受欢迎的全民健身项目指导用书：足球(彩图版) 9787547217153 吉林文史出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马玉建，南来寒 著

图书标签:

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• 吉林文史出版社
• 普及读物
• 健康生活
• 技巧训练

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217153

商品编码：29903974704

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：足球(彩图版)

定价：29.80元

作者：马玉建,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217153

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》共分六章，内容包括足球的起源和发展、运动保健、基本技术、基础战术、基本规则，足球明星。《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会足球运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

内容提要

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足球是一种历史悠久、源远流长的运动，早起源于中国，经过不断发展，逐渐风靡全球。目前全球大约有4000万的运动员登记注册，职业运动员超过10万人，能参加比赛的球队更是有80多万支，人们对足球的喜爱可见一斑。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：足球（彩图版）》主要包含运动保健、基本技术、基础战术、基本规则等各方面知识。始讲足球的起源和发展，让您在健身的同时也对足球的渊源有一个系统的认知，并于无形中与其建立更加深厚的感情。

目录

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章 什么是足球
足球起源于中国吗
现代足球的发展历程

第二章 足球运动中的自我保护
足球健身理念意识
上场前的自我保护

第三章 足球规则知多少
关于足球场上的那些“法律”
比赛的硬件设施大盘点
球员须遵循的规则
裁判员的权利与职责
比赛时间规定
比赛中常出现的情况的判定
赛场结果决出程序

第四章 足球场上克敌制胜的招式
足球发球的技巧
守门员的发球规则
如何巧妙触球
传球与团队合作
运球规范动作
快速巧妙的抢断
漂亮的头顶球
防不胜防的假动
精彩的界外球投掷

第五章 战术是成败的关键
战术原则
战术阵型
战术分类
位置战术

第六章 那些留在人们记忆深处的明星们
站在荣誉的足球天王——贝利
他为足球而生——马拉多纳
绿茵场上的另类传奇英雄——加林查
足坛外星人——罗纳尔多
有女人缘的——贝克汉姆
完美球王——齐达内
球场新贵——卡卡
命运多舛的天才球员——梅西
报价高的球王——C罗

