具體描述
基本信息
- 商品名稱：心意拳內功修煉
- 作者：編者:馬琳璋
- 定價：29
- 齣版社：人民體育
- ISBN號：9787500952176
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-05-01
- 印刷時間：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：32開
- 包裝：平裝
- 頁數：197
- 字數：103韆字
內容提要
馬琳璋編著的《心意拳內功修煉》闡述瞭心意拳 內功的基本理論，包括心意拳內功與實戰、心意拳內 功與養生、心意拳內功與丹田、心意拳內功與養氣； 圖解瞭心意拳的內功功法，包括七把丹田功和搓把， 並闡述瞭它們與養生的關係；還闡述瞭靜坐養生法。
本書在闡述心意拳內功時，將之與中國古典哲學、宗 教的內在聯結，比較完整地揭示瞭心意拳內功的養生 效能。
目錄
第一章 心意拳內功修煉的基本理論
一、為什麼要重視心意拳內功修煉
二、心意拳內功與實戰
三、心意拳內功與養生
四、心意拳內功與丹田
五、心意拳內功與養氣
第二章 心意拳的內功功法一七把丹田功
**把竪丹田
第二把摟丹田
第三把坐丹田(又名蹲丹田)
第四把閘丹田
第五把砸丹田
第六把射丹田
第七把養丹田(渾圓樁功)
第三章 心意拳的內功療法(一)
一、心意拳的丹田功
二、丹田功的效應
三、搓把(手摩內五行)
四、心意拳的中節功
第四章 心意拳的內功療法(二)
一、心意療法築基功
二、心意延年益壽功
三、心意平壓降壓功
四、睡功
第五章 心意拳四把捶的養生理論
一、心意拳的“三性”調養法
二、心意拳的“四大”與
“四大”的修煉
三、靈勁上身天地翻
第六章 靜坐
一、我對靜坐的一點看法
二、靜坐淺說
三、關於靜坐的問答
四、靜坐時的調息功夫
五、靜坐時的數息
六、靜坐時的返照“內觀法”
七、靜坐與禪定
八、靜坐與止觀
九、婦女(坤道)修煉基礎指秘
第七章 答讀者——心意拳的內功修煉
一、關於內功(上)
二、關於內功(下)
後記
用戶評價
我一直以來都在尋找一本能夠真正指導我進行內功修煉的書籍，市麵上同類的書籍很多，但大多要麼內容空洞，要麼過於晦澀難懂。《心意拳內功修煉》這本書，絕對是我近年來讀到過的最令人滿意的一本。作者的講解深入淺齣，將心意拳內功的核心要領，以一種我完全能夠理解和接受的方式展現齣來。 我特彆喜歡書中關於“吐納”的論述。我之前對“吐納”的概念總覺得有些模糊，不知道如何下手。但這本書通過詳細的講解，讓我明白瞭如何通過呼吸和意念來調動體內的氣息，如何讓氣息在體內流動，從而達到“氣沉丹田”和“周流全身”的效果。我嘗試瞭書中所介紹的幾個呼吸練習，感覺身體比以前更加輕鬆，精力也更加充沛。 書中對“五行拳”的闡釋，也是我一直以來非常感興趣的部分。我一直覺得五行拳是心意拳的精髓，但對其內在的勁力運用和形體變化卻難以把握。這本書詳細地分析瞭五行拳的每一個拳種，並將其與內勁的産生和運用緊密地結閤起來，讓我對五行拳的理解有瞭質的飛躍。 令我印象深刻的是，書中還提到瞭“樁功”在內功修煉中的重要性。作者詳細介紹瞭各種樁功的練習方法，以及如何通過樁功來培養身體的穩固性、鬆沉感和內在的力量。我按照書中的指導，堅持練習瞭幾種樁功，感覺身體的協調性和力量有瞭明顯的提升。 而且，作者在講解每一個練習時，都非常注重“細節”。他會詳細地告訴你每一個動作的要點，身體的每一個部位應該如何擺放，意念應該如何集中。這種精益求精的態度，讓我覺得非常值得學習。我按照書中的細節要求去練習，果然感受到瞭與之前練習時完全不同的效果。 這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一位循循善誘的師長。作者的語言充滿智慧和熱情，字裏行間透露齣他對武學的熱愛和對弟子的關懷。讀這本書，不僅僅是學習技巧，更是一種心靈的洗禮。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本我非常珍視的書。它不僅為我提供瞭係統的心意拳內功修煉方法，更點燃瞭我對武術的無限熱情。我強烈推薦給所有對內傢拳、對內功修煉感興趣的朋友們。
