幸福太太完全自助宝典 9787510401886 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑芸 著

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• 婚姻经营
• 家庭关系
• 情感心理
• 女性成长
• 幸福生活
• 自我提升
• 两性关系
• 生活技巧
• 实用指南
• 育儿

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510401886

商品编码：29677269554

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:幸福太太完全自助宝典

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:郑芸

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787510401886

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

如果没有爱与被爱，女人的一切成功都将失去色彩；女人用爱来完成一生的美丽绽放，女人更应该学会用智慧来获得被爱的幸福。

内容提要

女人说到底就是女人，形单影只的成功不会给我们带来真正的快乐。家庭美满，老公宏爱，我们才能找到生命的归属感。为了不让这种持久、温暖的幸福从手心里溜走，即使我们为之付出了一定的努力，也是非常值得的事情。

目录

理解老公：知心才能贴心
1.男人是背着壳子的蜗牛
　 责任感使男人疲于奔命
　没钱没事业是男入大的恐慌
　 成功也有成功者的苦闷
2.婚姻里的男人和女人
老公的优点大于缺点就是运气
婚姻是生活方式的选择
丈夫是老婆的镜子
3.左手握右手的沟通
男人习惯于用物质和行动表示感情
生闷气解决不了任何问题
听话不如用心听老公讲话
小测试：你们的夫妻关系理想吗？
女人要宏，男人要捧：好老公是夸出来的
　1.老婆的激励原则
　被称赞，是男人的需要
按你期望的样予表扬他
谁都可以打击他，老婆不行
“触犯”了老公，赶紧修补裂痕
2：给他一个风光的机会
让老公享受“上帝”的待遇
做他忠实的啦啦队
　　让他在人前尽情装一把
小测试：你需要什么样男人
笨女人有福气：傻瓜才与老公争风头
　1.强弱不在口头上
　太精明的女人不可爱
　 把老公当成家里重要的人
　夫妻之间没有的是非
　2.轻易别碰老公的痛处
　男人的事，请不要越俎代庖
　 别戳破老公善意的谎言
　就事论事，接受不能改变的东西
　小测试：别人眼中的你
生活的糖果：不会撒娇不是真女人
是冰也把它化了：别让他激动，让他感动
小女人的小手腕：温柔地操纵他
老婆的身份：情人的模式：不但要美，而且要媚
要温情也要风情：男人的爱情从卧室开始
物质决定感情：让老公觉得哪儿都没家里好
婚姻的更新术：两人对看，不如携手看外面
守住了才是老公，可以让他飞，但不能断了线

