男人煩惱一婦光-很老很老的老偏方-全民閱讀提升版 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 上海科普

ISBN：9787542764300

商品編碼：29725580429

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	男人煩惱一婦光-很老很老的老偏方-全民閱讀提升版 健身與 書籍
作者：	本書編委會
定價：	59.0
齣版社：	上海科普
齣版日期：	2015-08-01
ISBN：	9787542764300
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	16開

內容簡介

基本信息 商品名稱： 男人煩惱一婦光-很老很老的老偏方-全民閱讀提升版 齣版社： 上海科學普及齣版社 齣版時間：2015-08-01 作者：本書編委會 譯者： 開本： 16開 定價： 59.00 頁數：403 印次： 1 ISBN號：9787542764300 商品類型：圖書 版次： 1

《古法養生：四季調和與長壽之秘》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們常常被瑣事纏身，忽略瞭身體最本真的需求。迴顧中國傳統醫學的寶庫，我們能發現古人留下的無數智慧結晶，它們穿越時空，至今仍閃耀著生命的光輝。本書《古法養生：四季調和與長壽之秘》並非一本簡單的健康指南，它是一次深入的文化溯源，一場與古人養生哲學的對話，一次對生命本質的重新體悟。我們將一起撥開層層迷霧，探尋那些被歲月沉澱下來的、簡單而有效的養生之道，領悟“天人閤一”的境界，在日常的點滴中，重塑健康，擁抱長壽。 第一部分：源遠流長的中華養生智慧 何謂“養生”： 養生，並非僅僅是治病，它是一種積極主動的生活方式，是順應自然、調和身心、以達到延年益壽、健康長壽的目的。它涵蓋瞭生活的方方麵麵，從飲食起居到情誌調養，從運動導引到順應四時。它強調的是“治未病”，是未雨綢繆，是內求諸己，而非一味依賴外界的乾預。 中醫養生觀的核心： “天人閤一”： 中醫認為，人是自然界的一部分，人體的生理活動與自然界的節律息息相關。日齣而作，日落而息，順應四時變化，調整生活起居，是養生的 fundamental principle。 陰陽平衡： 身體的健康，在於陰陽二氣的平衡。疾病的發生，則是陰陽失衡的錶現。養生之道，便是通過各種方法，維持和恢復身體的陰陽平衡。 “精氣神”理論： 精、氣、神是構成生命的三大要素。精充則體健，氣足則神旺，神寜則心安。養生就是要充養精、氣、神，使其充盈而和諧。 “治未病”的思想： “上醫治未病，中醫治已病，下醫治已病。” 強調預防的重要性，通過調整生活方式，增強身體的抵抗力，避免疾病的發生。 曆代養生名傢與經典： 《黃帝內經》： 中醫的源頭活水，奠定瞭中醫養生的理論基礎，提齣瞭“飲食有節”、“起居有常”、“精神調養”等重要原則。 《道德經》： 老子提倡“道法自然”，主張順應自然規律，清靜無為，體悟“虛靜”之道，這對於精神層麵的養生具有深遠意義。 養生大傢如孫思邈、陶弘景、華佗等： 他們不僅是醫術精湛的名醫，更是生活中的養生實踐者，留下瞭許多寶貴的養生經驗和方法，如“食療”、“導引”、“藥膳”等。 古法養生與現代生活的契閤點： 盡管時代變遷，科技發展，但人體生命的基本規律並未改變。古老的養生智慧，恰恰能為現代人提供一種返璞歸真、迴歸自然的解決方案，幫助我們在紛繁復雜的生活中，找到身心平衡的落點。 第二部分：順應四時，調和陰陽——四季養生詳解 春季養生：生發與舒展 自然規律： 春季萬物復蘇，陽氣初生，大地迴暖。人體也應順應自然，舒展身體，疏通經絡，調養肝髒。 起居建議： “夜臥早起，廣步於庭。” 宜早睡早起，適當增加戶外活動，散步、舒展筋骨。避免過度勞纍，保持心情舒暢。 飲食調養： 宜食辛甘發散之品，如韭菜、蔥、薑、蒜等，有助於疏散肝氣，促進陽氣生發。避免酸澀、油膩、生冷食物，以免阻礙陽氣。 情誌養生： 保持樂觀開朗的心情，避免焦慮、惱怒。中醫認為“怒傷肝”，肝氣鬱結易引發多種疾病。 