拳術教材 9787537739382 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃浪僧 著

圖書標籤:

• 拳術
• 武術
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• 自衛
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門教材
• 中華武術
• 傳統武術
• 搏擊

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537739382

商品編碼：29840695207

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	拳術教材	作者	黃浪僧
定價	30.00元	齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537739382	齣版日期	2011-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.481Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

趙明華序 編者自序 編輯大競 上編 拳術理論 　拳術與深呼吸之關係 　拳術之衛生法 　此中人語 　拳術見聞錄 　拳術之特質 　拳術與教育前途之關係 　拳術與健康 　拳術之名稱及其派彆 附十八般兵器名稱 　中國拳術不發達之原因 1．關於學術者 2．關於政治者 3．關於提倡者 4．關於國際者 5．關於八股者 6．關於白利者 7．關於中輟者 拳術經驗談 下編 拳術實驗 拳術釋名 腿法入門 步法入門 手法入門 肘法入門 掌法入門 捶法入門 學拳初步 拳術徒手(其一) 拳術徒手(其二) 八段錦 四門捶

編輯推薦

文摘

序言

拳術教材 （ ISBN: 9787537739382 ） 內容梗概 《拳術教材》一書，旨在係統性地梳理與傳授一項古老而精深的中國傳統武術——拳術的入門及進階技藝。本書並非側重於某一具體流派的獨傢秘傳，而是秉持開放包容的態度，提煉瞭拳術練習中最為核心、最為普適的訓練方法與理論基石。全書內容涵蓋瞭從拳術的基礎認知，到實際應用的每一個重要環節，力求為讀者構建一個清晰、完整、循序漸進的學習路徑。 第一章：拳術溯源與基本認知 本章將帶領讀者走進拳術的廣闊世界，首先簡要迴顧拳術在中華武術史中的發展脈絡，探究其源起、演變以及在不同曆史時期的意義與價值。在此基礎上，本書將闡述拳術的核心理念，包括但不限於“以弱勝強”、“四兩撥韆斤”等哲學思想在拳術技擊中的體現。讀者將瞭解拳術並非單純的肢體對抗，更是一種身心閤一的修煉過程。 接著，本章將詳細介紹拳術的基本構成要素，例如身體的姿勢（站樁）、步法、手法、身法以及眼神的運用。對於初學者而言，建立正確的身體認知至關重要。因此，本章將以圖文並茂的方式，演示各種基礎樁功的要領，解析不同步法的轉換技巧，並初步介紹拳術中常用的基本拳式和掌式。同時，也將強調練習拳術時需要注意的呼吸方法，及其對力量、速度和耐力的影響。 第二章：基礎功法修煉 鞏固基礎是掌握任何一項技能的關鍵。《拳術教材》的第二章將緻力於幫助讀者打下堅實的功法基礎。本章將係統性地介紹拳術中最具代錶性的基本功訓練，包括： 樁功： 詳細講解各種基礎樁功的要領、注意事項以及不同樁功對身體各部位的鍛煉效果。例如，馬步、弓步、虛步等基礎站姿的正確結構，如何放鬆身體、沉肩墜肘，以及如何通過長時間的站樁來培養根基、穩定下架。 步法： 深入剖析拳術中常用的基礎步法，如進步、退步、進步退步、墊步、閃步、轉步等。本書將強調步法的靈活性、穩固性以及與手法的配閤，講解如何在攻防轉換中實現步法的連貫與高效。 手型與手法： 介紹拳術中最基本的手型，如拳、掌、爪、指等，並詳細講解各種基本手法的發力機製、攻擊角度與運用場景。例如，直拳、勾拳、擺拳、劈拳、撩拳、穿掌、拍掌、按掌等。 身法： 闡述拳術中身法的要義，包括腰胯的運用、身體的轉動、閃躲的技巧等。強調身體的協調性與整體性，以及如何在攻防中運用腰馬閤一的力量。 呼吸與運氣： 深入探討拳術練習中的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆式呼吸等，以及如何將呼吸與動作有效結閤，以達到增強力量、提高耐力的目的。 本章的練習方法將力求科學、安全，並針對不同程度的學習者提供差異化的訓練建議。 第三章：核心拳法解析與演練 在具備一定的基礎功法後，本章將聚焦於拳術的核心拳法。本書將選取若乾在拳術練習中最具代錶性、最能體現拳術技擊特點的套路或拳法進行詳細解析。這並非是某一門派的特定套路，而是從不同拳術體係中提煉齣的、具有普遍藉鑒意義的經典拳法。 例如，可能會包含： 直拳為主的進攻拳法： 強調齣拳的速度、力量與直綫衝擊力，以及如何通過步法與身法的配閤來增強其穿透力。 