拳术教材 9787537739382 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄浪僧 著

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739382

商品编码：29840695207

包装：平装

出版时间：2011-10-01

图书基本信息
图书名称	拳术教材	作者	黄浪僧
定价	30.00元	出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537739382	出版日期	2011-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.481Kg

内容简介

作者简介

目录

赵明华序 编者自序 编輯大竞 上编 拳术理论 　拳术与深呼吸之关系 　拳术之卫生法 　此中人语 　拳术见闻录 　拳术之特质 　拳术与教育前途之关系 　拳术与健康 　拳术之名称及其派别 附十八般兵器名称 　中国拳术不发达之原因 1．关于学术者 2．关于政治者 3．关于提倡者 4．关于国际者 5．关于八股者 6．关于白利者 7．关于中辍者 拳术经验谈 下编 拳术实验 拳术释名 腿法入门 步法入门 手法入门 肘法入门 掌法入门 捶法入门 学拳初步 拳术徒手(其一) 拳术徒手(其二) 八段锦 四门捶

编辑推荐

文摘

序言

拳术教材 （ ISBN: 9787537739382 ） 内容梗概 《拳术教材》一书，旨在系统性地梳理与传授一项古老而精深的中国传统武术——拳术的入门及进阶技艺。本书并非侧重于某一具体流派的独家秘传，而是秉持开放包容的态度，提炼了拳术练习中最为核心、最为普适的训练方法与理论基石。全书内容涵盖了从拳术的基础认知，到实际应用的每一个重要环节，力求为读者构建一个清晰、完整、循序渐进的学习路径。 第一章：拳术溯源与基本认知 本章将带领读者走进拳术的广阔世界，首先简要回顾拳术在中华武术史中的发展脉络，探究其源起、演变以及在不同历史时期的意义与价值。在此基础上，本书将阐述拳术的核心理念，包括但不限于“以弱胜强”、“四两拨千斤”等哲学思想在拳术技击中的体现。读者将了解拳术并非单纯的肢体对抗，更是一种身心合一的修炼过程。 接着，本章将详细介绍拳术的基本构成要素，例如身体的姿势（站桩）、步法、手法、身法以及眼神的运用。对于初学者而言，建立正确的身体认知至关重要。因此，本章将以图文并茂的方式，演示各种基础桩功的要领，解析不同步法的转换技巧，并初步介绍拳术中常用的基本拳式和掌式。同时，也将强调练习拳术时需要注意的呼吸方法，及其对力量、速度和耐力的影响。 第二章：基础功法修炼 巩固基础是掌握任何一项技能的关键。《拳术教材》的第二章将致力于帮助读者打下坚实的功法基础。本章将系统性地介绍拳术中最具代表性的基本功训练，包括： 桩功： 详细讲解各种基础桩功的要领、注意事项以及不同桩功对身体各部位的锻炼效果。例如，马步、弓步、虚步等基础站姿的正确结构，如何放松身体、沉肩坠肘，以及如何通过长时间的站桩来培养根基、稳定下架。 步法： 深入剖析拳术中常用的基础步法，如进步、退步、进步退步、垫步、闪步、转步等。本书将强调步法的灵活性、稳固性以及与手法的配合，讲解如何在攻防转换中实现步法的连贯与高效。 手型与手法： 介绍拳术中最基本的手型，如拳、掌、爪、指等，并详细讲解各种基本手法的发力机制、攻击角度与运用场景。例如，直拳、勾拳、摆拳、劈拳、撩拳、穿掌、拍掌、按掌等。 身法： 阐述拳术中身法的要义，包括腰胯的运用、身体的转动、闪躲的技巧等。强调身体的协调性与整体性，以及如何在攻防中运用腰马合一的力量。 呼吸与运气： 深入探讨拳术练习中的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆式呼吸等，以及如何将呼吸与动作有效结合，以达到增强力量、提高耐力的目的。 