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曹军著 著

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• 孕期保健
• 孕期营养
• 孕期心理
• 母婴健康
• 育儿知识
• 孕妇生活
• 准妈妈
• 乐活
• 亲子关系
• 备孕

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513203036

商品编码：29729416561

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名:快乐准妈妈乐活一族精品书系

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:曹军著

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787513203036

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

　　乐活又称乐活生活、洛哈思主义。乐活一族在西方指新兴生活方式族群，由音译LOHAS而来，LOHAS是英语Lifestylesof Health andSustain-ability的缩写，意为以健康及自给自足的方式过生活。乐活一族关心生病的地球，也担心自己生病，他们吃健康的食品，穿天然材质棉物，练瑜伽健身，听心灵音乐，注重个人成长，通过消费和衣食住行的生活实践，希望自己有活力。
　　“乐活”是一种自然、健康、精致的生活态度。作者以一个亲身体验者的身份，与读者分享自己健康生活多年的心得一乐活一族精品书系，即《快乐生活I》、《快乐生活Il》、《轻松中年》、《魅力女人》、《快乐准妈妈》、《育儿手记》、《好孩子成长》共7本书，为读者提供了打造健康、绿色生活的各种方案，是现代人轻松生活的指南!

内容提要

　　本书分为“生一个健康聪明的宝宝”、“必须掌握的优生知识”、“迎接宝宝的降临”、“产后个月”四个部分。主要讲述女性自怀孕至婴儿满月期间的生活知识。

　　在孕育子女过程中，除了准妈努力和修炼之外，准爸爸的配合也不可或缺，只要相互配合，便可直到相辅相成的作用。

目录

作者介绍

文摘

序言

孕育生命，拥抱喜悦——您的全新生命篇章由此开启 这是一本献给所有准妈妈的珍贵指南，它不仅仅是一本关于怀孕的书，更是陪伴您走过人生中最独特、最美好的旅程的伙伴。我们深知，从得知喜讯的那一刻起，您的世界便充满了新奇、期待，也伴随着一丝丝的未知与不安。这本书正是为了抚平这些不安，放大这些喜悦而生。它以一种温暖、贴心、充满人文关怀的方式，为您全方位解读孕育生命的奥秘，帮助您成为一位身心愉悦、充满智慧的“快乐准妈妈”。 第一部分：迎接新生命——从初感到欣喜 怀孕的起点，往往是一个微妙而充满惊喜的时刻。从那些细微的身体变化，到内心涌起的复杂情感，这本书将带您一一探索。 生命萌芽的迹象： 我们将详细解读早期怀孕的各种信号，包括月经停止、孕吐、乳房胀痛、尿频等，并提供专业的建议，帮助您准确判断身体的微妙变化。我们理解，这些变化可能是您第一次经历，因此，我们会用最清晰、最易懂的语言，辅以生动的图例，让您轻松识别身体的语言。 情感的潮汐： 怀孕不仅仅是身体的改变，更是心灵的巨大转变。喜悦、兴奋、担忧、甚至偶尔的失落，这些都是孕期情绪的正常波动。本书将深入探讨孕期情绪变化的原因，并提供实用的情绪管理技巧，例如冥想、正念练习、深呼吸法等，帮助您保持内心的平静与和谐。我们鼓励您拥抱这些情绪，并学习如何与它们和谐共处。 准爸爸的角色： 孕育新生命是两个人的旅程，准爸爸在其中扮演着至关重要的角色。我们将为您提供关于如何与伴侣有效沟通、共同面对孕期的挑战、以及如何支持准妈妈的内容。了解准爸爸可以如何参与到孕期护理中，不仅能增进夫妻感情，更能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。 迎接挑战，享受过程： 怀孕的旅程并非总是顺遂，可能会遇到一些小插曲。我们将提前为您预警可能出现的不适，如疲劳、恶心、便秘等，并提供科学有效的缓解方法。更重要的是，我们会引导您从积极的角度看待这些变化，将它们视为生命孕育过程中的自然阶段，学会享受这个独一无二的体验。 第二部分：孕期健康——科学孕育，安心守护 健康的身体是孕育健康宝宝的基石。本书将为您提供最权威、最科学的孕期健康指导，让您在整个孕期都感到安心与自信。 营养的智慧： 孕期饮食至关重要，但坊间流传着许多真假难辨的说法。本书将为您提供一份详尽的孕期营养指南，根据孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的需求，量身定制食谱建议，包括必需的维生素、矿物质、蛋白质的摄入量，以及需要谨慎的食物。我们将强调均衡饮食的重要性，并提供美味又健康的食谱，让您在享受美食的同时，为宝宝提供最充足的营养。 运动的妙处： 适度的运动不仅能帮助您保持良好的体态，更能促进血液循环，缓解孕期不适，为分娩做好准备。本书将介绍适合孕妇的安全运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并根据孕周为您提供详细的运动计划和注意事项。