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本名为《受欢迎的全民健身项目指导用书：游泳（彩图版）》的图书简介，旨在全面介绍游泳运动的各个方面，适合不同水平的健身爱好者。 --- 图书名称：《受欢迎的全民健身项目指导用书：游泳（彩图版）》 ISBN：978-7-5472-1716-0 出版社：吉林文史出版社 --- 图书简介： 《受欢迎的全民健身项目指导用书：游泳（彩图版）》 畅享水上乐趣，掌握科学健身之道 游泳，这项被誉为“水中芭蕾”的运动，不仅是应对炎炎夏日消暑的绝佳方式，更是一种对心肺功能、肌肉力量和柔韧性进行全面提升的低冲击性有氧运动。它几乎适合所有年龄段和不同健康状况的人群。本书作为“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列中的重要一册，以其详实的内容、精美的彩图和科学的编排，旨在为广大游泳爱好者和初学者提供一份权威、实用且易于理解的“水上健身宝典”。 本书紧密围绕全民健身的国家战略，聚焦于如何安全、高效、科学地开展游泳运动，帮助读者从零基础入门，逐步进阶到掌握多种泳姿和水上技能，最终实现强身健体、愉悦身心的目标。 第一部分：游泳基础与安全认知——筑牢入门的基石 本部分是所有游泳学习者必须掌握的核心内容。我们深知，安全是参与任何体育活动的首要前提。 1. 游泳运动的价值与益处深度解析： 我们详细阐述了游泳对人体的多维度积极影响，包括但不限于心血管系统的强化、呼吸肌群的锻炼、关节压力的最小化，以及对形体塑造和心理健康的积极作用。通过科学数据和医学视角，让读者充分认识到为何应将游泳纳入日常健身计划。 2. 场地与器材准备： 本章会引导读者认识标准泳池的结构、水质标准，以及如何选择合适的泳衣、泳镜、耳塞、鼻夹等基础装备。特别强调了不同类型泳帽和泳镜的功能选择，确保读者在准备阶段就能做出专业判断。 3. 水性培养与水中适应训练： 对于零基础的读者，克服对水的恐惧是第一步。本部分系统地介绍了水感建立、憋气训练、水面倒立、水漂等基础动作。通过图文并茂的步骤指导，帮助读者逐步适应水温、水性，建立在水中的安全感和控制力。 4. 核心安全常识与急救知识： 这是本书最为严肃和关键的部分。内容涵盖了入水前的身体检查、水中抽筋的识别与自救方法、溺水者施救的基本原则和安全救援技巧（如岸上够取法、水上传递法等），以及心肺复苏（CPR）的基础操作流程，确保每一位读者都能成为一个负责任的泳者。 第二部分：经典泳姿精讲与技术分解——由浅入深的阶梯式教学 本书最大的特色在于对四种主要泳姿——自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳——进行了极致的拆解和教学，确保读者能够清晰理解每一个技术细节。 1. 自由泳（爬泳）的精进之路： 自由泳作为速度最快、应用最广的泳姿，本书将其分解为：流线型姿势的建立、打腿（高位与低位交替发力）、划水技术（抱水、推水、空中移臂）以及完整的换气配合。我们特别设计了“分解练习组”和“常见错误纠正”环节，针对初学者常见的“抬头换气”和“动作僵硬”等问题，提供了针对性的图解练习。 2. 蛙泳的稳定与效率： 蛙泳因其省力且易于学习，深受大众喜爱。本部分详述了收腿、蹬夹、划手和吸气配合的时机。重点突出了“蹬夹伸展”的核心技术，并展示了如何通过正确的配合，实现稳定而高效的滑行。 3. 仰泳的平衡与连续性： 仰泳要求身体保持高位和后仰平衡。我们详细讲解了“六拍打腿”的节奏控制，手臂入水点和抓水方向，以及如何通过眼睛和头部姿势来维持身体的直线游动，这对改善体态也有显著益处。 4. 蝶泳的力量与节奏： 蝶泳是技术要求最高的泳姿。本书用大量的实拍分解图，展示了波浪形身体运动的建立，手臂的“入水、抱水、推水、出水”循环，以及双腿的“鞭状打水”。我们提供了循序渐进的训练方案，帮助读者掌握这种极具爆发力的泳姿。 第三部分：进阶训练与专项提高——实现健身目标 掌握了基础泳姿后，读者可以根据自身需求，进入到专项提高训练阶段。 1. 辅助训练工具的有效使用： 详细介绍了浮板、拉力浮条（Pull Buoy）、脚蹼（Fins）等辅助工具在提升腿部力量、手臂耐力和核心稳定性方面的具体用法和训练计划。 2. 呼吸技巧的优化： 针对长距离游泳者，本章深入探讨了侧向换气（自由泳）、双侧换气训练，以及蛙泳和蝶泳中的高效吸气策略，帮助读者提高闭气能力和有氧耐力。 3. 间歇训练与耐力构建： 提供了针对不同目标（如减脂、提升速度、增加耐力）的游泳训练计划表，包括不同强度下的间歇组、循环组的设计原则，让读者的训练不再盲目。 4. 水上健美与趣味拓展： 除了传统泳姿，本书还涵盖了水中有氧操的基础动作、水中行走与慢跑对膝关节的保护作用，以及一些基础的水球、水中有氧游戏，使游泳训练更富趣味性和多样性。 第四部分：健康管理与长期规划 游泳不仅是运动，更是生活方式。本部分关注游泳与健康管理的结合。 1. 常见运动损伤的预防与恢复： 针对肩关节（“游泳肩”）、腰部等常见劳损部位，提供了赛前热身动作、运动后拉伸指南，以及在日常训练中如何调整动作模式以避免受伤的专业建议。 2. 游泳与体重管理： 科学计算游泳运动的能量消耗，提供基于不同运动强度和时长的卡路里估算模型，帮助读者制定合理的饮食配合方案。 3. 循序渐进的年度训练规划： 引导读者根据季节变化和自身身体状况，制定全年性的游泳训练目标和周期安排，确保健身效果的持续性。 --- 本书特点： 海量高清彩图： 全书配有数百幅专业摄影的分解动作图和情景图，直观展示技术要领，确保学习者“一看就会”。 专业指导团队： 内容由资深游泳教练和运动医学专家共同审定编写，科学严谨。 实用性强： 尤其注重针对业余爱好者的常见问题，提供即学即用的解决方案。 无论您是渴望征服泳池的健身新手，还是寻求技术突破的资深泳者，《受欢迎的全民健身项目指导用书：游泳（彩图版）》都将是您水上健身之旅中最可靠、最贴心的伙伴。拿起本书，让我们一同领略水的魅力，拥抱健康活力的新生活！

