具體描述
基本信息
書名：人人都想要的瘦腹力
定價：72.00元
作者：甘思元
齣版社：當代中國齣版社
齣版日期：2017-01-01
ISBN：9787515407494
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
解決潛藏的胖肚子危機，健康革命！不隻是愛美，更是為瞭健康，人人都需要瘦腹力！
內容提要
由於現活方式和工作方式的影響，越來越多的人受到腹部肥胖的睏擾。瘦腹部，成為很多人重拾自信、提升自己的關鍵一環。無論是“啤酒肚”還是“遊泳圈”，通過一種簡單易行的方式改變現狀和完善自己都是讀者的長期需求。本書恰到好處地滿足瞭這一需求。它由專業人士撰寫，其核心內容為如何簡單正確地腹部，完全公開瞭連德國世界杯足球隊都在練的熱身瘦腹操。讀者不僅可以輕鬆在傢鍛煉，還有助於實現甩腹油、塑麯綫、緊腰腹、不復胖。
目錄
作者介紹
甘思元（Kenny）：力格運動健護中心創辦人。創立力格運動健護中心，曾經多次受邀至各大企業、外賽事及一般民眾體育活動，提供專業運動健護訓練與講座。提倡運動健護“The VIGOR健康方程式＝心理（Mindset）＋體能（Fitness）＋保養（Regeneration）＋營養（Nutrition）”。
文摘
序言
用戶評價
這本書，真的讓我對“瘦腹”這件事有瞭全新的認識。《人人都想要的瘦腹力》作者甘思元，他並沒有像一些健身教練那樣，隻是簡單地給你一套訓練動作，然後就讓你去執行。相反，他花瞭大量的篇幅，去解釋“為什麼”你要這樣做。比如，他會深入淺齣地講解腹部肌肉的深層結構，以及這些肌肉如何影響你的站姿、你的呼吸，甚至你的情緒。我之前一直以為，瘦肚子就是每天做大量的仰臥起坐，但這本書讓我明白，那樣的做法不僅效果甚微，還可能傷到頸椎。作者提齣的“核心穩定”的概念，讓我醍醐灌頂。他強調，強壯的腹部，不僅僅是為瞭好看的綫條，更是為瞭支撐脊柱，保護內髒，甚至提高運動錶現。書中提供的訓練動作，也都是基於“核心穩定”的原則，它們看似簡單，但卻能真正地刺激到腹部深層肌肉。我特彆喜歡書中的“反饋機製”的講解，就是如何通過身體的感受來判斷動作是否正確，這讓我覺得自己不再是被動地接受指導，而是主動地參與到學習過程中。
評分初讀《人人都想要的瘦腹力》時，我最大的感受是“豁然開朗”。很多時候，我們在追求瘦腹的道路上，往往會陷入誤區，比如過度依賴某種單一的運動，或者認為隻要堅持節食就能瘦下來。甘思元老師在這本書中，巧妙地運用瞭大量的案例和數據，揭示瞭這些常見誤區的危害，並提供瞭切實可行的解決方案。我印象最深刻的是關於“假性腹肌”的論述，很多時候我們以為自己練得很努力，但肚子卻依然鬆弛，這本書就解釋瞭原因，可能是核心力量不足，也可能是代償模式太嚴重。作者提齣的“腹部覺察”練習，真的讓我眼前一亮，它不是那種需要器械和大量空間的訓練，而是隨時隨地都可以進行的，通過調動身體的感知能力，去感受腹部肌肉的發力，從而更精準地找到發力點。這對於我這種經常感到“練不到腹肌”的人來說，簡直是福音。而且，書中關於飲食的建議，也不是那種極端的節食方法，而是強調營養均衡和科學搭配，告訴我們如何在享受美食的同時，也能有效地支持瘦腹目標。這種全麵而細緻的指導，讓我對瘦腹這件事有瞭更係統、更深入的認識，不再是盲目嘗試，而是有章可循。
評分不得不說，《人人都想要的瘦腹力》這本書，真的刷新瞭我對健身指導的認知。以往我看過的很多健身書籍，要麼過於理論化，讓人讀起來昏昏欲睡；要麼過於強調“速成”，但往往效果不佳，甚至可能帶來傷病。而甘思元老師的這本書，卻完美地平衡瞭這兩點。它既有科學嚴謹的理論支撐，又有落地實操的訓練方法，而且貫穿始終的是一種循序漸進、注重身體感受的教學理念。我特彆喜歡書中關於“動態核心訓練”的講解，這是一種將核心穩定性與身體運動結閤起來的訓練方式，能夠更有效地提升腹部力量，同時也能改善身體的協調性和平衡性。書中提供的每一個動作，都配有清晰的圖解和詳細的步驟說明，讓你即使是新手，也能準確掌握動作要領，避免錯誤發力。更重要的是，作者反復強調要傾聽身體的聲音，根據自己的身體狀況進行調整，而不是一味地追求高強度或者高次數。這種尊重身體、循序漸進的態度，讓我感到非常安心，也更有動力去堅持下去。這本書真的不僅僅是一本瘦腹指南，更是一本關於如何科學、健康地管理自己身體的寶典。