評分我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是那些講究“內勁”、“丹田”之類的拳種，總覺得它們蘊含著一種深邃的力量和智慧。《心意拳內功修煉》這本書，簡直就是我一直在尋找的寶藏。我讀過不少關於武術的書，但很多都流於錶麵，要麼是招式堆砌，要麼是理論空洞。這本書卻不同，它以一種極其嚴謹和深入的方式，剖析瞭心意拳內功修煉的方方麵麵，讓我受益匪淺。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有將心意拳內功描述得過於神秘莫測，而是用非常接地氣的方式，將復雜的概念分解開來，讓即使是初學者也能理解。比如，書中關於“呼吸”的部分，就詳細講解瞭不同呼吸方式對內勁産生的影響，以及如何通過調整呼吸來達到“氣沉丹田”的狀態。我之前一直以為呼吸隻是一個輔助，但讀完這本書，我纔意識到，呼吸是心意拳內功修煉的基石，是連接身與意的橋梁。 而且，作者對“意念”的講解，也給我帶來瞭全新的認識。我一直覺得“意念”是一個很虛的概念，很難把握。但這本書通過大量的實例和練習方法，讓我明白瞭意念在心意拳中的具體作用。它不僅僅是想，更是“觀”和“念”，是引導內勁流轉、支配身體運動的關鍵。我嘗試瞭書中所介紹的一些“存想”練習，確實能夠感受到身體內部的變化，這種變化是之前單純練習動作所無法體會到的。 書中對“五行相生”和“十二形”的講解，也讓我眼前一亮。我之前對這些概念隻是一知半解，但這本書將其與內勁的運用緊密結閤起來，闡述瞭它們之間的內在聯係和轉化規律。我纔明白，原來那些看似簡單的拳法，背後蘊含著如此精妙的力學原理和哲學思想。讀完這部分，我感覺自己對心意拳的理解上升瞭一個新的高度。 我尤其要贊揚書中對“樁功”的講解。很多武術書籍對樁功的介紹比較籠統，但這本書卻非常細緻地講解瞭不同樁功的要領、功用以及如何通過樁功來培養內勁。我按照書中的指導，嘗試瞭幾天站樁，雖然時間不長，但我已經能感受到身體的一些細微變化，比如身體的鬆沉感增強，雜念也比以前少瞭很多。 更難能可貴的是，這本書強調瞭“循序漸進”和“持之以恒”的重要性。作者並沒有鼓吹速成，而是告訴我們，內功修煉是一個漫長而又充滿挑戰的過程，需要耐心和毅力。他分享瞭自己多年的習練心得和體會，讓我們能夠更加理性地看待內功修煉。 讀這本書，就像是得到瞭一位經驗豐富的老師的指導。作者的語言樸實無華，但字字珠璣，充滿瞭智慧和經驗。他用自己的親身經曆告訴我們，心意拳內功並非高不可攀，隻要方法得當，持之以恒，人人都能有所成就。 總的來說，《心意拳內功修煉》是一本真正有深度、有價值的書。它不僅為我打開瞭心意拳內功的大門，更激發瞭我對武術修煉更深層次的探索。我強烈推薦給所有對內傢拳、對內功修煉感興趣的朋友們。
