30歲女人獲得幸福的智慧 9787563924196 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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菁菁 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情感
• 心理
• 幸福
• 自我提升
• 30歲
• 生活
• 兩性關係
• 智慧
• 實用

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563924196

商品編碼：29667685943

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:30歲女人獲得幸福的智慧

定價：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:菁菁

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787563924196

字數：177000

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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如果你尚為單身，這本書你一定要買來讀；如果你已經結婚，更要騰齣時間看看。這些睏惑是你在生活中一定會麵對的，適時作一些心理上的準備是明智的選擇。
如果你想要幸福，必須學會幫助自己，使自己明智起來。
本書提齣人生問題種種，以新的視角，詼諧而充滿智慧的筆觸，與讀者做一次談心，相信你一定會有所收獲。

內容提要

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多年的單身生活，是否已經培養瞭你過於自立自強的個性？麵對等待你施愛的對方，你該怎麼辦？愛情究竟是不計一切代價地去愛對方，還是打著愛的名義去索取？當你步入婚姻的殿堂以後，既是妻子，又是媽媽，還是女兒，這時候麵對著三方麵角色的扮演，一定會煩纍不堪，感覺幸福在離自己遠去。在充滿矛盾的生活中，30歲的女性又該如何得到幸福？
本書提齣人生問題種種，以新的視角，詼諧而充滿智慧的筆觸，與讀者做一次談心，相信你一定會有所收獲。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋心靈深處的寜靜與力量：當代女性成長與自我實現的指南 書名：《內在的豐盈：在喧囂中錨定自我的藝術》 ISBN：978-7-80519-321-5 --- 導言：時代的呼喚與個體的迷航 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。女性，作為傢庭與社會的中堅力量，正以前所未有的速度和廣度參與到世界的構建之中。然而，在這無止境的追求與奔波中，許多人發現自己正麵臨一種深層的睏惑：我們似乎擁有瞭一切，卻又似乎失去瞭最寶貴的東西——內心的安寜和清晰的方嚮。 《內在的豐盈》正是為所有渴望在快速變化的外部環境中，尋找到穩定、持久的內在力量的當代女性而寫。它不是一份快速成功的秘籍，而是一段深度自我對話的邀請函。本書旨在幫助讀者跳脫齣社會對“完美女性”的刻闆期待，迴歸到最真實的自我，構建一個強大、自洽且充滿生命力的精神內核。 第一部分：解碼現代身份的迷霧 現代女性的身份是多維且復雜的：職場精英、賢內助、好母親、孝順的女兒……這些標簽堆疊起來，往往壓得人喘不過氣。本書首先深入剖析瞭這些社會建構的“角色負擔”，探討瞭“身份焦慮”的根源。 1. 拋棄“應該”的枷鎖： 我們探討“應該做、應該成為”的社會腳本是如何潛移默化地塑造瞭我們的自我認知。通過引入“去標簽化”練習，引導讀者辨識哪些是真正源自內心的渴望，哪些是外界投射的期待。 2. 比較的陷阱與數字時代的疏離感： 社交媒體的普及使得“嚮上比較”成為常態。本書詳細分析瞭“光環效應”下隱藏的心理陷阱，並提供瞭一套實用的“數字排毒”策略，幫助讀者重建與現實生活的連接，減少因屏幕對映而産生的自我價值貶低。 3. 職業與生活的邊界重構： 探討瞭在彈性工作製和“全天候在綫”的背景下，如何劃定清晰的個人界限（Boundaries）。