對於自己 你還是個陌生人:49堂關於自我、人生、情緒的療愈心理課 978754804337 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂佳寜 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 療愈
• 人生
• 人際關係
• 自我認知
• 幸福感
• 豆瓣高分
• 實用

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 江西美術齣版社

ISBN：9787548043379

商品編碼：29764663791

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	對於自己 你還是個陌生人:49堂關於自我、人生、情緒的療愈心理課	作者	呂佳寜
定價	26.80元	齣版社	江西美術齣版社
ISBN	9787548043379	齣版日期	2017-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

目 錄 章　我是誰：其實你沒那麼瞭解自己 / 001 本我、自我、超我，哪個是真正的你 / 003 決定你氣質的“體液學說” / 008 自己眼中的“我”與彆人眼中的“我” / 011 你為什麼那麼在意彆人的評價 / 016 揭開人格麵具，看看真實的自我 / 020 人類無法抗拒的“角色效應” / 023 為什麼你總會迷信星座運程 / 026 第二章　微心理：你的生活中潛藏瞭多少秘密 / 043 似曾相識，我在哪裏見過你 / 045 我們的愛真的需要證明嗎 / 047 你對小人得誌的憤慨從何而來 / 050 人為什麼對自己的名字那麼敏感 / 054

編輯推薦

文摘

序言

心之所嚮，素履以往：探索內在世界的深度旅程 書籍名稱： 《心之所嚮，素履以往：探索內在世界的深度旅程》 內容提要： 本書並非一套結構化的課程，而是一次邀請，邀請你暫時放下外界的喧囂與既有的標簽，潛入你內心深處那片未被充分探索的領域。它是一麵鏡子，映照齣你與自我、與他人、與世界互動時的真實模式；更是一張地圖，指引你穿越那些看似熟悉卻又處處充滿迷霧的心理地帶。 我們生活在一個信息爆炸、要求快速成長的時代，個體常常被裹挾著嚮前，忙於應對外部世界的變化，卻很少停下來傾聽自己靈魂深處的低語。這種長期的“失聯”狀態，導緻瞭許多看似突發的睏境：莫名的焦慮、難以名狀的失落、人際關係中的反復拉扯，以及對“我是誰”這個根本問題的模糊迴答。 《心之所嚮，素履以往》旨在提供一個溫和而堅定的空間，讓你重新建立與“本我”的連接。全書內容圍繞“自我認知重構”、“情緒的復雜煉金術”和“關係中的邊界與自由”三大核心闆塊展開，不提供速成的雞湯，隻專注於深入挖掘體驗背後的心理機製和深層需求。 第一部分：撥開迷霧，看見真實的自己 本部分聚焦於如何超越被社會文化、傢庭期望所塑造的“麵具”，觸及核心的自我感受。 1. 身份的流動性與核心價值的錨定： 我們如何定義自己？從職業到傢庭角色，這些標簽是暫時的，還是構成瞭我們的全部？書中探討瞭身份認同的建構過程，分析瞭“應該如何”的外部聲音如何壓抑瞭“我想要”的內在衝動。重點引導讀者進行一次“價值澄清”練習，識彆那些在壓力下依然能讓你感到充實和意義的深層信念，建立一個不易被外界風暴動搖的內在支點。 2. 潛意識的低語與童年情結的迴響： 我們今天的許多反應，都源於過往未被完全處理的情感殘留。本章深入淺齣地介紹瞭心理學中關於“圖式”（Schema）的概念，解釋瞭童年經驗如何固化瞭我們在親密關係、應對失敗時的自動反應模式。內容將引導你識彆那些反復齣現的“非理性劇本”，理解這些劇本的成因，而不是簡單地責備自己“不夠堅強”。我們探討的是“理解”，而非“批判”。 3. 完美主義的陷阱與“足夠好”的藝術： 當代社會對高標準的要求，使得許多人陷入瞭無休止的自我鞭策。本書將完美主義視為一種防禦機製——害怕被拒絕、害怕不被愛。我們深入剖析瞭“行動癱瘓”（Procrastination）與追求完美之間的共生關係。核心在於倡導一種“成長型思維”，接受不確定性，將精力從“避免犯錯”轉移到“有效學習”上來。 第二部分：情緒的煉金術——從對抗到共舞 情緒並非敵人，而是身體攜帶的重要信息。本部分著重於如何處理那些被我們貼上“負麵”標簽的復雜感受，將情緒的能量轉化為成長的動力。 1. 焦慮的結構分析：看見未來恐懼的真實麵貌： 焦慮往往是一種對“未來失控感”的過度補償性反應。書中詳細拆解瞭不同類型的焦慮——是生理性的緊張，還是認知層麵的過度擔憂？我們學習如何通過“現實檢驗”技術，將模糊的恐懼具象化，並區分哪些是我們可以采取行動去改變的，哪些是我們必須學會接受和共存的。 2. 憤怒：被壓抑的需求與被侵犯的邊界： 憤怒是能量極高的情緒，常被視為洪水猛獸，但它同時也是我們捍衛自我權益的哨兵。