发表于2024-12-21
女性健身全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:女性健身全书
定价:99.00元
作者:亚当·坎贝尔(Adam Campbell)
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-10-01
ISBN:9787115461148
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:20开
商品重量:0.4kg
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内容提要
对所有希望体形更好的女性来说,《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南!《女性健身全书》提供了数百个实用,619个针对全身各个部位的训练动作,世界各地职业教练屡试不爽的健身方案,以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说,《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型,塑造出你一直梦寐以求的好身材!
目录
译者序 v
致谢 ix
前言 xi
章 重训的智慧 2
第2 章 所有关于重训问题的解答 10
第3 章 大概是世界上好的4 周饮食和锻炼计划 22
第4 章 胸部 31
第5 章 背部 69
第6 章 肩部 112
第7 章 手臂 146
第8 章 股四头肌和小腿 187
第9 章 臀肌和N绳肌 232
0 章 核心 275
1 章 全身 339
2 章 热身练习 350
3 章 针对各种需求的科学健身方案 372
4 章 科学心肺功能训练 418
5 章 营养秘诀 426
作者介绍
作者介绍亚当·坎贝尔(Adam Campbell)运动生理学硕士, 美国国家体能协会(NSCA)认证教练;《健康女性》(Women’s Health)和《男士健康》(Men’s Health)两本知名畅销杂志的健身技术总监,美国国家杂志奖(National Magazine Award)的获奖作家; 美国知名健身指导专家,曾多次在《早安美国》(Good Morning America)、《晨间秀》(The Early Show)和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。译者介绍王雄清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士;国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸:3步提升全身柔韧性、灵活性和力量(全彩图解第2版)》《之路:奥运冠军是如何炼成的》《功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练(第2版)》等;在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇;主要研究方向:身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程(中老年和儿童青少年)、互联网体育等。
文摘
序言
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