30岁女人获得幸福的智慧 9787563924196 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

菁菁 著

图书标签:

• 女性成长
• 情感
• 心理
• 幸福
• 自我提升
• 30岁
• 生活
• 两性关系
• 智慧
• 实用

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563924196

商品编码：29667685943

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:30岁女人获得幸福的智慧

定价：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:菁菁

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787563924196

字数：177000

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

如果你尚为单身，这本书你一定要买来读；如果你已经结婚，更要腾出时间看看。这些困惑是你在生活中一定会面对的，适时作一些心理上的准备是明智的选择。
如果你想要幸福，必须学会帮助自己，使自己明智起来。
本书提出人生问题种种，以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你一定会有所收获。

内容提要

---

多年的单身生活，是否已经培养了你过于自立自强的个性？面对等待你施爱的对方，你该怎么办？爱情究竟是不计一切代价地去爱对方，还是打着爱的名义去索取？当你步入婚姻的殿堂以后，既是妻子，又是妈妈，还是女儿，这时候面对着三方面角色的扮演，一定会烦累不堪，感觉幸福在离自己远去。在充满矛盾的生活中，30岁的女性又该如何得到幸福？
本书提出人生问题种种，以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你一定会有所收获。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

探寻心灵深处的宁静与力量：当代女性成长与自我实现的指南 书名：《内在的丰盈：在喧嚣中锚定自我的艺术》 ISBN：978-7-80519-321-5 --- 导言：时代的呼唤与个体的迷航 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。女性，作为家庭与社会的中坚力量，正以前所未有的速度和广度参与到世界的构建之中。然而，在这无止境的追求与奔波中，许多人发现自己正面临一种深层的困惑：我们似乎拥有了一切，却又似乎失去了最宝贵的东西——内心的安宁和清晰的方向。 《内在的丰盈》正是为所有渴望在快速变化的外部环境中，寻找到稳定、持久的内在力量的当代女性而写。它不是一份快速成功的秘籍，而是一段深度自我对话的邀请函。本书旨在帮助读者跳脱出社会对“完美女性”的刻板期待，回归到最真实的自我，构建一个强大、自洽且充满生命力的精神内核。 第一部分：解码现代身份的迷雾 现代女性的身份是多维且复杂的：职场精英、贤内助、好母亲、孝顺的女儿……这些标签堆叠起来，往往压得人喘不过气。本书首先深入剖析了这些社会建构的“角色负担”，探讨了“身份焦虑”的根源。 1. 抛弃“应该”的枷锁： 我们探讨“应该做、应该成为”的社会脚本是如何潜移默化地塑造了我们的自我认知。通过引入“去标签化”练习，引导读者辨识哪些是真正源自内心的渴望，哪些是外界投射的期待。 2. 比较的陷阱与数字时代的疏离感： 社交媒体的普及使得“向上比较”成为常态。本书详细分析了“光环效应”下隐藏的心理陷阱，并提供了一套实用的“数字排毒”策略，帮助读者重建与现实生活的连接，减少因屏幕对映而产生的自我价值贬低。 3. 职业与生活的边界重构： 探讨了在弹性工作制和“全天候在线”的背景下，如何划定清晰的个人界限（Boundaries）。重点强调了界限并非拒绝，而是保护精力和专注力的策略性工具。 