大学生心理健康教育实务(大学生心理自助丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌四宝 杨东明 舒曼 著

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出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300216027

商品编码：29868615915

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育实务(大学生心理自助丛书)

定价：34.00元

作者：凌四宝 杨东明 舒曼

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787300216027

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书遵循心理健康教育的基本规律，根据大学生心理发展的特点，重点从健全心理健康教育制度，建立心理健康教育机构，心理健康教育工作的机构建设、运作机制、经费投入、人员配备、工作考核、业务工作管理等内容进行详尽的介绍，从保证心理健康教育事业可持续发展角度出发，注意可操作性、可行性，求真务实，创新发展，把助人自助的教育功能放在首位，希望其他高校得以借鉴，实现全员参与、整体提高的效果。

目录

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章心理健康教育与咨询机构建设
节心理健康教育与咨询机构建设
第二节高校心理健康教育与咨询机构的人员构成
第三节高校心理健康教育与咨询机构的管理
第四节高校心理健康教育与咨询机构的经费与劳酬

第二章心理健康教育场地
节心理健康教育场地的位置选择与功能布局
第二节心理健康教育场地的配套设备与装饰布置

第三章心理健康教育师资
节心理健康教育教师的工作任务
第二节心理健康教育教师的任职条件
第三节心理健康教育教师的专业成长

第四章心理健康教育三级学生队伍
节校心理素质促进联合会
第二节院心理素质促进会
第三节班级心理保健员

第五章学生心理健康档案
节建立学生心理健康档案的目的与原则
第二节学生心理健康档案的主要内容
第三节学生心理健康档案资料的收集方法
第四节学生心理健康档案资料的管理

第六章心理健康教育课程
节心理健康教育课程的定位
第二节心理健康教育课程的分类
第三节心理健康教育课程的特点
第四节心理健康教育课程的评价
第五节心理健康教育专题讲座

第七章心理咨询
节了解心理咨询
第二节对心理咨询的几个认识误区
第三节心理咨询的原则
第四节面谈咨询
第五节电话咨询
第六节网络咨询

第八章危机干预
节关于心理危机
第二节关于危机干预
第三节关于自杀预防
第四节校园危机干预的制度和处理流程

第九章校园心理情景剧
节校园心理情景剧的特点与意义
第二节校园心理情景剧的要素与技术
第三节校园心理情景剧的实施

第十章大学生团体辅导
节团体辅导的意义及阶段
第二节团体辅导的基本要素
第三节团体辅导运用的主要技术

第十一章心理素质拓展
节心理素质拓展
第二节心理素质拓展的基本操作
第三节运用心理素质拓展游戏

后记

作者介绍

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凌四宝 副教授，1989年毕业于江西大学哲学系，获哲学学士学位，马克思主义学院教师，长期从事大学生思想政治教育和心理健康教育理论及实践工作。
杨东明 副教授，华东交通大学学生工作处处长、国防生学院政委，马克思主义学院教师，江西省高校辅导员专业委员会秘书长，主要从事大学生思想政治和心理健康教育研究。
舒 曼 副教授，硕士生导师，华东交通大学心理咨询中心主任，马克思主义学院教师，同时具体负责江西省高校心理素质拓展及实训中心、江西省青少年心理健康教育辅导中心两个省级机构的日常工作；兼任中国心理学会青年工作委员会委员；加拿大多伦多大学高效焦点解决心理教练专业认证学员，主攻心理教练技术。先后获得江西省委“龚全珍式好干部”提名、江西省“五四青年奖”等奖项15个，有《塑造阳光心态》、《都市人的心理对话》等著作14部。

