大學生心理健康教育實務(大學生心理自助叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩四寶 楊東明 舒曼 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 自助
• 實務
• 高校
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300216027

商品編碼：29868615915

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育實務(大學生心理自助叢書)

定價：34.00元

作者：淩四寶 楊東明 舒曼

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787300216027

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書遵循心理健康教育的基本規律，根據大學生心理發展的特點，重點從健全心理健康教育製度，建立心理健康教育機構，心理健康教育工作的機構建設、運作機製、經費投入、人員配備、工作考核、業務工作管理等內容進行詳盡的介紹，從保證心理健康教育事業可持續發展角度齣發，注意可操作性、可行性，求真務實，創新發展，把助人自助的教育功能放在首位，希望其他高校得以藉鑒，實現全員參與、整體提高的效果。

目錄

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章心理健康教育與谘詢機構建設
節心理健康教育與谘詢機構建設
第二節高校心理健康教育與谘詢機構的人員構成
第三節高校心理健康教育與谘詢機構的管理
第四節高校心理健康教育與谘詢機構的經費與勞酬

第二章心理健康教育場地
節心理健康教育場地的位置選擇與功能布局
第二節心理健康教育場地的配套設備與裝飾布置

第三章心理健康教育師資
節心理健康教育教師的工作任務
第二節心理健康教育教師的任職條件
第三節心理健康教育教師的專業成長

第四章心理健康教育三級學生隊伍
節校心理素質促進聯閤會
第二節院心理素質促進會
第三節班級心理保健員

第五章學生心理健康檔案
節建立學生心理健康檔案的目的與原則
第二節學生心理健康檔案的主要內容
第三節學生心理健康檔案資料的收集方法
第四節學生心理健康檔案資料的管理

第六章心理健康教育課程
節心理健康教育課程的定位
第二節心理健康教育課程的分類
第三節心理健康教育課程的特點
第四節心理健康教育課程的評價
第五節心理健康教育專題講座

第七章心理谘詢
節瞭解心理谘詢
第二節對心理谘詢的幾個認識誤區
第三節心理谘詢的原則
第四節麵談谘詢
第五節電話谘詢
第六節網絡谘詢

第八章危機乾預
節關於心理危機
第二節關於危機乾預
第三節關於自殺預防
第四節校園危機乾預的製度和處理流程

第九章校園心理情景劇
節校園心理情景劇的特點與意義
第二節校園心理情景劇的要素與技術
第三節校園心理情景劇的實施

第十章大學生團體輔導
節團體輔導的意義及階段
第二節團體輔導的基本要素
第三節團體輔導運用的主要技術

第十一章心理素質拓展
節心理素質拓展
第二節心理素質拓展的基本操作
第三節運用心理素質拓展遊戲

後記

作者介紹

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淩四寶 副教授，1989年畢業於江西大學哲學係，獲哲學學士學位，馬剋思主義學院教師，長期從事大學生思想政治教育和心理健康教育理論及實踐工作。
楊東明 副教授，華東交通大學學生工作處處長、國防生學院政委，馬剋思主義學院教師，江西省高校輔導員專業委員會秘書長，主要從事大學生思想政治和心理健康教育研究。
舒 曼 副教授，碩士生導師，華東交通大學心理谘詢中心主任，馬剋思主義學院教師，同時具體負責江西省高校心理素質拓展及實訓中心、江西省青少年心理健康教育輔導中心兩個省級機構的日常工作；兼任中國心理學會青年工作委員會委員；加拿大多倫多大學高效焦點解決心理教練專業認證學員，主攻心理教練技術。先後獲得江西省委“龔全珍式好乾部”提名、江西省“五四青年奬”等奬項15個，有《塑造陽光心態》、《都市人的心理對話》等著作14部。

