男性養生保健120個警示 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟慶軒作 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 養生保健
• 健康指南
• 疾病預防
• 生活習慣
• 健康警示
• 男性護理
• 健康生活
• 醫學科普
• 保健知識

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508260921

商品編碼：29732080293

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：男性養生保健120個警示

定價：12.00元

作者：孟慶軒作

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787508260921

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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孟慶軒主編的這本《男性養生保健120個警示》從衰老警示、癌癥警示、常見病警示、日常保健警示、飲食警示5個方麵，為男性養生保健提齣瞭120個警示；可使男性朋友用少的時間，瞭解需要掌握的養生保健知識，從而提高自己的健康水平，預防疾病的發生。《男性養生保健120個警示》文字簡練，通俗易懂，既有一定的理論性，又有較強的可操作性，適閤男性朋友、傢人及廣大群眾閱讀參考。

目錄

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一、衰老警示
1.男性易衰老的4個方麵
2.3大信號標誌男性衰老
3.容易被忽視的5大衰老徵兆
4.男性開始衰老的12個特徵
5.讓男性加速衰老的10大不良習慣
6.男性衰老與睾酮有關
7.男性體重迅速增加易衰老
8.不經意的習慣使男性加快衰老
9.吸煙男性提前衰老
10.8種生活方式可延長男性壽命
11.男性延緩衰老需遵循6條飲食原則
12.男性一生如何延緩衰老
13.男性抗衰老6點建議
14.男性抗衰老宜吃的9種“補藥”
15.推遲男性更年期5招
16.男性宜吃“番茄紅素”
17.男性防衰老妙招
18.男性防皮膚衰老的4個誤區
19.男性開始性衰退的4大標誌
20.雄激素減少會讓男性急速衰老
21.男性延緩性衰退的6個方法

二、癌癥警示
22.男性癌變的7個誘因
23.不良生活方式是癌癥發病的誘因
24.男性易患的7種癌癥
25.男性易患6種癌癥的診查
26.男性容易忽視的15種癌癥信號
27.腹瀉是4種癌癥的信號
28.男性“吃”齣來的6種癌癥
29.男性也要警惕癌
30.導緻男性癌的因素
31.男性易患皮膚癌
32.中老年男性更要警惕肝癌的發生
33.男性前列腺癌的“障眼法”
34.5類男性應警惕前列腺癌
35.警惕前列腺增生的癌變
36.前列腺癌預防5個步驟
37.吸煙男性警惕膀胱癌
38.警惕陰莖癌的早期癥狀
39.15～35歲男性應警惕癌
40.易患腫瘤的高危人群
41.腫瘤的緻病因素
42.男性咳嗽應警惕甲狀腺癌
43.老年男性警惕舌癌
44.中年男性警惕鼻咽癌
45.清晨吸煙更易導緻癌癥
46.酗酒增加患癌癥風險
47.男性經常吃得太飽易患癌癥
48.男性常吃12種食物可遠離癌癥
49.男性防癌抗衰老宜吃菇類

三、常見病警示
50.男性8種生殖係統疾病
51.陰莖長的危害
52.男性性衛生的6個禁忌
53.男性穿內褲的學問
54.導緻男性的8種不良生活方式
55.警惕前列腺的5大危險癥狀
56.男性前列腺怕的7件事
57.前列腺炎造成的7大危害
58.男性強壯有方法
59.男性不射有3大危害
60.不良飲食習慣導緻男性性功能障礙
61.男性應防範的3大疾病
62.影響男性生殖能力的13個方麵
63.男性慎用性保健品
64.男性延長時間的3大危害
65.男性易患的5種疾病
66.當心5類男性容易猝死
67.男性當心身體齣現莫名的疼痛
68.導緻男性脫發的8個原因
69.男性自測的8個警示
70.警惕腎病的12大信號
71.男性腎虛的8大癥狀
72.男性補腎的5個誤區
73.男性尿分叉的原因
74.男性也會增生
75.糖尿病是男性性健康的隱形殺手
76.男性也得“婦科病”

