基本信息

书名:家常保健菜典

：68.00元

售价：46.2元,便宜21.8元,折扣67

作者:于海娣

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787511331038

字数：

页码：301

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《家常保健菜典（超值全彩白金版）》中所选菜品既有流传甚广的大众经典莱，又有风味的地方特色菜，包括主食、主菜、汤品、点心等不同类别，既可以解决众口难调的问题，又可以为百姓的餐桌增色。你只要对照书中内容，按图索骥，就可以用较短时间做出一道道看似平凡，却对健康大有裨益的家常养生菜品，全面满足全家男女老少的健康需求，让全家人一日三餐不同凡“享”！书中所选菜品虽原料易得、方法易学，但道道不失营养与健康，能全面满足不同家庭的养生保健需求。在详解制作方法的同时，还根据不同人群对膳食的不同需求，对食材的保健功效进行了全面解析，让你有针对性地选择食材，为家人健康配膳，烹制出色、香、味俱佳的保健佳肴。

目录

作者介绍

文摘

序言

章 降血压的家常美味
姜汁西芹
芹菜蘸酱
清口芹菜叶
农家乐大拌菜
拌笋丝
笋尖木耳
八宝高纤饭
香菇饭
蔬果寿司
枸杞鱼片粥
鲔鱼盖饭
苹果色拉餐包
山楂牛肉盅
晶莹醉鸡
红糟牛肉煲
梅汁鸡
药膳鸡腿
红麴烧鸡
猕猴桃起司吐司
银芽拌鱼皮
腐香排骨
姜泥猪肉
胡萝卜炒肉丝
苦瓜镶肉
山药鲑鱼
美乃滋烤鱼
茄汁炸鱼
土豆琵琶虾
虾米萝卜丝
五彩虾仁
蒜香蒸虾
香苹虾球
枸杞竹笙蟹
酒醋拌花枝
双色蛤蛎
茄子炖土豆
莲子干贝烩冬瓜
琥珀冬瓜
酿冬瓜
干贝黄瓜盅
芹菜炒香菇
西蓝花冬笋
三杯豆腐
陈丝双脍
麻酱牛蒡
醋渍大豆
彩蔬肉片
凉拌苹果花豆
玉米笋炒山药
秋葵拌花枝
凉拌马齿苋
芹菜炒花生米
海蜇拌土豆丝
百合蔬菜
五彩缤纷什蔬
苹果鸡丁
豆乳碗蒸
柠檬白菜
五味魔芋
蔬菜肉卷
双味肠粉
西蓝花鲜干贝
芥末西蓝花
凉拌西蓝花红豆
红茄番薯
咖喱洋芋
咖喱香菇

第二章 好学易做的降糖美食
拌蕨菜
拌空心菜
风味海白菜
洋葱炒芦笋
茄子红豆煨鲍鱼
花生仁炝芹菜
冬瓜双豆
佛门四宝蔬
红果大白菜
杏仁拌苦瓜
凉拌苦瓜
青椒炒黄瓜
双冬菜心
胡萝卜烩木耳
腐竹银芽黑木耳
鸡汁黑木耳
泡椒炒西葫芦丝
一品牛肉爽
花椒兔
农家煮豆腐
鬼马海鲜盏
日禾烧银鳕鱼
香芹炒腊肉
萝卜泥拌豆腐
冬瓜鸭肉煲
春笋枸杞肉丝
香菇瘦肉酿苦瓜
大蒜炝牛肚
西红柿炒西蓝花
香脆南瓜丝
腊肉滑草菇
鲍汁草菇
植物四宝
莴笋牛肉丝
鲫鱼炖西蓝花
山林小炒
虾米冬瓜
素凉面
虾米葱油拌面
咖喱杂菜拉面
青蔬油豆腐汤面
八宝冬粉
鱼肉水饺
菠菜水饺
冬菜鸡蛋水饺
鱼肉大葱饺
鸡肉芹菜饺
荞麦蒸饺
翠玉蒸饺
野菌鲜饺
云南小瓜饺
鸡蛋馄饨
虾米馄饨
金银馒头
菠汁馒头
咸菜猪肚粥
西红柿肉片
玉米炒蛋
冬瓜蛤蜊汤
鳝鱼苦瓜枸杞汤
清心莲子牛蛙汤

第三章 降血脂的保健菜品
凉拌木耳
豆腐丝拌黄瓜
什锦拌菜
凉拌芦笋
姜末豆角
金针笋干
韭菜绿豆芽
芹香干丝
小葱拌豆腐
凉拌龙须菜
花菜拌番茄
蒜汁西芹
香菜萝卜
凉拌山药丝
果味玉米笋
芹菜拌腐竹
拌萝卜皮
玉簪竹荪
菠菜拌蛋皮
栗子蘑菇烧鸡
油焖冬瓜
番茄焖牛肉
鱼香牛肉茄子
西芹腰果银鳕鱼
芦笋炒虾仁
爽脆佛手瓜
蒜蓉天绿香
乡村素什锦
健康菌南瓜盅
香酥玉米粒
茄子炖土豆
西蓝花冬笋
蛋黄酿苦瓜
黄花菜炒牛肉
虾米苦瓜
黄瓜炒鸡蛋
干贝蒸萝卜
蛋炒竹笋丁
什锦水果杏仁豆腐
木须小白菜
素炒香菇菜花
芹菜炒香菇
扁豆鸡片
花酿豆腐
鲜竹笋炒木耳
彩色土豆丝
莴笋炒木耳
清炒芦笋
柏仁玉米饭
西湖炒饭
扬州炒饭
五谷米泡饭
鱼丁花生糙米饭
洋葱牛肉盖饭
什锦拌面
金针菇饺
豌豆肉末粥
豆皮瘦肉粥
韭菜牛肉粥
菠菜柴鱼卷
凉粉卷