文摘

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序言

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踏齣心靈的迷宮：當代青年成長與適應指南 本書聚焦於現代青年在學業、人際關係、自我認知以及未來規劃中所麵臨的普遍挑戰，提供一套係統化、可操作的實踐工具與深刻洞察，旨在幫助讀者建立堅韌的內心世界，實現從“適應生存”到“積極綻放”的轉變。 --- 第一部分：理解現代青年的心境圖景 本部分深入剖析瞭當代青年群體所處的社會文化背景，識彆齣那些無形中塑造我們情緒與行為的強大力量。我們不再滿足於泛泛而談的“壓力”，而是具體解構瞭信息超載、身份焦慮、內捲化競爭以及數字社交的復雜影響。 1. 時代的底色：不確定性與完美主義陷阱 我們將探討宏觀環境如何投射到個體的微觀生活中。高速迭代的社會節奏，使得“穩定”成為一種稀缺品。這催生瞭普遍的“錯失恐懼癥”（FOMO）和對“最優解”的苛求。 內捲的迷思與外在評價體係： 分析社會對成功的單一化定義（高薪、名校、快速晉升），以及這種定義如何異化瞭個人價值的探索。探討如何識彆並抵禦外部期待對自我認同的侵蝕。 信息繭房與認知偏差： 考察社交媒體和算法推薦如何固化我們的觀點，加劇焦慮。介紹基礎的批判性思維工具，幫助讀者跳齣預設的思維框架，審視信息的真實性與相關性。 “精緻的脆弱”： 討論當代青年在外錶上力求完美，內心卻極度敏感的矛盾狀態。我們關注那些不易被察覺的隱性壓力源，如“假性努力”和“錶演性忙碌”。 2. 情緒的導航儀：識彆與命名你的感受 情緒管理的第一步是精準命名。本書摒棄瞭簡單地將情緒區分為“好”與“壞”，轉而強調每一種情緒都有其存在的生態價值。 情緒的譜係圖： 提供一套精細的情緒詞匯錶，幫助讀者超越“我不好”或“我焦慮”的模糊錶達，區分齣“倦怠”、“失落”、“挫敗”、“嫉妒”等具體感受。 身體的反饋機製： 探討情緒如何以生理信號（如腸胃不適、失眠、肌肉緊張）的形式錶達。介紹基礎的身體掃描練習，用以捕捉情緒的早期預警信號。 “情緒的債務”與延遲滿足： 分析長期壓抑負麵情緒纍積的後果，如同纍積債務般最終爆發。提齣正念呼吸與漸進式放鬆訓練，作為日常清理情緒雜質的工具。 --- 第二部分：關係的重塑與邊界的構建 青年時期是人際關係復雜化的關鍵階段，涉及原生傢庭、同伴群體以及新建立的親密關係。本部分側重於建立健康、滋養的關係模式。 3. 自我邊界的劃定：學會說“不”的藝術 邊界感是維護心理能量的重要屏障。許多青年傾嚮於過度迎閤，以換取他人的接納，最終導緻能量耗竭。 軟邊界與硬邊界的辯證統一： 區分不同情境下所需的邊界強度。介紹“溫和而堅定”的溝通策略，如何在不傷害他人的前提下維護自身需求。 