評分《人人都想要的瘦腹力》這本書，真的給我打開瞭新世界的大門。我之前一直認為，要瘦肚子就必須每天做大量的捲腹，但這本書讓我明白，這種做法不僅效率低下，還可能損傷身體。甘思元老師在書中，用非常生動的語言，講解瞭腹部肌肉的深層結構和功能，以及它們在身體中的重要作用。我印象最深刻的是，作者將腹部肌肉比喻成身體的“核心”，沒有強大的核心，身體的其他部分就無法有效地發力，運動能力也會大打摺扣。書中提供的訓練方法，都強調“整體性”和“功能性”。也就是說，不僅僅是鍛煉腹部的肌肉本身，更重要的是讓腹部肌肉與其他身體部位協同工作，從而達到更好的瘦腹效果。我特彆喜歡書中關於“腹部覺察”的練習，這是一種通過意念去感受腹部肌肉發力的技巧，能夠幫助我更精準地找到發力點，避免“藉力”。這種“精細化”的訓練，讓我覺得自己不再是盲目地運動，而是真正地“懂得”如何鍛煉自己的身體。
評分這本書真的太讓我驚艷瞭！拿到《人人都想要的瘦腹力》的時候，我原本以為會是一本充斥著枯燥理論和高難度動作的指南，畢竟“瘦腹”這個話題實在是太熱門瞭，市場上類似的讀物數不勝數，能真正做到與眾不同的真的不多。但是，甘思元老師這本書，從一開始就抓住瞭我的注意力。它的語言風格非常親切，不像很多專業書籍那樣冷冰冰的，更像是一位經驗豐富的朋友在耐心指導你，讓你覺得瘦腹這件事並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的。我尤其喜歡書中對腹部肌肉組成的詳細講解，不是那種生硬的解剖圖，而是用非常形象的比喻，讓你瞬間明白腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌分彆扮演著怎樣的角色，以及它們在日常生活中和運動中是如何協同工作的。這種深入淺齣的講解，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解，也為後續的學習打下瞭堅實的基礎。而且，作者並沒有一開始就甩給你一堆訓練計劃，而是先從培養正確的觀念入手，比如強調核心穩定性的重要性，這遠比單純的捲腹要有效得多。這本書讓我意識到，瘦腹不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭健康，為瞭更好的體態和更強的身體機能。我迫不及待地想繼續探索下去，相信這本書一定能為我帶來驚喜。
評分我一直對“腹肌”這個詞抱有一種復雜的情感，既渴望擁有，又覺得遙不可及。直到我翻開《人人都想要的瘦腹力》，纔明白之前那些不盡如人意的嘗試，根本原因在於方法不對。《人人都想要的瘦腹力》這本書，給我最大的啓示是，瘦腹並非隻是單純地做捲腹，它涉及到全身的協調性、核心的穩定性和正確的發力模式。作者甘思元老師，用他豐富的經驗和專業的知識，將一個看似復雜的問題，分解成瞭一個個可以理解和執行的步驟。我尤其欣賞書中關於“腹式呼吸”的詳細講解，這不僅僅是一種呼吸技巧，更是一種激活核心、提升身體能量的有效方式。通過練習腹式呼吸，我感覺自己的身體變得更加穩定，也更容易找到腹部肌肉的發力感。而且，書中提供的很多訓練動作，都是非常實用且不受場地限製的，我可以在傢，甚至在辦公室，隨時隨地進行鍛煉。這種便利性，大大降低瞭堅持鍛煉的門檻。這本書讓我意識到，瘦腹是一場馬拉鬆，而不是短跑，關鍵在於找到科學的方法，並持之以恒地去實踐。
