对于自己 你还是个陌生人:49堂关于自我、人生、情绪的疗愈心理课 978754804337 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕佳宁 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 疗愈
• 人生
• 人际关系
• 自我认知
• 幸福感
• 豆瓣高分
• 实用

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548043379

商品编码：29764663791

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	对于自己 你还是个陌生人:49堂关于自我、人生、情绪的疗愈心理课	作者	吕佳宁
定价	26.80元	出版社	江西美术出版社
ISBN	9787548043379	出版日期	2017-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

目 录 章　我是谁：其实你没那么了解自己 / 001 本我、自我、超我，哪个是真正的你 / 003 决定你气质的“体液学说” / 008 自己眼中的“我”与别人眼中的“我” / 011 你为什么那么在意别人的评价 / 016 揭开人格面具，看看真实的自我 / 020 人类无法抗拒的“角色效应” / 023 为什么你总会迷信星座运程 / 026 第二章　微心理：你的生活中潜藏了多少秘密 / 043 似曾相识，我在哪里见过你 / 045 我们的爱真的需要证明吗 / 047 你对小人得志的愤慨从何而来 / 050 人为什么对自己的名字那么敏感 / 054

编辑推荐

文摘

序言

心之所向，素履以往：探索内在世界的深度旅程 书籍名称： 《心之所向，素履以往：探索内在世界的深度旅程》 内容提要： 本书并非一套结构化的课程，而是一次邀请，邀请你暂时放下外界的喧嚣与既有的标签，潜入你内心深处那片未被充分探索的领域。它是一面镜子，映照出你与自我、与他人、与世界互动时的真实模式；更是一张地图，指引你穿越那些看似熟悉却又处处充满迷雾的心理地带。 我们生活在一个信息爆炸、要求快速成长的时代，个体常常被裹挟着向前，忙于应对外部世界的变化，却很少停下来倾听自己灵魂深处的低语。这种长期的“失联”状态，导致了许多看似突发的困境：莫名的焦虑、难以名状的失落、人际关系中的反复拉扯，以及对“我是谁”这个根本问题的模糊回答。 《心之所向，素履以往》旨在提供一个温和而坚定的空间，让你重新建立与“本我”的连接。全书内容围绕“自我认知重构”、“情绪的复杂炼金术”和“关系中的边界与自由”三大核心板块展开，不提供速成的鸡汤，只专注于深入挖掘体验背后的心理机制和深层需求。 第一部分：拨开迷雾，看见真实的自己 本部分聚焦于如何超越被社会文化、家庭期望所塑造的“面具”，触及核心的自我感受。 1. 身份的流动性与核心价值的锚定： 我们如何定义自己？从职业到家庭角色，这些标签是暂时的，还是构成了我们的全部？书中探讨了身份认同的建构过程，分析了“应该如何”的外部声音如何压抑了“我想要”的内在冲动。重点引导读者进行一次“价值澄清”练习，识别那些在压力下依然能让你感到充实和意义的深层信念，建立一个不易被外界风暴动摇的内在支点。 2. 潜意识的低语与童年情结的回响： 我们今天的许多反应，都源于过往未被完全处理的情感残留。本章深入浅出地介绍了心理学中关于“图式”（Schema）的概念，解释了童年经验如何固化了我们在亲密关系、应对失败时的自动反应模式。内容将引导你识别那些反复出现的“非理性剧本”，理解这些剧本的成因，而不是简单地责备自己“不够坚强”。我们探讨的是“理解”，而非“批判”。 3. 完美主义的陷阱与“足够好”的艺术： 当代社会对高标准的要求，使得许多人陷入了无休止的自我鞭策。本书将完美主义视为一种防御机制——害怕被拒绝、害怕不被爱。