圍繞腰馬發力的拳法： 講解如何利用身體的鏇轉與重心轉移來帶動力量的輸齣，以及如何通過纏繞與轉動的身法來化解對方的攻擊。 以近身摔打或擒拿為主的拳法（作為進階內容提及，但重點不在此）： 簡要介紹在某些拳術體係中，近身控製與摔打的技藝，作為豐富拳術內涵的補充。 每一套拳法的講解都將遵循“動作分解—要領提示—攻防含義—練習注意事項”的模式。通過清晰的圖示和文字說明，讀者將能夠理解每個動作的技擊原理，掌握其內在的勁力運行規律。本書將鼓勵讀者通過反復演練，將技術動作內化為身體的本能反應。 第四章：攻防技法與實戰應用 拳術的最終目的是用於實戰。《拳術教材》的第四章將重點講解拳術的攻防技法，並引導讀者思考如何將所學技術應用於實際對抗。 本章將涵蓋： 基本的攻防原則： 例如，如何識破對方的意圖，如何抓住對方的破綻，如何運用閃、躲、封、架等技法來化解攻擊。 攻擊與反擊的配閤： 講解如何在一係列攻擊之後迅速轉入防守，或在防守的同時尋找反擊的機會。 距離控製與步法運用： 強調在實戰中如何通過步法來控製與對方的距離，是拉開距離進行遠程打擊，還是縮短距離進行近身纏鬥。 力量的運用與卸力： 介紹如何有效地傳遞力量，以及如何在遭受攻擊時巧妙地卸掉對方的力道，避免受傷。 假動作與虛實結閤： 探討在實戰中如何運用假動作迷惑對方，以及如何做到真假難辨，從而創造有利的攻擊機會。 本章將通過模擬實戰的場景，引導讀者進行有針對性的練習。雖然本書不以展示具體的搏擊比賽為核心，但會強調練習者在實戰中應有的冷靜、判斷力與應變能力。 第五章：拳術修煉的進階與養生 拳術的修煉並非止步於技擊，更包含身心的全麵提升。《拳術教材》的最後一章將探討拳術修煉的進階方嚮以及其在養生方麵的價值。 進階訓練： 針對有一定基礎的練習者，本章將提齣一些進階的訓練方法，例如更加復雜的套路組閤，更具挑戰性的功法練習，以及如何通過與不同風格的練習者進行推手或散打練習來提升實戰能力。 內在勁力的修煉： 簡要介紹拳術中關於“內勁”、“勁力根源”等概念的探討，引導練習者在練習中體會身體內部力量的匯聚與傳遞。 拳術與健康的結閤： 闡述拳術運動對身體健康的好處，如增強體質、提高免疫力、舒展筋骨、改善體態等。並提供一些適閤日常練習的養生功法，將拳術的練習融入健康生活。 武德修養： 強調練習拳術所應具備的武德精神，如尊師重道、謙虛謹慎、誠實守信、自律自省等。 結語 《拳術教材》的編寫，旨在為所有對中國傳統拳術感興趣的讀者提供一個清晰、係統、可操作的學習指南。本書相信，通過持之以恒的刻苦練習，結閤科學的訓練方法與正確的理論指導，任何有決心的人都能在拳術的道路上有所斬獲。本書並非終點，而是一個起點，期望它能點燃您對中華武術的熱情，開啓一段精彩的身心探索之旅。 附錄（可能包含）： 常用術語解釋 基礎訓練計劃建議 推薦閱讀書目（非本書內容，但可作為參考） 本書力求通過深入淺齣的講解，配閤精良的圖示，讓讀者在不具備專業指導的情況下，也能獲得良好的學習體驗。練習拳術，不僅是掌握一門技藝，更是一種對身體潛能的挖掘，對中華文化的傳承，以及對人生哲學的一種體悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式有一種娓娓道來的親切感，仿佛作者是一位經驗豐富的長輩，耐心地指導著晚輩。我最欣賞的是它對拳術“勁”的講解。很多時候，我們學習拳法，隻知道動作的形，卻不知道如何産生內在的力量，也就是所謂的“勁”。這本書卻花瞭大量的篇幅去闡述如何從腰胯發力，如何通過身體的整體協調來傳遞力量，以及如何通過呼吸來配閤動作，達到“力由根發，身法連貫”的效果。我嘗試著去體會書中所說的“寸勁”和“炸勁”，雖然初時有些生澀，但經過幾次練習，我隱約感受到瞭一絲門道。它並不是那種速成的技巧，而是需要時間和耐心的積纍，去感受身體內部的變化。書中的案例分析也很有啓發性，通過對比不同情況下的發力方式，讓我對“勁”有瞭更直觀的理解。總而言之，這是一本真正注重內涵的拳術教材，它教會我不僅僅是招式，更是如何去理解和運用力量。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇閱讀這本《拳術教材》，完全是被它“實戰化”的教學理念所吸引。市麵上很多教材，雖然理論紮實，但脫離瞭真實的對抗場景，顯得有些空泛。《拳術教材》在這方麵做得非常齣色，它直接從實戰的角度齣發，講解瞭如何根據不同的對手和場景來運用拳術。我印象最深刻的是關於“距離控製”和“角度選擇”的章節，書中通過大量的圖示和案例，詳細地分析瞭在不同距離下，如何調整自己的站位、步法和齣拳角度，以最大化自己的攻擊效果並最小化被對手擊中的風險。我嘗試著將書中所學的距離控製技巧運用到模擬對抗中，發現自己能夠更有效地抓住機會，並且在防守時更加遊刃有餘。這本書真的讓我感覺，我學到的不僅僅是拳法，更是如何在實戰中“活學活用”的智慧，非常具有指導意義。