我们将强调“循序渐进”和“倾听身体”的原则，确保您的运动安全有效。 睡眠的艺术： 良好的睡眠对于孕妇的身心健康至关重要。我们将探讨孕期睡眠问题的常见原因，并提供多种改善睡眠的方法，例如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助您获得高质量的休息。 产检的意义： 定期产检是保障母婴健康的关键环节。本书将详细解读孕期各项产检的目的、时间安排以及可能的结果解读，让您对每一次产检都有清晰的认知。我们将鼓励您积极与医生沟通，及时解决疑问，消除顾虑。 常见孕期问题的应对： 从妊娠剧吐到孕期水肿，从孕期贫血到妊娠纹，我们将逐一剖析这些常见问题，提供专业、有效的预防和缓解方案。我们相信，充分的了解是解决问题的最好武器。 外部环境的考量： 除了身体内部的健康，外部环境同样重要。本书将探讨孕期应该注意的用药安全、接触有害物质的风险、以及如何营造一个健康的居家和工作环境，全方位守护您的孕期健康。 第三部分：身心呵护——打造快乐孕期，迎接美好未来 孕期不仅仅是生理上的变化，更是心理上的成长与成熟。本书将引导您关注身心健康，培养积极乐观的心态，迎接即将到来的挑战与喜悦。 孕期情绪的安抚： 面对即将到来的新生命，可能会有各种各样的情绪涌上心头。我们将提供一系列有效的情绪调节方法，包括正念冥想、瑜伽、艺术疗法等，帮助您找到内心的宁静与力量。我们鼓励您将孕期视为一个自我探索和成长的机会，学会接纳并关爱自己的情绪。 社交与支持： 建立一个支持性的社交网络对于孕妇来说非常重要。本书将鼓励您与家人、朋友分享孕期的喜悦与困扰，并提供寻找孕妇互助团体的信息，让您感受到被理解和支持的力量。 为分娩做准备： 分娩是孕育生命的最终章，也是一个充满力量的时刻。我们将为您详细介绍不同的分娩方式，包括自然分娩、无痛分娩等，并提供关于分娩过程的知识，帮助您做好心理和生理上的准备。我们将强调“知情选择”的重要性，鼓励您与医生共同制定最适合您的分娩计划。 产后初体验的预演： 即使在孕期，提前了解产后可能遇到的挑战和喜悦，也能帮助您更好地适应新角色。我们将简要介绍产后护理、母乳喂养、以及如何应对产后情绪波动等内容，让您对未来的生活有一个初步的设想。 第四部分：宝宝的成长——从孕育到期待 怀孕期间，您不仅仅是在孕育一个生命，更是在与一个小小生命进行着奇妙的沟通。本书将带您了解宝宝在您子宫内的成长点滴，感受生命的奇迹。 孕周宝宝的成长日记： 从受精卵的结合到骨骼的形成，从器官的发育到五官的初现，我们将以图文并茂的方式，记录宝宝每周的成长轨迹。您将惊叹于生命的神奇，并更深刻地理解身体正在进行的伟大工程。 胎动，生命的脉搏： 胎动是宝宝与您沟通的第一个方式。我们将教会您如何感知和解读胎动，了解胎动的意义，并提供一些安抚宝宝、与宝宝互动的小技巧。 声音的律动： 宝宝在子宫内就能听到声音。我们将探讨如何通过音乐、轻柔的对话来影响宝宝的情绪，以及在孕期给宝宝讲故事的乐趣。 超声波下的惊喜： 超声波检查是了解宝宝健康状况的重要手段。我们将帮助您理解超声波检查的结果，并分享其中可能出现的惊喜时刻，让您提前感受与宝宝见面的喜悦。 本书的特色： 权威性与科学性： 本书内容由妇产科专家、营养师、心理咨询师等专业人士审阅，确保信息的科学性与准确性。 人文关怀与情感共鸣： 我们不仅提供知识，更关注准妈妈的情感需求，用温暖的文字陪伴您走过孕期，分享您的喜悦，分担您的担忧。 实用性与可操作性： 书中提供了大量的实用建议、清单、食谱和运动计划，方便您随时查阅和实践。 生动形象的图解： 精美的插图和清晰的图解，让复杂的孕期知识变得易于理解和吸收。 多角度的视角： 除了准妈妈的视角，我们还关注准爸爸的角色，以及宝宝的成长，力求为您的孕育之旅提供全方位的支持。 结语： 成为一位母亲，是女性生命中最伟大的蜕变。这本书，是您迎接这份伟大蜕变的最佳伴侣。它将是您手中最贴心、最可靠的指南，帮助您以最健康、最快乐、最从容的姿态，迎接新生命的到来。愿您在阅读本书的过程中，感受到生命的勃勃生机，体会到孕育的奇妙与美好，最终成为一位自信、从容、快乐的准妈妈！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它的装帧设计就透着一股清新的气息，那种柔和的米白色纸张摸上去手感极佳，让人忍不住想立刻翻开阅读。我原本以为这又是一本老生常谈的育儿宝典，无非是孕期营养清单和待产包准备指南的机械罗列，但这本书完全颠覆了我的预期。它没有高高在上的理论说教，而是充满了真挚的情感和实用的“小心机”。比如，书中关于如何与胎儿进行“第一次对话”的描述，简直是充满了诗意和智慧，作者分享的那些小技巧，不是生硬的练习，而更像是日常生活中可以轻松融入的亲子游戏。我特别喜欢其中关于“情绪的颜色”这一章节，它用非常艺术化的方式解读了孕期荷尔蒙波动带来的情绪变化，让我这个原本容易焦虑的准妈妈找到了一个全新的、更温柔的接纳自己的视角。它不像教科书那样冰冷，更像是一位经验丰富、知心的大姐姐，在你耳边低语，告诉你：“别怕，我们一起摸索。” 这份陪伴感，在漫长又有些孤单的孕期里，是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

