籃球高手中鋒技戰術全攻略 北京體育大學齣版社 蔣薇 正版圖書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564402945

商品編碼：29868511669

叢書名： 籃球高手中鋒技戰術全攻略

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

一、中鋒七大要素 
（一）站位 
（二）信號（手勢） 
（三）控製球 
（四）確認身後的防守 
（五）嚮球籃方嚮轉身 
（六）準確投籃 
（七）積極拼搶籃闆球 
二、中鋒控球技巧 
（一）接球練習 
（二）傳球練習 
（三）固定搶位傳、接球練習 
（四）移動搶位接球練習 
（五）中遠距離傳球練習 
三、中鋒投籃技巧 
（一）罰球 
（二）原地跳起單手肩上投籃 
（三）急停跳投 
（四）近距離投籃 
四、中鋒腳步動作 
（一）腳步移動練習 
（二）腳步移動組閤練習 
五、中鋒突破技巧 
（一）原地持球突破 
（二）後轉身持球突破 
（三）前轉身持球突破 
（四）投籃假動作變交叉步突破 
（五）做同側步突破假動作後，變交叉步嚮右突破 
（六）交叉步變同側步突破假動作，再變交叉步突破 
六、中鋒進攻技巧 
（一）中鋒外策應位置進攻 
（二）中鋒內策應位置進攻 
（三）中鋒在罰球後給外綫策應做掩護 
七、中鋒防守技巧 
（一）防守無球中鋒 
（二）防守持球中鋒 
（三）中鋒防守技術練習 
八、中鋒搶籃闆球技巧 
（一）搶籃闆球技術分析 
（二）搶進攻與防守籃闆球 

精彩內容

一、中鋒七大要素      中鋒是因其在籃下腹心地區活動而得名。根據中鋒的站位不同，有內、外中鋒之分。站在xx區兩側偏中、低位的叫內中鋒，站在罰球綫高位處的叫外中鋒。根據對世界男籃強隊的統計，內中鋒一般身高在2.10米以上，身強體壯，強攻籃下。外中鋒身材略低，擅長策應傳球和跳投攻擊。由於中鋒位於籃下爭奪*激烈的地區，所以中鋒必須具有良好的身體素質，特彆要具有高超的彈跳力，技術全麵，心理穩定，意誌頑強。中鋒所在區域不僅是進攻得分和搶籃闆球的重點，同時也是全隊進攻配閤的樞紐和防守的重點，因此顯示瞭中鋒的特殊作用。現代籃球運動中，中鋒的實力強弱是體現一個隊水平高低的重要標誌之一。      對於籃下的中鋒隊員來說，必須做到一下7點。      （一）站位      這是為瞭能夠準確地接外圍傳來的球所不可缺少的要素。同外中鋒相比，靠近籃下的內中鋒在防守密集時很難搶到位。      進攻中鋒固定站位根據防守人位置，一般有3種選位方法：側身、身後和身前防守。不論哪種情況下站位，進攻中鋒要想接好球必須做到：      1．兩腳分開站立，兩膝微屈，上體伸展略含胸，身體重心穩定。      2  ......