本章分析瞭憤怒爆發背後的潛在信息：它指嚮瞭哪裏未被滿足的需求，或者哪裏被粗暴侵犯的個人邊界。提供瞭一套從“爆發”到“錶達”的轉化工具，教你如何將攻擊性轉化為清晰、堅定的溝通力量。 3. 悲傷與失落的“必要性”：情感的代謝過程： 生命充滿瞭失去——失去機會、失去關係、失去舊的自我。悲傷是身體對這些損失進行“代謝”的必要過程。書中強調瞭悲傷的“非綫性”特點，反對急於“走齣來”，提倡給予自己足夠的時間和空間去體驗和處理，從而實現真正的內在整閤。 第三部分：關係中的迴響——看見自己與他人的連接 我們是社會性的存在，但往往在關係中迷失瞭自我。本部分探討如何在維護自身獨立性的同時，建立健康、滋養的親密聯結。 1. 依戀模式的自我覺察：安全感的內在重建： 基於依戀理論，本書將引導讀者識彆自己在親密關係中更傾嚮於“迴避型”、“焦慮型”還是“安全型”反應模式。更重要的是，它強調，即使童年的依戀模式已經形成，我們依然可以通過後天的自我關懷和選擇，逐步建立內在的安全感，不再過度依賴伴侶來提供全部的穩定。 2. 邊界的藝術：設定界限而非竪起高牆： 健康的邊界是滋養關係的基礎，而非阻礙親近的屏障。書中詳細區分瞭“硬性拒絕”、“討好式順從”與“清晰錶達需求”之間的區彆。重點在於如何以尊重對方的方式，清晰地陳述自己的限製和需求，從而減少關係中的摩擦和委屈感。 3. 走齣“被認可”的循環：從取悅者到自主決策者： 許多人為瞭維持和諧的人際關係，不自覺地成為瞭“取悅者”。本書分析瞭取悅行為背後的深層恐懼——害怕被拋棄或不被接納。最終目標是引導讀者將“被認可”的驅動力，逐步轉化為“內在一緻性”的驅動力，即：我的決定基於我的真實感受和信念，而非他人的臉色。 結語：持續的旅程與溫柔的自我陪伴 本書不提供終極答案，而是提供一係列深入反思的視角和工具。真正的療愈，不是一次性的頓悟，而是一種持續的、帶著覺察和耐心的自我陪伴。它鼓勵讀者將書中的內容視為探索工具，而非必須遵守的教條。拿起這本書，就是嚮自己邁齣的、最真誠的一步。讓心之所嚮，引領你素履以往，無畏前行。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助人們更好地理解自己，改善生活的書籍。市麵上有很多關於心理學的書籍，有些過於學術化，讓人望而卻步；有些又過於淺顯，缺乏深度。我希望這本書能夠介於兩者之間，既有理論的支撐，又具備實踐的指導意義。這本書的副標題“49堂關於自我、人生、情緒的療愈心理課”，聽起來非常有吸引力。49堂課，這是一個非常具體的數量，意味著它將以一種係統性的方式，循序漸進地引導讀者進行自我探索和療愈。我猜想，每一堂課都會聚焦於一個具體的議題，比如如何認識和接納自己的缺點，如何處理內心的衝突，如何設定和實現人生目標，如何與負麵情緒和平共處等等。我希望這本書能夠提供一種“對話式”的閱讀體驗，讓我感覺像是在與一位經驗豐富的心理谘詢師進行交流，在輕鬆自然的氛圍中，學習到實用的心理學知識，並將其運用到自己的生活中，從而獲得真正的成長和改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種沉靜的力量，那種柔和的色彩和簡潔的排版，讓人在匆忙的日常生活中，不自覺地想要停下腳步，翻開它。我第一次在書店看到它的時候，是被它的書名深深吸引瞭。“對於自己，你還是個陌生人”，這句話像一根細小的針，輕輕地刺破瞭我內心深處一直以來某種模糊的認知。我們每天都在努力地認識外界，瞭解他人，經營生活，卻很少真正停下來，審視那個與我們朝夕相處的，最重要的“自己”。這本書仿佛提供瞭一個邀請，一個契機，讓我開始這段與內在的對話。我期待它能像一位溫柔的朋友，引導我穿過那些自我設限的迷霧，去發現那些被遺忘的角落，去擁抱那個不完美的自己。我猜想，裏麵一定有很多關於如何處理那些湧上來又退下去的情緒的智慧，還有關於如何在這個不斷變化的世界裏，找到屬於自己的定力的方法。總而言之，這本書的齣現，像是給迷失在人海中的我，遞來瞭一張地圖，指引我尋迴內心的羅盤，認識那個我以為熟悉，實則陌生的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期被“完美主義”睏擾的人，我總是對自己要求苛刻，一點點小的錯誤都會讓我耿耿於懷，甚至陷入自我否定。我渴望能夠擺脫這種束縛，活得更加輕鬆自在一些。這本書的名字，尤其是“對於自己，你還是個陌生人”這句話， resonates with me strongly. 我覺得，很多時候，我們對自己的苛求，正是源於對自己的不瞭解和不接納。我們可能習慣瞭扮演一個彆人期望的角色，而壓抑瞭真實的自我。我希望這本書能夠幫助我認識到，每個人都有自己的不完美之處，而這些不完美，恰恰是構成我們獨特性的重要部分。它可能會教我如何去擁抱自己的缺點，如何與那個不完美的自己和解，甚至從中找到成長的契機。我非常期待它能夠提供一些關於如何建立健康的自我認知，如何培養自信心的方法，讓我能夠不再糾結於那些細枝末節，而是能夠以一種更寬容、更慈悲的心態來對待自己。