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《足球》，我立刻被它丰富的内涵和精美的彩图所吸引。作为一名足球爱好者，我一直在寻找一本既能满足我知识需求，又能带来视觉享受的读物，而这本《足球》无疑给了我巨大的惊喜。书中对足球运动的起源、发展、规则、战术等方面进行了深入浅出的介绍，内容详实，条理清晰。无论是基础的传接球、射门技巧，还是复杂的战术配合、临场应变，都讲解得十分到位。尤其让我印象深刻的是，书中配以大量精美的彩图，将每一个动作、每一个场景都展现得淋漓尽致，让我仿佛置身于绿茵场上，亲身感受足球的魅力。我曾多次尝试学习一些足球技巧，但总感觉理论与实践脱节，而这本书的图文并茂，极大地解决了我的困惑。我尤其喜欢关于“如何提高射门精度”那一章节，书中不仅详细分析了射门的力量、角度、弧度等关键因素，还提供了多种实用的训练方法，配合生动的插图，让我茅塞顿开。此外，书中对足球比赛的战术分析也让我受益匪浅。我过去看球时，往往只能看到球员在场上奔跑，却看不懂他们背后的战术意图，这本书就像一位经验丰富的教练，为我揭示了各种战术的奥秘，让我对比赛有了更深层次的理解。这本书的出版，对于推广足球运动，提高全民健身水平，具有十分重要的意义。我强烈推荐所有热爱足球的朋友们都来阅读这本书，相信你们一定会有和我一样的惊喜和收获！

评分☆☆☆☆☆

这本《足球》给我带来的不仅仅是知识，更是一种对运动的热情和对生活的热爱。我一直对足球运动心存向往，但碍于年龄和身体原因，总觉得自己无法参与。然而，阅读这本书后，我发现足球并非遥不可及。书中强调“全民健身”，将足球的乐趣融入到日常生活中，提供了一系列简单易行的健身方法和训练计划。我尤其喜欢书中关于“老年人如何参与足球健身”的章节，它打破了我对足球是年轻人专属运动的刻板印象。书中推荐的一些低强度、趣味性强的训练方式，比如用软球进行的传接球练习，或者一些模拟射门的游戏，都非常适合我这样想要锻炼身体但又担心受伤的人。书中的彩图也非常有帮助，清晰地展示了动作要领，让我能够准确模仿，避免误伤。我按照书中介绍的“室内趣味足球训练”在家尝试了几次，感觉身体得到了很好的舒展，心情也变得格外愉悦。这本书让我意识到，运动可以如此轻松，健身可以如此有趣。它不仅仅是一本足球指导书，更是一本点燃生活热情，传递健康理念的宝藏。我打算将书中介绍的一些方法分享给我的朋友们，希望大家都能一起动起来，享受运动带来的快乐！