本章的练习方法将力求科学、安全，并针对不同程度的学习者提供差异化的训练建议。 第三章：核心拳法解析与演练 在具备一定的基础功法后，本章将聚焦于拳术的核心拳法。本书将选取若干在拳术练习中最具代表性、最能体现拳术技击特点的套路或拳法进行详细解析。这并非是某一门派的特定套路，而是从不同拳术体系中提炼出的、具有普遍借鉴意义的经典拳法。 例如，可能会包含： 直拳为主的进攻拳法： 强调出拳的速度、力量与直线冲击力，以及如何通过步法与身法的配合来增强其穿透力。 围绕腰马发力的拳法： 讲解如何利用身体的旋转与重心转移来带动力量的输出，以及如何通过缠绕与转动的身法来化解对方的攻击。 以近身摔打或擒拿为主的拳法（作为进阶内容提及，但重点不在此）： 简要介绍在某些拳术体系中，近身控制与摔打的技艺，作为丰富拳术内涵的补充。 每一套拳法的讲解都将遵循“动作分解—要领提示—攻防含义—练习注意事项”的模式。通过清晰的图示和文字说明，读者将能够理解每个动作的技击原理，掌握其内在的劲力运行规律。本书将鼓励读者通过反复演练，将技术动作内化为身体的本能反应。 第四章：攻防技法与实战应用 拳术的最终目的是用于实战。《拳术教材》的第四章将重点讲解拳术的攻防技法，并引导读者思考如何将所学技术应用于实际对抗。 本章将涵盖： 基本的攻防原则： 例如，如何识破对方的意图，如何抓住对方的破绽，如何运用闪、躲、封、架等技法来化解攻击。 攻击与反击的配合： 讲解如何在一系列攻击之后迅速转入防守，或在防守的同时寻找反击的机会。 距离控制与步法运用： 强调在实战中如何通过步法来控制与对方的距离，是拉开距离进行远程打击，还是缩短距离进行近身缠斗。 力量的运用与卸力： 介绍如何有效地传递力量，以及如何在遭受攻击时巧妙地卸掉对方的力道，避免受伤。 假动作与虚实结合： 探讨在实战中如何运用假动作迷惑对方，以及如何做到真假难辨，从而创造有利的攻击机会。 本章将通过模拟实战的场景，引导读者进行有针对性的练习。虽然本书不以展示具体的搏击比赛为核心，但会强调练习者在实战中应有的冷静、判断力与应变能力。 第五章：拳术修炼的进阶与养生 拳术的修炼并非止步于技击，更包含身心的全面提升。《拳术教材》的最后一章将探讨拳术修炼的进阶方向以及其在养生方面的价值。 进阶训练： 针对有一定基础的练习者，本章将提出一些进阶的训练方法，例如更加复杂的套路组合，更具挑战性的功法练习，以及如何通过与不同风格的练习者进行推手或散打练习来提升实战能力。 内在劲力的修炼： 简要介绍拳术中关于“内劲”、“劲力根源”等概念的探讨，引导练习者在练习中体会身体内部力量的汇聚与传递。 拳术与健康的结合： 阐述拳术运动对身体健康的好处，如增强体质、提高免疫力、舒展筋骨、改善体态等。并提供一些适合日常练习的养生功法，将拳术的练习融入健康生活。 武德修养： 强调练习拳术所应具备的武德精神，如尊师重道、谦虚谨慎、诚实守信、自律自省等。 结语 《拳术教材》的编写，旨在为所有对中国传统拳术感兴趣的读者提供一个清晰、系统、可操作的学习指南。本书相信，通过持之以恒的刻苦练习，结合科学的训练方法与正确的理论指导，任何有决心的人都能在拳术的道路上有所斩获。本书并非终点，而是一个起点，期望它能点燃您对中华武术的热情，开启一段精彩的身心探索之旅。 附录（可能包含）： 常用术语解释 基础训练计划建议 推荐阅读书目（非本书内容，但可作为参考） 本书力求通过深入浅出的讲解，配合精良的图示，让读者在不具备专业指导的情况下，也能获得良好的学习体验。练习拳术，不仅是掌握一门技艺，更是一种对身体潜能的挖掘，对中华文化的传承，以及对人生哲学的一种体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《拳术教材》真的让我眼前一亮，完全超出了我的预期。我一直对中华武术充满兴趣，但市面上很多教材要么过于艰深，要么过于花哨，让人望而却步。这本书却巧妙地找到了一个平衡点。首先，它的排版和插图设计就非常用心，清晰的图示配合简洁的文字说明，即使是初学者也能轻松理解每一个动作要领。