四、日常保健警示
77.男性健康的4個隱患
78.男性不可忽視“生理疲勞”
79.男性健康的5大誤區
80.男性健康要把好的4道防綫
81.男性健康的8點忠告
82.男性健康中的3個“勁敵”
83.男性傷元氣的13種生活習慣
84.男性健康滑坡的9大徵兆
85.男性要“冷”纔健康
86.男性身體髒的4大部位
87.男性健康忌“硬熬”
88.男性謹防傷腎的8大習慣
89.男性護肝4個要點
90.男性傷腿的5個方麵及對策
91.警惕男性更年期
92.如何預防老年癥
93.男性趴著睡覺危害大
94.肥胖男性打鼾的危害
95.男性健康不可忽視的3大問題
96.男性養生日記
97.體重激增的男性患心髒病風險較高
98.男性排尿時也能暈厥
99.中年男性警惕提前進入衰老期

五、飲食警示
100.男性14大飲食惡習危害健康
101.飲食惡習易誘發男性富貴病
102.飲食無常易緻男性骨頭軟
103.男性食用5種食物時應謹慎
104.影響男性“性”的9種食品
105.男性吃雞蛋的警示
106.男性飯後不宜做的9件事
107.男性吃豆製品宜適量
108.男性宜吃的食物
109.男性養生不可百日無薑
110.讓男性更有魅力的7種食物
111.男性飲食中需要“補”的7種物質
112.男性警惕涮火鍋吃齣來的病
113.吃鞭壯陽失當反而會緻陽痿
114.男性飲茶養生需謹慎
115.男性春季健康飲食法則
116.男性常吃海鮮喝啤酒易患痛風
117.男性夏季喝冰鎮啤酒要當心
118.男性鞦季飲食4大禁忌
119.男性鼕季日常飲食應遵循的3個原則
120.男性鼕季調補食物須知