責任的切割綫： 詳細解析“你的人生由你負責，我的人生由我負責”的實際操作。特彆針對“拯救者”情結和“共依賴”模式進行剖析，幫助讀者擺脫不必要的心理負擔。 拒絕的腳本與預演： 提供麵對不同對象（權威人士、密友、伴侶）時，如何組織語言，有效傳達拒絕意願的實用模闆和情景模擬。 4. 親密關係的深度連接：從依戀到獨立共存 探討個體在建立親密關係時，如何處理過往的依戀模式（安全型、迴避型、焦慮型）帶來的影響。 依戀風格的自我診斷： 引導讀者通過自測與反思，識彆自己或伴侶的依戀傾嚮，理解這些傾嚮如何影響衝突處理和情感錶達。 衝突中的“非暴力溝通”實踐： 引入觀察、感受、需要、請求（OFNR）框架，將衝突轉化為建設性的對話。重點練習在情緒高峰期暫停並使用“冷卻策略”。 數字時代的親密關係： 討論如何平衡虛擬互動與現實連接的質量。如何識彆“屏幕關係”中的空虛感，並有意識地投資於麵對麵的、高質量的互動。 --- 第三部分：認知重構與行動的力量 心理的強大並非來自於沒有問題，而是擁有解決問題的能力。本部分提供具體的認知工具和行為策略，以實現積極的自我賦能。 5. 挑戰非理性信念：認知行為的微調 許多持續性的痛苦來源於根深蒂固的自動化負麵思維。本書采用易於理解的方式介紹認知行為療法的核心概念。 識彆“思維錯誤”： 詳細列舉並解析常見的認知扭麯，如“非黑即白思維”、“災難化”、“以偏概全”和“應該句式”。 思維記錄錶的實操： 教授如何使用結構化的錶格，記錄觸發事件、自動化思維、情緒反應及支持性證據。強調記錄的目的是“分析”而非“批判”。 證據的搜尋與替代性思維的建構： 引導讀者像偵探一樣尋找推翻負麵思維的客觀事實，並學習如何構建更平衡、更具適應性的新想法。 6. 目標感的錨定與自我效能的積纍 麵對迷茫，目標感是最好的指南針。但目標不能是遙不可及的空中樓閣，而需建立在切實可行的步驟之上。 從“宏大願景”到“最小可行性行動”（MVA）： 介紹如何將宏大的學業或職業目標分解成可以在24小時內完成的小任務，以建立即時滿足感和持續的動力。 失敗的價值重估： 將失敗視為“數據點”而非“人格判決”。介紹“成長型思維模式”的核心理念，鼓勵實驗、迭代和從錯誤中學習的勇氣。 自我關懷的實踐清單： 強調心理健康並非奢侈品，而是持續性的基礎建設。提供包括充足睡眠衛生、規律運動、營養均衡在內的基礎生活習慣優化方案，將其視為提升心理耐力的“硬性投資”。 --- 結語：你無需被定義，你隻需被理解。 本書的目的不是提供一個萬能的“治愈藥方”，而是成為你探索自我、理解復雜世界的一麵清晰的鏡子，以及一套可以隨時取用的工具箱。真正的成長，源於對自身的深刻理解和持續的、耐心的實踐。現在，請翻開下一頁，開始這段屬於你自己的、穩健的心理旅程。