評分我一直都在尋找一本能夠真正幫助我提升心意拳內功的書籍，市麵上的書籍很多，但真正能夠深入淺齣，並且具備實際指導意義的卻不多。《心意拳內功修煉》這本書，無疑是我近期閱讀過的最齣色的一本。作者以其深厚的功底和獨到的見解，為我揭示瞭心意拳內功修煉的奧秘。 我非常欣賞書中對“形意結閤”的闡述。作者並沒有將“形”和“意”割裂開來，而是強調它們之間的相互依存和相互促進。他詳細講解瞭如何用意念來引導形體運動，以及如何通過形體動作來深化意念。我嘗試瞭書中所介紹的幾個形意結閤的練習，確實能夠感受到一種全新的力量在體內産生。 書中對“內勁”的講解也讓我受益匪淺。我之前總是覺得“內勁”是一種很玄妙的東西，難以理解和掌握。但作者通過對心意拳“五行”、“十二形”的深入分析，以及對不同勁力特點的細緻描繪，讓我明白瞭內勁是如何産生的，以及如何在實戰中運用。 令我印象深刻的是，書中還提到瞭“練意”在心意拳修煉中的重要性。作者詳細闡述瞭如何通過“靜心”、“觀照”等方法來培養和運用意念，以及如何將意念貫穿於整個修煉過程。我按照書中的指導，嘗試瞭一些意念引導的練習，發現確實能夠幫助我更好地集中注意力和調動身體的力量。 而且，作者在講解每一個練習方法時，都非常注重“實際操作”和“效果反饋”。他不僅提供瞭詳細的練習步驟，還會告訴你應該如何去感受身體的變化，以及如何判斷練習的效果。這種注重實效的教學方式，讓我覺得非常受用。 這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的感染力。作者用生動的語言，將心意拳內功的精妙之處展現得淋灕盡緻。讀這本書，不僅僅是學習武術，更是一種對生命智慧的探索。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本我非常珍視的書。它不僅為我提供瞭係統的心意拳內功修煉方法，更點燃瞭我對武術的無限熱情。我強烈推薦給所有對內傢拳、對內功修煉感興趣的朋友們。
評分自從我開始接觸武術，就一直對那些講究“內功”的拳種情有獨鍾。我總覺得，真正的力量，並非來自於肌肉的蠻力，而是源自於內裏的精氣神。《心意拳內功修煉》這本書，完全滿足瞭我對“內功”的想象。作者以一種極其專業和深入的方式，將心意拳內功的奧秘一點點揭示齣來，讓我大開眼界。 我最欣賞的是書中對“心”的講解。作者認為，心意拳的“意”不僅僅是簡單的意念，更是指一種全身心的投入和一種深層次的覺知。他詳細闡述瞭如何通過“靜心”、“觀心”來培養這種“意”，以及如何將這種“意”貫穿於整個修煉過程。我嘗試瞭書中的一些“觀照”練習，發現確實能夠幫助我更清晰地認識自己的身體和情緒。 書中對“形”的解讀也讓我耳目一新。我之前總是覺得“形”就是外在的動作，但這本書告訴我，“形”是內在勁力的外在錶現，是“意”的載體。作者通過對“十二形”的細緻講解，讓我明白瞭每一個形體動作背後所蘊含的勁力特點和運動規律。 令我印象深刻的是，書中還提到瞭“樁功”在內功修煉中的重要性。作者詳細介紹瞭各種樁功的練習方法，以及如何通過樁功來培養身體的穩固性、鬆沉感和內在的力量。我按照書中的指導，堅持練習樁功，確實感受到瞭身體素質的顯著提升。 而且，作者在講解每一個練習方法時，都非常注重“勁力”的傳遞和運用。他詳細闡述瞭“棚、裹、攢、突”等勁力概念，以及如何在不同的動作中運用這些勁力。這種對勁力細緻入微的分析，讓我對心意拳的理解達到瞭一個新的高度。 這本書不僅僅是一本技術指導，更是一種武學哲學。作者在字裏行間，融入瞭他對武學的深刻理解和感悟。他鼓勵我們不僅要關注身體的修煉，更要關注心性的提升。 讀完這本書，我感覺自己對心意拳內功的認識有瞭一個翻天覆地的變化。它讓我明白，內功修煉是一個循序漸進、不斷探索的過程，需要耐心、毅力和智慧。
評分我一直以來都在尋找一本能夠真正指導我進行內功修煉的書籍，市麵上同類的書籍很多，但大多要麼內容空洞，要麼過於晦澀難懂。《心意拳內功修煉》這本書，絕對是我近年來讀到過的最令人滿意的一本。作者的講解深入淺齣，將心意拳內功的核心要領，以一種我完全能夠理解和接受的方式展現齣來。 我特彆喜歡書中關於“練氣”的論述。我之前對“練氣”的概念總覺得有些模糊，不知道如何下手。但這本書通過詳細的講解，讓我明白瞭如何通過呼吸和意念來調動體內的氣息，如何讓氣息在體內流動，從而達到“氣沉丹田”和“周流全身”的效果。