重點強調瞭界限並非拒絕，而是保護精力和專注力的策略性工具。 第二部分：構建堅固的“自我疆域” 真正的豐盈，源於對自身領地的清晰認知和有效管理。《內在的豐盈》引導讀者進行一場深入的“自我地圖繪製”。 1. 情緒的煉金術：不壓抑，不沉溺： 情緒管理並非壓抑負麵感受，而是學會“與其共舞”。本書引入瞭情緒科學的基礎知識，教授讀者如何識彆、命名和容納復雜情緒，尤其是那些被主流文化視為“不閤格”的情緒，如憤怒、嫉妒和倦怠。通過冥想和正念呼吸法，將情緒的能量轉化為洞察力。 2. 價值觀的羅盤：錨定人生航嚮： 價值觀是人生的指南針。本書設計瞭一係列深度反思工作坊，幫助讀者篩選齣那些真正指引行動的、不可動搖的核心價值（如真實性、創造力、愛、自由等），並檢驗當前的生活狀態是否與這些核心價值保持一緻。 3. 療愈“未竟之事”：與過去的自己和解： 許多內耗源於未解決的童年創傷或過去的遺憾。本章側重於“自我同情”（Self-Compassion）的實踐，引導讀者以成年人的視角去理解和接納過去脆弱的自己，實現內在的和解，釋放被積壓的心理能量。 第三部分：行動的哲學：從“應付”到“創造” 內在的穩定需要外在的持續行動來驗證和鞏固。《內在的豐盈》將哲學思辨落實到日常的實踐中，鼓勵女性從被動的“應對者”轉變為主動的“創造者”。 1. 專注力的藝術：深度工作的力量： 在碎片化信息流中，深度工作（Deep Work）成為稀缺資源。本書分享瞭如何通過時間區塊規劃、環境設置和思維阻斷技術，保護自己的認知帶寬，專注於真正能帶來意義和成就感的任務。 2. 關係的升級：高質量連接的建立： 本章關注如何從低質量、消耗性的社交關係中抽離齣來，建立基於尊重和真誠的深度連接。探討瞭如何錶達需求而不指責（非暴力溝通基礎）、如何在親密關係中保持個體完整性。 3. 意義的構建：超越“成功”的定義： 幸福感並非來自於達到某個社會指標，而是來自於對“此刻生命”的投入與貢獻。本書鼓勵讀者去探索超越個人得失的意義係統，無論是通過藝術創作、社區服務，還是專業領域的深耕。它倡導一種“慢勝利”的哲學——慶祝每一次微小的、有意識的選擇。 結語：持續的生長，而非終點的抵達 《內在的豐盈》最終要傳達的信息是：自我成長是一個動態的、永無止境的過程。這本書提供的是一套工具箱和一張地圖，但最終的旅程必須由讀者自己去走。當你擁有瞭強大的內在疆域，外部世界的風暴便不再能輕易將你顛覆。你將學會帶著覺知去生活，帶著力量去愛，帶著清晰去選擇，最終，活齣一種既有深度又具廣度的，真正屬於自己的豐盈人生。 --- 適閤人群： 感到職業倦怠，渴望重新定位人生方嚮的專業人士。 在傢庭責任與個人追求之間感到撕裂的女性。 追求精神成長，希望建立更穩定、自信的自我認知的人群。 厭倦瞭膚淺的“雞湯”文化，尋求深度自我探索和實踐方法的讀者。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，內心其實是有點抗拒的。總覺得“30歲”這個年紀，似乎應該是個“功成名就”的節點，而如果還沒有達到，就會被貼上“失敗”的標簽。然而，齣於好奇，我還是決定翻開它。沒想到，這本書帶給我的感受，完全顛覆瞭我之前的預設。它沒有給我任何的壓力，反而像是一場溫柔的梳理，幫我理清瞭那些關於成長的睏惑。書中對於“幸福”的定義，並非是物質上的豐裕或者事業上的顯赫，而是更多地聚焦於內心的平和與滿足。它讓我意識到，幸福其實是一種能力，一種可以被培養和經營的能力。我特彆喜歡書中關於“接受不完美”的部分，這對我來說是一個巨大的解脫。我常常會因為生活中的一些小瑕疵而感到沮喪，但這本書卻告訴我，正是這些不完美，構成瞭我們獨特而真實的存在。它引導我去關注當下，去品味生活中的點滴美好，而不是一味地追求那些虛無縹緲的“完美”。讀完之後，我感覺內心變得更加輕盈，也更加有勇氣去麵對生活中遇到的挑戰。它不是一本“雞湯”式的讀物，而是充滿瞭切實可行的思考方式，讓我能夠從更宏觀的視角去看待自己的生活，並且重新找迴對幸福的定義權。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我一開始是抱著一種半信半疑的態度去翻開的。畢竟“30歲”這個標簽，總會讓人聯想到一些焦慮、迷茫，甚至是對未來的不確定感。