正版 别让坏脾气害了你 9787547238417 邢群麟 吉林文史出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢群麟 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
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• 行为心理学
• 吉林文史出版社
• 邢群麟
• 别让坏脾气害了你
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店铺： 润一图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547238417

商品编码：29680977219

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：别让坏脾气害了你

定价：36.00元

作者：邢群麟

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为十三章，其主要内容包括：跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦；上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气；愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远；想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心平气和，掌控人生：告别失控的脾气》 这是一本让你重拾内心平静，掌握情绪主动权，从而赢得人生精彩的指南。 你是否曾因为一时冲动，一句不经意的话，一个不理智的举动，而伤害了最亲近的人？是否曾因为被坏脾气笼罩，而错失了本应属于你的机会，让生活蒙上阴影？是否常常感到疲惫不堪，被无休止的情绪波动所困扰，渴望找回内心的安宁与力量？ 如果你有过以上任何一种感受，那么，这本书就是为你量身定制的。它不是一本空洞的理论说教，也不是一套遥不可及的心灵鸡汤，而是一份切实可行、循序渐进的行动指南，帮助你深入理解坏脾气的根源，学会科学有效的应对方法，最终实现情绪的自我掌控，让人生轨迹焕然一新。 深入剖析，拨开情绪迷雾 坏脾气，并非一朝一夕形成，它往往根植于我们内心深处的某些困惑、不安与误解。这本书将带领你踏上一段自我探索的旅程，细致入微地剖析导致坏脾气的种种根源： 童年经历的烙印： 我们早年的成长环境、与父母长辈的互动模式，都在潜移默化中塑造着我们的情绪反应模式。书里会引导你回溯过往，识别那些可能影响你至今的情感创伤或不良习得，并学习如何修复它们。 思维模式的误区： 许多时候，我们之所以容易发脾气，是因为我们固有的思维方式存在偏差。比如，过度概括、非黑即白、灾难化思维等等，这些认知上的“陷阱”让我们的情绪如同脱缰的野马。本书将深入浅出地解析这些常见的负面思维模式，并提供颠覆性的新视角。 压力与焦虑的侵蚀： 现代社会的高压节奏，使得压力与焦虑如影随形。当长期处于高度紧张状态时，我们的大脑和身体都处于一种“备战”状态，极易被一点小事点燃怒火。这本书会教你如何识别和管理日常压力，学会有效的放松技巧，为情绪筑起一道坚实的屏障。 沟通不畅的连锁反应： 许多冲突的爆发，都源于有效的沟通缺失。误解、猜疑、情绪表达的障碍，都可能成为点燃脾气的导火索。书中将提供实用的沟通策略，让你在人际交往中更加游刃有余，减少不必要的摩擦。 未能满足的需求： 愤怒，有时是内心深处未被满足的需求发出的信号。可能是对尊重、认可、安全感，或是对掌控感的渴望。通过这本书，你将学会倾听自己内心的声音，识别那些潜在的需求，并找到健康的方式去满足它们。 方法实用，量身定制的改善方案 理解了问题的根源，接下来的关键在于掌握行之有效的解决方法。这本书的设计理念是“授人以渔”，让你成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。书中提供了多方面、多层次的实用技巧： 情绪识别与觉察： 第一步是学会“看见”自己的情绪。书中会引导你建立情绪日记，记录情绪的发生、触发因素、身体感受和行为反应，帮助你更清晰地认识情绪的“前世今生”。 