具体描述
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1.|控制自己的情绪，说话做事才能受人欢迎。
负面情绪，正在让你处处受挫
抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、猜疑、沮丧……每一种负面情绪都能摧垮你。你明知道自己说话做事不该带有情绪，可就是控制不住自己，所以说话不招人待见，做事总让人厌烦。控制情绪，多种*效方法助你走出消极情绪的漩涡，让你说话做事更受人欢迎。
2.|识破他人的情绪，与人交往才能事半功倍。
面对他人的伪装，你一不小心就会“踩雷”
你身边的人总是喜怒不形于色，把情绪隐藏起来，如何识破他人的情绪？与他们交往如何不“踩雷”？通过对方的表情、肢体动作和语音，让你准确辨识其情绪波动，让他们无法伪装。
3.|排解负面情绪，方法要多样。
赶走你的负面情绪，这些方法更*效
ACT疗法、暴露疗法、疏浚法、色彩法、艺术疗法……赶走你的负面情绪，不只有一种方法。你很难用一种方法赶走负面情绪，要多试几种，这些方法可操作性强，非专业人士也能灵活运用。
4.|有趣、实用，测测你的各项指数。
测测你的各项指数，及时掌握自己的情绪动态
你的情绪稳定吗？你是哪种情绪类型？你的易怒指数是多少？你的抑郁指数是多少？你的焦虑指数是多少？你的情绪是否“过火”了？各项专业心理测验，助你及时掌握自己的情绪动态。
5.|不晦涩，不肤浅，通俗易懂而又不乏可读性。
枯燥的理论知识，晦涩难懂，无助于你认识自己的情绪和辨识他人的情绪
告别专业的心理学著作，不讲晦涩的知识，不谈肤浅的心理学，既不打击读者阅读的积极性，又不为了趣味而降低实用，用通俗易懂的语言阐述微情绪心理学知识，同时又保证较强的可读性。
6.|心理小课堂，在实践中加深认识。
如何赶走消极情绪？挖掘积极情绪？心理小课堂帮助你
每一节都设置一个“心理小课堂”小版块，理论结合实践，让你既有愉快的阅读体验，又在实践中加深对微情绪心理学的认识。
这是一本研究人类情绪，进而分析人格特征的心理学手册。
共分九章，详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎么挖掘积极情绪等内容。
识破他人的情绪，从而更好地与他人相处；解密自己的情绪，从而乐享幸福的生活。这就是出版此书的目的，也是本书的价值所在。
马浩天，销售工作者，心理学爱好者。凭借自己的技巧，做出了令人*目的成绩。如今，他开始着力于服务更多的人获得成功。代表作品《一本书读懂销售心理学》《微表情心理学》《微反应心理学》等。
用户评价
这本书简直是我人际交往的“圣经”！我一直是个不太会说话的人，尤其是在面对一些需要技巧的场合，比如求职面试、和领导沟通、或者需要说服别人的时候，我总是词不达意，或者说错话。这本书简直像为我量身定做的，它没有给我灌输那些虚头巴脑的大道理，而是非常务实地教我如何在实际沟通中运用心理学原理。我最喜欢的部分是关于“倾听的艺术”和“提问的智慧”，它详细地解释了如何通过有效的倾听来建立信任，以及如何通过恰当的提问来引导对话的方向，甚至如何巧妙地化解冲突。书中有很多具体的对话场景和案例，我读起来就好像身临其境，跟着书中的指导一步步练习，感觉自己的沟通能力真的在飞速提升。我尝试在工作会议上运用书中学到的技巧，比如主动表达对他人观点的认可，再提出自己的建议，结果发现同事们更加愿意听取我的意见，而且气氛也变得更加融洽。最让我欣喜的是，我发现自己不再害怕和人交流了，取而代之的是一种自信和期待，因为我知道我拥有了能够让沟通更顺畅的工具。这本书让我明白了，说话不仅仅是发出声音，更是一门关于理解、连接和影响的艺术。