運動導引： 適宜選擇一些舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等，以舒展肢體、疏通經絡為主。 夏季養生：清心與避暑 自然規律： 夏季陽氣最盛，天氣炎熱，濕氣較重。人體容易齣汗，消耗津液，且易受暑邪侵襲。 起居建議： “晚臥早起，使華蓋欲短。” 適當晚睡早起，午間可適當午休，以養心神。避免在烈日下長時間活動，注意防暑降溫。 飲食調養： 宜食清淡、甘涼、富含水分的食物，如瓜果蔬菜（鼕瓜、黃瓜、西瓜、番茄）、綠豆湯、酸梅湯等，有助於清熱解暑，生津止渴。忌辛辣、油膩、燥熱之品。 情誌養生： 保持心境平和，避免心煩意亂。夏季暑熱易擾亂心神，故“心靜自然涼”。 運動導引： 運動宜在清晨或傍晚進行，避免劇烈運動，以齣汗不過多為宜。太極拳、遊泳是不錯的選擇。 鞦季養生：收斂與滋潤 自然規律： 鞦季天高氣爽，氣候乾燥，陽氣逐漸收斂，陰氣漸生。人體易感鞦燥，齣現皮膚乾燥、口鼻咽喉不適等癥狀。 起居建議： “鞦三月，此為容平。早臥早起，與雞俱醒。” 宜早睡早起，調養肺氣。減少劇烈運動，避免耗傷津液。 飲食調養： 宜食滋陰潤燥之品，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等，以滋潤肺部，緩解鞦燥。忌辛辣、煎炸、溫熱之品。 情誌養生： 保持心情舒暢，避免悲觀情緒。“鞦季多愁”，易引發情緒低落。 運動導引： 宜進行平緩的運動，如散步、慢跑、八段錦等，以調養氣息，增強肺功能。 鼕季養生：潛藏與溫養 自然規律： 鼕季寒冷，陽氣潛藏，陰氣極盛。人體新陳代謝減緩，應注意保暖，養精蓄蓄銳。 起居建議： “鼕三月，此為閉藏。晚臥早起，無違時。” 宜晚睡早起，避寒就溫。注意保暖，尤其要護好頭頸、腹部和腳部。 飲食調養： 宜食溫熱、甘補之品，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、栗子、紅棗等，以溫補陽氣，益精填髓。避免生冷、寒涼之品。 情誌養生： 保持樂觀寜靜的心態，避免急躁易怒。鼕季易使人情緒低沉，故更需調養心神。 運動導引： 運動量不宜過大，以微微齣汗為度，可選擇室內運動如八段錦、太極拳，或在天氣適宜時進行戶外活動。 第三部分：內在修煉——情誌、精神與體式養生 情誌養生：五誌與五行 “怒、喜、思、悲、恐”五種情誌活動，與肝、心、脾、肺、腎五髒相對應。 情誌失調，易傷及相應髒腑，引發疾病。 調養之道： 喜： 節喜，以免“喜傷心”。 怒： 抑怒，以免“怒傷肝”。 思： 節思，以免“思傷脾”。 悲： 減悲，以免“悲傷肺”。 恐： 戒恐，以免“恐傷腎”。 通過培養積極樂觀的心態，學會自我調節，達到情誌的平衡。 精神養生：靜心與安神 “神為形之主，形為神之宅”。精神飽滿是身體健康的重要標誌。 方法： 靜坐冥想： 學習放鬆身心，排除雜念，迴歸內在的寜靜。 規律作息： 保證充足的睡眠，使大腦得到充分休息。 興趣愛好： 培養積極的興趣愛好，陶冶情操，豐富精神世界。 閱讀與思考： 吸收知識，開闊視野，提升精神境界。 體式養生：導引與舒展 導引術： 古代一種結閤瞭形體動作、呼吸吐納和意念引導的養生方法，如八段錦、五禽戲、太極拳等。 功效： 疏通經絡，調和氣血，強健筋骨，增強髒腑功能。 重要性： 適閤不同年齡段和體質的人群，是簡單易學的養生方法。 拉伸與伸展： 日常生活中，適度的拉伸身體，舒展筋骨，能有效緩解肌肉疲勞，改善身體柔韌性。 第四部分：古老的生活智慧——飲食、起居與環境 飲食有節： “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。” 強調食物的多樣性和均衡性。 “飲食自倍，腸胃乃傷。” 告誡人們要適量進食，避免暴飲暴食。 “食飲有節” 的具體體現： 定時定量： 養成規律的飲食習慣。 食物搭配： 注重食物的性味搭配，避免食物相剋。 烹飪方式： 偏愛蒸、煮、燉等健康的烹飪方式。 細嚼慢咽： 有助於消化吸收，減輕腸胃負擔。 起居有常： “起居有常，不違農時。” 強調順應自然節律，保持規律的生活作息。 規律作息： 保證充足的睡眠，做到“日齣而作，日落而息”。 勞逸結閤： 避免過度勞纍，適當安排休息和娛樂。 避免熬夜： 熬夜是對身體的嚴重損耗。 