第二部分：构建坚固的“自我疆域” 真正的丰盈，源于对自身领地的清晰认知和有效管理。《内在的丰盈》引导读者进行一场深入的“自我地图绘制”。 1. 情绪的炼金术：不压抑，不沉溺： 情绪管理并非压抑负面感受，而是学会“与其共舞”。本书引入了情绪科学的基础知识，教授读者如何识别、命名和容纳复杂情绪，尤其是那些被主流文化视为“不合格”的情绪，如愤怒、嫉妒和倦怠。通过冥想和正念呼吸法，将情绪的能量转化为洞察力。 2. 价值观的罗盘：锚定人生航向： 价值观是人生的指南针。本书设计了一系列深度反思工作坊，帮助读者筛选出那些真正指引行动的、不可动摇的核心价值（如真实性、创造力、爱、自由等），并检验当前的生活状态是否与这些核心价值保持一致。 3. 疗愈“未竟之事”：与过去的自己和解： 许多内耗源于未解决的童年创伤或过去的遗憾。本章侧重于“自我同情”（Self-Compassion）的实践，引导读者以成年人的视角去理解和接纳过去脆弱的自己，实现内在的和解，释放被积压的心理能量。 第三部分：行动的哲学：从“应付”到“创造” 内在的稳定需要外在的持续行动来验证和巩固。《内在的丰盈》将哲学思辨落实到日常的实践中，鼓励女性从被动的“应对者”转变为主动的“创造者”。 1. 专注力的艺术：深度工作的力量： 在碎片化信息流中，深度工作（Deep Work）成为稀缺资源。本书分享了如何通过时间区块规划、环境设置和思维阻断技术，保护自己的认知带宽，专注于真正能带来意义和成就感的任务。 2. 关系的升级：高质量连接的建立： 本章关注如何从低质量、消耗性的社交关系中抽离出来，建立基于尊重和真诚的深度连接。探讨了如何表达需求而不指责（非暴力沟通基础）、如何在亲密关系中保持个体完整性。 3. 意义的构建：超越“成功”的定义： 幸福感并非来自于达到某个社会指标，而是来自于对“此刻生命”的投入与贡献。本书鼓励读者去探索超越个人得失的意义系统，无论是通过艺术创作、社区服务，还是专业领域的深耕。它倡导一种“慢胜利”的哲学——庆祝每一次微小的、有意识的选择。 结语：持续的生长，而非终点的抵达 《内在的丰盈》最终要传达的信息是：自我成长是一个动态的、永无止境的过程。这本书提供的是一套工具箱和一张地图，但最终的旅程必须由读者自己去走。当你拥有了强大的内在疆域，外部世界的风暴便不再能轻易将你颠覆。你将学会带着觉知去生活，带着力量去爱，带着清晰去选择，最终，活出一种既有深度又具广度的，真正属于自己的丰盈人生。 --- 适合人群： 感到职业倦怠，渴望重新定位人生方向的专业人士。 在家庭责任与个人追求之间感到撕裂的女性。 追求精神成长，希望建立更稳定、自信的自我认知的人群。 厌倦了肤浅的“鸡汤”文化，寻求深度自我探索和实践方法的读者。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那天，我正处在一段情绪比较低落的时期，总觉得生活好像卡住了，找不到前进的方向。所以，抱着一种“死马当活马医”的心态，我翻开了这本书。没想到，它带来的惊喜远远超出了我的想象。它不是那种会给你打鸡血，让你立刻充满力量的书，而更像是一剂温和的良药，一点点地渗透到我的内心深处，治愈着那些看不见的伤口。书中关于“如何在这个年龄段找到属于自己的节奏”的探讨，让我深有体会。我一直以来都觉得自己应该“跟上”时代的步伐，但这本书却告诉我，每个人都有自己独特的步调，重要的是找到那个最适合自己的节奏，并且享受在这个过程中。它也让我明白，很多时候，所谓的“不幸福”，并非是生活本身出了问题，而是我们对生活的期待，以及我们解读生活的方式出了偏差。它引导我去重新审视自己与“幸福”的关系，去理解幸福并非是某种固定的状态，而是一种持续的体验和感受。它让我学会去关注当下，去珍惜生命中的每一个瞬间，并且从中发现那些微小却真实的快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我一开始是抱着一种半信半疑的态度去翻开的。毕竟“30岁”这个标签，总会让人联想到一些焦虑、迷茫，甚至是对未来的不确定感。但读进去之后，我惊喜地发现，它并不是一本刻意贩卖焦虑的书，反而像是一个温暖的引路人，轻柔地拨开了我心中那些缠绕不清的迷雾。它没有给我一个标准答案，告诉我现在就应该达到什么样的人生高度，或者必须拥有怎样的生活状态。