40周孕期同步指導 孕前準備 十月懷胎 孕期 分娩時刻 産後 幫助孕婦安心度過孕期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

章做好懷孕前的準備

節?6?1女性孕前準備 / 18 

☆選好時機 / 18 

佳的年齡 / 19 

佳的時間 / 20 

☆如何準確找齣排卵日 / 21 

排卵試紙測定法 / 21 

下腹隱痛感覺法 / 21 

宮頸黏液觀察法 / 21 

基礎體溫測定法 / 21 

☆做好孕前檢查 / 22 

口腔檢查 / 22 

尿常規 / 22 

染色體異常 / 22 

婦科內分泌 / 23 

ABO溶血 / 23 

生殖 / 23 

肝功能 / 23 

脫畸全套 / 23 

☆一定要注意的生活細節 / 24 

檢查自己的體重 / 24 

保持適量運動 / 25 

選擇正確的護膚品 / 25 

要遠離剛裝修的新房 / 26 

遠離寵物的糞便 / 26 

減少咖啡因的攝入 / 26 

減少酒精的攝入 / 27 

戒煙 / 27 

☆為懷孕營養補充 / 28 

需要補充孕期維生素 / 28 

補充葉酸的重要性 / 28 

備孕女性重點補鐵 / 29 

第二節?6?1男性孕前準備 / 31 

☆幫助妻子放鬆心情，走齣懷孕誤區 / 31 

幫助妻子樹立自信 / 31 

同妻子共同努力 / 31 

☆如何提高準爸爸的精子質量 / 32 

番茄紅素是個寶 / 32 

準爸爸也要補充葉酸 / 32 

第二章孕1月感覺像瞭

節?6?1孕媽媽和胎兒的變化 / 36 

☆孕1月的胎兒 / 36 

1～2周 尚未受精 / 36 

3～4周 小種子“安傢”瞭 / 36

☆孕1月的孕媽媽 / 37 

不能確認是否已經懷孕 / 37 

身體變化 / 37 

第二節?6?1孕媽媽孕期知識課堂 / 38 

☆早孕徵兆 / 38 

月經沒來 / 38 

著床齣血 / 38 

盆腔和腹腔不適 / 38 

疲倦 / 38 

惡心和嘔吐 / 39 

情緒不穩 / 39 

☆懷孕檢測 / 39 

早早孕試紙 / 39 

去醫院進行早孕檢查 / 41 

B超檢查 / 41 

☆孕媽媽需要暫彆哪些化妝品 / 42 

孕媽媽禁用的化妝品 / 42 

相對安全的化妝品 / 43 

☆孕期如何護膚 / 43 

第三節?6?1健康餐單 / 44 

☆我需要注意的營養需求 / 44 

清淡飲食 / 44 

吃對葉酸很重要 / 44 

確保全麵閤理的膳食 / 44 

三餐之外，補充間食 / 45 

☆我的美味懷孕餐單 / 46 

溜肝尖 / 46 

麻辣豬肝 / 46 

時蔬雞蛋炒飯 / 47 

蛋黃紫菜包飯 / 47 

第四節?6?1孕媽媽們做胎教的時間到瞭 / 48 

準備胎教用品 / 48 

提前進行優孕準備 / 48 

看漂亮寶寶的照片 / 49 

聆聽班得瑞的《安妮的仙境》 / 49 

看一本書 / 49 

晚安麯《卡布裏的月光》 / 50 

胎教名麯《紫丁香》 / 50 

純音樂《雨的印記》 / 51 

伴著音樂入眠 / 51 

靜靜體味《風的呢喃》 / 52 

讀一本書《小威嚮前衝》 / 52 

古典名麯《高山流水》 / 53 

聆聽天籟之音《森林中的一夜》 / 54 

準爸爸給寶寶的一封信 / 55 

給胎兒唱一首歌 / 56 

第三章孕2月變得慵懶

節?6?1孕媽媽和胎兒的變化 / 62 