说句老实话，我之前买的那几本孕期书，内容都太“精英化”了，充斥着有机食品、高端早教课程和完美主义的家庭布置建议，让我这个普通工薪阶层的准妈妈压力山大。但这本绝对是为我们这些“接地气”的家庭准备的。它里面的很多建议，都是基于真实生活场景的优化。比如，它教你怎么用最少的预算，打造一个既安全又温馨的婴儿角；再比如，在处理与长辈育儿观念冲突时，它提供的沟通脚本简直是教科书级别的，既维护了家庭和谐，又坚守了自己的科学育儿阵地。我尤其欣赏它对于“不完美育儿”的赞美。书中有一段话是这样说的：“你不需要成为完美的母亲，你只需要成为那个独一无二的、真实存在的母亲。” 这句话简直太治愈了！它卸下了我身上沉重的“完美枷锁”，让我敢于承认自己的局限性，从而把更多的精力投入到与宝宝建立高质量的联结上。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重精神层面感受的人，传统的育儿书对我来说，总觉得少了那么一点“灵气”。这本不同，它更像是一本关于“自我重塑”的心灵指南，只不过载体碰巧是怀孕这件事。书中对于“身体的智慧”的阐述尤其让我震撼。作者没有把孕妇的身体看作是一个需要被严格控制的容器，而是把它描绘成一个充满能量和创造力的“宇宙”。她鼓励我们去倾听身体发出的每一个信号，而不是一味地去服从外部的指令。比如，关于如何选择分娩方式的部分，它不是简单地罗列顺产和剖腹产的优缺点，而是引导读者进行一场深度的自我对话，去探索自己内心深处对“力量”和“脆弱”的理解，从而做出真正适合自己的决定。这种由内而外的赋权感，是我在其他书中从未体验过的。读完后，我感觉自己不再是一个被动的“孕育者”，而是一个主动的、有力量的、正在经历伟大转化的生命个体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近读了很多关于“科学育儿”的书，感觉自己快被各种数据和研究报告压垮了，仿佛生孩子变成了一场精密计算的实验。直到我偶然翻到这本，它就像一剂强心剂，让我重新找回了“享受过程”的心态。这本书的妙处在于，它将那些晦涩的生理知识，用非常生活化的场景描绘了出来。作者似乎特别擅长捕捉那些“只有过来人才懂”的细节。比如，她描述孕晚期失眠时，不是简单地建议“泡脚”，而是详细分享了她自己用特定草药组合和冥想技巧相结合的“黄金睡眠仪式”。更别提那些关于孕期“二人世界如何保鲜”的建议，简直是为那些担心重心转移的夫妻量身定做，既不失浪漫，又非常实际。这本书的文字节奏也拿捏得极好，时而轻快幽默，时而深沉感人，读起来完全没有负担，读完后，反而有一种脚踏实地、准备就绪的踏实感，而不是被一堆知识点轰炸后的疲惫。它真正做到了“减负增智”，把复杂的孕期生活变得井井有条而又充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像是进行了一次结构精良的“孕期生存游戏”的攻略学习。它不像那些只关注生理指标的书籍，而是将“生活哲学”融入了孕期的每一个小阶段。作者对不同阶段的心理侧写精准得让人拍案叫绝。孕早期，是关于“身份转换的迷茫”；孕中期，是关于“身体奇迹的赞叹与接纳”；到了孕晚期，则聚焦于“如何管理对未知的恐惧”。书中有一个关于“为宝宝准备的惊喜清单”的建议，让我感动不已。它建议准妈妈们在等待宝宝的过程中，为自己也列一个清单，记录下自己想学习的新技能、想去的地方，以此来提醒自己，在成为母亲的同时，也要继续保有“自我”的成长和精彩。这种双向滋养的理念，让这本书的价值远远超出了单纯的育儿指导范畴，它是一本关于如何优雅、智慧地迎接人生新篇章的指南。