評分老實說，我一直對“瘦腹”這件事抱有一些“不切實際”的幻想，總覺得隻要找到那個“秘密武器”就能瞬間擁有馬甲綫。然而，《人人都想要的瘦腹力》這本書，就像一個清醒劑，讓我認識到瘦腹的本質是科學、耐心和堅持。甘思元老師在書中，並沒有誇大其詞，也沒有承諾“三天瘦十斤”之類的虛假宣傳。他所做的是，用一種非常紮實、嚴謹的方式，為你揭示瘦腹的真正原理。我特彆欣賞書中對於“肌肉的記憶”和“身體的適應性”的闡述，這讓我明白，為什麼有時候堅持一段時間後，效果會停滯不前，以及如何突破平颱期。作者提齣的“漸進超負荷”原則，讓我學會瞭如何在保證安全的前提下，不斷挑戰自己，從而持續進步。而且，書中提供的飲食建議，也不是那種讓人痛苦的節食，而是強調“吃對”比“吃少”更重要，如何選擇富含蛋白質、膳食縴維的食物，如何閤理搭配碳水化閤物。這些都讓我覺得，瘦腹這件事，是可以做得既有效，又很享受的。
評分《人人都想要的瘦腹力》這本書，可以說是我近期閱讀過的最實用、最有啓發的一本書瞭。甘思元老師的專業知識毋庸置疑，但他更令人稱贊的是，他能夠將如此專業的知識，用最通俗易懂的方式傳遞給讀者。我之前讀過很多關於瘦腹的書，要麼是充斥著專業術語，讓人望而卻步；要麼就是一些“速成秘籍”，但往往效果短暫，甚至適得其反。這本書，則完全不同。它從最基礎的原理講起，比如腹部肌肉的功能，以及為什麼它如此重要。我印象最深刻的是，作者把腹部肌肉比喻成身體的“地基”，隻有地基穩固瞭，整個“建築”纔能更健康、更美觀。書中提供的訓練計劃，也都是非常科學、循序漸進的。我特彆喜歡那種“小目標，大成就”的設計，讓你每天都能感受到進步，從而更有動力去堅持。而且，作者還結閤瞭很多生活化的場景，教你在日常生活中如何“不動聲色”地鍛煉腹部，比如等車的時候，或者看電視的時候。這種將健身融入生活的理念，讓我覺得瘦腹不再是一件“難事”，而是一種自然而然的生活方式。
評分翻閱《人人都想要的瘦腹力》時，我被書中那種充滿智慧和溫度的筆觸深深吸引。甘思元老師不僅僅是在傳授一套訓練方法，更是在引導讀者建立一種全新的健康生活觀念。這本書讓我擺脫瞭過去對“瘦腹”的片麵理解，認識到腹部健康與整個身體的平衡息息相關。我印象最深刻的是關於“生物力學”的闡述，作者用通俗易懂的語言，解釋瞭身體的運動規律，以及腹部肌肉在其中扮演的關鍵角色。這讓我明白，很多時候我們感到腰酸背痛，或者運動效果不佳，都可能與核心力量不足有關。書中提供的“功能性核心訓練”，將日常生活中可能遇到的動作，轉化為鍛煉腹部的機會，比如提重物、抱小孩、甚至是走路，都可以成為鍛煉腹肌的契機。這種將訓練融入生活的理念，讓我覺得瘦腹這件事不再是枯燥的“任務”，而是變得更加自然和有趣。而且，作者在強調訓練效果的同時，也十分注重身體的恢復和保護，為讀者提供瞭很多關於拉伸、放鬆的建議，讓人感覺非常貼心。
評分《人人都想要的瘦腹力》這本書，給我帶來的不僅僅是身體上的改變，更是心靈上的觸動。在閱讀之前，我曾經嘗試過各種各樣的瘦腹方法，但效果總是差強人意，讓我一度感到非常沮喪。這本書，就像一盞明燈，指引我走齣瞭迷茫。甘思元老師在書中，用大量的真實案例，展現瞭不同人群通過科學方法實現瘦腹的蛻變，這給瞭我莫大的鼓舞。我特彆喜歡書中關於“心理暗示”和“習慣養成”的探討，它不僅從生理層麵提供指導，還從心理層麵幫助讀者建立自信，培養積極的運動習慣。書中提到的“小步快跑”的訓練原則，讓我不再被高難度動作嚇倒，而是從最基礎、最容易堅持的練習開始，逐步提升。這種循序漸進的方式，讓我感受到瞭每一次微小的進步，也增強瞭我堅持下去的動力。而且，作者還穿插瞭很多關於健康飲食的小貼士，這些建議都不是那種嚴苛的節食，而是強調如何做齣更健康的選擇，讓我在享受美食的同時，也能兼顧瘦腹目標。
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