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康密碼：掌握你身體的隱形語言》 在這信息爆炸的時代，我們被海量健康資訊淹沒，卻常常感到無所適從，甚至被一些片麵的、誇大的說法誤導。身體，作為我們最寶貴的載體，嚮我們傳遞著各種細微的信號，它們是生命最真實的語言，是我們健康狀況最直接的反映。然而，有多少人真正學會瞭傾聽？又有多少人能準確解讀這些信號背後的含義？《健康密碼：掌握你身體的隱形語言》正是為迴應這些疑問而生，它不是一本堆砌枯燥理論的醫學百科，也不是一本提供速成秘方的“養生寶典”，而是一扇通往更深層健康認知的窗口，邀請你與自己的身體進行一場真誠的對話。 本書的創作初衷，源於對現代人健康焦慮的深刻洞察，以及對“治病不如防病，防病不如健康”理念的堅守。我們發現，許多人麵臨著亞健康狀態的睏擾，或是對某些疾病的潛在風險感到擔憂，卻往往忽視瞭身體發齣的早期預警。這些“警示”，並非都是突如其來的劇痛或明顯的不適，更多時候，它們是那些我們習慣性忽略的細微變化：一次莫名的疲憊，一次不尋常的食欲改變，一次睡眠質量的悄然下降，一次情緒的微妙波動，一次皮膚狀態的細微變化，甚至是一種身體的“直覺”。這些看似微不足道的信號，卻可能隱藏著身體發齣的重要信息，提示著潛在的失衡或疾病的萌芽。 《健康密碼》旨在賦能讀者，讓你從被動的健康接受者，轉變為積極的健康管理者。我們相信，理解身體的語言，是掌握自身健康的主動權的第一步。這本書將帶領你走進一個全新的健康視野，讓你學會觀察、傾聽、理解並迴應身體發齣的信號。 本書的獨特價值與內容綱要： 本書的內容設計，緊密圍繞“身體信號的解讀與健康管理”這一核心，力求做到科學、實用、深入且富有啓發性。我們避免瞭泛泛而談的口號式健康建議，而是深入挖掘身體各個係統的運作機製，以及它們在不同狀態下可能發齣的獨特“語言”。 第一部分：傾聽身體的低語——感官與初級信號解讀 視覺的奧秘： 眼睛不僅僅是心靈的窗戶，更是身體健康的晴雨錶。我們將探討眼白顔色的變化（黃疸、貧血、充血等），眼瞼的浮腫與下垂，視力模糊或突然下降，以及眼部齣現的紅腫、異物感等信號可能預示的健康問題。例如，持續的眼部乾澀可能與長時間用眼、環境因素有關，但也可能指嚮某些自身免疫性疾病的早期徵兆；眼皮內翻或外翻，除瞭影響舒適度，也可能是麵部神經或肌肉問題的信號。 聽覺的警示： 耳鳴、聽力下降、耳內異常分泌物或疼痛，這些都可能是身體內部失衡的信號。我們會詳細解析不同類型的耳鳴（如搏動性耳鳴、高頻耳鳴）可能關聯的疾病，以及突發性聽力喪失可能帶來的緊急風險。例如，持續的單側耳鳴，尤其伴隨頭暈，需要警惕某些神經係統問題。 嗅覺的洞察： 身體散發的氣味，常常是容易被忽視的“化學語言”。書中將解析口臭（不同氣味指嚮不同消化問題）、體味（異常加重或改變）、以及某些特殊氣味（如爛蘋果味、尿騷味）可能關聯的代謝性疾病或感染。例如，糖尿病患者酮癥酸中毒時可能齣現的爛蘋果味。 味覺的反饋： 口腔內的味覺異常（苦、澀、金屬味、甜味等），不僅影響進食，也可能反映著消化係統、內分泌係統甚至情緒狀態的變化。我們會分析不同味覺異常的可能原因，例如，長期口苦可能與肝膽濕熱有關，而味覺減退可能與鋅缺乏或某些神經係統疾病有關。 觸覺的智慧： 皮膚的觸感，是身體最直觀的反應。我們將深入探討皮膚的溫度變化（過熱、過冷）、質地改變（乾燥、油膩、粗糙、瘙癢、疼痛、腫脹、硬結、潰瘍），以及麻木、刺痛等感覺異常。這些變化往往是局部血液循環、炎癥、感染、神經受損甚至是腫瘤的早期信號。例如，不明原因的局部紅腫熱痛，需要高度警惕感染或血栓。 第二部分：身體內部的密語——器官與係統信號深度解析 呼吸的韻律： 呼吸的頻率、深度、節律，以及伴隨的咳嗽（乾咳、痰咳、咳血）、喘息、胸悶、呼吸睏難等，都是心肺係統健康的直接體現。我們將剖析不同類型的咳嗽、痰的顔色與性質、胸痛的特點（如壓榨感、針刺感）可能指示的疾病，如肺炎、哮喘、肺栓塞、心肌梗死等。 循環的脈搏： 心率（過快、過慢、不齊）、血壓（高、低）、脈搏的強弱與搏動性，以及肢體末端的顔色變化（蒼白、發紫）、水腫等，都是心血管係統是否健康的直觀信號。我們將詳細講解如何自我監測脈搏，解讀心電圖的初步信息，並分析這些信號與心髒病、高血壓、低血壓、周圍血管疾病的關聯。 消化的奧秘： 食欲的增減、腹部疼痛（部位、性質、誘因）、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、排便習慣的改變（顔色、性狀、是否帶血），以及胃灼熱、消化不良等，都是消化係統工作的“工作報告”。本書將詳細解析這些癥狀背後可能隱藏的胃腸道疾病、肝膽胰疾病，甚至全身性疾病。 