第四章 调理肠胃营养食谱
炝拌三丝
凉拌韭菜
蜂蜜西红柿
凉拌鲜榨菜
拌鸡胗
泡胡萝卜
双色糯米糕
黑糖糕
蜂巢糕
蜂蜜桂花糕
黄金糕
干层素菜饼
萝卜丝酥饼
萝卜干煎蛋饼
双色发糕
香煎黄金糕
芹菜香干
茯苓豆腐
香菇炒豆芽
韭菜炒蚕豆
香菇扒百花菜
什锦芥菜
西湖藕片
蒜蓉茼蒿
蒜泥血肠白肉
金针黄鳝
海米苦瓜
白果支竹猪肚煲
干锅猪肚
川芎黄芪炖鱼头
黄瓜榄菜炒彩螺
黄瓜炒竹蛏
荷兰豆煎藕饼
槐米炖排骨
海带鸡脚煲骨头
牛奶红枣豌豆粥
板栗白糖粥
红薯小米粥
红薯蛋奶粥
南瓜粥
红枣薏米粥
芥菜鲜肉汤
清炖鸡汤
渔家鸡片汤
小白菜鲜虾汤

第五章 保肝益肾的养生美味
荷兰豆拌蹄根
凉拌腰片
香辣榄菜黄豆芽
爽口脆白
冰河苦瓜柳
山椒双耳
芝麻海草
四宝烤麸
香干蒿菜
猪肝拌豆芽
核桃拌火腿
凉吃狗肉
老醋蜇头
碧螺春鸡柳
农家烧冬瓜
风吹猪肝
老干妈淋猪肝
富贵墨鱼片
蟹柳白菜卷
椒盐烧牛仔骨
炖排骨
金针菇牛肉卷
苦瓜拌牛肉
韭菜苔炒咸肉
盐菜拌青豆
炝拌腰花
水晶羊肉
卤胗肝
大头菜炒肉丁
南瓜炖海鲜
大白菜包肉
韭菜炒肝尖
韭菜黄豆炒牛肉
芹菜牛肉
芳香排骨
南瓜牛柳条
五彩鸡丝
蘑菇炖鸡
红煨土鸡钵
板栗扣鸭
小葱黄花鱼
土豆烧鲈鱼
韭菜炒河虾
酱汁蛏子
蒜泥白肉
八珍豆腐
功德豆腐
香葱火腿煎蛋
泡白菜炒花甲
锅仔狗肉
花蟹海鲜汤
沙姜菠菜
蒜蓉马齿苋
牛柳炒茶树菇
松香鸭粒
水晶粉炖牛腩
铁板鱿鱼筒
酱羊肉
草菇烩鱼丸
大葱焖双花
彩椒木耳山药
辣味干豆角
双笋炒猪肚
尖椒烧猪尾
泡椒脆腰条
春笋炒鸡肾
牛奶炒蛋清
韭黄炒鸡蛋
蛋白炒海鲜
卤味鹌鹑蛋
鲍汁草菇
韭菜炒豆腐
七彩炒鱼丝
南瓜墨鱼丝
江湖油美鳝
海贝腊肉炒虾干
甜粟蜜豆炒虾仁
豌豆萝卜炒虾
口味蛤蜊
醋泡腰花
咕噜肉
干豆角炒腊肉
韭菜腰花
枸杞山药牛肉汤
核桃煲猪腰
莲子芡实瘦肉汤
醉腰花
鲜虾韭黄饺
海马干贝猪肉汤
虫草花党参猪肉汤
青胡萝卜芡实猪排骨汤
党参枸杞猪肝汤
灵芝山药杜仲汤
党参马蹄猪腰汤
莲藕豆香牛肉汤
萝卜牛尾煲
杜仲核桃兔肉汤
淮山核桃羊肉汤
核桃芝麻乳鸽汤
土茯苓鳝鱼汤
桃仁枸杞甜粥
黑豆玉米粥
莲子糯米蜂蜜粥
萝卜绿豆天冬粥
猪肝黄豆粥
红枣带鱼糯米粥
牡蛎糙米粥
板栗花生猪腰粥
百合桂圆薏米粥
……

第六章 养心润肺调理食谱
第七章 补血益气的美味佳肴
第八章 儿童增强免疫保健菜
第九章 女性养颜瘦身滋补菜