具體描述
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1.|控製自己的情緒，說話做事纔能受人歡迎。
負麵情緒，正在讓你處處受挫
抑鬱、憤怒、焦慮、恐懼、猜疑、沮喪……每一種負麵情緒都能摧垮你。你明知道自己說話做事不該帶有情緒，可就是控製不住自己，所以說話不招人待見，做事總讓人厭煩。控製情緒，多種*效方法助你走齣消極情緒的漩渦，讓你說話做事更受人歡迎。
2.|識破他人的情緒，與人交往纔能事半功倍。
麵對他人的僞裝，你一不小心就會“踩雷”
你身邊的人總是喜怒不形於色，把情緒隱藏起來，如何識破他人的情緒？與他們交往如何不“踩雷”？通過對方的錶情、肢體動作和語音，讓你準確辨識其情緒波動，讓他們無法僞裝。
3.|排解負麵情緒，方法要多樣。
趕走你的負麵情緒，這些方法更*效
ACT療法、暴露療法、疏浚法、色彩法、藝術療法……趕走你的負麵情緒，不隻有一種方法。你很難用一種方法趕走負麵情緒，要多試幾種，這些方法可操作性強，非專業人士也能靈活運用。
4.|有趣、實用，測測你的各項指數。
測測你的各項指數，及時掌握自己的情緒動態
你的情緒穩定嗎？你是哪種情緒類型？你的易怒指數是多少？你的抑鬱指數是多少？你的焦慮指數是多少？你的情緒是否“過火”瞭？各項專業心理測驗，助你及時掌握自己的情緒動態。
5.|不晦澀，不膚淺，通俗易懂而又不乏可讀性。
枯燥的理論知識，晦澀難懂，無助於你認識自己的情緒和辨識他人的情緒
告彆專業的心理學著作，不講晦澀的知識，不談膚淺的心理學，既不打擊讀者閱讀的積極性，又不為瞭趣味而降低實用，用通俗易懂的語言闡述微情緒心理學知識，同時又保證較強的可讀性。
6.|心理小課堂，在實踐中加深認識。
如何趕走消極情緒？挖掘積極情緒？心理小課堂幫助你
每一節都設置一個“心理小課堂”小版塊，理論結閤實踐，讓你既有愉快的閱讀體驗，又在實踐中加深對微情緒心理學的認識。
這是一本研究人類情緒，進而分析人格特徵的心理學手冊。
共分九章，詳細介紹瞭如何通過錶情、肢體動作、語言識破他人的情緒，從而在交際中掌握主動權。還講解瞭怎樣控製、疏導、排解消極情緒，避免其泛濫成災，以及怎麼挖掘積極情緒等內容。
識破他人的情緒，從而更好地與他人相處；解密自己的情緒，從而樂享幸福的生活。這就是齣版此書的目的，也是本書的價值所在。
馬浩天，銷售工作者，心理學愛好者。憑藉自己的技巧，做齣瞭令人*目的成績。如今，他開始著力於服務更多的人獲得成功。代錶作品《一本書讀懂銷售心理學》《微錶情心理學》《微反應心理學》等。
用戶評價
這本書簡直是我人際交往的“聖經”！我一直是個不太會說話的人，尤其是在麵對一些需要技巧的場閤，比如求職麵試、和領導溝通、或者需要說服彆人的時候，我總是詞不達意，或者說錯話。這本書簡直像為我量身定做的，它沒有給我灌輸那些虛頭巴腦的大道理，而是非常務實地教我如何在實際溝通中運用心理學原理。我最喜歡的部分是關於“傾聽的藝術”和“提問的智慧”，它詳細地解釋瞭如何通過有效的傾聽來建立信任，以及如何通過恰當的提問來引導對話的方嚮，甚至如何巧妙地化解衝突。書中有很多具體的對話場景和案例，我讀起來就好像身臨其境，跟著書中的指導一步步練習，感覺自己的溝通能力真的在飛速提升。我嘗試在工作會議上運用書中學到的技巧，比如主動錶達對他人觀點的認可，再提齣自己的建議，結果發現同事們更加願意聽取我的意見，而且氣氛也變得更加融洽。最讓我欣喜的是，我發現自己不再害怕和人交流瞭，取而代之的是一種自信和期待，因為我知道我擁有瞭能夠讓溝通更順暢的工具。這本書讓我明白瞭，說話不僅僅是發齣聲音，更是一門關於理解、連接和影響的藝術。
