觉悟 爱——在关系里修行 9787540773724 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨力虹 著

图书标签:

• 关系
• 爱情
• 觉悟
• 修行
• 心理学
• 自我成长
• 情感
• 灵性
• 沟通
• 亲密关系

店铺： 广影图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773724

商品编码：29661249210

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:觉悟 爱——在关系里修行

定价：30.0元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:杨力虹

出版社：漓江出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787540773724

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.作者是佛法心理疗愈师，也是曾经历爱情、婚姻剧痛的当事者，现在，她愿用温柔的话语牵引你，带你走出伤害，穿越背叛。
　　2.关于爱情、亲子关系、人际交往、健康、工作、金钱的90个精彩问答，从别人的故事里找到自己的答案。
　　3.爱是*难又*有价值的功课，让我们准备好，来看见那些盲目与纠结，来找到发自内心去爱的力量，喜乐、幸福和自在正在前方等着你。

 

内容提要

---

　　每一个人，都是一面镜子
　　每一段关系，都能成为觉悟的道场
　　心理疗愈师杨力虹
　　帮助你敞开自己、学会爱

　　为什么喜欢他，却不敢靠近？
　　嫁给你爱的人，还是爱你的人？
　　害怕男友移情别恋
　　无性婚姻可以维持吗？
　　为了孩子，我该原谅他的外遇吗？
　　孩子和事业，选择哪个？
　　为什么对别人的建议反应强烈？
　　如何与身体上的衰老和白发和平共处？
　　如何面对强势上司？
　　周期性辞职，怎么回事？
　　朋友借钱，借还是不借？

　　亲密关系、亲子关系、社交关系、健康、工作、金钱……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用温暖智慧的心为烦恼的人们指明努力的方向，给出幸福的答案。

 

 

目录

---

作者介绍

---

杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在国内大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

文摘

---

　　1 为什么喜欢他，却不敢靠近
　　Q：我很容易在心里偷偷地喜欢一个人，可是却不敢跟他接触，有机会靠近的时候，就会想办法躲开；同时也怕他看上别的姑娘，心里被情绪折磨得煎熬难耐。周围的朋友也都是大龄的单身女性，也都会遇到类似的问题。该怎么做才能走出这个怪圈，找到自己的爱情呢？

　　A：亲爱的，佛法讲人生八苦里，其中有一苦：求不得苦。看见你自己编、导、演、观的独角戏了吗？跟那些被偷偷喜欢的人无关。他们还蒙在鼓里，你这边的内心情感戏早已经演得如火如荼，甚至都大结局了。暗恋、逃避、嫉妒、放弃……每段剧情总是相似，结局也无法不雷同。你爱上的是你想象中的他，只是你的感觉，并非真实，你还没有真正地看见他，如实、如是。
　　爱情和婚姻，是两个人的事，是两个家庭的事，甚至是两个家族的事，如果由一个人来演，肯定是没有办法演到大团圆结局的。
　　需要在潜意识层次探究的是：为什么不敢靠近？怕被伤害？怕被拒绝？怕被抛弃？不配得？自己不够好？这部分跟自己的成长环境，主要是原生家庭有关。也许，还有更残酷的问题需要面对：你真的想要一个伴侣吗？即使他比不上自己的父亲？
　　在信念系统里，找到你对情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隐性却力量强大的信念会经常跳出来充当指路标，打着自我保护的旗号，让你裹足不前。
　　因为没有深入地进行个案疗愈、清理，所以，我无法用头脑臆断你害怕的原因，我只能建议你在这两个层次上去下功夫探寻，看见真相，疗愈即刻发生。那些不配得、低价值，对自己严苛，觉得自己不够好的负向信念会被疗愈、清理、改写。
　　那时，自信、充满力量的你会有勇气从父母面前转身，走向那个被你喜欢的人，敞开心胸与他互动、连接、共振，像每对正常的恋人一样，不再被原生家庭巨大的牵引所束缚，不再被那些陈年旧伤所搅扰，波澜起伏。
　　看见走出这个怪圈的希望了吗？
　　很多人被怪圈所困，就像你说的那些大龄单身女性。在我看来，她们找不到爱情，是因为她们还没找回自己，也许她们还在错综复杂的、原生家庭序位的纠结中无法自拔，也许还在负面信念系统里打转、轮回。当然，当一个人没有改变的意愿时，怪圈也许是一个更好的选择，毕竟她熟悉，她确信这个圈可以包裹和保护自己。人，总是对未知充满恐惧，这些耽溺在怪圈中的人，表面上也许她很积极地相亲，而心的怪圈却将自己紧锁，她不会放任何一个人进来。我经常对这样的人说：千年暗室，一光即明。打开一道缝，让阳光进来，让外人进来，也许会受伤，会痛，重要的是，屋子已经被光明充满，不再黑暗。冒这点险，是值得的。
　　一个没找回自己的人，当然不可能看见别人。自编自导自演自观的，全是自己。
　　很高兴，你有改变的意愿，不想再重复上演自己恐怕都已经看烦的老戏。冲出怪圈，指日可待。
　　祝福你！