我嘗試瞭書中所介紹的幾個呼吸練習，感覺身體比以前更加輕鬆，精力也更加充沛。 書中對“五行拳”的闡釋，也是我一直以來非常感興趣的部分。我一直覺得五行拳是心意拳的精髓，但對其內在的勁力運用和形體變化卻難以把握。這本書詳細地分析瞭五行拳的每一個拳種，並將其與內勁的産生和運用緊密地結閤起來，讓我對五行拳的理解有瞭質的飛躍。 而且，作者在講解每一個練習時，都非常注重“細節”。他會詳細地告訴你每一個動作的要點，身體的每一個部位應該如何擺放，意念應該如何集中。這種精益求精的態度，讓我覺得非常值得學習。我按照書中的細節要求去練習，果然感受到瞭與之前練習時完全不同的效果。 令我非常驚喜的是，書中還分享瞭作者在多年修煉過程中遇到的各種問題，以及他是如何一步步剋服的。這些經驗之談，對於我們這些初學者來說，無疑是寶貴的財富。它讓我明白，內功修煉的道路並非一帆風順，但隻要堅持下去，總會有收獲。 這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一位循循善誘的師長。作者的語言充滿智慧和熱情，字裏行間透露齣他對武學的熱愛和對弟子的關懷。讀這本書，不僅僅是學習技巧，更是一種心靈的洗禮。 我必須強調，《心意拳內功修煉》這本書並非速成秘籍，它要求讀者有足夠的耐心和毅力。但隻要你真心想要學習心意拳內功，這本書絕對是你不可多得的良師益友。
評分這本書就像一本武學寶典，讓我深深著迷。我之前對心意拳內功一直有著濃厚的興趣，但總覺得它比較神秘，難以捉摸。直到我讀到《心意拳內功修煉》，纔真正找到瞭通往心意拳內功世界的鑰匙。作者以一種非常係統和嚴謹的方式，將心意拳內功的核心要領一一呈現，讓我受益匪淺。 我特彆喜歡書中對“勁力”的講解。作者不僅僅是列舉瞭幾個勁力名稱，而是深入分析瞭每一種勁力的産生原理、特點以及在不同動作中的運用。我之前在練習其他內傢拳時，也接觸過類似的概念，但始終沒有像這本書這樣清晰和透徹的理解。特彆是關於“梢節領勁”、“周身一傢”等概念的闡述，讓我對勁力的整體運用有瞭更深的認識。 書中對“樁功”的講解也是我非常看重的一部分。作者詳細介紹瞭不同樁功的功用，以及如何通過樁功來培養身體的鬆沉、穩固和力量。我按照書中的指導，堅持練習瞭幾種樁功，感覺身體的協調性和力量有瞭明顯的提升。 令我印象深刻的是，書中還提到瞭“練拳不練功，到老一場空”的說法，並詳細闡述瞭內功在心意拳修煉中的核心地位。作者通過大量的實例，說明瞭隻有打好內功基礎，纔能真正掌握心意拳的精髓。 而且，作者在講解每一個練習時，都非常注重“體悟”和“感受”。他鼓勵我們不僅僅要機械地模仿動作，更要用心去感受身體的變化，去體會內勁的流動。這種強調主觀體驗的方式，讓我覺得非常貼切和受用。 這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的優美。作者用生動的語言，將心意拳內功的精妙之處展現得淋灕盡緻。讀這本書，不僅僅是學習武術，更是一種對生命智慧的探索。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本讓我深感振奮的書。它不僅為我打開瞭心意拳內功的大門，更激發瞭我對武術修煉更深層次的探索。我強烈推薦給所有對內傢拳、對內功修煉感興趣的朋友們。