文摘

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序言

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踏出心灵的迷宫：当代青年成长与适应指南 本书聚焦于现代青年在学业、人际关系、自我认知以及未来规划中所面临的普遍挑战，提供一套系统化、可操作的实践工具与深刻洞察，旨在帮助读者建立坚韧的内心世界，实现从“适应生存”到“积极绽放”的转变。 --- 第一部分：理解现代青年的心境图景 本部分深入剖析了当代青年群体所处的社会文化背景，识别出那些无形中塑造我们情绪与行为的强大力量。我们不再满足于泛泛而谈的“压力”，而是具体解构了信息超载、身份焦虑、内卷化竞争以及数字社交的复杂影响。 1. 时代的底色：不确定性与完美主义陷阱 我们将探讨宏观环境如何投射到个体的微观生活中。高速迭代的社会节奏，使得“稳定”成为一种稀缺品。这催生了普遍的“错失恐惧症”（FOMO）和对“最优解”的苛求。 内卷的迷思与外在评价体系： 分析社会对成功的单一化定义（高薪、名校、快速晋升），以及这种定义如何异化了个人价值的探索。探讨如何识别并抵御外部期待对自我认同的侵蚀。 信息茧房与认知偏差： 考察社交媒体和算法推荐如何固化我们的观点，加剧焦虑。介绍基础的批判性思维工具，帮助读者跳出预设的思维框架，审视信息的真实性与相关性。 “精致的脆弱”： 讨论当代青年在外表上力求完美，内心却极度敏感的矛盾状态。我们关注那些不易被察觉的隐性压力源，如“假性努力”和“表演性忙碌”。 2. 情绪的导航仪：识别与命名你的感受 情绪管理的第一步是精准命名。本书摒弃了简单地将情绪区分为“好”与“坏”，转而强调每一种情绪都有其存在的生态价值。 情绪的谱系图： 提供一套精细的情绪词汇表，帮助读者超越“我不好”或“我焦虑”的模糊表达，区分出“倦怠”、“失落”、“挫败”、“嫉妒”等具体感受。 身体的反馈机制： 探讨情绪如何以生理信号（如肠胃不适、失眠、肌肉紧张）的形式表达。介绍基础的身体扫描练习，用以捕捉情绪的早期预警信号。 “情绪的债务”与延迟满足： 分析长期压抑负面情绪累积的后果，如同累积债务般最终爆发。提出正念呼吸与渐进式放松训练，作为日常清理情绪杂质的工具。 --- 第二部分：关系的重塑与边界的构建 青年时期是人际关系复杂化的关键阶段，涉及原生家庭、同伴群体以及新建立的亲密关系。本部分侧重于建立健康、滋养的关系模式。 3. 自我边界的划定：学会说“不”的艺术 边界感是维护心理能量的重要屏障。许多青年倾向于过度迎合，以换取他人的接纳，最终导致能量耗竭。 软边界与硬边界的辩证统一： 区分不同情境下所需的边界强度。介绍“温和而坚定”的沟通策略，如何在不伤害他人的前提下维护自身需求。 责任的切割线： 详细解析“你的人生由你负责，我的人生由我负责”的实际操作。特别针对“拯救者”情结和“共依赖”模式进行剖析，帮助读者摆脱不必要的心理负担。 拒绝的脚本与预演： 提供面对不同对象（权威人士、密友、伴侣）时，如何组织语言，有效传达拒绝意愿的实用模板和情景模拟。 4. 亲密关系的深度连接：从依恋到独立共存 探讨个体在建立亲密关系时，如何处理过往的依恋模式（安全型、回避型、焦虑型）带来的影响。 依恋风格的自我诊断： 引导读者通过自测与反思，识别自己或伴侣的依恋倾向，理解这些倾向如何影响冲突处理和情感表达。 冲突中的“非暴力沟通”实践： 引入观察、感受、需要、请求（OFNR）框架，将冲突转化为建设性的对话。重点练习在情绪高峰期暂停并使用“冷却策略”。 数字时代的亲密关系： 讨论如何平衡虚拟互动与现实连接的质量。如何识别“屏幕关系”中的空虚感，并有意识地投资于面对面的、高质量的互动。 --- 第三部分：认知重构与行动的力量 心理的强大并非来自于没有问题，而是拥有解决问题的能力。本部分提供具体的认知工具和行为策略，以实现积极的自我赋能。 5. 挑战非理性信念：认知行为的微调 许多持续性的痛苦来源于根深蒂固的自动化负面思维。本书采用易于理解的方式介绍认知行为疗法的核心概念。 识别“思维错误”： 详细列举并解析常见的认知扭曲，如“非黑即白思维”、“灾难化”、“以偏概全”和“应该句式”。 思维记录表的实操： 教授如何使用结构化的表格，记录触发事件、自动化思维、情绪反应及支持性证据。强调记录的目的是“分析”而非“批判”。 证据的搜寻与替代性思维的建构： 引导读者像侦探一样寻找推翻负面思维的客观事实，并学习如何构建更平衡、更具适应性的新想法。 6. 目标感的锚定与自我效能的积累 面对迷茫，目标感是最好的指南针。但目标不能是遥不可及的空中楼阁，而需建立在切实可行的步骤之上。 从“宏大愿景”到“最小可行性行动”（MVA）： 介绍如何将宏大的学业或职业目标分解成可以在24小时内完成的小任务，以建立即时满足感和持续的动力。 失败的价值重估： 将失败视为“数据点”而非“人格判决”。介绍“成长型思维模式”的核心理念，鼓励实验、迭代和从错误中学习的勇气。 自我关怀的实践清单： 强调心理健康并非奢侈品，而是持续性的基础建设。提供包括充足睡眠卫生、规律运动、营养均衡在内的基础生活习惯优化方案，将其视为提升心理耐力的“硬性投资”。 --- 结语：你无需被定义，你只需被理解。 本书的目的不是提供一个万能的“治愈药方”，而是成为你探索自我、理解复杂世界的一面清晰的镜子，以及一套可以随时取用的工具箱。真正的成长，源于对自身的深刻理解和持续的、耐心的实践。现在，请翻开下一页，开始这段属于你自己的、稳健的心理旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读了《大学生心理健康教育实务》后，我最大的感受是它的实用性超出了我的预期。这本书并没有停留在泛泛而谈的理论层面，而是非常贴近大学生的实际生活，提供了很多具体可行的方法。比如，在处理学业压力方面，它不仅分析了压力的来源，更给出了详细的应对策略，像是如何进行有效的学习计划、如何进行时间管理、以及一些放松身心的方法，我尝试了几种，效果确实不错。另外，书中关于人际交往的部分也让我受益匪浅。我之前总觉得在与同学、老师的交往中有些拘谨，不知道如何更好地表达自己，也有些害怕冲突。这本书里提供的沟通技巧，比如积极倾听、非暴力沟通等，让我学会了如何更清晰地表达自己的需求，也更理解他人的感受，这极大地改善了我的人际关系，让我觉得与人相处变得更轻松愉快了。更让我惊喜的是，书中还涉及了如何处理孤独感、失落感等情绪，这对于刚步入大学，远离家乡的我来说，简直是及时雨。它让我明白，这些负面情绪并不可怕，重要的是如何去认识和接纳它们，并找到积极的方式去疏导。