　　2 嫁给你爱的人还是爱你的人
　　Q：我今年32 岁，正为情所困。因为我爱的人不可能跟我结婚，而爱我的人的确很适合婚姻。都说找个爱我的人结婚才会幸福，真的吗？

　　A：恕我直言：这不是真的。这是一个以讹传讹的谬论。
　　你不会幸福的。即使爱你的人很适合婚姻。
　　当然，你也可以继续爱着你爱的那个人，嫁给这个爱你的人。那么，你会拥有的是婚姻的外壳（也许这可以帮你脱下“剩女”的尴尬恶名），里面装的是冷冰冰的交换条件，也许，还装着一颗孤独而无奈的破碎之心。
　　这桩婚姻结果自然不会理想，貌合神离、同床异梦的几率极高。
　　除非，你真的准备打开自己的心，与他相亲相爱。
　　如果你不能和爱你的人相爱，而只是要了那张结婚证，那真心地希望你们不要孩子，因为，我不愿看见一个无助的孩子纠结于父母的矛盾情感里，无法成为自己。我也不希望他多年以后发出“父母是祸害”的绝望呐喊！如果你执意在不爱丈夫的婚姻里生下孩子的话，那
　　你现在就可以替你的孩子预约20 年后的心理咨商了。
　　给孩子好的礼物只有：恩爱的父母。
　　如果你能敞开心，放下成见，丢掉自保的恐惧，抛弃自以为是的骄傲，以本来的样子去接受那个愿意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付出，感恩他的陪伴。那么，你的婚姻会从此不同。
　　爱情，是两个人真正地彼此看见，是两颗敞开的心，无惧地彼此连接。
　　祝福你能嫁给一个相爱的人。