相反，它更像是在邀请我与自己对话，去审视内心深处真正的渴望，去理解那些曾经困扰我的困境究竟源自何处。书中有很多关于自我认知和情感处理的探讨，那些文字仿佛触碰到我内心最柔软的地方，让我感到被理解，也让我开始重新审视自己与周围的关系。我发现，原来很多时候，我们想要的“幸福”并非遥不可及，而是在于我们是否拥有了一双能够看到幸福的眼睛，以及一颗愿意去接纳和成长的内心。它让我在阅读的过程中，不断地发出“原来是这样”的感慨，并且开始尝试着在生活中去实践那些触动我的智慧。这本书的价值，不在于它提供了多少人生攻略，而在于它点燃了我内心的火花，让我相信，无论处于人生的哪个阶段，我们都有能力去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名时，内心其实是有点抗拒的。总觉得“30岁”这个年纪，似乎应该是个“功成名就”的节点，而如果还没有达到，就会被贴上“失败”的标签。然而，出于好奇，我还是决定翻开它。没想到，这本书带给我的感受，完全颠覆了我之前的预设。它没有给我任何的压力，反而像是一场温柔的梳理，帮我理清了那些关于成长的困惑。书中对于“幸福”的定义，并非是物质上的丰裕或者事业上的显赫，而是更多地聚焦于内心的平和与满足。它让我意识到，幸福其实是一种能力，一种可以被培养和经营的能力。我特别喜欢书中关于“接受不完美”的部分，这对我来说是一个巨大的解脱。我常常会因为生活中的一些小瑕疵而感到沮丧，但这本书却告诉我，正是这些不完美，构成了我们独特而真实的存在。它引导我去关注当下，去品味生活中的点滴美好，而不是一味地追求那些虚无缥缈的“完美”。读完之后，我感觉内心变得更加轻盈，也更加有勇气去面对生活中遇到的挑战。它不是一本“鸡汤”式的读物，而是充满了切实可行的思考方式，让我能够从更宏观的视角去看待自己的生活，并且重新找回对幸福的定义权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，有一种沉静而温暖的感觉。翻开之后，果然没有让我失望。它没有像很多同类书籍那样，上来就给你列出一堆“你应该这样做”的准则，而是以一种非常平和、充满智慧的口吻，和我进行一场心灵的对话。它让我有机会去反思自己过往的一些观念和行为模式，并且从中找到一些新的视角。我尤其欣赏书中关于“情感独立”和“边界感”的探讨，这对于很多女性来说，都是一个非常重要的话题。它让我意识到，原来很多时候，我们之所以会感到痛苦和失落，是因为我们没有真正地拥有独立思考的能力，并且也没有学会如何有效地保护自己的感受。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的许多盲点，也让我开始去探索那些曾经被我忽略的内在需求。它并没有给我提供一个放之四海而皆准的“幸福模板”，而是鼓励我去挖掘自己内心深处的智慧，去找到属于自己的那条通往幸福的道路。它让我觉得，30岁，并非是一个终点，而是一个新的起点，一个可以更加成熟、更加睿智地去拥抱未来的起点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于女性成长的书籍太多了，我担心它又会落入俗套，给我一些空泛的道理。但当我开始阅读，那种感觉就截然不同了。它没有给我灌输任何“应该”或者“不应该”的观念，而是用一种非常细腻和富有同理心的方式，去触碰那些关于“30岁”这个人生阶段女性可能遇到的困惑和挑战。我惊讶于作者能够如此深入地理解我们内心的挣扎，并且用一种非常平和、不带评判的语言去解读。书中关于“内在力量的觉醒”和“如何与自我和解”的章节，对我触动很大。我一直以来都倾向于从外界寻求肯定和认可，但这本书却让我开始向内看，去发掘自己内在的价值和力量。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去接纳那些曾经让我感到羞耻的过往，并且从中汲取成长的养分。我感觉这本书就像一位睿智的朋友，在不经意间点醒了我，让我明白，真正的幸福，从来不是等待别人给予，而是我们自己内心的一种绽放。它让我重新审视了自己的人生轨迹，并且更加坚定了去创造自己想要的未来的决心。