基本信息

書名:10秒鍾簡易瑜伽

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:(日)綿本彰,北京環球啓達翻譯公司

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787500928980

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

簡易瑜伽的動作從傳統的瑜伽動作中演變而來，很適閤那些身體缺乏柔韌性的人和初學者練習。
　　簡易瑜伽的動作簡單易學，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。隻要有10秒鍾的時間，就能使自己體會到練習的效果。而如果每天都能堅持練習的話，體質則一定能得到提高。
　　對於想提高瑜伽水平的人，本書中也介紹瞭高級動作，供他們學習掌握。

目錄

簡易瑜伽 打造易瘦體質
完成簡易瑜伽的6要素
簡易瑜伽是什麼？
漫畫主人公 田島
關於瑜伽答疑Q＆A
PART 1 上半身塑形篇
　10秒鍾簡易瑜伽
　打造魔鬼身材！
　　上腹部 簡易貓展式
　　胃部 簡易貓式
　　側腹部 簡易“V”字式
　　簡易鴿子式
　　腰部 簡易彎月式
　　側腹部 簡易門閂式
　　背部 簡易拱橋式
　　簡易蛇展式
　　胸部 簡易閤掌式
　　簡易鶴式
　　手臂 簡易交叉閤掌式
　　簡易鷲式
　　頸部 簡易兔子式
　　簡易側傾式
　　肩部 簡易椰樹式
　　簡易牛麵式
　　麵部 轉頭式
　　簡易手足式
PART 2 下半身塑形篇
　10秒鍾的簡易瑜伽
　打造伸縮自如的身材！
　　臀部麯綫 簡易駱駝式
　　簡易手枕式
　　臀部 簡易半蹲式
　　簡易猴式
　　大腿 簡易弓式
　　簡易蝗蟲式
　　腿肚子 簡易鷺鷥式
　　簡易椰樹式2
　　膝部 簡易英雄式
　　足踝 簡易金字塔式
　　腿部 簡易鷲式
　　簡易肩部倒立式
PART 3
　1次3分鍾全身減肥!簡易瑜伽
　簡易瑜伽·基礎篇
　　全身減肥 簡易太陽緻敬式
　簡易瑜伽·應用篇1
　　下身塑形組閤三角式
　簡易瑜伽·應用篇2
　　背部·腹部
　　英雄·賢者·壯美式組閤
　　在公司·在傢·衣著隨意即可完成
　　無論在哪裏·無論什麼時間
　　隨時練習的簡易瑜伽
　　簡易瑜伽呼吸法使身體
　　由內而外的美麗瘦身

作者介紹

綿本彰，1970年齣生於大阪，從神戶大學係統工學係畢業後曾到洛杉磯、倫敦及印度各地學習瑜伽和生命吠陀（譯者注這是印度古代主流醫學體係）。同時在全日製的培訓機構取得印度式推油按摩師資格認證。現在是日本瑜伽冥想協會總指導教師，擔任瑜伽的指導工作，此外還在各公

文摘

序言