　　……

序言

---

镜湖映月：个体觉察与生命和弦 书籍信息： 书名： 镜湖映月：个体觉察与生命和弦 ISBN： 9787540773719（虚构） 作者： 临溪（笔名） 页数： 380页 开本： 16开 --- 卷一：内在的疆域——重塑自我地图 引言：迷失在外界的风景中 我们习惯于向外寻求答案，用他人的评价来定义自己的价值，用外界的成功来衡量生命的丰盈。然而，真正的“生命之海”，深藏于我们自己的内在。本书的开篇，旨在引导读者从喧嚣的外部世界暂时抽离，潜入那片澄澈而广阔的“内在疆域”。 第一章：觉察的微光：从自动驾驶到有意识地存在 “自动驾驶”模式是我们生存的默认设置。我们在重复的习惯、未被审视的信念和无意识的情绪反应中度过大部分时间。本章深入探讨“觉察”的本质——它不是批判，而是纯粹的观察。我们将学习如何识别那些在日常生活中悄然主导我们行为的“隐藏程序”。 镜子练习： 练习在每一次情绪波动发生时，不加评判地标记它：“我现在感到焦虑”、“我正在产生评判”。 身体的智慧： 身体常常是心灵的第一个信使。学习倾听身体的信号，将紧张、松弛、呼吸的深浅视为内在对话的线索。 信念的溯源： 探讨核心信念（Core Beliefs）的形成机制，例如“我不够好”、“世界是危险的”。识别这些信念如何像无形的枷锁，限制了我们体验生命的可能性。 第二章：情绪的炼金术：将感受转化为力量 情绪并非敌人，它们是能量的信号塔。愤怒、悲伤、恐惧——这些常常被压抑或爆发的情感，蕴含着未被满足的需求和未被疗愈的创伤。本书提供了一套“炼金术”流程，教导读者如何安全地“持有”这些强烈的情绪，而不是被它们吞噬。 “暂停-命名-探索”模型： 面对强烈情绪时的即时应对策略。 创伤的低语： 理解创伤（无论是大是小）如何在神经系统中留下印记，并学习温和地与这些印记共处，而非试图抹去它们。 情绪的营养： 探讨每一种基本情绪背后隐藏的需求（例如，愤怒可能指向被侵犯的界限，恐惧可能指向对安全感的渴望）。 第三章：时间与空间的重构：活在当下这一唯一的现实 我们的心智总是在“过去”的悔恨和“未来”的焦虑中奔波。本章致力于回归“此时此地”——这是所有改变发生的唯一场所。 心智的“时间旅行”： 识别心智习惯性地穿越时间轨道的模式，并温和地将其拉回当前感官所能接触到的现实。 专注力的深度挖掘： 介绍心流（Flow State）体验的条件，以及如何通过结构化的专注力训练，提升生活的质量和效率。 寂静的价值： 探讨独处和“空白时间”在自我整合中的必要性，如何在忙碌中为心灵创造必要的呼吸空间。 --- 卷二：生命的交响：与世界共振的艺术 引言：个体与整体的张力 个体觉察并非孤立的冥想，而是为了更好地与世界连接。当我们清晰地认识自己，我们才能更真实、更具建设性地与他人、与环境互动。 第四章：界限的艺术：绘制自我与他者的轮廓 清晰的界限是健康互动的基础，它不是一堵墙，而是一扇可控的门。许多人在渴望亲近的同时，又害怕被侵犯。本章专注于如何设定和维护健康的心理、情感和物理界限。 “是的”与“不”的力量平衡： 学习如何以尊重自己和尊重对方的方式说“不”，以及如何确定哪些邀请值得我们开放“是”的可能。 情感的隔离与渗透： 区分“我的感受”和“你的感受”。避免承担不属于自己的情绪负担（情感投射与吸收）。 界限的动态性： 理解界限需要根据情境、人物和我们自身状态的改变而灵活调整。 第五章：冲突的熔炉：在摩擦中提纯理解 冲突是关系中能量的集中爆发点。本书将冲突重新定义为“未被清晰表达的需求”之间的碰撞。如何将争吵转化为成长的对话，是本卷的核心议题。 倾听的层次： 从听到声音到理解意图。深度倾听不仅是保持沉默，更是对说话者内在世界的好奇心。 需求的解码： 学习使用“我信息”来表达自己的感受和需求，避免使用指责性的“你信息”。 共同愿景的建立： 在意见不合时，如何超越表面的对错之争，探索双方共同渴望达成的、更深层次的和谐状态。 第六章：依恋的谜题：理解连接的底层代码 人类的依恋模式深刻影响了我们如何爱、如何依赖以及如何应对分离。本章基于现代依恋理论，帮助读者识别自己的主要依恋风格（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），并理解这些模式在成年关系中的投射。 模式的显影： 通过案例分析，识别在亲密关系中反复出现的“追逐-疏远”的舞蹈。 从修复到整合： 学习如何疗愈早期的依恋创伤，并逐步向更灵活、更安全的依恋模式过渡。 给予与接受的循环： 理解给予爱和接受爱同样重要，克服“不配得感”或“过度付出”的倾向。 --- 卷三：生命的和弦：意义的创造与持续的成长 引言：超越完美的蓝图 生命并非一个需要被“解决”的问题，而是一首需要被“演奏”的乐曲。完美的和谐并不存在，但持续的调音和对位却能创造出深刻而美丽的乐章。 第七章：责任的承载：自由与选择的重量 真正的自由不是为所欲为，而是选择如何回应生活中的必然限制和挑战。本章探讨个体对自身生命的绝对责任感，以及如何将“受害者”心态转化为“创造者”心态。 “反应”与“回应”的距离： 探索 Viktor Frankl 提出的洞见：在刺激与反应之间，存在一个选择的空间。 内在权威的建立： 停止向外界寻求“标准答案”，转向从内在深处提取行动的指南针。 失败的再定义： 将挫折视为高阶学习的反馈机制，而非对自我价值的最终判决。 第八章：循环的闭合与开放：放下与接纳 生命由一系列的开始、高潮、结束和转换组成。持续的成长要求我们有能力优雅地“放下”已经完成的阶段，并以开放的心态迎接新的未知。 告别的仪式： 无论是对一段关系、一个身份或一种习惯的告别，都需要被赋予意义和空间。 不完美的接纳： 认识到“不完美”才是生命的常态。学会拥抱自身的局限性，并从中发现独特的张力和美感。 持续的开放性： 如何保持对新知识、新体验和新人的好奇心，避免思想的僵化。 结语：觉悟者的旅程——在行走中成为 本书并非提供了一个终点，而是一套探索生命地图的工具箱。觉悟不是一次性的顿悟，而是日复一日、在生活的每一个细节中保持清醒和真诚的承诺。当你开始清晰地映照自己的内心，整个世界——你的“生命和弦”——也将随之进入更深沉、更具韵律的共鸣之中。 --- 致读者： 这本书是为你准备的，那些在看似平静的生活下，感受到一丝渴望，渴望更真实、更有深度地“活着”的人。它要求你拿出勇气，不仅去爱他人，更要勇敢地去面对那个独一无二、复杂而美丽的自己。愿你在阅读和实践中，找到属于自己的，不被外界喧嚣所干扰的，生命主旋律。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极其注重逻辑和系统性表达的读者，通常对那些过于情绪化或晦涩难懂的散文体书籍会比较排斥。我总觉得，如果一个概念不能被清晰地结构化，那么它很可能只是作者一时的感悟，缺乏普适性和可操作性。因此，我非常关注这本书的论述方式。我希望它能在探讨“爱”和“觉悟”这些宏大主题时，依然保持一种严谨的结构。我希望看到清晰的定义、层层递进的论证，而不是泛泛而谈的抒情。如果作者能够引用一些跨学科的视角，比如发展心理学、神经科学对依恋模式的解释，然后将其融入到关系实践的指导中，那这本书的价值无疑会大大增加。我不是要求它变成一本教科书，但至少，我需要它提供一个坚实的骨架来支撑那些柔软的情感体验。如果内容逻辑混乱，即使情感再真挚，我也会感到困惑和无法信服，这会直接影响我将书中的观点内化为自己的指导原则。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书的装帧设计简直是一股清流，那种触感，那种沉静的色彩搭配，让人拿在手里就觉得心神安定了不少。内页的纸张质感也非常舒服，阅读体验瞬间提升了好几个档次。我最近在寻找一些能真正触动内心深处、引导我进行自我反思的书籍，很多市面上的心灵成长类书籍，要么过于空泛，要么就是一堆华丽辞藻堆砌的理论，读完就忘了。但这本书，从封面到排版，都透露着一种“慢下来，仔细看”的哲学。它不是那种一目十丈就能读完的快餐读物，更像是一件需要你投入时间、细细品味的艺术品。我尤其喜欢它在章节划分上那种微妙的节奏感，仿佛作者非常清楚读者的心境变化，总能在你感到疲惫时提供一个喘息的空间，又在关键时刻抛出一个能让你猛然惊醒的问题。这种对细节的把控，让这本书的阅读过程本身就成了一种仪式，一种与自我对话的珍贵时刻。我还没来得及深入阅读内容，但光是这份对阅读环境的尊重，就已经让我对它充满了期待和敬意。它似乎在无声地告诉我：真正的觉醒，需要安静的背景和专注的心力。