情绪调节的黄金法则： 暂停的力量： 在情绪爆发的边缘，学会“暂停”至关重要。书中会教授几种快速有效的暂停技巧，例如深呼吸、冥想、身体放松练习，让你在怒火升腾前及时“刹车”。 重塑思维的认知疗法： 学习识别和挑战那些引发负面情绪的非理性信念，用更积极、更现实的思维模式取而代之。书中会提供大量的认知重构练习，让你成为自己思想的 Architect。 有效表达的艺术： 坏脾气往往是压抑情绪的爆发。学会用“我”信息（I-message）来表达自己的感受和需求，而不是用指责和攻击性的语言，能够显著改善人际关系，化解潜在的冲突。 压力管理的多元化策略： 从运动、音乐、艺术创作，到时间管理、设定界限，书中会提供一套丰富的压力管理工具箱，让你找到最适合自己的减压方式。 人际关系的修复与升华： 坏脾气往往会给亲密关系带来伤害。本书将重点探讨如何修复因坏脾气造成的裂痕，学习有效的道歉与原谅技巧，重塑信任，建立更健康、更稳固的人际连接。 长远的情绪健康培养： 情绪的改变并非一蹴而就，而是一个持续培养的过程。书中会强调建立健康的生活习惯（规律作息、均衡饮食、适度运动），培养积极的心态，以及寻求支持的重要性，帮助你构建持久的情绪免疫力。 改变，从当下开始 这本书不仅仅是知识的传递，更是一次赋能的旅程。它鼓励你积极参与，通过大量的练习和反思，将书中的智慧内化为自己的能力。每一个章节都设计有引导性的思考题和实践练习，让你在阅读的过程中，就能开始体验改变带来的喜悦。 谁适合阅读这本书？ 渴望改善人际关系的人： 无论是家庭、友情还是职场，好脾气都能让你如鱼得水。 希望提升自我掌控感的人： 摆脱情绪的束缚，才能真正掌控自己的人生方向。 经常感到压力山大的人： 学会管理情绪，就是学会管理压力。 对自我成长有追求的人： 情绪的成熟，是人生成熟的重要标志。 曾经因坏脾气而后悔的人： 给自己一个重新开始的机会。 这是一本让你告别“事后诸葛亮”，成为“事前智者”的书。 试想一下，当下次遇到让你心烦意乱的事情时，你不再是那个情绪失控、口不择言的人，而是能够冷静分析，理性应对，甚至将一次危机化为一次沟通机会的智者。当你的家人、朋友、同事对你不再是小心翼翼，而是信任和依赖，你的生活将是多么的豁然开朗。 《心平气和，掌控人生：告别失控的脾气》 将是你内心平静的向导，是你人生转折的契机。它将帮助你卸下坏脾气的重负，释放内心的潜力，拥抱一个更加和谐、更加精彩的人生。 现在，就请翻开这本书，踏上这场改变之旅，让你的生活，从此风平浪静，充满阳光。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本“情绪管理指南”，我更愿意把它看作是一次“自我探索之旅”。一开始，我只是想解决一下自己时不时爆发的坏脾气，想让生活少一些鸡飞狗跳。但读着读着，我发现这本书的力量远不止于此。它就像一把钥匙，帮我打开了通往内心深处的大门，让我看到了自己性格中不为人知的一面。作者在分析坏脾气的成因时，非常细腻，他不会简单地让你承认错误，而是会引导你去理解，为什么你会形成这样的行为模式。很多时候，我们所谓的“坏脾气”可能源于童年时的不安全感，或者成长过程中缺乏足够的爱和关注。书中的一些章节，让我泪流满面，因为它触及了我内心最柔软、最受伤的地方。然而，哭过之后，我并没有感到更糟糕，反而有一种被理解、被疗愈的感觉。作者提供的建议，不仅仅是如何控制情绪，更重要的是如何从根源上解决问题。他强调了自我接纳的重要性，让我们学会爱自己，包括那些不完美的、有缺陷的部分。只有当我们能够接纳自己，我们才不会因为一点小事就觉得自己不够好，才不会通过发脾气来证明自己的存在感。这本书，让我重新认识了自己，也给了我勇气去面对内心的伤痛，去修复那些被坏脾气掩埋的真实自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的得好好说说。一开始是被书名吸引的，觉得“别让坏脾气害了你”这句话太戳人了，好像正是我现在急需的一剂良药。生活里，有时候就是会控制不住地发脾气，事后又后悔得不行，感觉自己把身边最爱的人都推开了，但下次还是会重蹈覆辙。所以我特别想找到一本能帮我找到症结、教我如何改善的书。翻开这本书，我首先注意到的是它文字的流畅性和易懂性，不像一些心理学书籍那样晦涩难懂，而是用非常平实的语言，讲述了很多我们日常生活中会遇到的情境，比如工作中的压力、家庭中的矛盾、朋友间的误会，这些都让我感觉特别有共鸣。