我们深入剖析了“行动瘫痪”（Procrastination）与追求完美之间的共生关系。核心在于倡导一种“成长型思维”，接受不确定性，将精力从“避免犯错”转移到“有效学习”上来。 第二部分：情绪的炼金术——从对抗到共舞 情绪并非敌人，而是身体携带的重要信息。本部分着重于如何处理那些被我们贴上“负面”标签的复杂感受，将情绪的能量转化为成长的动力。 1. 焦虑的结构分析：看见未来恐惧的真实面貌： 焦虑往往是一种对“未来失控感”的过度补偿性反应。书中详细拆解了不同类型的焦虑——是生理性的紧张，还是认知层面的过度担忧？我们学习如何通过“现实检验”技术，将模糊的恐惧具象化，并区分哪些是我们可以采取行动去改变的，哪些是我们必须学会接受和共存的。 2. 愤怒：被压抑的需求与被侵犯的边界： 愤怒是能量极高的情绪，常被视为洪水猛兽，但它同时也是我们捍卫自我权益的哨兵。本章分析了愤怒爆发背后的潜在信息：它指向了哪里未被满足的需求，或者哪里被粗暴侵犯的个人边界。提供了一套从“爆发”到“表达”的转化工具，教你如何将攻击性转化为清晰、坚定的沟通力量。 3. 悲伤与失落的“必要性”：情感的代谢过程： 生命充满了失去——失去机会、失去关系、失去旧的自我。悲伤是身体对这些损失进行“代谢”的必要过程。书中强调了悲伤的“非线性”特点，反对急于“走出来”，提倡给予自己足够的时间和空间去体验和处理，从而实现真正的内在整合。 第三部分：关系中的回响——看见自己与他人的连接 我们是社会性的存在，但往往在关系中迷失了自我。本部分探讨如何在维护自身独立性的同时，建立健康、滋养的亲密联结。 1. 依恋模式的自我觉察：安全感的内在重建： 基于依恋理论，本书将引导读者识别自己在亲密关系中更倾向于“回避型”、“焦虑型”还是“安全型”反应模式。更重要的是，它强调，即使童年的依恋模式已经形成，我们依然可以通过后天的自我关怀和选择，逐步建立内在的安全感，不再过度依赖伴侣来提供全部的稳定。 2. 边界的艺术：设定界限而非竖起高墙： 健康的边界是滋养关系的基础，而非阻碍亲近的屏障。书中详细区分了“硬性拒绝”、“讨好式顺从”与“清晰表达需求”之间的区别。重点在于如何以尊重对方的方式，清晰地陈述自己的限制和需求，从而减少关系中的摩擦和委屈感。 3. 走出“被认可”的循环：从取悦者到自主决策者： 许多人为了维持和谐的人际关系，不自觉地成为了“取悦者”。本书分析了取悦行为背后的深层恐惧——害怕被抛弃或不被接纳。最终目标是引导读者将“被认可”的驱动力，逐步转化为“内在一致性”的驱动力，即：我的决定基于我的真实感受和信念，而非他人的脸色。 结语：持续的旅程与温柔的自我陪伴 本书不提供终极答案，而是提供一系列深入反思的视角和工具。真正的疗愈，不是一次性的顿悟，而是一种持续的、带着觉察和耐心的自我陪伴。它鼓励读者将书中的内容视为探索工具，而非必须遵守的教条。拿起这本书，就是向自己迈出的、最真诚的一步。让心之所向，引领你素履以往，无畏前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种沉静的力量，那种柔和的色彩和简洁的排版，让人在匆忙的日常生活中，不自觉地想要停下脚步，翻开它。我第一次在书店看到它的时候，是被它的书名深深吸引了。“对于自己，你还是个陌生人”，这句话像一根细小的针，轻轻地刺破了我内心深处一直以来某种模糊的认知。我们每天都在努力地认识外界，了解他人，经营生活，却很少真正停下来，审视那个与我们朝夕相处的，最重要的“自己”。这本书仿佛提供了一个邀请，一个契机，让我开始这段与内在的对话。我期待它能像一位温柔的朋友，引导我穿过那些自我设限的迷雾，去发现那些被遗忘的角落，去拥抱那个不完美的自己。我猜想，里面一定有很多关于如何处理那些涌上来又退下去的情绪的智慧，还有关于如何在这个不断变化的世界里，找到属于自己的定力的方法。