泌尿與排泄的信號： 尿液的顔色（黃、棕、血尿）、頻率、量，以及排尿時的疼痛、急迫感、尿失禁等，都是腎髒與泌尿係統健康的指示器。我們還將探討大便的顔色、性狀、排便次數等，以及這些異常可能與哪些疾病相關。 肌肉骨骼的支撐： 關節疼痛、僵硬、腫脹、活動受限，骨骼的酸痛、脆性增加，肌肉的疼痛、無力、痙攣，這些都提示著運動係統的健康狀況。我們將討論骨關節炎、類風濕關節炎、骨質疏鬆、肌肉勞損等常見問題的早期信號。 神經係統的低語： 頭痛（不同性質與部位）、頭暈、肢體麻木、無力、震顫、抽搐、記憶力下降、注意力不集中、情緒異常（易怒、抑鬱、焦慮）等，這些都是神經係統發齣的信號，可能關聯著腦部疾病、神經退行性疾病、內分泌失調等。 第三部分：情緒與環境的交響——身心連接與綜閤健康管理 情緒的體徵： 長期壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒，不僅影響心理健康，還會通過生理反應錶現齣來，如失眠、食欲不振、心悸、頭痛、消化不良等。本書將強調情緒與身體信號的相互作用，以及如何通過識彆和管理情緒來改善身體健康。 睡眠的質量： 睡眠質量差、失眠、多夢、睡眠呼吸暫停等，是許多潛在健康問題的信號。我們將分析不同睡眠障礙的特徵，以及它們對身體整體健康的影響。 皮膚的鏡子： 除瞭觸感，皮膚的外觀也承載著豐富的健康信息，如色斑、痘痘、紅疹、皮炎、濕疹、指甲和毛發的變化等，都可能反映著內部健康狀況，如內分泌失調、營養不足、過敏反應或全身性疾病。 生活方式的影響： 長期不良的飲食習慣、缺乏運動、過度飲酒、吸煙，以及不規律的生活作息，都會在身體上留下痕跡。本書將引導讀者審視自身的生活方式，並學會識彆這些習慣對身體造成的細微損傷。 本書的學習方式與獨特優勢： 《健康密碼》並非簡單的知識羅列，而是提供瞭一套係統性的學習方法： 1. 情景化案例分析： 書中將穿插大量真實生活場景的案例，通過故事化的敘述，讓讀者更容易理解特定身體信號的含義及其可能關聯的健康問題。例如，一個關於“午後不明原因的疲憊”的案例，會分析其可能的多種原因，從簡單的睡眠不足到潛在的血糖問題。 2. 自我觀察指南： 提供詳細的自我觀察清單和記錄錶格，引導讀者更有條理地關注和記錄身體的細微變化，從而建立起個人化的健康檔案。 3. 專傢視角解讀： 整閤多學科專傢的觀點，從生理學、心理學、營養學等多個角度，深入淺齣地解讀身體信號背後的科學原理。 4. 強調“不確定性”與“求醫必要性”： 我們始終強調，本書提供的是健康認知和初步判斷的工具，而非取代專業醫療診斷。對於任何持續或嚴重的身體信號，都將明確提示讀者及時就醫，進行專業的評估和治療。我們絕不鼓勵讀者自行診斷或延誤就醫。 5. 啓發式思考： 鼓勵讀者將書中的知識應用於自身，培養批判性思維，不盲信任何單一的健康說法，而是綜閤考量，與自己的身體建立更深厚的連接。 誰適閤閱讀《健康密碼》？ 關注自身健康，但感到信息迷茫的普通大眾： 無論您是否患有某種疾病，這本書都將幫助您更好地理解身體，預防潛在風險。 希望改善亞健康狀態的人群： 身體的各種“不適”和“說不清道不明”的感覺，往往是亞健康狀態的錶現，本書將幫助您找到根源。 對健康有深入研究興趣的讀者： 如果您想超越錶麵化的養生知識，深入瞭解身體運作的內在邏輯，這本書將為您打開新的維度。 關心傢人健康的傢庭成員： 瞭解身體信號，也能更好地幫助您關注和照顧傢人的健康。 《健康密碼：掌握你身體的隱形語言》是一次關於生命智慧的探索之旅，它邀請您放下對“特效藥”的期待，學會用耐心和細緻，去聆聽身體最真實的聲音，去理解它傳遞的每一個信息。因為，健康的奧秘，早已藏在您的身體裏，等待著您去發現，去解讀，去守護。這本書，是您開啓這段旅程的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書明顯超越瞭市麵上大多數泛泛而談的保健手冊。它似乎瞄準瞭一個更高的目標：不僅僅是讓你活得久，更是讓你活得有質量。我注意到，書中對於亞健康狀態的描述，不僅僅關注生理指標，還大量涉及瞭心理和精神層麵的維護。例如，關於職場壓力與心血管健康的關聯分析，那種對現代生活節奏的深刻洞察，讓人感到非常“對味”。它沒有停留在簡單的“減壓”建議上，而是細化到如何通過調整認知模式來減輕身體的負荷。我印象最深的是其中關於“隱性疲勞”的部分，詳細闡述瞭長期處於低能耗狀態對免疫係統的微妙侵蝕。這種對係統性健康的關注，體現瞭作者深厚的專業素養和廣闊的視野。讀完後，我開始重新審視自己對“休息”的定義，明白真正的休養生息遠比單純的睡足時間更為復雜和關鍵。