作者在剖析坏脾气产生的原因时，也很有条理，不是简单地归结为“性格不好”，而是深入到更深层次的心理机制，比如童年经历、原生家庭的影响、缺乏安全感等等。这让我开始反思自己发脾气的根源，原来不是我真的那么“坏”，而是有更深层的原因在影响着我。而且，书中提供的那些改善方法，也都是非常具体可行的，不是那种空泛的理论，而是可以立刻应用到生活中的小技巧，比如深呼吸、转移注意力、学会倾听等等。我尝试着去运用其中一些方法，虽然有时候效果不那么立竿见影，但确实能感觉到一点点在进步，内心也慢慢平静了一些。这本书就像一个循循善诱的朋友，告诉我该如何与自己的情绪和解，如何更有效地与他人沟通，而不是一味地指责和评判。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前很少读这类心理学或者励志类的书籍，总觉得它们都讲得很空泛，听了也记不住。但这本书，真的让我刮目相看。它最让我称赞的一点是，它没有给读者设置一个过高的门槛，而是用一种非常亲切、接地气的语言，将复杂的心理学概念解释得非常透彻。作者在阐述坏脾气的危害时，不仅仅停留在个人层面，更是深入到它如何影响我们的家庭、事业、人际关系，甚至是我们的人生走向。这种“全局观”让我深刻地意识到，控制坏脾气的重要性，不仅仅是为了让自己心情好，更是为了创造一个更和谐、更成功的生活环境。书中提供的解决方案，也不是那种“一夜之间就能变成圣人”的奇迹，而是强调循序渐进，从小小的改变开始。我特别喜欢其中关于“情绪表达”的章节，它让我明白，并非所有情绪都需要压抑，而是要学会用恰当的方式去表达，去沟通，这样才能避免情绪的积压和爆发。这本书就像一位循循善诱的导师，它不仅指出了我存在的问题，更重要的是，它给了我解决问题的工具和方法，让我觉得自己并不是孤军奋战，而是有人在指引我前进的方向。读完这本书，我感觉内心多了一份平静，少了一份焦躁，也更有信心去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于情绪管理的书太多了，而且很多都是换汤不换药。但这本书，真的给我带来了一些意想不到的惊喜。它的结构设计非常巧妙，不是那种一股脑地把理论堆砌给你，而是循序渐进，从认识坏脾气，到分析坏脾气的危害，再到提供解决策略，最后升华到如何建立积极的人际关系。让我印象特别深刻的是，作者在举例的时候，非常贴近生活，很多场景我都能在自己的经历中找到影子，仿佛作者就是在我身边观察一样。这种“代入感”让我更容易接受书中的观点，也更能意识到问题的严重性。而且，书中不仅仅是在讲“如何不发脾气”，更是在探讨“为什么我们会发脾气”，以及“发脾气之后该如何修复”这些更深层次的问题。它引导我去关注自己的情绪变化，去理解那些隐藏在坏脾气背后的脆弱和不安。这一点对我来说非常重要，因为我一直以为我只是脾气不好，但这本书让我明白，很多时候，坏脾气只是一个信号，它在提醒我，我内心深处可能有什么需求没有被满足，或者有什么地方感到受伤。作者提供的那些“修复”方法，比如自我关怀、情绪表达的艺术等等，都非常有建设性，让我知道原来发脾气之后，还可以有这样更健康的处理方式，而不是仅仅靠压抑或者事后道歉。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个很理性的人，不太会轻易动怒，但生活中总有些突发状况，或者长期的积累，会让我忍不住爆发。以前我总觉得是别人在惹我，是别人不理解我，但看了这本书之后，我才意识到，很多时候，问题出在我的沟通方式和情绪处理上。这本书的分析角度非常独特，它不仅仅是教你如何“忍”，而是教你如何“化解”，如何用更智慧的方式去应对那些让你抓狂的时刻。作者用了大量的案例，都是我们生活中再熟悉不过的情境，比如和伴侣因为小事争吵，和同事在工作上意见不合，或者因为孩子不听话而大发雷霆。这些案例都非常生动，让我一看就觉得：“哎呀，这不就是我吗！” 然后，作者会逐一剖析这些情境下，情绪是如何失控的，以及更有效的处理方式是什么。我尤其喜欢书中的一些“实操”技巧，比如“情绪暂停法”、“积极倾听”等等，这些方法我都尝试过，虽然有时还需要练习，但确实能感受到明显的效果。我发现，当我在生气的时候，尝试去运用这些技巧，就能避免一些不必要的冲突，也能让自己在事后不那么懊悔。这本书让我明白，拥有控制自己情绪的能力，不是软弱，而是强大的体现，它能让我们在复杂的人际关系中游刃有余。