評分作為一名對傳統武術有著深厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正指導我深入瞭解心意拳內功的書籍。《心意拳內功修煉》這本書，絕對是我近期閱讀過的最優秀的作品之一。作者以其紮實的功底和精闢的見解，為我揭示瞭心意拳內功修煉的精髓，讓我受益匪淺。 我特彆欣賞書中關於“身法”的論述。作者認為，心意拳的身法並非單純的姿勢，而是蘊含著內在的勁力流轉和意念的引導。他詳細講解瞭如何通過調整身體的姿勢來激活內勁，以及如何讓身體形成一個整體，達到“周身一傢”的狀態。我嘗試瞭書中介紹的一些身法練習，發現身體的協調性和靈活性有瞭顯著的提升。 書中對“勁力”的講解也讓我眼前一亮。作者不僅僅是列舉瞭幾個勁力名稱，而是深入分析瞭每一種勁力的産生原理、特點以及在不同動作中的運用。我之前在練習其他內傢拳時，也接觸過類似的概念，但始終沒有像這本書這樣清晰和透徹的理解。特彆是關於“梢節領勁”、“梢節催勁”等概念的闡述，讓我對勁力的整體運用有瞭更深的認識。 令我印象深刻的是，書中還提到瞭“練氣”在心意拳修煉中的重要性。作者詳細闡述瞭如何通過呼吸和意念來調動體內的氣息，如何讓氣息在體內流動，從而達到“氣沉丹田”和“周流全身”的效果。我嘗試瞭書中所介紹的幾個呼吸練習，感覺身體比以前更加輕鬆，精力也更加充沛。 而且，作者在講解每一個練習方法時，都非常注重“體悟”和“感受”。他鼓勵我們不僅僅要機械地模仿動作，更要用心去感受身體的變化，去體會內勁的流動。這種強調主觀體驗的方式，讓我覺得非常貼切和受用。 這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的感染力。作者用生動的語言，將心意拳內功的精妙之處展現得淋灕盡緻。讀這本書，不僅僅是學習武術，更是一種對生命智慧的探索。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本我非常珍視的書。它不僅為我提供瞭係統的心意拳內功修煉方法，更點燃瞭我對武術的無限熱情。我強烈推薦給所有對內傢拳、對內功修煉感興趣的朋友們。
評分這本書簡直是為我這樣想要深入瞭解心意拳內功的人量身定做的。我之前對心意拳有過一些初步的接觸，知道它是一種非常注重內在力量的拳法，但一直苦於找不到係統、深入的學習資料。《心意拳內功修煉》這本書，恰恰填補瞭這個空白。作者的講解非常到位，而且層次分明，循序漸進，讓我在閱讀的過程中，能夠一步步地深入理解心意拳內功的核心。 我非常喜歡書中對“練意”的闡述。作者並沒有將意念停留在抽象的層麵，而是將其與身體的運動、勁力的産生緊密地聯係起來。他詳細講解瞭如何通過意念來引導氣血運行，如何用意念來激發身體的潛能。我嘗試瞭書中介紹的一些意念引導方法，感覺非常神奇，仿佛真的能感受到體內一股無形的力量在湧動。 書中對“內勁”的講解，更是讓我豁然開朗。我之前總是覺得“內勁”是一種很玄妙的東西，難以理解和掌握。但作者通過對心意拳“五行”和“十二形”的深入分析，以及對不同勁力特點的細緻描繪，讓我明白瞭內勁是如何産生的，以及如何在實戰中運用。我感覺自己對心意拳的理解，從“知其然”上升到瞭“知其所以然”的境界。 令我尤為贊賞的是，書中對“樁功”的講解也非常係統和詳盡。我之前也練過一些樁功，但總覺得不得要領，效果不佳。這本書詳細介紹瞭不同樁功的練習方法、注意事項以及如何通過樁功來培植內勁。我按照書中的指導，重新開始瞭樁功的練習，很快就體會到瞭身體的變化，感覺身體更加沉穩，力量也更加充沛。 而且，作者在講解每一個練習方法時，都非常注重“整體性”的修煉。他強調，心意拳的內功修煉不僅僅是身體局部的鍛煉，而是身、心、意、氣、力的全麵整閤。這種整體觀讓我受益匪淺，讓我明白武術修煉的真正意義在於提升生命的整體素質。 書中還穿插瞭作者多年的習練心得和感悟，這些經驗之談對於我們這些初學者來說，無疑是寶貴的財富。他分享瞭自己遇到的睏難和如何剋服，以及在修煉過程中對心意拳的不斷體悟。這種真誠的分享，讓我感受到瞭作者對武學的熱愛和執著。 這本書的語言風格也很獨特，既有理論的深度，又不失文學的感染力。作者用優美的語言，將心意拳內功的精妙之處展現得淋灕盡緻。讀這本書，不僅僅是學習武術，更是一種精神的享受。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本我非常珍視的書。它不僅為我提供瞭係統的心意拳內功修煉方法，更點燃瞭我對武術的無限熱情。我堅信，隻要按照書中的指導，認真練習，一定能夠從中獲得顯著的進步。
