书名:让肾年轻20岁

：32元

作者:北滨绿编，张秀慧译

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2015年1月

ISBN：9787539051895

字数：100000

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：Z33TS 9787539051895

日本30年老中医所归纳出自我提高肾脏力的24种方法。作者一举公开的脚踝绷带法、身体平衡体操，以及经络按摩、按摩小腿肚、丹田呼吸法等强肾方法，能大幅改善身体寒冷、水肿、肩颈酸痛、头晕、不孕症、过敏、心理疾病、老化、失眠、重听、落发……等各种原因不明的身体毛病。
收录众多体验肾脏健康法后的惊人改善实例，洗肾病患从原本200毫升尿液量增加到700毫升！每天只要花3分钟，不花钱、不吃药，一起体验日本２万人以上好评的肾脏健康法吧！

第1章 百病之源，肾不好

养肾就是养命

肾虚显老相

体内“陈旧废物”会导致皮肤出现黑斑

体内一定要保持适量的水分

判断肾脏是否健康的7个问题

肾衰亡命相

肾脏与肾脏团队的关系

肾年轻则问题全无

体衰肾先衰

身体的各种毛病不能怪罪于“年纪大了”

3项生活原则提高你的肾功能

改变不良生活习惯

，让全身血液循环顺畅

第二，睡好觉

第三，相信自己身体拥有的力量

第2章 所有的病都是“肾病”

别等肾病了才来养

在“未病”阶段就把身体治好

气、血、水的流通非常重要

让严重的脚部水肿得到改善

减轻严重的身体发炎症状

消除水肿后，睡觉时也能自行翻身了

中医能提升西医治疗慢性病的效果

很多药其实不用吃

第3章 不论男女，都需要一对好肾

体内水分不顺畅会造成身体寒冷

让身体温暖是首重要务

认清自然环境对身体的影响

提高肾脏功能的第1招 ：3分钟循环的消除橘皮组织入浴法

“沾酱油式泡澡”反而对身体不好

确实遵守3分钟的循环

提高肾脏功能的第2招：早上泡3分钟的足浴，让下半身变暖和

足浴是让血液循环变好的法

早上做足浴，让你一整天都暖和

提高肾脏功能的第3招：吃温热的食物让胃温暖起来

冷饮伤胃胃

珍贵的天然中药——姜

提高肾脏功能的第4招：脚踝绷带法，不用再洗肾

“体寒”是各种疾病的温床

为什么“上热下寒”不好？

肾脏穴道集中在脚踝！

提高肾脏功能的第5招：钾钠均衡的饮食很关键

盐分摄取过多会危及性命

肾脏的过滤功能衰退，会导致血压升高

在家煮饭时，也一定要留意盐分的使用量

钾的摄取与减盐有关

从新鲜蔬果汁迅速摄取到钾

提高肾脏功能的第6招：多吃黑色食物

你所不知的“黑色食物”

猪肉和昆布的营养非常均衡

黑糖的好处多多

黑醋和豆浆还有消除疲劳的功效

提高肾脏功能的第7招：传统的一汤一菜料理对肾

肉食或油（脂）为主的饮食生活会招致疾病

理想的饮食是“一汤一菜糙米饭”

提高肾脏功能的第8招：细嚼慢咽对脑和肠胃都有益

细嚼慢咽很健脑

用餐时间延长3分钟，增加咀嚼的次数

提高肾脏功能的第9招：睡眠时间不要少于6个小时

睡眠不足会导致肾脏功能下降

在分泌成长荷尔蒙的时间带入睡

提高肾脏功能的第10招：冷却眼睛和头部能帮助入睡

冷却头脑，进入睡眠状态

冷却眼睛也很重要

提高肾脏功能的第11招：保护好皮脂能减轻肾脏负担

早上洗头会把毛鳞片也洗掉

早上洗澡对肾脏不好

第4章 你的肾还能年轻20岁

借由经络按摩促进脏腑运动，消除不适症状

以让身体舒适起来吧！

新手也能轻松做到的“经络按摩”

用手推揉14条经络来减轻症状

提高肾脏功能的第12招：按摩第二心脏的小腿肚

小腿肚是血液循环重要的器官

膝盖以下的3分钟经络按摩法

提高肾脏功能的第13招：用下半身按摩来改善血液循环

别忽视下半身的健康

提高肾脏功能的第14招：按摩颈部的经络，让血液能顺利流往脑部

脑部紧张会导致肾脏功能衰弱

提高肾脏功能的第15招：借由转腰体操让肾脏周围的肌肉放松

放松肾脏周围的紧绷肌肉

强化支腹肌和背肌来支撑脊椎

提高肾脏功能的第16招：矫正骨盆扩张、歪斜的骨盆体操

让骨头周围僵硬的肌肉放松

让骨骼确实支撑体重

提高肾脏功能的第17招：让髋关节血液循环变好的体操

髋关节歪斜跟骨盆歪斜有关

提高肾脏功能的第18招：舒缓肩膀、颈部僵硬的颈部体操 正版现货 让肾年轻20岁 不花钱 不吃药轻松提升肾脏健康的24种方法 日本30年老中医 教你健康生活 电子书 下载 mobi epub pdf txt