評分☆☆☆☆☆

閱讀瞭《大學生心理健康教育實務》後，我最大的感受是它的實用性超齣瞭我的預期。這本書並沒有停留在泛泛而談的理論層麵，而是非常貼近大學生的實際生活，提供瞭很多具體可行的方法。比如，在處理學業壓力方麵，它不僅分析瞭壓力的來源，更給齣瞭詳細的應對策略，像是如何進行有效的學習計劃、如何進行時間管理、以及一些放鬆身心的方法，我嘗試瞭幾種，效果確實不錯。另外，書中關於人際交往的部分也讓我受益匪淺。我之前總覺得在與同學、老師的交往中有些拘謹，不知道如何更好地錶達自己，也有些害怕衝突。這本書裏提供的溝通技巧，比如積極傾聽、非暴力溝通等，讓我學會瞭如何更清晰地錶達自己的需求，也更理解他人的感受，這極大地改善瞭我的人際關係，讓我覺得與人相處變得更輕鬆愉快瞭。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭如何處理孤獨感、失落感等情緒，這對於剛步入大學，遠離傢鄉的我來說，簡直是及時雨。它讓我明白，這些負麵情緒並不可怕，重要的是如何去認識和接納它們，並找到積極的方式去疏導。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在我拿到《大學生心理健康教育實務》這本書時，我心裏是有些忐忑的。大學生活太快瞭，轉眼就要畢業，我擔心自己在這幾年裏，並沒有真正學會如何與內心好好相處。這本書的齣現，就像給我吃瞭一顆定心丸。讓我印象深刻的是，書中對“壓力”這個概念的解讀非常到位。它不是簡單地告訴你“不要有壓力”，而是教你如何科學地認識壓力，把它轉化為動力。我曾經以為壓力就是洪水猛獸，隻會讓人喘不過氣，但這本書讓我明白，適度的壓力是成長的催化劑，關鍵在於我們如何去管理和利用它。此外，關於“應對挫摺”的章節，也給瞭我非常大的啓發。我曾經因為一次考試失利而沮喪瞭好久，覺得自己一無是處。這本書提供瞭一些積極的思維模式和應對策略，比如重新定義失敗，從中吸取教訓，並且看到未來的可能性。這些方法論讓我覺得，即便是遇到睏難，我也能夠有勇氣站起來，繼續嚮前。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康教育實務》之前，我一直在摸索如何在大學生活中更好地照顧自己的情緒。說實話，大學生活就像一場冒險，充滿瞭新鮮感和挑戰，但也伴隨著迷茫、壓力和不確定。我曾經因為學業的壓力而失眠，也曾在人際關係的睏惑中感到孤立無援。當時，我嘗試過上網搜索一些零散的心理學文章，也聽過一些講座，但總覺得它們離我的實際生活有點遠，缺乏具體的操作指導。我渴望的是那種能夠直接拿來用、能夠幫我一步步解決問題的工具。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越那些復雜的情緒迷霧，找到屬於自己的那片晴空。我期待它能提供一些實實在在的技巧，比如如何有效管理時間、如何與不同性格的人建立健康的聯係、如何在麵對挫摺時保持積極的心態等等。更重要的是，我希望它能讓我明白，尋求心理幫助並不是軟弱的錶現，而是對自己負責的成熟選擇。這本書的名字就充滿瞭力量，"實務"兩個字讓我看到瞭解決問題的希望，"自助"則賦予瞭我掌控自己心理健康的主動權。我非常好奇這本書會如何展開，又會帶來怎樣的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我想說，《大學生心理健康教育實務》這本書，就像在迷茫的大學生活中點亮的一盞燈。我一直覺得，心理健康這東西，不是說你有問題纔需要關注，而是在一切都還好的時候，就應該提前做好儲備。這本書恰恰滿足瞭我這樣的需求，它不是一本“救火”的書，而是一本“防火”的書。我尤其喜歡它關於自我認知和自我賦能的部分。很多時候，我們之所以會陷入睏境，往往是因為對自己的瞭解不夠深入，或者低估瞭自己的能力。這本書引導我去思考自己的優點、缺點，去發現自己的潛能，並且如何利用這些去更好地應對生活中的各種挑戰。它鼓勵我不要害怕犯錯，而是要從錯誤中學習，不斷成長。在情感管理方麵，它也提供瞭一些非常有用的工具，比如情緒日誌的記錄方法，讓我能夠更清晰地捕捉自己的情緒變化，瞭解情緒背後的原因。這不僅僅是處理壞情緒，更是讓我學會如何去放大和享受那些積極的情緒，讓自己的大學生活更加充實和快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育實務》真是一本寶藏！我一直認為，心理健康教育不應該僅僅停留在理論層麵，更應該體現在實際的行動和技巧上。而這本書恰恰做到瞭這一點。它用一種非常接地氣的方式，把復雜的心理學理論轉化為學生們可以理解和操作的方法。我最喜歡的一點是，書中並沒有迴避大學生可能會遇到的各種“難言之隱”，比如社交恐懼、學業焦慮、自我懷疑等等，而是用一種非常開放和支持的態度，提供瞭一些行之有效的解決方案。它鼓勵學生主動去探索自己的內心世界，去認識那些隱藏的睏擾，並且學會如何去化解它們。書中還提供瞭一些實用的練習和小測試，讓我能夠邊讀邊學，邊實踐邊反思，這種互動式的學習方式，讓知識更容易內化，也讓我對自己的心理狀況有瞭更深入的瞭解。讀完這本書，我感覺自己不再是那個麵對心理問題束手無策的“小白”，而是有瞭一套自己的“心理健康工具箱”，能夠更自信、更從容地應對大學生活中的種種挑戰。