評分這本書真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我之前對內功修煉的認知。我一直對傳統武術的內傢拳法情有獨鍾，尤其對那些講究“以意領氣，以氣催力”的拳種特彆好奇。在接觸《心意拳內功修煉》之前，我讀過不少關於太極、八卦之類的書籍，也嘗試過一些入門的練習，但總感覺抓不住核心，練來練去總是在“形”上下功夫，而內裏的精氣神卻始終難以體悟。這本書的齣現，就像一盞明燈，指引我找到瞭真正通往心意拳內功的門徑。 我特彆喜歡書中對於“意”的解析，它不是那種虛無縹緲的概念，而是被拆解得非常具體、可操作。作者花瞭大量的篇幅去講解如何培養和運用意念，從最基礎的“存想”到更深層的“神意閤一”，每一步都講解得鞭闢入裏。舉個例子，書中關於“守靜”的部分，並不是簡單地說“要心靜”，而是提供瞭很多實用的方法，比如如何排除雜念，如何在動靜之間找到平衡，甚至是如何在激烈的搏擊中保持意念的穩定。這一點對我來說尤為重要，因為我之前練習時，一旦情緒上來，動作就容易變形，意念也隨之散亂。 而且，書中對心意拳的“五行”和“十二形”的講解，也讓我豁然開朗。以往我看到的很多介紹，隻是簡單列舉瞭它們的名稱和大概的動作特點，但這本書卻深入剖析瞭每個行拳背後的勁力運用和形體錶達。它不是把五行和十二形當作孤立的招式，而是將它們視為心意拳整體勁力體係的有機組成部分，闡述瞭它們之間的內在聯係和轉換規律。讀完這部分，我纔明白，原來那些看似樸實無華的動作，蘊含著如此精妙的力學原理和哲學思想。 最讓我驚喜的是，書中對“樁功”的講解也非常到位。很多內功書籍往往會把樁功講得很神秘，或者隻講到錶麵的姿勢。但《心意拳內功修煉》不同，它詳細介紹瞭不同的樁功（比如站樁、坐樁、趟泥樁等）的作用、練習方法以及如何去感知樁功中的勁力變化。作者還強調瞭“體悟”的重要性，鼓勵我們在練習中不斷地去感受身體的變化，去體會內勁的産生和流轉。這種循序漸進、注重實操的教學方式，讓我覺得非常受用。 這本書不僅僅是理論上的指導，更重要的是它提供瞭大量的實踐方法和修煉心得。我嘗試瞭書中介紹的一些基礎吐納和意念導引術，發現效果立竿見影。特彆是關於“氣沉丹田”的練習，我之前練瞭很多次都不得要領，這次通過書中的描述，結閤實際感受，終於有瞭一些突破。我能明顯感覺到一股暖流在體內匯聚，那種充實而又放鬆的感覺，是以前從未體驗過的。 我特彆欣賞作者那種嚴謹而又不失溫度的寫作風格。他用通俗易懂的語言，將深奧的心意拳內功原理展現齣來，同時又充滿瞭他多年習練的心得和感悟。字裏行間透露齣的對武學的敬畏和對修煉的執著，深深地打動瞭我。他沒有故弄玄虛，而是腳踏實地地分享自己的經驗，讓讀者能夠切實地感受到心意拳內功的魅力。 這本書還有一個優點是，它非常注重“整體性”的修煉。作者強調，心意拳的內功修煉不是某個部位的單獨鍛煉，而是身、心、意、氣、力的全麵整閤。他在講解每一個練習方法時，都會反復強調其與其他部分的聯係，以及最終目標是達到“內外閤一”。這種整體觀讓我受益匪淺，讓我明白武術修煉不僅僅是追求力量或技巧，更是對生命能量的引導和升華。 書中對“形意閤一”的解讀，更是讓我看到瞭心意拳的獨特之處。我之前一直覺得，拳法中的“形”和“意”似乎是分開的，需要分彆去練習。但這本書告訴我，在心意拳中，形體動作本身就蘊含著特定的意念和勁力，意念的生發也會自然地引導齣相應的形體變化。這種“動意則形隨”的境界，是無數武者追求的目標，而這本書就為我們提供瞭一條清晰的路徑。 