我尤其喜欢它讲解基本功的部分，无论是马步的稳固，还是弓步的出击，都讲解得非常到位，强调了力量的源泉和运使方法，这对于打好根基至关重要。而且，它并没有一味地追求招式的花哨，而是回归到最本质的发力原理和身体协调性上，这一点在很多现代武术教学中是比较少见的。我尝试着跟着书中的指导练习了几个基本动作，感觉身体的连接感和力量的传递确实有了明显的提升。我还会继续深入研读，相信这本书能为我的拳术学习之路打下坚实的基础，让我更深入地体会到中华武术的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择阅读这本《拳术教材》，完全是被它“实战化”的教学理念所吸引。市面上很多教材，虽然理论扎实，但脱离了真实的对抗场景，显得有些空泛。《拳术教材》在这方面做得非常出色，它直接从实战的角度出发，讲解了如何根据不同的对手和场景来运用拳术。我印象最深刻的是关于“距离控制”和“角度选择”的章节，书中通过大量的图示和案例，详细地分析了在不同距离下，如何调整自己的站位、步法和出拳角度，以最大化自己的攻击效果并最小化被对手击中的风险。我尝试着将书中所学的距离控制技巧运用到模拟对抗中，发现自己能够更有效地抓住机会，并且在防守时更加游刃有余。这本书真的让我感觉，我学到的不仅仅是拳法，更是如何在实战中“活学活用”的智慧，非常具有指导意义。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着几年练习经验的拳击爱好者，我一直在寻找能够深化理解、提升实战能力的教材。《拳术教材》这本书在这一点上做得相当出色。它不仅仅是罗列招式，更注重对拳术中蕴含的哲理和实战应用的分析。我特别喜欢它关于“借力打力”和“以柔克刚”的章节，这些概念在理论上我有所了解，但书中通过详细的图解和实战情景的描述，让我对这些技法的运用有了更深刻的认识。例如，它如何分析对手的来力方向，如何通过步法和身法来化解，以及如何在对手失衡的瞬间给予致命一击，这些都写得非常具体。我最近在练习中加入了一些书中的步法和卸力技巧，发现自己在对抗训练中，应对对手攻击的灵活性和效率有了显著提高。这本书让我意识到，真正的拳术不仅仅是力量的对抗，更是智慧和时机的较量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种耳目一新的感觉，它的角度非常独特，更加注重拳术的“养生”和“身心合一”的层面。我一直认为，武术不仅仅是用来搏击的，更是一种修身养性的方式。《拳术教材》在这方面做得非常到位。它在讲解基本动作的同时，融入了大量的关于呼吸、意念和身体放松的指导。我试着去体会书中提到的“放松而不松懈”、“气沉丹田”等概念，发现练习的过程变得更加舒缓，身体的紧绷感也得到了缓解。而且，它还强调了拳术练习对身心健康的益处，例如如何通过练习来改善体态、增强内脏功能等等。这些内容让我对拳术有了更全面的认识，不再仅仅停留在技巧层面，而是将其视为一种生活方式的提升。这本书就像一位温和的导师，引导我在拳术的世界里找到一份宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式有一种娓娓道来的亲切感，仿佛作者是一位经验丰富的长辈，耐心地指导着晚辈。我最欣赏的是它对拳术“劲”的讲解。很多时候，我们学习拳法，只知道动作的形，却不知道如何产生内在的力量，也就是所谓的“劲”。这本书却花了大量的篇幅去阐述如何从腰胯发力，如何通过身体的整体协调来传递力量，以及如何通过呼吸来配合动作，达到“力由根发，身法连贯”的效果。我尝试着去体会书中所说的“寸劲”和“炸劲”，虽然初时有些生涩，但经过几次练习，我隐约感受到了一丝门道。它并不是那种速成的技巧，而是需要时间和耐心的积累，去感受身体内部的变化。书中的案例分析也很有启发性，通过对比不同情况下的发力方式，让我对“劲”有了更直观的理解。总而言之，这是一本真正注重内涵的拳术教材，它教会我不仅仅是招式，更是如何去理解和运用力量。