作者介绍

文摘

序言

迷失在生活迷雾中的现代人：一份自我探索与成长的实用指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了前所未有的选择和便利，但随之而来的却是日益加深的迷茫与焦虑。“我是谁？”“我真正想要的生活是什么样的？”“如何才能在忙碌中找到内心的平静与满足？”这些深刻的疑问，如同无形的枷锁，困住了无数渴望掌控自己命运的灵魂。 本书并非提供一套僵硬的、放之四海而皆准的公式，也不是空洞的说教，而是一份深度自我对话与实用行动的邀请函。它直面现代人在自我实现、人际关系、职业发展以及精神滋养中所面临的普遍困境，旨在帮助读者搭建起一座通往内心深处、清晰自我认知的坚实桥梁。 第一部分：重塑内在基石——自我认知与价值澄清 在开始任何外部的“自我完善”之前，首要任务是停止对外物的盲目追逐，转而向内探索。本书的开篇，将带领读者进行一次彻底的“内在盘点”。 1. 剥离社会剧本，直面真实自我： 我们每个人都在不自觉中扮演着社会为我们设定的角色——好员工、好伴侣、好子女。但这些角色的光环下，那个真实的“你”的声音是否已被淹没？本书提供了一系列深度反思练习，帮助读者区分“我应该做的”和“我真正渴望的”。通过对童年经历、关键决策点的回顾，系统性地识别那些塑造了你当前思维模式的核心信念。 2. 价值的罗盘：校准人生的北极星： 许多人感到生活失重，往往是因为他们的行动与内心深处的价值观脱节。本书强调，幸福并非外在成就的累积，而是与核心价值的一致性。我们将深入探讨如何识别并清晰界定你的五大核心价值观（例如：自由、连接、成就、宁静、创造力），并提供工具教你如何使用这些价值观作为决策的“过滤器”，确保每一步都朝着你认为最有意义的方向前进。 3. 情绪的语言：从反应到理解： 负面情绪往往被视为需要被压抑或快速解决的问题。然而，本书倡导将情绪视为重要的信息载体。通过情绪日志分析、身体扫描练习，读者将学会捕捉焦虑、愤怒或沮丧背后的真正需求，从而从被情绪驱使的状态，转变为能够理解并有效回应情绪的掌控者。 第二部分：构建理想的外部世界——目标设定与精力管理 清晰的内在世界需要一个与之匹配的、有条理的外部环境来承载。本部分将重点关注如何将内在的愿景转化为可执行、可衡量的行动蓝图。 1. 远景规划的艺术：从“愿景板”到“生命路线图”： 设定目标不仅仅是列出待办事项，而是一项战略性的远景规划工作。本书不推崇短期的、快速见效的“打卡式”目标，而是引导读者构建跨越五年、十年的人生愿景。我们将详细拆解如何将宏大的愿景分解为可操作的季度和月度里程碑，确保每项日常活动都服务于最终的蓝图。 2. 精力管理的核心：能量的有效分配： 在“时间管理”已成陈词滥调的今天，本书将视角转向更为稀缺的资源——精力。我们探讨了生理、情感、心智和精神这四个维度的精力损耗与恢复机制。读者将学习到如何识别自己的“精力高峰期”，设计“深度工作”时段，并通过科学的休息策略（如番茄工作法的高级应用和“心流”的触发机制），实现高效产出而非单纯的长时间工作。 3. 边界感的建立与维护：保护你的“领地”： 现代生活充斥着各种形式的“索取”——来自工作、社交媒体、亲密关系。缺乏边界感是许多人感到精疲力尽的根源。本书提供了实用的沟通脚本和策略，教你如何在不破坏关系的前提下，清晰、坚定地设立并捍卫个人的时间、空间和情感边界。这包括如何优雅地拒绝不必要的请求，以及如何管理“给予者”的内疚感。 第三部分：深化人际连接——高质量的亲密关系与沟通 人是社会性动物，幸福感与我们建立和维护高质量人际关系的能力息息相关。本书提供了一套聚焦于深度理解和有效表达的沟通模型。 1. 从倾听到共情：消除沟通中的“噪音”： 大多数人都会说自己会倾听，但真正能做到不预设立场、不打断、不急于给出建议的又有多少？本书深入介绍了积极倾听的三个层次，并重点训练共情式回应的技巧，让你能够真正进入他人的世界，即便意见不合也能建立信任的桥梁。 2. 冲突的转化：将争吵变为成长的契机： 冲突是关系中不可避免的一部分。本书强调，冲突本身并不可怕，可怕的是处理冲突的方式。通过学习“非暴力沟通”的核心要素，读者将学会如何清晰地表达自己的观察、感受、需要和请求，从而避免指责和防御，将潜在的对立转化为双方共同解决问题的机会。 3. 滋养亲密关系：日常的仪式感与高质量陪伴： 亲密关系需要持续的投入和维护。本书提供了具体的实践建议，例如如何设计每周的“连接时间”，如何通过“肯定性语言”来增强伴侣或家人的自我价值感，以及如何平衡“独立空间”与“共同成长”的需求，让关系成为滋养而非消耗的源泉。 第四部分：精神的安顿——培养韧性与持续的内在丰盛 真正的“自助”最终指向心灵的韧性，使我们能够从容应对生活的起伏与不确定性。 1. 面对不确定性：拥抱“未完成”的状态： 现代社会极度推崇“确定性”，但生活本质上是充满变数的。本书引导读者建立对“模糊性”的耐受力，通过正念练习和接受性承诺疗法（ACT）的简化理念，学习如何专注于当下可以控制的事情，同时允许生活的其他部分保持开放和流动的状态。 2. 培养感恩的习惯：挖掘日常中的宝藏： 科学研究表明，持续的感恩练习是提升幸福感的基石。本书提供了一套系统化的感恩实践工具，不仅仅是简单的“写下三件好事”，而是深入探究感恩背后的“为什么”，从而深化体验，将感恩内化为一种看世界的默认视角。 3. 