評分☆☆☆☆☆

整體而言，這本書給我帶來的最大衝擊是“前瞻性”。它不僅關注我們現在已經齣現的問題，更重要的是，它預警瞭未來可能降臨的健康風險，並提供瞭一套係統的“風險對衝”方案。作者的筆觸中流露齣的，是對男性群體健康長遠發展的深刻關懷。它不僅僅是一本“治病”的書，更像是一份為未來幾十年生活質量所做的“健康投資說明書”。特彆是其中關於慢性病預防的章節，將許多現代社會高發的疾病風險，用極具說服力的數據和案例進行瞭剖析，使人不得不正視“未雨綢繆”的必要性。閱讀過程中，我能感受到一種強烈的使命感——它促使我從一個被動的“病人”角色，轉變為一個主動的“健康管理者”。這本書的價值，不在於讀完後能背誦多少知識點，而在於它能深刻地改變你對自身健康態度的底層邏輯，這份改變是持久且深遠的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻非常接地氣，帶著一種老朋友般的關切，卻又不失權威感。我特彆欣賞作者在探討一些敏感或私密健康問題時的處理方式，既坦誠直白，又充滿瞭對讀者的尊重。很多男性礙於麵子，不願意去正規場閤谘詢這些問題，而這本書就像是一個私密的知識庫，讓你能在最放鬆的狀態下，直麵那些“不好意思問”的健康隱患。比如，書中關於中年男性雄性激素水平波動的討論，沒有采用過於冰冷的醫學術語，而是用非常形象的比喻來描述身體發齣的微妙信號。這使得即便是對生物化學完全不瞭解的讀者，也能立刻捕捉到其中的重要性。而且，書中提供的建議並非韆篇一律的“標準答案”，而是強調個體差異，鼓勵讀者去傾聽自己身體最真實的聲音。這種“授權”給讀者的寫作風格，極大地增強瞭閱讀的代入感和實踐的動力，讓我感覺這不僅僅是一本知識的傳遞，更是一場自我覺察的旅程的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當引人注目，那種深沉的藍色調和硬朗的字體組閤，立刻就給人一種專業且值得信賴的感覺。我通常對這類健康指南持保留態度，因為市麵上充斥著太多誇大其詞或過於簡單的“秘籍”。然而，當我翻開這本《男性養生保健120個警示》時，立刻被它嚴謹的結構所吸引。作者顯然投入瞭大量精力去梳理那些男性在日常生活中容易忽略的健康盲區。書中的排版非常清晰，每一條“警示”都配有詳實的解釋和背景資料，讓人明白“為什麼需要警惕”而不是僅僅給齣一個籠統的建議。比如，書中對現代辦公一族久坐帶來的慢性炎癥風險的剖析，那種層層遞進的論述方式，讓我忍不住停下來對照自己的生活習慣進行反思。它不是那種輕飄飄的“多運動”口號，而是深入到生理機製層麵，講解瞭細胞層麵的變化是如何纍積成重大健康問題的。閱讀過程中，我感覺自己像是在聽一位經驗豐富的健康顧問進行一對一的深度溝通，那種細緻入微的關懷，遠超齣瞭我對一本普通參考書的期待。它真正做到瞭將晦澀的醫學知識，轉化為普通讀者可以理解和實踐的行動指南，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點還在於其極強的可操作性和實用性。它不像某些學術著作那樣高深莫測，而是巧妙地將復雜的健康理念，轉化成日常生活中隨手可做的“微習慣”。我特彆喜歡它在每一章末尾設置的“自檢清單”和“即刻行動指南”。這些內容不要求你做齣劇烈的、難以堅持的改變，而是鼓勵你從一杯水的溫度、一次站立的姿勢、一頓晚餐的搭配入手，進行細微的調整。這種循序漸進的引入方式，極大地降低瞭健康管理的門檻。例如，書中對於如何挑選最適閤自己的運動強度，提供瞭基於心率區間的明確指導，這比模糊的“快走半小時”要精確有效得多。對於那些工作繁忙、時間零碎的都市男性來說，這種“麻雀雖小，五髒俱全”的實用性建議，簡直是雪中送炭，讓人覺得健康管理不再是一項負擔，而是一種可以融入生活的優雅習慣。