评分☆☆☆☆☆

作为一名足球比赛的忠实观众，我一直对比赛中的一些战术变化和球员的临场决策感到好奇。虽然看过无数场比赛，但总觉得隔靴搔痒，无法真正理解其中的精妙之处。偶然的机会，我接触到了这本《足球》，抱着一探究竟的心态阅读。这本书的精彩之处在于，它不仅仅停留在基础技巧的层面，更深入地剖析了足球比赛的战术思想。书中详细讲解了各种阵型（如4-4-2、4-3-3等）的优缺点，以及在不同比赛情况下的战术调整。让我印象深刻的是关于“如何进行有效的进攻组织”的章节，书中通过大量的图示和案例分析，展示了如何通过短传渗透、边路传中、直塞球等多种方式来撕破对手防线。这让我对场上球员们看似随意的跑动和传球有了全新的认识。原来，他们每一个人都在执行着精密的战术指令。另外，书中对“防守反击”战术的讲解也让我豁然开朗，它解释了为何一些球队在场面上并不占优，却能通过有效的防守和快速的反击取胜。这本书的阅读体验非常棒，彩图的运用让原本复杂的战术变得直观易懂。我仿佛变身成了一名场边教练，能够更深刻地理解教练员的排兵布阵和临场指挥。这本书极大地提升了我观赛的乐趣，让我能够从更专业的角度去欣赏足球的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些“想踢足球但不知道怎么踢”的初学者量身定制的！我之前对足球一窍不通，看别人踢得那么热闹，自己也跃跃欲试，可就是摸不着门道。买了好多关于足球的书，要么太专业，要么太枯燥，看得我头昏脑涨。这次偶然看到这本《足球》，封面就很吸引人，再看看介绍，说是“受欢迎的全民健身项目指导用书”，我抱着试试看的心态买了。结果真的让我太惊喜了！书里的内容完全没有那种高高在上的感觉，而是用最简单易懂的语言，一步一步地教你。从最最基础的怎么抱球、怎么站立，到怎么带球、怎么传球，都讲得特别细致，而且还有超级详细的图片！我按照书上的图示，自己在家里练了练，竟然真的有点感觉了！尤其是关于“如何保护自己不受伤”那一章，我之前完全没想过，但书里讲得特别认真，什么热身运动，什么跑动时的姿势，都很有道理。我之前每次踢球回来都腰酸背痛的，学了书里的方法后，感觉好多了。而且，书里还介绍了各种好玩有趣的足球游戏，完全不像学校里的体育课那么枯燥。我们小区里几个大孩子，现在都组织起来，按照书上的方法玩，每天都乐此不疲。这本书真的让我们这些“零基础”的人也能轻松愉快地接触和喜爱上足球，太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育教师，一直在寻找能够帮助学生们更好地理解和热爱足球的教学资源。这本《足球》的出现，无疑为我带来了巨大的启发。它不仅仅是一本枯燥的理论书籍，更是一本充满活力和趣味性的指导用书。书中对足球运动的各个方面进行了系统性的讲解，从足球的基本规则、技术动作，到比赛中的战术运用、团队配合，都涵盖得非常全面。最让我赞赏的是，它以“彩图版”的形式呈现，大量的精美插图将抽象的技术动作具象化，极大地降低了学生们的学习难度。我曾在课堂上尝试使用书中的插图来讲解“盘带技巧”，学生们的理解程度和学习兴趣都得到了显著提升。书中的一些“趣味训练小游戏”也给我留下了深刻印象，这些游戏不仅能锻炼学生的体能，更能培养他们的团队协作能力和足球意识。例如，书中介绍的“抢圈游戏”，就非常适合在课间进行，既能让学生们放松身心，又能锻炼他们的反应速度和敏捷性。此外，书中关于“足球礼仪”和“体育精神”的阐述，也为我进行品德教育提供了宝贵的素材。这本书的出版，对于推动青少年足球运动的发展，培养新一代的足球人才，具有非常重要的现实意义。我非常乐意将这本书推荐给我的同行们，相信它一定会成为我们教学的得力助手。