瞭我的這一需求。我尤其被書中關於“運動鏈中的力學傳遞”的章節所吸引。作者用非常生動形象的語言，結閤精美的插圖，將復雜的生物力學原理，如杠杆原理、力矩等，解釋得清晰易懂。我之前對於很多運動損傷的理解都比較片麵，總是以為是某個肌肉齣瞭問題，但這本書讓我明白，很多時候，問題來自於整個運動鏈條的失衡，某個部位的過度緊張或薄弱，都會影響到其他部位的正常運動，最終導緻疼痛和損傷。書中提供的評估方法，也非常具有指導性，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多實用的評估工具和步驟，能夠幫助讀者更好地瞭解自己的身體狀況，識彆潛在的運動損傷風險。我嘗試著按照書中介紹的一些簡單評估方法，來檢測自己的身體，確實發現瞭一些之前從未注意到的問題。這本書的價值，在於它能夠幫助讀者從根本上理解身體的運作機製，而不是僅僅提供錶麵的治療方案。我非常期待能夠通過這本書的學習，提升自己對運動損傷的認知，並且能夠更好地進行運動，保持身體健康。

評分☆☆☆☆☆

終於收到我一直期待的這本《解構身體：生物力學視角下的運動損傷與康復》瞭！這本書從我收到快遞的那一刻就散發著一種嚴謹而專業的氛圍，外包裝就透著一股“硬核”知識的味道，封麵設計簡潔大氣，雖然不是那種花裏鬍哨的風格，但正是這種樸實無華的設計，反而讓我覺得這本書的內容一定沉甸甸的。拿到手裏，份量感十足，沉甸甸的書頁預示著裏麵蘊含著豐富的學術研究和臨床實踐經驗。我迫不及待地翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓人心情舒暢。書的排版設計也非常人性化，文字清晰，重點突齣，偶爾穿插的精美插圖更是為理解復雜的生物力學原理提供瞭直觀的幫助。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，從最基礎的解剖學和生理學概念齣發，逐步深入到運動模式的分析，再到損傷的機製和評估。對於我這樣一個對運動損傷康復領域充滿好奇但又略感生澀的讀者來說，這種由淺入深的引導方式簡直是福音。我試著看瞭其中的幾個章節，例如關於“核心穩定性與下背痛”的論述，它不僅僅羅列瞭各種體態評估的方法，更重要的是解釋瞭為什麼某些姿勢會導緻下背部疼痛，以及如何通過激活和強化特定的深層肌肉來改善。這種“知其然，更知其所以然”的講解，讓我茅塞頓開，原來我一直以為的“腰酸背痛”背後，竟然隱藏著如此復雜而精妙的生物力學鏈條。這本書不是簡單的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”式的指導，而是真正從整體齣發，去理解身體的運作機製，去尋找問題的根源。我已經被它深深吸引，迫不及待地想要深入研讀，將書中的知識轉化為實際的應用，更好地保護和提升自己的運動錶現，遠離傷病的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書《運動鏈的奧秘：從診斷到乾預的全景圖》，我首先就被它大氣的設計所摺服。厚實的書脊，精美的封麵，給人一種沉甸甸的學術感和權威感。翻開第一頁，清晰的字體和閤理的排版立刻吸引瞭我的注意力。我是一名長期熱愛健身的愛好者，也曾經因為訓練不當而受過一些傷，所以一直很想深入瞭解運動損傷的根源以及如何科學地進行康復。這本書的標題就非常有吸引力，它似乎承諾將運動鏈這個復雜而核心的概念，以一種易於理解的方式呈現齣來。我嘗試著瀏覽瞭一下目錄，發現它涵蓋瞭從基礎的生物力學原理，到人體運動鏈的構成，再到不同運動模式下的損傷發生機製，以及最終的評估和乾預策略。這簡直就是我一直在尋找的“一本通”！我特彆對其中關於“交叉性運動模式”的章節産生瞭濃厚的興趣。書中的插圖非常生動形象，讓我能夠清晰地看到肌肉、骨骼和關節在運動過程中是如何協同工作的。通過閱讀，我開始理解很多時候我們感受到的疼痛，並不是問題的直接來源，而是整個運動鏈失衡後，身體為瞭代償而發齣的“警報”。例如，作者在分析跑步者膝蓋疼痛時，並沒有直接給齣拉伸膝蓋周圍肌肉的建議，而是深入剖析瞭髖部穩定性、足弓支撐以及核心肌群力量對跑步步態的影響。這種由宏觀到微觀，層層遞進的分析方式，讓我徹底改變瞭過去那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的認知。這本書不僅僅是關於理論的堆砌，它更像是一本“實操指南”，書中提供的評估方法和訓練建議，都具有很強的指導意義，能夠讓我更好地理解自己的身體，識彆潛在的風險，並采取有效的措施來預防和康復。我期待著通過這本書的學習，能夠更科學地進行訓練，享受運動帶來的快樂，同時避免不必要的傷害。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一本能夠深入講解身體運動機製，並且能夠幫助我理解和解決運動損傷的書籍，直到我遇到瞭《運動損傷的生物力學視角：評估與康復》。這本書的封麵就帶著一種專業而沉穩的氣質，打開之後，發現內容更是令人驚嘆。書的排版非常考究，字體大小適中，行間距舒適，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。其中穿插的大量插圖和圖錶，對於理解復雜的生物力學概念至關重要，它們清晰地展示瞭肌肉的發力方嚮、關節的運動軌跡以及骨骼的受力分布，讓我這個平時對解剖學並不非常精通的讀者，也能夠輕鬆地領會其中的精髓。我最欣賞的是作者在處理“運動鏈”這一概念時的深度和廣度。它不僅僅是簡單地將身體視為一係列獨立的關節和肌肉，而是將整個身體看作一個相互關聯、相互影響的整體。書中通過大量的實例，詳細闡述瞭身體不同部位之間的代償關係，以及一個環節的失衡如何會引發遠端關節的疼痛。例如，我以前一直以為我的肩部疼痛是由於肩袖肌肉的問題，但這本書讓我意識到，很多時候，胸椎的活動度不足和核心肌群的穩定性差，纔是導緻肩部代償性損傷的根本原因。這種“抽絲剝繭”式的分析，讓我對自己的身體有瞭前所未有的深刻認識。書中提供的評估方法，也比我之前接觸到的更加係統和科學，它不僅僅關注疼痛的部位，更關注動作的質量和整個運動鏈的協調性。我迫不及待地想要將書中的知識應用到自己的訓練和日常生活中，希望能夠通過這本書，真正地掌握如何科學地保護自己的身體，遠離運動損傷的睏擾。