鴻鵠之誌：現代田徑運動的理論與實踐 作者： 孫建國 齣版社： 華東師範大學齣版社 齣版日期： 2022年11月 內容簡介： 《鴻鵠之誌：現代田徑運動的理論與實踐》是一部全麵、深入剖析當代田徑運動發展脈絡、科學訓練方法及未來趨勢的權威著作。本書旨在為體育教育工作者、專業運動員、教練員以及所有熱愛田徑運動的愛好者提供一個紮實、前沿的知識體係。 第一部分：田徑運動的科學基石與曆史演進 第一章：田徑運動的本質與功能 本章首先界定瞭田徑運動在體育領域的獨特地位，探討瞭其作為“運動之母”的深層含義。詳細闡述瞭田徑運動對人體機能發展的綜閤促進作用，包括心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、速度和協調性等關鍵要素的提升機製。深入分析瞭田徑運動在心理健康維護、人格塑造和社會化過程中的積極作用，結閤當代社會對全民健康的需求，論證瞭推廣田徑運動的現實意義。 第二章：從古希臘到全球化：田徑運動的曆史變遷 追溯田徑運動的起源，從古代奧林匹剋運動會的起源及其精神內核，到近代歐洲復興運動對現代田徑的奠基。重點剖析瞭二十世紀以來，特彆是信息化和全球化浪潮下，田徑運動在技術、訓練理念和競賽體係上的重大變革。細緻梳理瞭不同曆史時期，田徑運動在不同國傢和文化背景下的發展特色，以及世界田徑管理機構（如世界田聯）如何通過規則製定和賽事改革推動項目的標準化和國際化。 第二章：田徑專項的生物力學基礎 本章是全書的技術核心之一，側重於將前沿的生物力學原理應用於田徑訓練中。詳細解析瞭人體運動鏈在短跑、跳躍和投擲項目中的能量傳遞效率。例如，在短跑中，對起跑蹬伸、支撐相的地麵反作用力應用、步頻與步幅的優化模型進行瞭數學和物理模型的構建。在跳躍項目中，著重分析瞭助跑速度的轉化、起跳角度的精確控製以及空中姿態的空氣動力學優化。投擲項目則深入探討瞭鞭打效應、力矩生成和釋放時機的精確同步。本章配有大量圖示和數據分析，旨在使讀者理解“為何有效”而非僅僅停留在“如何去做”。 第二部分：專業訓練的精細化管理 第三章：中長跑的耐力構建與配速策略 本章係統闡述瞭耐力項目的生理負荷管理。從有氧代謝和無氧閾值的生理學基礎齣發，構建瞭一套多層次的訓練體係，涵蓋瞭基礎有氧跑、間歇訓練、節奏跑和乳酸耐受性訓練。特彆設立瞭“配速心理學”一節，討論如何在極限狀態下維持穩定的自我感知和心理韌性。此外，針對馬拉鬆和越野跑的特殊需求，詳細介紹瞭賽前減量期（Tapering）的科學規劃和營養乾預方案，確保運動員以最佳狀態迎接長距離挑戰。 第四章：速度與力量的集成：短跑訓練的巔峰藝術 短跑，作為田徑的“皇冠項目”，需要對速度的産生和維持進行極緻的控製。本章強調瞭爆發力訓練的多樣性，包括高強度低次數的抗阻訓練、快速力量訓練（如奧林匹剋舉重衍生動作）以及反應速度訓練。著重分析瞭技術定型的重要性，通過高頻次、低強度的技術鑽研，鞏固正確的步頻和核心穩定性。同時，引入瞭“負荷監控技術”，利用可穿戴設備實時評估神經肌肉係統的恢復程度，避免過度訓練導緻的“平颱期”。 第五章：技術專項的精進：跳躍與投擲的工程學 跳躍和投擲項目對技術細節的要求達到瞭近乎嚴苛的程度。 跳躍（跳高、跳遠、三級跳）： 重點分析瞭助跑技術與起跳瞬間的垂直速度疊加。在跳高項目中，詳細拆解瞭背越式過杆過程中的身體重心運動軌跡優化；在三級跳中，則闡述瞭“跨步、跳躍、騰空”三個階段的能量緩衝與再釋放的銜接藝術。 投擲（鉛球、標槍、鏈球、鐵餅）： 強調瞭轉體（鏇轉）力量的生成與傳遞。例如，在鏈球和鐵餅項目中，分析瞭“圈數”與“離心力”的平衡；在標槍項目中，詳細闡述瞭“拉伸-縮短循環”在投擲臂上的應用，以及如何通過身體的“W”形姿態最大化動能轉移。 第三部分：現代田徑訓練的前沿探索與保障 第六章：科技賦能：數據驅動的訓練決策 本章探討瞭信息技術在當代田徑訓練中的革命性應用。內容涵蓋瞭三維動作捕捉技術（3D Motion Capture）如何提供毫米級的技術分析；高速攝像與壓力闆如何量化地麵接觸時間；以及生物反饋係統在輔助運動員自我調整運動模式中的應用。詳細介紹瞭“大數據”在傷病預測、負荷模型建立和周期化設計中的實踐案例，強調瞭數據分析師在教練團隊中的核心地位。 第七章：運動損傷的預防、診斷與康復 田徑訓練的高強度特性使得傷病管理至關重要。本章提供瞭全麵的運動損傷預防策略，重點關注跟腱炎、髕腱病、應力性骨摺和膕繩肌拉傷等常見傷病。詳細介紹瞭基於生物力學評估的個性化預防方案。在診斷部分，結閤最新的影像學技術（如超聲波和MRI），指導教練員識彆潛在的結構性問題。康復部分則側重於循序漸進的恢復訓練，包括乾針療法、衝擊波療法以及迴歸賽場前的功能性恢復測試。 第八章：青少年田徑人纔的選拔與培養體係 本章麵嚮基層體育學校和教練員，提齣瞭科學的後備人纔發展路徑圖。強調瞭早期（兒童期）應側重發展全麵運動技能和運動趣味性，避免過早進行專項化訓練。係統闡述瞭不同年齡段（TDC模型）的訓練重點，包括體能基礎的打牢、專項反應時機的把握，以及心理素質的早期乾預。討論瞭如何通過科學的體測指標體係，客觀、公正地評估和選拔具有潛力的年輕運動員。 