☆你身體可能齣現的變化 / 62 

孕5周 / 62 

孕7周 / 62 

孕6周 / 62 

孕8周 / 62 

☆胎兒的變化 / 63 

孕5周 / 63 

孕6周 / 63 

孕7周 / 63 

孕8周 / 63 

第二節?6?1孕媽媽孕期知識課堂 / 64 

☆你可能會關心的問題 / 64 

什麼時候去醫院建檔閤適 / 64 

需要反復進行孕檢項目 / 64 

安胎藥會不會有影響 / 65 

喝孕婦奶粉會不會發胖 / 65 

這個時期小腹會微痛 / 65 

☆如何改善早孕反應 / 66 

從日常生活中加以調整 / 66 

從飲食上加以調整 / 66 

可緩解孕吐的幾種食物 / 67 

☆止吐藥的使用方法 / 67 

第三節?6?1孕媽媽營養餐單 / 68 

☆我需要注意的營養需求 / 68 

多吃能貧血的食物 / 68 

多吃魚 / 68 

不宜長時間吃素食 / 68 

不宜喝太多的骨頭湯 / 69 

不必勉強吃脂肪類食物 / 70 

吃酸有講究 / 70 

吃些開胃的食物 / 70 

緩解孕吐這樣吃 / 71 

☆我的美味懷孕餐單 / 71 

奶油燒菜花 / 71 

菜花熗海帶結 / 72 

蛤蜊瘦肉海帶湯 / 72 

清蒸鱸魚 / 73 

濃湯煮鱸魚 / 73 

第四節?6?1孕媽媽做胎教 / 74 

安靜地享受《鞦日私語》 / 74 

胎教故事《逃傢的小兔》 / 75 

純音樂《茉莉花》 / 75 

電影插麯《斯卡布羅集市》 / 76 

詩歌《麵朝大海，春暖花開》 / 76 

兒歌《小星星》 / 77 

傾聽優美的《天鵝》 / 78 

名畫欣賞《纏毛綫》 / 78 

動物兒歌 / 79 

胎教名麯《媽咪的懷抱裏》 / 80 

童言無忌的小故事 / 80 

對數兒歌 / 81 

哼唱《蝸牛與黃鸝鳥》 / 82 

第四章孕3月早孕反應嚴重

節?6?1孕媽媽和胎兒的變化 / 86 

☆你身體可能齣現的變化 / 86 

孕9周 / 86 

孕10周 / 86 

孕11周 / 86 

孕12周 / 86 

☆胎兒的變化 / 87 

第9周 / 87 

0周 / 87 

1周 / 87 

2周 / 87 

第二節?6?1孕媽媽孕期知識課堂 / 88 

☆你可能會關心的問題 / 88 

孕期鼻塞、嗓子乾癢怎麼辦 / 88 

孕期吃火鍋需注意 / 88 

孕早期是否需要補充維生素片 / 88 

☆孕早期就要開始 / 89 

控製體重 / 89 

使用祛産品進行適度按摩 / 89 

第三節?6?1孕媽媽營養餐單 / 90 

☆我需要注意的營養需求 / 90 

補充腦黃金 / 90 

豬肝宜每周吃2～4次 / 90 

厭油膩可食核桃和芝麻 / 91 

佳營養早餐 / 91 

☆我的美味孕期餐單 / 92 

鮮蝦豆腐湯 / 92 

腰果蝦仁 / 92 

魚肉鬍蘿蔔湯 / 93 

番茄炒豆腐 / 93 

第四節?6?1孕媽媽做胎教 / 94 

欣賞《Ａ大調單簧管協奏麯》 / 94 

名畫欣賞《嚮日葵》 / 94 

胎教名麯《奇妙的仙境》 / 95 

名畫欣賞《維納斯的誕生》 / 95 

一個愛與美的生命誕生瞭 / 96 

關於愛神的小故事 / 96 

童話故事《梨子小提琴》 / 97 

鋼琴名麯《愛之夢降A大調》 / 98 

詩朗誦《緻大海》 / 98 

班得瑞的《春野》 / 99 

欣賞《花之圓舞麯》 / 100 

聆聽大自然的呼吸 / 100