评分☆☆☆☆☆

我想说，《大学生心理健康教育实务》这本书，就像在迷茫的大学生活中点亮的一盏灯。我一直觉得，心理健康这东西，不是说你有问题才需要关注，而是在一切都还好的时候，就应该提前做好储备。这本书恰恰满足了我这样的需求，它不是一本“救火”的书，而是一本“防火”的书。我尤其喜欢它关于自我认知和自我赋能的部分。很多时候，我们之所以会陷入困境，往往是因为对自己的了解不够深入，或者低估了自己的能力。这本书引导我去思考自己的优点、缺点，去发现自己的潜能，并且如何利用这些去更好地应对生活中的各种挑战。它鼓励我不要害怕犯错，而是要从错误中学习，不断成长。在情感管理方面，它也提供了一些非常有用的工具，比如情绪日志的记录方法，让我能够更清晰地捕捉自己的情绪变化，了解情绪背后的原因。这不仅仅是处理坏情绪，更是让我学会如何去放大和享受那些积极的情绪，让自己的大学生活更加充实和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育实务》真是一本宝藏！我一直认为，心理健康教育不应该仅仅停留在理论层面，更应该体现在实际的行动和技巧上。而这本书恰恰做到了这一点。它用一种非常接地气的方式，把复杂的心理学理论转化为学生们可以理解和操作的方法。我最喜欢的一点是，书中并没有回避大学生可能会遇到的各种“难言之隐”，比如社交恐惧、学业焦虑、自我怀疑等等，而是用一种非常开放和支持的态度，提供了一些行之有效的解决方案。它鼓励学生主动去探索自己的内心世界，去认识那些隐藏的困扰，并且学会如何去化解它们。书中还提供了一些实用的练习和小测试，让我能够边读边学，边实践边反思，这种互动式的学习方式，让知识更容易内化，也让我对自己的心理状况有了更深入的了解。读完这本书，我感觉自己不再是那个面对心理问题束手无策的“小白”，而是有了一套自己的“心理健康工具箱”，能够更自信、更从容地应对大学生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，在我拿到《大学生心理健康教育实务》这本书时，我心里是有些忐忑的。大学生活太快了，转眼就要毕业，我担心自己在这几年里，并没有真正学会如何与内心好好相处。这本书的出现，就像给我吃了一颗定心丸。让我印象深刻的是，书中对“压力”这个概念的解读非常到位。它不是简单地告诉你“不要有压力”，而是教你如何科学地认识压力，把它转化为动力。我曾经以为压力就是洪水猛兽，只会让人喘不过气，但这本书让我明白，适度的压力是成长的催化剂，关键在于我们如何去管理和利用它。此外，关于“应对挫折”的章节，也给了我非常大的启发。我曾经因为一次考试失利而沮丧了好久，觉得自己一无是处。这本书提供了一些积极的思维模式和应对策略，比如重新定义失败，从中吸取教训，并且看到未来的可能性。这些方法论让我觉得，即便是遇到困难，我也能够有勇气站起来，继续向前。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康教育实务》之前，我一直在摸索如何在大学生活中更好地照顾自己的情绪。说实话，大学生活就像一场冒险，充满了新鲜感和挑战，但也伴随着迷茫、压力和不确定。我曾经因为学业的压力而失眠，也曾在人际关系的困惑中感到孤立无援。当时，我尝试过上网搜索一些零散的心理学文章，也听过一些讲座，但总觉得它们离我的实际生活有点远，缺乏具体的操作指导。我渴望的是那种能够直接拿来用、能够帮我一步步解决问题的工具。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越那些复杂的情绪迷雾，找到属于自己的那片晴空。我期待它能提供一些实实在在的技巧，比如如何有效管理时间、如何与不同性格的人建立健康的联系、如何在面对挫折时保持积极的心态等等。更重要的是，我希望它能让我明白，寻求心理帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的成熟选择。这本书的名字就充满了力量，"实务"两个字让我看到了解决问题的希望，"自助"则赋予了我掌控自己心理健康的主动权。我非常好奇这本书会如何展开，又会带来怎样的启发。