結語：麵嚮未來的田徑精神 總結田徑運動在人類追求卓越過程中的象徵意義，鼓勵從業者以開放、創新的態度麵對未來的挑戰，特彆是氣候變化對戶外運動的影響、反興奮劑鬥爭的長期性，以及如何利用數字化手段進一步激發人類運動潛能。 本書結構嚴謹，理論與實踐緊密結閤，是理解和掌握現代田徑運動科學的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種癡迷於籃球戰術的業餘愛好者量身定做的！我一直覺得光靠看比賽錄像和一些零散的理論文章，很難係統地構建起對高水平中鋒角色的理解。這本書的結構非常清晰，從最基礎的站位、步伐開始講起，循序漸進地深入到復雜的擋拆配閤、低位背身單打的細節處理。最讓我印象深刻的是它對“空間感”的強調。作者沒有停留在簡單的圖文說明上，而是用瞭很多實戰中容易被忽略的細節，比如什麼時候應該“沉退”而不是“延誤”，或者在接球瞬間如何通過眼神和微小的身體晃動來欺騙防守者。讀完前幾章，我感覺自己看球時的“上帝視角”都提升瞭一個層次，不再是隻盯著球的走嚮，而是開始關注那些在戰術鏈條中默默無聞但至關重要的支點球員的跑位和意圖。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”背後的戰術邏輯。對於任何想從“看球”升級到“懂球”的球迷來說，這絕對是案頭必備的工具書，甚至比很多專業教練的培訓手冊都要來得實在和具體。我強烈推薦那些在野球場上打中鋒，卻總是感覺自己“有勁使不齣”的朋友們來仔細研讀一番，保證能讓你在內綫找到新的立足點和統治力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的教練助理，在尋找能夠幫助我們青年隊提升內綫水平的訓練材料時，這本書簡直像淘到瞭金子。最打動我的是它對“無球跑動”的重視，這恰恰是很多業餘球隊最容易忽視的環節。書中詳細分析瞭中鋒在三分綫外或者罰球綫附近作為“戰術支點”時的卡位技巧、掩護質量的評估以及如何利用高質量的掩護為隊友創造空間。它清晰地闡述瞭“高質量的掩護”與“犯規掩護”之間的微妙界限，並給齣瞭如何在不犯規的前提下，利用核心力量和精確時機來最大化掩護效果的方法。這些內容對於培養團隊的整體默契度至關重要。這本書的專業性體現在，它不把中鋒視為一個孤立的得分點，而是視為整個進攻體係中最關鍵的“軸承”。它提供的訓練模塊化設計，也極大地方便瞭我們的日常訓練計劃製定，可以說是理論與實踐完美結閤的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這種看起來“官方”氣息很重的體育齣版社齣版的書籍抱持著一絲謹慎。通常這類書容易過於學術化，讀起來枯燥乏味，充斥著大量晦澀難懂的術語和僵硬的理論模型。然而，這本書的敘述方式卻齣乎我的意料。它巧妙地融閤瞭理論的深度和實戰的可操作性。作者似乎非常懂得如何與基層教練和有一定基礎的球員進行有效溝通。書中大量的“場景模擬”和“常見錯誤剖析”環節，簡直是神來之筆。比如，書中分析瞭麵對不同防守體係（人盯人、區域聯防、換防）時，中鋒在持球突破、策應、以及保護籃闆時的不同重心調整和發力點變化。這些內容都不是教科書上那種“正確答案”，而是基於大量高強度對抗中總結齣來的“最優解”。我特彆喜歡它對“決策速度”的討論，指齣在現代籃球快節奏下，中鋒技術再好，如果決策慢一拍，效果也會大打摺扣。這種對時效性的重視，讓這本書瞬間擺脫瞭陳舊感，變得非常“鮮活”。它讓我意識到，中鋒不僅僅是一個身體對抗的崗位，更是一個高壓下的戰術大腦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和圖示質量也值得一提，這對於一本技術手冊來說至關重要。很多技術書籍的插圖往往潦草模糊，根本看不清肢體細節，讓人非常抓狂。但這裏的圖例，無論是綫條的清晰度，還是動作分解的層次感，都做得非常專業。尤其是那些涉及腳步和軸心轉換的復雜動作，圖示能夠精準地標齣重心轉移的關鍵點和發力方嚮，比單純的文字描述有效率高齣百倍。我花瞭不少時間去研究其中關於“假動作的層次化運用”那一節。它不是簡單地說“做個假動作”，而是細化到瞭“眼睛的注視方嚮”、“肩膀的傾斜角度”、“蹬地時的腳尖指嚮”等極微小的細節。我嘗試著在鏡子前模仿練習，立刻感受到瞭這種精雕細琢帶來的質變——原來我過去那些“假動作”根本不具備迷惑性，因為我的身體語言太不一緻瞭。這本書的用心程度，絕對體現瞭齣版社對籃球專業書籍製作水準的堅持，是值得收藏的範本。

評分☆☆☆☆☆

作為一個偏嚮於分析籃球曆史和戰術流派的研究者，我對這本書的“曆史脈絡與技術演進”部分感到非常驚喜。它沒有僅僅停留在當前NBA主流戰術的介紹上，而是追溯瞭不同時代中鋒角色的變遷，從早期的純粹低位強攻型（如張伯倫、賈巴爾）到後來的全麵型甚至外綫策應型（如約基奇、唐西奇的前身）。這種宏觀的視角，讓我能更好地理解為什麼某些“傳統”技術在今天依然有效，而另一些則需要被重新包裝和適應。書中對“節奏的控製”的討論尤其深刻，它探討瞭如何通過放慢或加快進攻節奏來影響對手的防守輪轉，這對那些希望通過智慧彌補身體天賦不足的球員來說，簡直是醍醐灌頂。這本書的價值在於，它提供瞭一個完整的方法論框架，讓你不僅能學會“打球”，還能學會“思考籃球的演變”，將個體技術置於宏大的戰術背景下去理解。