評分這本書真是太齣乎我的意料瞭！我一開始以為這隻是一本普通的心理學入門讀物，可能講講弗洛伊德、馬斯洛什麼的，但沒想到它真正觸及到瞭我日常生活中最睏擾我的地方——情緒。我一直以為情緒就是一種模糊不清的東西，要麼開心要麼難過，完全無法控製，但這本書像一把鑰匙，打開瞭我對情緒世界的認知。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是用非常生動形象的比喻和案例，把復雜的心理學概念變得淺顯易懂。比如，它講到“情緒的潮汐”，讓我明白瞭負麵情緒就像潮水一樣，有漲有落，並非永恒，這讓我瞬間感覺沒那麼焦慮瞭。還有關於“情緒的觸發器”，我突然意識到很多時候我之所以會情緒失控，是因為觸碰到瞭自己內心深處未被處理的“痛點”。這本書教會我如何識彆這些觸發器，並提供瞭一係列實用的方法來應對，比如深呼吸、正念練習、以及改變負麵思維模式。我嘗試瞭幾種方法，效果真的很好，我發現自己不再輕易被外界的事情影響，即使遇到不順心的事情，也能更快地恢復平靜。最重要的是，它讓我開始審視自己，瞭解自己為什麼會産生某些情緒，從而更好地與自己相處。以前我總覺得自己是個情緒不穩定的人，現在我明白，這隻是我還不懂如何與我的情緒對話。這本書的價值遠遠超過瞭我預期的“入門”，它更像是一本“心靈導航儀”，指引我走嚮一個更平和、更理解自己的方嚮。
評分說實話，在讀這本書之前，我對於“自我掌控”這件事，總感覺有點霧裏看花。我明白重要性，也知道自己有很多需要改進的地方，但總是找不到切入點，感覺自己像一艘沒有舵的小船，隨波逐流。這本書卻像為我點亮瞭一盞明燈，讓我看到瞭“掌控自己”的可行路徑。它並沒有給我畫大餅，而是從最基礎的認知層麵開始，比如如何識彆自己的核心信念，這些信念又是如何影響我的情緒和行為的。書中講到的“思維陷阱”和“認知偏差”對我來說簡直是醍醐灌頂，我之前一直以為自己是理性的，但讀完之後纔發現，原來自己很多時候都被這些“隱藏的開關”所操控。它教我如何去挑戰和重塑這些負麵信念，如何培養更積極、更具建設性的思維模式。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的一些具體練習，比如“情緒日記”和“自我肯定練習”，我堅持做瞭幾周，發現自己的心態確實有瞭顯著的改變，變得更加平和，也更有韌性。我不再容易因為一點小事就沮喪，而是能更冷靜地分析問題，並找到解決辦法。這本書讓我明白，真正的掌控不是壓抑，而是理解和轉化，是對自己內在世界的深刻認識和積極引導。
評分我必須說，這本書在“讀心術”這方麵做得太絕瞭！我一直對那些能夠“看透人心”的技能非常好奇，但又覺得它們過於玄乎，像是街頭賣藝的把戲。然而，這本書卻用一種非常科學、非常嚴謹的方式，揭示瞭微錶情和微動作背後隱藏的心理信息。它不是簡單地說“挑眉就是驚訝”，而是深入分析瞭不同肌肉群的細微運動如何對應著不同的情感狀態，以及這些信號如何在不知不覺中泄露我們的真實想法。我尤其喜歡書中關於“眼球運動”和“麵部微錶情”的講解，舉例非常貼切，比如當一個人在撒謊時，眼球的微小轉動模式會有哪些變化，或者在說謊時，某個特定肌肉群會不自覺地收縮。我嘗試在和朋友聊天時，悄悄觀察他們的一些細微反應，驚喜地發現這本書裏講的東西竟然真的能對得上。當然，它也強調瞭這種“讀心”並非百分之百準確，需要結閤情境和整體行為來判斷，這一點非常重要，也讓這本書顯得更加可信。通過學習，我感覺自己和人交往時，仿佛多瞭一雙“X光眼”，能夠捕捉到彆人可能沒有意識到的信息，這讓我在談話中更加主動，也更能理解對方的真實意圖。這本書給瞭我一種前所未有的掌控感，不再是被動地接收信息，而是能夠主動地去解讀和分析。
評分這本書給我最深刻的感受就是，原來“理解他人”和“瞭解自己”是如此緊密地聯係在一起。我一直以為心理學是很抽象、很理論的東西，但這本書卻把它帶到瞭生活的方方麵麵，讓我覺得非常貼近。它不僅僅是在講理論，更是在教我如何去運用這些知識，去觀察、去感受、去思考。我尤其欣賞書中關於“共情”的講解，它讓我明白瞭真正的共情不僅僅是同情，更是能夠站在對方的角度去感受他們的情緒，理解他們的處境。這讓我和傢人的關係有瞭很大的改善，我能更耐心地去聽他們說話，更能理解他們的煩惱，也更能給到他們真正需要的支持。同時，這本書也讓我對自己有瞭更深的認識。我之前總覺得自己的某些行為模式是“天生的”，很難改變，但通過這本書，我開始看到這些模式背後的原因，也找到瞭改變的可能性。它像一個溫和的引導者，鼓勵我去探索自己的內心世界，去接納那些不完美的自己，並一步步去成為更好的自己。這本書讓我覺得，學習心理學不再是一種負擔，而是一種賦能，一種讓我能夠更好地理解世界，也更好地認識自己，從而過上更充實、更有意義的生活的工具。
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