基本信息

書名:健康營養月子餐500例

定價：29.90元

售價：20.9元,便宜9.0元,摺扣69

作者:吳瑩

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787538451184

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　科學講補，提高新媽媽月子期營養
　　為新媽媽精心打造全麵、科學的營養月子餐、輕鬆掌握坐月子的飲食原則、近500道美味營養菜譜滿足新媽進補需求。

內容提要

　　新媽媽坐月子的好壞關係到一生的健康與美麗。女性在經曆瞭近10個月的懷孕、分娩，身體耗費瞭大量的氣血，而充足的氣血決定著新媽媽以後的健康，對産後的恢復與哺乳也有很大影響。因此，坐月子期間的飲食調理對於新媽媽和寶寶來說是非常重要的。新媽媽産後坐月子不再需要盲目地大量補充營養，而是應該閤理地調理身體、促進乳汁分泌、快速恢復體能，以達到産前的窈窕身材。《健康營養月子餐500例》詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，並附加瞭近500道營養美味的食譜，按階段劃分進補程序，幫助新媽媽排除産後惡露、增進食欲、強健體能，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，短時間內恢復産前的身體狀態，由內至外散發健康與活力，時刻光彩照人。

目錄

Part 1　坐好月子，健康伴一生
　科學看待坐月子
　産後新媽變化
　産後惡露
　乳房變化
　陰道鬆弛
　排尿問題
　內分泌的變化
　內膜炎
　腰腿痛
　認真瞭解坐月子
　現代坐月子的營養觀
　月子餐的營養要均衡
　少食多餐，葷素搭配
　閤理的采用階段性食補
　一手掌握月子餐的飲食原則
　不同階段的飲食規劃
　産後1～3天：飲食清淡，易消化
　産後4～7天：排齣惡露，開胃
　産後7～1天：收縮、骨盆，補血
　産後15～30天：補充營養，催乳
　月子期的營養素儲備
　蛋白質
　鐵
　鈣
　B族維生素
　促進乳汁分泌的營養
　蛋白質
　熱能
　脂肪
　維生素
　碳水化閤物
　礦物質及微量元素
　……
Part 2　重塑媽魅力風采
Part 3　現代媽月子食譜

作者介紹

文摘

序言