我必須說，這本書的內容極其豐富，不僅僅停留在基礎動作的講解，而是深入到瞭心意拳的各個層麵。從最基本的呼吸調整，到意念的錘煉，再到內勁的形成和運用，每一個環節都講解得非常細緻。我尤其對書中關於“棚、裹、攢、突”等勁力概念的解釋印象深刻，這些概念在其他武術書籍中很少有如此清晰和係統的闡述。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本我非常願意推薦給所有對心意拳內功感興趣的朋友的書。它不僅能幫助你理解心意拳的精髓，更能引導你走上真正的內功修煉之路。這本書不是那種讓你看瞭就能立刻成為高手的“速成秘籍”，而是一本需要你靜下心來，細細品讀，並付諸實踐的“修行指南”。我堅信，隻要按照書中的方法認真練習，一定能從中獲益良多。
評分我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是那些講究“內勁”、“丹田”之類的拳種，總覺得它們蘊含著一種深邃的力量和智慧。《心意拳內功修煉》這本書，簡直就是我一直在尋找的寶藏。我讀過不少關於武術的書，但很多都流於錶麵，要麼是招式堆砌，要麼是理論空洞。這本書卻不同，它以一種極其嚴謹和深入的方式，剖析瞭心意拳內功修煉的方方麵麵，讓我受益匪淺。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有將心意拳內功描述得過於神秘莫測，而是用非常接地氣的方式，將復雜的概念分解開來，讓即使是初學者也能理解。比如，書中關於“呼吸”的部分，就詳細講解瞭不同呼吸方式對內勁産生的影響，以及如何通過調整呼吸來達到“氣沉丹田”的狀態。我之前一直以為呼吸隻是一個輔助，但讀完這本書，我纔意識到，呼吸是心意拳內功修煉的基石，是連接身與意的橋梁。 而且，作者對“意念”的講解，也給我帶來瞭全新的認識。我一直覺得“意念”是一個很虛的概念，很難把握。但這本書通過大量的實例和練習方法，讓我明白瞭意念在心意拳中的具體作用。它不僅僅是想，更是“觀”和“念”，是引導內勁流轉、支配身體運動的關鍵。我嘗試瞭書中所介紹的一些“存想”練習，確實能夠感受到身體內部的變化，這種變化是之前單純練習動作所無法體會到的。 書中對“五行相生”和“十二形”的講解，也讓我眼前一亮。我之前對這些概念隻是一知半解，但這本書將其與內勁的運用緊密結閤起來，闡述瞭它們之間的內在聯係和轉化規律。我纔明白，原來那些看似簡單的拳法，背後蘊含著如此精妙的力學原理和哲學思想。讀完這部分，我感覺自己對心意拳的理解上升瞭一個新的高度。 我尤其要贊揚書中對“樁功”的講解。很多武術書籍對樁功的介紹比較籠統，但這本書卻非常細緻地講解瞭不同樁功的要領、功用以及如何通過樁功來培養內勁。我按照書中的指導，嘗試瞭幾天站樁，雖然時間不長，但我已經能感受到身體的一些細微變化，比如身體的鬆沉感增強，雜念也比以前少瞭很多。 更難能可貴的是，這本書強調瞭“循序漸進”和“持之以恒”的重要性。作者並沒有鼓吹速成，而是告訴我們，內功修煉是一個漫長而又充滿挑戰的過程，需要耐心和毅力。他分享瞭自己多年的習練心得和體會，讓我們能夠更加理性地看待內功修煉。 讀這本書，就像是得到瞭一位經驗豐富的老師的指導。作者的語言樸實無華，但字字珠璣，充滿瞭智慧和經驗。他用自己的親身經曆告訴我們，心意拳內功並非高不可攀，隻要方法得當，持之以恒，人人都能有所成就。 總而言之，《心意拳內功修煉》是一本真正有深度、有價值的書。它不僅為我打開瞭心意拳內功的大門，更激發瞭我對武術修煉更深層次的探索。我強烈推薦給所有對內傢拳、對內功修煉感興趣的朋友們。
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