评分☆☆☆☆☆

我的阅读习惯是“精读+批注”，尤其对那些能引发我思考冲突的句子会反复琢磨，甚至会写下旁注和质疑。很多时候，一本好书的价值不在于它说了什么，而在于它能激发出你内心深处多少未曾被触碰过的疑问。我希望这本书能“惹恼”我，这里的“惹恼”是指它能挑战我根深蒂固的信念系统。例如，如果我一直认为“付出越多，收获的爱就越多”，我希望这本书能从一个全新的角度去解构这个等式，让我看到这种“付出”本身是否带有控制的意图，或者是否源于自我价值感的缺失。我期待它能提供一些大胆的、甚至有些反直觉的观点，迫使我停下来，对照我过去二十年的亲身经历去验证。如果这本书读完后，我的世界观和对人际互动的预设没有发生任何位移，那对我来说，它可能就少了一份改变的力量。我需要那种被敲醒、被震动的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我通常更喜欢那些专注于“行动指南”而非纯粹“概念探讨”的书籍。在当代社会，信息过载让我们对“觉悟”这个词感到麻木，它似乎成了一个遥不可及的禅意目标。我更看重的是那些可以融入日常生活琐碎的“修行”。比如，如何在一次激烈的争吵后，不是忙着道歉或退缩，而是有一个更成熟的处理流程？或者，如何在面对伴侣的负面情绪时，不被卷入其中，而是保持一个稳定的观察者位置？我希望这本书能提供一系列微小的、可操作的“练习”，就像武术中的扎马步一样，是基础且必须反复进行的。如果这本书只是停留在“我们要互相理解”这样的高度，那它和所有人的美好祝愿没有区别。我需要的是具体的路径，是每一步脚踏实地走出去的指南针，而不是一张过于宏伟、让人望而生畏的地图。我希望它能把“觉悟”的门槛降下来，让它成为我们每天都能实践的、真实可感的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近状态非常低迷，感觉自己陷入了一种思维的泥沼，对周围的一切都提不起兴趣，更别提去主动建立或维护任何深度的人际连接了。我试着去看了一些心理学家的著作，想找些工具性的方法来“修理”我的人际关系系统，结果发现那些公式化的步骤并不能解决我根源性的不安。这本书的书名，坦白地说，一开始吸引我的，就是那个“修行”的词汇。它暗示了一种长期主义和内在的努力，而不是那种“三天速成”的保证。我更倾向于相信，任何深刻的改变都需要像修行一样，日复一日地练习和体悟。我希望这本书能提供一种框架，一个让我可以观察自己、理解自己为何会在关系中表现出某些重复性模式的地图。我期待它能帮我跳出“受害者”或“拯救者”的剧本，真正看到关系中的能量流动和互相影响。如果它能给我提供一些扎实的、能在我日常互动中立刻尝试并观察效果的视角，哪怕只是微小的转变，那对目前的我来说，都是巨大的突破。它必须得有那种“咦，原来是这样”的顿悟感，而不是“我知道了，但还是做不到”的挫败感。