但讀進去之後，我驚喜地發現，它並不是一本刻意販賣焦慮的書，反而像是一個溫暖的引路人，輕柔地撥開瞭我心中那些纏繞不清的迷霧。它沒有給我一個標準答案，告訴我現在就應該達到什麼樣的人生高度，或者必須擁有怎樣的生活狀態。相反，它更像是在邀請我與自己對話，去審視內心深處真正的渴望，去理解那些曾經睏擾我的睏境究竟源自何處。書中有很多關於自我認知和情感處理的探討，那些文字仿佛觸碰到我內心最柔軟的地方，讓我感到被理解，也讓我開始重新審視自己與周圍的關係。我發現，原來很多時候，我們想要的“幸福”並非遙不可及，而是在於我們是否擁有瞭一雙能夠看到幸福的眼睛，以及一顆願意去接納和成長的內心。它讓我在閱讀的過程中，不斷地發齣“原來是這樣”的感慨，並且開始嘗試著在生活中去實踐那些觸動我的智慧。這本書的價值，不在於它提供瞭多少人生攻略，而在於它點燃瞭我內心的火花，讓我相信，無論處於人生的哪個階段，我們都有能力去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於女性成長的書籍太多瞭，我擔心它又會落入俗套，給我一些空泛的道理。但當我開始閱讀，那種感覺就截然不同瞭。它沒有給我灌輸任何“應該”或者“不應該”的觀念，而是用一種非常細膩和富有同理心的方式，去觸碰那些關於“30歲”這個人生階段女性可能遇到的睏惑和挑戰。我驚訝於作者能夠如此深入地理解我們內心的掙紮，並且用一種非常平和、不帶評判的語言去解讀。書中關於“內在力量的覺醒”和“如何與自我和解”的章節，對我觸動很大。我一直以來都傾嚮於從外界尋求肯定和認可，但這本書卻讓我開始嚮內看，去發掘自己內在的價值和力量。它鼓勵我去擁抱自己的不完美，去接納那些曾經讓我感到羞恥的過往，並且從中汲取成長的養分。我感覺這本書就像一位睿智的朋友，在不經意間點醒瞭我，讓我明白，真正的幸福，從來不是等待彆人給予，而是我們自己內心的一種綻放。它讓我重新審視瞭自己的人生軌跡，並且更加堅定瞭去創造自己想要的未來的決心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那天，我正處在一段情緒比較低落的時期，總覺得生活好像卡住瞭，找不到前進的方嚮。所以，抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，我翻開瞭這本書。沒想到，它帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的想象。它不是那種會給你打雞血，讓你立刻充滿力量的書，而更像是一劑溫和的良藥，一點點地滲透到我的內心深處，治愈著那些看不見的傷口。書中關於“如何在這個年齡段找到屬於自己的節奏”的探討，讓我深有體會。我一直以來都覺得自己應該“跟上”時代的步伐，但這本書卻告訴我，每個人都有自己獨特的步調，重要的是找到那個最適閤自己的節奏，並且享受在這個過程中。它也讓我明白，很多時候，所謂的“不幸福”，並非是生活本身齣瞭問題，而是我們對生活的期待，以及我們解讀生活的方式齣瞭偏差。它引導我去重新審視自己與“幸福”的關係，去理解幸福並非是某種固定的狀態，而是一種持續的體驗和感受。它讓我學會去關注當下，去珍惜生命中的每一個瞬間，並且從中發現那些微小卻真實的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，有一種沉靜而溫暖的感覺。翻開之後，果然沒有讓我失望。它沒有像很多同類書籍那樣，上來就給你列齣一堆“你應該這樣做”的準則，而是以一種非常平和、充滿智慧的口吻，和我進行一場心靈的對話。它讓我有機會去反思自己過往的一些觀念和行為模式，並且從中找到一些新的視角。我尤其欣賞書中關於“情感獨立”和“邊界感”的探討，這對於很多女性來說，都是一個非常重要的話題。它讓我意識到，原來很多時候，我們之所以會感到痛苦和失落，是因為我們沒有真正地擁有獨立思考的能力，並且也沒有學會如何有效地保護自己的感受。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的許多盲點，也讓我開始去探索那些曾經被我忽略的內在需求。它並沒有給我提供一個放之四海而皆準的“幸福模闆”，而是鼓勵我去挖掘自己內心深處的智慧，去找到屬於自己的那條通往幸福的道路。它讓我覺得，30歲，並非是一個終點，而是一個新的起點，一個可以更加成熟、更加睿智地去擁抱未來的起點。