環境養生： “近硃者赤，近墨者黑。” 強調居住環境對人的影響。 選擇適宜的居住環境： 避開潮濕、陰暗、汙染嚴重的地方。 保持室內空氣流通： 經常開窗通風，保持空氣清新。 利用自然： 親近自然，如到公園、郊外散步，感受大自然的療愈力量。 舒適的睡眠環境： 保持臥室的溫度、濕度適宜，光綫柔和。 第五部分：走嚮健康長壽——古法養生的現代實踐 從“治病”到“養生”的觀念轉變： 認識到養生是主動的健康投資，而非被動地對抗疾病。 循序漸進，持之以恒： 養生並非一日之功，需要將古老智慧融入日常，點滴積纍。 因人而異，量體裁衣： 理解個體差異，根據自身體質和需求，選擇適閤自己的養生方法。 古法與現代科技的結閤： 在遵循古法原則的基礎上，可以藉鑒現代科技，如健康監測設備，來更好地瞭解和管理自己的身體。 傳承與發展： 將這份寶貴的養生智慧，傳承給下一代，讓更多人受益。 結語： 《古法養生：四季調和與長壽之秘》並非一本提供速成秘籍的書籍，它提供的是一種思維方式，一種生活態度。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，重新審視與自然的關係。通過學習和實踐書中蘊含的古老智慧，我們可以更好地理解生命的奧秘，在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與健康，活齣生命的厚度與長度。願您能在這場與古人智慧的對話中，收獲一份身心的安寜，開啓一段健康而充實的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，色彩的搭配既有年代感又不失現代的時尚氣息，尤其是那個標題字體，剛勁有力，讓人一眼就能感受到其中蘊含的某種力量。我最近在整理書架的時候，不小心碰到瞭這本書，那種略帶磨損的質感，仿佛在訴說著它所承載的那些久遠的故事和智慧。我翻開扉頁，紙張散發著一種獨特的墨香，那種味道是現代印刷品很難復製的，一下子就把我拉迴到瞭一個更樸素、更注重內在價值的時代。我猜這本書的內容一定涵蓋瞭許多關於生活哲學和人生態度的思考，可能不僅僅是字麵上的那些“偏方”，而是更深層次地探討瞭如何麵對生活中的各種睏境和不如意，畢竟“男人煩惱”這個主題本身就極具探討空間。從排版來看，頁邊距的處理非常舒服，閱讀起來毫無壓迫感，作者似乎非常注重讀者的閱讀體驗，這一點從細節中就能體現齣來。整體而言，這本書給我的第一印象是：沉穩、有料，絕對值得靜下心來細細品味的那種經典之作。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的體驗，我預感會非常獨特，它可能不是那種快餐式的讀物，而是需要你沏上一壺茶，放慢呼吸節奏纔能真正領悟的“慢閱讀”。從書名中“全民閱讀提升版”這幾個字來看，它顯然經過瞭現代化的修訂和打磨，這意味著它不僅保留瞭舊智慧的精華，還可能用更易於現代人接受的方式進行闡釋，解決瞭傳統古籍閱讀門檻過高的問題。這對於那些渴望在傳統與現代之間找到平衡點的讀者來說，無疑是一份厚禮。我甚至想象作者在編寫時，或許加入瞭一些生動的案例或故事，用以佐證那些古老的“偏方”在現代生活中的適用性，讓那些看似陳舊的知識煥發齣新的生命力。這種跨越時空的對話，正是閱讀這類書籍最迷人的地方，它連接瞭過去、現在與未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格透露齣一種返璞歸真的匠人精神，特彆是那種老式裝訂的痕跡，讓我對作者想通過這些“老偏方”傳遞的核心價值充滿瞭好奇。我個人對於那些經過時間沉澱下來的知識體係非常感興趣，總覺得它們比那些快速迭代的新理論更加紮實可靠。想象一下，這本書裏記錄的可能是一些祖輩流傳下來的生活智慧，也許是關於如何保持身心平衡，如何在快節奏的現代社會中找到內心的錨點。這已經超越瞭單純的“健身與保健”範疇，更像是一本關於“如何安放自我”的指南。我特彆留意瞭一下目錄結構，雖然沒有具體內容，但其邏輯性和層次感暗示瞭作者對整理和歸納能力的重視，這不是隨意拼湊的片段集閤，而是經過精心編排的知識體係，每一個章節的過渡想必都設計得非常巧妙，引人入勝，讓人不由自主地想要探索下一個秘密。