终身学习与成长的循环：从经验中提炼智慧： 成功并非一个终点，而是一个持续进化的过程。本书鼓励读者将生活视为一个开放的实验室，定期进行“生命复盘”，评估哪些策略有效，哪些需要调整。通过建立一个支持自我成长的学习社群或反思系统，确保个人发展是一个永不停止、自我优化的良性循环。 本书承诺，通过这趟深刻而务实的自我探索之旅，读者将不再是被动地应对生活，而是成为自己人生剧本的主动编剧、导演和主演，最终收获一份扎根于自我价值、充满力量与平静的、真正属于自己的“幸福”。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心要好好经营自己的婚姻和家庭了！一直以来，我都觉得自己是个合格的妻子和母亲，但总觉得生活中少了点什么，夫妻关系似乎也进入了“舒适区”，少了点激情和新鲜感。偶然间在书店翻到了这本书，虽然书名有点…直白，但里面的很多观点却让我眼前一亮。书中没有那种空洞的理论，而是充满了非常贴近生活的小建议，比如如何有效沟通，如何创造小惊喜，甚至是如何在忙碌的生活中找到属于自己的时间和空间。我特别喜欢其中关于“独立女性”和“幸福伴侣”之间平衡的探讨，它不是鼓励我们放弃自我，而是强调一个独立、自信、有魅力的女性，才能更好地滋养一段美满的婚姻。读完第一部分，我开始反思自己过去的一些沟通方式，也尝试着在一些小事上给先生制造一些小小的惊喜，比如一个温暖的拥抱，一句真诚的赞美，或者是一顿他最爱吃的家常菜。效果出奇的好，先生的脸上多了不少笑容，我们之间的交流也变得更加顺畅和愉快。这本书真的像一本贴心的闺蜜，在不经意间提醒我，婚姻需要经营，幸福也需要自己去创造。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！它不仅仅是一本关于婚姻的书，更是一本关于如何成为一个更优秀、更完整的人的书。我一直以来都觉得，做个好妻子就是把家里打理得井井有条，把孩子照顾得无微不至，但这本书让我明白，真正的幸福太太，更重要的是内心的丰盈和精神的独立。书中有很多关于“情绪管理”和“自我认知”的章节，让我深刻地反思了自己的负面情绪是如何影响我的家庭关系的。我学会了如何识别自己的情绪触发点，并且找到了更健康的方式来处理它们，而不是把负面情绪发泄在家人身上。同时，书中也强调了“界限感”的重要性，教我们如何在付出和索取之间找到平衡，避免让自己陷入被动和委屈。以前我总是习惯性地包揽所有事情，即使累到不行也不愿意拒绝，现在我学会了适当地说“不”，并且把责任分摊给家人。这种改变让我的生活变得轻松了很多，也让我们的家庭关系更加和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何经营婚姻”这个话题很感兴趣，读过不少相关的书籍，但这本书却让我感到耳目一新。它没有那些空洞的理论，也没有让人望而却步的复杂方法，而是用非常接地气的方式，讲述了许多实用的技巧和心得。特别是关于“夫妻沟通”的部分，我学到了很多之前从未想过的沟通方式。比如，如何积极倾听，如何表达自己的需求，以及如何避免无效的争吵。书中还提供了一些非常具体的对话范例，让我可以立刻模仿和实践。我发现，很多时候夫妻之间的矛盾，其实都是源于沟通不畅。只要掌握了正确的沟通方法，很多问题都可以迎刃而解。这本书就像一位经验丰富的婚姻导师，在我迷茫的时候，给予我指引和启发。我现在感觉自己对婚姻有了更深刻的理解，也更有信心去经营这段关系，让它变得越来越好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我有一种豁然开朗的感觉。我一直以为，婚姻的幸福全在于对方的付出，所以总是把很多期待寄托在我的先生身上。然而，这本书让我明白了，真正的幸福，很大程度上取决于我们自己内心的状态。它鼓励我们去发现生活中的小确幸，去感恩我们所拥有的一切，并且主动去创造属于自己的快乐。书中关于“情感账户”的比喻让我印象深刻，它告诉我们，每一次积极的互动都是在往情感账户里存钱，而每一次争吵或者冷漠都是在往外取钱。我开始有意识地去多“存钱”，多给先生一些肯定和支持，多和他分享我的喜悦。我也开始关注自己的情绪健康，学习如何让自己保持积极乐观的心态。我发现，当我的内心变得更加丰盈和积极时，我与先生的互动也变得更加愉快和融洽，我们的婚姻也随之散发出了更加温暖的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了一个全新的视角！一直以来，我总觉得婚姻就是两个人在一起过日子，互相扶持，柴米油盐。但这本书让我意识到，婚姻更像是一场精妙的舞蹈，需要双方的默契配合，也需要各自的独立和成长。我之前可能过于关注家庭和孩子，忽略了自己内心的需求，甚至有点“丧失自我”的感觉。这本书强调了“自我成长”的重要性，它鼓励我们不要因为婚姻而放弃自己的兴趣和梦想，而是要不断充实自己，让自己变得更加有魅力和吸引力。这让我茅塞顿开！我开始重新拾起被搁置已久的绘画爱好，也报名了一个瑜伽课程。当我发现自己重新找回了对生活的热情，并且在这些爱好中获得了成就感时，我发现自己变得更加自信和快乐，这种积极的能量也自然而然地感染了我的家庭。我的先生也看到了我的变化，对我也更加关心和支持。这本书不是在教你如何“取悦”别人，而是在引导你如何更好地“爱自己”，进而才能更好地去爱别人。