评分这本书真是太出乎我的意料了！我一开始以为这只是一本普通的心理学入门读物，可能讲讲弗洛伊德、马斯洛什么的，但没想到它真正触及到了我日常生活中最困扰我的地方——情绪。我一直以为情绪就是一种模糊不清的东西，要么开心要么难过，完全无法控制，但这本书像一把钥匙，打开了我对情绪世界的认知。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用非常生动形象的比喻和案例，把复杂的心理学概念变得浅显易懂。比如，它讲到“情绪的潮汐”，让我明白了负面情绪就像潮水一样，有涨有落，并非永恒，这让我瞬间感觉没那么焦虑了。还有关于“情绪的触发器”，我突然意识到很多时候我之所以会情绪失控，是因为触碰到了自己内心深处未被处理的“痛点”。这本书教会我如何识别这些触发器，并提供了一系列实用的方法来应对，比如深呼吸、正念练习、以及改变负面思维模式。我尝试了几种方法，效果真的很好，我发现自己不再轻易被外界的事情影响，即使遇到不顺心的事情，也能更快地恢复平静。最重要的是，它让我开始审视自己，了解自己为什么会产生某些情绪，从而更好地与自己相处。以前我总觉得自己是个情绪不稳定的人，现在我明白，这只是我还不懂如何与我的情绪对话。这本书的价值远远超过了我预期的“入门”，它更像是一本“心灵导航仪”，指引我走向一个更平和、更理解自己的方向。
评分说实话，在读这本书之前，我对于“自我掌控”这件事，总感觉有点雾里看花。我明白重要性，也知道自己有很多需要改进的地方，但总是找不到切入点，感觉自己像一艘没有舵的小船，随波逐流。这本书却像为我点亮了一盏明灯，让我看到了“掌控自己”的可行路径。它并没有给我画大饼，而是从最基础的认知层面开始，比如如何识别自己的核心信念，这些信念又是如何影响我的情绪和行为的。书中讲到的“思维陷阱”和“认知偏差”对我来说简直是醍醐灌顶，我之前一直以为自己是理性的，但读完之后才发现，原来自己很多时候都被这些“隐藏的开关”所操控。它教我如何去挑战和重塑这些负面信念，如何培养更积极、更具建设性的思维模式。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的一些具体练习，比如“情绪日记”和“自我肯定练习”，我坚持做了几周，发现自己的心态确实有了显著的改变，变得更加平和，也更有韧性。我不再容易因为一点小事就沮丧，而是能更冷静地分析问题，并找到解决办法。这本书让我明白，真正的掌控不是压抑，而是理解和转化，是对自己内在世界的深刻认识和积极引导。
评分这本书给我最深刻的感受就是，原来“理解他人”和“了解自己”是如此紧密地联系在一起。我一直以为心理学是很抽象、很理论的东西，但这本书却把它带到了生活的方方面面，让我觉得非常贴近。它不仅仅是在讲理论，更是在教我如何去运用这些知识，去观察、去感受、去思考。我尤其欣赏书中关于“共情”的讲解，它让我明白了真正的共情不仅仅是同情，更是能够站在对方的角度去感受他们的情绪，理解他们的处境。这让我和家人的关系有了很大的改善，我能更耐心地去听他们说话，更能理解他们的烦恼，也更能给到他们真正需要的支持。同时，这本书也让我对自己有了更深的认识。我之前总觉得自己的某些行为模式是“天生的”，很难改变，但通过这本书，我开始看到这些模式背后的原因，也找到了改变的可能性。它像一个温和的引导者，鼓励我去探索自己的内心世界，去接纳那些不完美的自己，并一步步去成为更好的自己。这本书让我觉得，学习心理学不再是一种负担，而是一种赋能，一种让我能够更好地理解世界，也更好地认识自己，从而过上更充实、更有意义的生活的工具。
评分我必须说，这本书在“读心术”这方面做得太绝了！我一直对那些能够“看透人心”的技能非常好奇，但又觉得它们过于玄乎，像是街头卖艺的把戏。然而，这本书却用一种非常科学、非常严谨的方式，揭示了微表情和微动作背后隐藏的心理信息。它不是简单地说“挑眉就是惊讶”，而是深入分析了不同肌肉群的细微运动如何对应着不同的情感状态，以及这些信号如何在不知不觉中泄露我们的真实想法。我尤其喜欢书中关于“眼球运动”和“面部微表情”的讲解，举例非常贴切，比如当一个人在撒谎时，眼球的微小转动模式会有哪些变化，或者在说谎时，某个特定肌肉群会不自觉地收缩。我尝试在和朋友聊天时，悄悄观察他们的一些细微反应，惊喜地发现这本书里讲的东西竟然真的能对得上。当然，它也强调了这种“读心”并非百分之百准确，需要结合情境和整体行为来判断，这一点非常重要，也让这本书显得更加可信。通过学习，我感觉自己和人交往时，仿佛多了一双“X光眼”，能够捕捉到别人可能没有意识到的信息，这让我在谈话中更加主动，也更能理解对方的真实意图。这本书给了我一种前所未有的掌控感，不再是被动地接收信息，而是能够主动地去解读和分析。
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