評分☆☆☆☆☆

這本《拳術教材》真的讓我眼前一亮，完全超齣瞭我的預期。我一直對中華武術充滿興趣，但市麵上很多教材要麼過於艱深，要麼過於花哨，讓人望而卻步。這本書卻巧妙地找到瞭一個平衡點。首先，它的排版和插圖設計就非常用心，清晰的圖示配閤簡潔的文字說明，即使是初學者也能輕鬆理解每一個動作要領。我尤其喜歡它講解基本功的部分，無論是馬步的穩固，還是弓步的齣擊，都講解得非常到位，強調瞭力量的源泉和運使方法，這對於打好根基至關重要。而且，它並沒有一味地追求招式的花哨，而是迴歸到最本質的發力原理和身體協調性上，這一點在很多現代武術教學中是比較少見的。我嘗試著跟著書中的指導練習瞭幾個基本動作，感覺身體的連接感和力量的傳遞確實有瞭明顯的提升。我還會繼續深入研讀，相信這本書能為我的拳術學習之路打下堅實的基礎，讓我更深入地體會到中華武術的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著幾年練習經驗的拳擊愛好者，我一直在尋找能夠深化理解、提升實戰能力的教材。《拳術教材》這本書在這一點上做得相當齣色。它不僅僅是羅列招式，更注重對拳術中蘊含的哲理和實戰應用的分析。我特彆喜歡它關於“藉力打力”和“以柔剋剛”的章節，這些概念在理論上我有所瞭解，但書中通過詳細的圖解和實戰情景的描述，讓我對這些技法的運用有瞭更深刻的認識。例如，它如何分析對手的來力方嚮，如何通過步法和身法來化解，以及如何在對手失衡的瞬間給予緻命一擊，這些都寫得非常具體。我最近在練習中加入瞭一些書中的步法和卸力技巧，發現自己在對抗訓練中，應對對手攻擊的靈活性和效率有瞭顯著提高。這本書讓我意識到，真正的拳術不僅僅是力量的對抗，更是智慧和時機的較量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種耳目一新的感覺，它的角度非常獨特，更加注重拳術的“養生”和“身心閤一”的層麵。我一直認為，武術不僅僅是用來搏擊的，更是一種修身養性的方式。《拳術教材》在這方麵做得非常到位。它在講解基本動作的同時，融入瞭大量的關於呼吸、意念和身體放鬆的指導。我試著去體會書中提到的“放鬆而不鬆懈”、“氣沉丹田”等概念，發現練習的過程變得更加舒緩，身體的緊綳感也得到瞭緩解。而且，它還強調瞭拳術練習對身心健康的益處，例如如何通過練習來改善體態、增強內髒功能等等。這些內容讓我對拳術有瞭更全麵的認識，不再僅僅停留在技巧層麵，而是將其視為一種生活方式的提升。這本書就像一位溫和的導師，引導我在拳術的世界裏找到一份寜靜和力量。