总而言之，这本书的出现，像是给迷失在人海中的我，递来了一张地图，指引我寻回内心的罗盘，认识那个我以为熟悉，实则陌生的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助人们更好地理解自己，改善生活的书籍。市面上有很多关于心理学的书籍，有些过于学术化，让人望而却步；有些又过于浅显，缺乏深度。我希望这本书能够介于两者之间，既有理论的支撑，又具备实践的指导意义。这本书的副标题“49堂关于自我、人生、情绪的疗愈心理课”，听起来非常有吸引力。49堂课，这是一个非常具体的数量，意味着它将以一种系统性的方式，循序渐进地引导读者进行自我探索和疗愈。我猜想，每一堂课都会聚焦于一个具体的议题，比如如何认识和接纳自己的缺点，如何处理内心的冲突，如何设定和实现人生目标，如何与负面情绪和平共处等等。我希望这本书能够提供一种“对话式”的阅读体验，让我感觉像是在与一位经验丰富的心理咨询师进行交流，在轻松自然的氛围中，学习到实用的心理学知识，并将其运用到自己的生活中，从而获得真正的成长和改变。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活就像是一团乱麻，工作压力，人际关系，各种琐碎的事情堆积在一起，让人喘不过气来。我常常感到一种深深的疲惫，不是身体上的，而是精神上的，一种从骨子里透出来的无力感。有时候，甚至怀疑自己是不是出了什么问题，为什么会如此在意别人的看法，为什么总是活在焦虑之中。这本书的名字，就像是一句警醒，提醒我或许我一直都在用一种“外挂”的方式来生活，而忽略了内心的声音。我非常好奇，它会如何去剖析“陌生人”这个概念，它是指我们对自己的不了解，还是对自己的误解？我希望它能提供一些切实可行的方法，让我能够更好地理解自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。也许，它会教我如何从那些负面的情绪泥沼中抽身，找到积极的力量。我期待这本书能够成为我心灵的“急救箱”，在我感到脆弱无助的时候，给予我支撑和指引，帮助我重新找回内心的平静和力量，让自己不再是自己生活中的那个“旁观者”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被“完美主义”困扰的人，我总是对自己要求苛刻，一点点小的错误都会让我耿耿于怀，甚至陷入自我否定。我渴望能够摆脱这种束缚，活得更加轻松自在一些。这本书的名字，尤其是“对于自己，你还是个陌生人”这句话， resonates with me strongly. 我觉得，很多时候，我们对自己的苛求，正是源于对自己的不了解和不接纳。我们可能习惯了扮演一个别人期望的角色，而压抑了真实的自我。我希望这本书能够帮助我认识到，每个人都有自己的不完美之处，而这些不完美，恰恰是构成我们独特性的重要部分。它可能会教我如何去拥抱自己的缺点，如何与那个不完美的自己和解，甚至从中找到成长的契机。我非常期待它能够提供一些关于如何建立健康的自我认知，如何培养自信心的方法，让我能够不再纠结于那些细枝末节，而是能够以一种更宽容、更慈悲的心态来对待自己。

评分☆☆☆☆☆

生活就像是一场漫长的旅程，在这趟旅程中，我们总会遇到各种各样的挑战和困惑。有时候，我们感觉自己就像是一艘在茫茫大海中航行的船，失去了方向，不知道该驶向何方。这本书的出现，或许就是在我迷茫的时候，为我点亮的一盏灯。它提到的“自我、人生、情绪”这三个关键词，涵盖了我们生命中最核心的几个方面。我猜想，这本书会从不同的角度，深入浅出地剖析我们为什么会感到失落、焦虑，为什么会做出一些自己都无法理解的决定。我更期待的是，它能够提供一些“疗愈”的方法，让我们能够真正地从内心的伤痛中走出来，重新获得生的力量。这种“疗愈”不应该是虚无缥缈的空话，而是能够切实地触及到我们内心深处，让我们感受到被理解，被支持，最终能够重拾对生活的热情和信心。这本书，我希望它能成为我人生道路上的一个重要拐点，让我能够以一种更成熟、更智慧的态度，去面对未来的种种可能。