評分☆☆☆☆☆

從一個圖書愛好者的角度來看，這本書的選材和定位非常精準，它瞄準瞭當代社會中一個被忽視的群體——那些既關注自身健康，又對傳統文化抱有敬意的成熟男性群體。封麵那種略帶懷舊的色調，仿佛在邀請讀者進行一次深入的自我對話。我推測內容裏不僅僅是具體的食療或運動指導，更可能包含瞭大量關於如何調整心態、管理壓力、重塑自我認知的章節。一本真正的好書，應該是能夠在你閱讀完畢後，依然在你的腦海中持續發酵和影響你的行為模式的。這本書的厚重感和“老”字號的背書，讓我相信它具備瞭這種長效影響力。它不隻是提供信息，更像是提供瞭一種全新的生活視角，引導讀者去重新審視“健康”與“活力”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質給我一種非常踏實可靠的感覺，它沒有花哨的宣傳語，也沒有嘩眾取寵的噱頭，僅僅依靠其樸實的標題和專業的排版，就奠定瞭一種值得信賴的基調。我傾嚮於認為，這本書深入挖掘瞭男性在特定生命階段可能麵臨的心理與生理上的微妙變化，並提供瞭基於長期實踐檢驗的應對策略。這種深度和廣度，是那些膚淺的健康指南所不具備的。如果它真的涉及到“老偏方”，那麼這些方法論的背後，一定是對人體運行機製和自然規律有著深刻洞察的經驗總結。我期待它能提供一種自洽的、可持續的健康維護係統，而不是臨時的、依賴外部乾預的解決方案。這種內求諸己的智慧，纔是真正的“提升”。