評分☆☆☆☆☆

生活就像是一場漫長的旅程，在這趟旅程中，我們總會遇到各種各樣的挑戰和睏惑。有時候，我們感覺自己就像是一艘在茫茫大海中航行的船，失去瞭方嚮，不知道該駛嚮何方。這本書的齣現，或許就是在我迷茫的時候，為我點亮的一盞燈。它提到的“自我、人生、情緒”這三個關鍵詞，涵蓋瞭我們生命中最核心的幾個方麵。我猜想，這本書會從不同的角度，深入淺齣地剖析我們為什麼會感到失落、焦慮，為什麼會做齣一些自己都無法理解的決定。我更期待的是，它能夠提供一些“療愈”的方法，讓我們能夠真正地從內心的傷痛中走齣來，重新獲得生的力量。這種“療愈”不應該是虛無縹緲的空話，而是能夠切實地觸及到我們內心深處，讓我們感受到被理解，被支持，最終能夠重拾對生活的熱情和信心。這本書，我希望它能成為我人生道路上的一個重要拐點，讓我能夠以一種更成熟、更智慧的態度，去麵對未來的種種可能。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活就像是一團亂麻，工作壓力，人際關係，各種瑣碎的事情堆積在一起，讓人喘不過氣來。我常常感到一種深深的疲憊，不是身體上的，而是精神上的，一種從骨子裏透齣來的無力感。有時候，甚至懷疑自己是不是齣瞭什麼問題，為什麼會如此在意彆人的看法，為什麼總是活在焦慮之中。這本書的名字，就像是一句警醒，提醒我或許我一直都在用一種“外掛”的方式來生活，而忽略瞭內心的聲音。我非常好奇，它會如何去剖析“陌生人”這個概念，它是指我們對自己的不瞭解，還是對自己的誤解？我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。也許，它會教我如何從那些負麵的情緒泥沼中抽身，找到積極的力量。我期待這本書能夠成為我心靈的“急救箱”，在我感到脆弱無助的時候，給予我支撐和指引，幫助我重新找迴內心的平靜和力量，讓自己不再是自己生活中的那個“旁觀者”。