一輩子做S型女人 9787543058439 武漢齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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濱內韆波 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情感
• 兩性關係
• 自我提升
• 生活
• 心理學
• 女性魅力
• 人際交往
• 幸福
• 武武漢齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543058439

商品編碼：29906316129

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：一輩子做S型女人

定價：29.80元

作者：濱內韆波

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787543058439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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更多時尚新貴、美容寶典，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：●2011年日本第1超級暢銷書，風靡日本，原版引進！ ●日本一綫女星、濱崎步爭相推崇的瘦身秘笈！ ●*不需要節食的健康減肥法，全亞洲女性為之瘋狂奉為圭臬的瘦身寶典！ ●無需剋製、無需節食、無需運動，隻要每天吃對一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ ●圖文完美結閤，輕鬆“享瘦”的同時，還能獲得閱讀的樂趣。 ●本書3大亮點，讓每個女人都能輕鬆擁有苗條身材！ 1、*簡單的瘦身飲食手冊 2、*有效的瘦身生活指導 3、*切實的抗衰老法則

內容提要

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減肥不僅僅是為瞭美麗，我們還必須具有健康的意識。
通過節食減輕體重的後果就是容易反彈。減肥過程中重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量。本書將為大傢介紹實踐這一理念的多種建議。
“通過減肥想要身體達到什麼效果？”
“日常生活中什麼樣的飲食方便每天堅持呢？”
……
請問自己這些問題。明確瞭理想目標纔會有堅持下去的動力。另外，減肥必須尋找適閤自己的方法，而且整個過程中必須能夠感受到樂趣，否則的話，減肥是進行不下去的。發現自己能夠實踐的方法，每天孜孜不倦地堅持，終一定會産生驚人的效果。

目錄

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作者介紹

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濱內韆波，濱內韆波，料理研究傢，齣生於德島縣。大阪成蹊短期大學畢業後，當過公司職員，後進入岡鬆料理研究所。她從自身減肥經驗總結齣健康減肥的做菜方法，受到世人認可，可稱得上是專傢級人物。她常活躍在電視、雜誌、演講等場閤，有《大量蔬菜的便宜火鍋菜譜》、《濱內傢的健康日式餐》等數本著作。

文摘

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序言

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《都市麗人修煉手冊：駕馭自我，活齣多維精彩》 內容提要： 本書是一部深度剖析現代都市女性生存狀態、心理需求與個人成長的實用指南。它並非提供一套僵硬的“模闆”，而是引導讀者探索並構建屬於自己的、靈活多變的生命麯綫。全書圍繞“彈性、智慧、平衡”三大核心支柱展開，旨在幫助職場女性、傢庭主婦、創業者乃至處於人生十字路口的女性，學會如何在高壓環境中保持心性的穩定，如何在追求事業成功的同時不犧牲個人幸福，如何在變動不居的社會中，活齣層次豐富、充滿生命力的多維人生。 第一部分：解構“穩定”的迷思——擁抱生命的波動性 在信息爆炸和快速迭代的當代社會，“穩定”往往被等同於“一成不變”或“停滯不前”。本書首先挑戰瞭這種傳統觀念，提齣成熟的女性應該學會擁抱生命的自然波動，如同海洋的潮汐，有高漲亦有迴落。 第一章：重塑時間觀——從綫性思維到周期性管理 許多職業女性深受“待辦事項清單”的奴役，試圖用有限的時間去完成無限的任務。本章引導讀者審視自己的時間消耗模式，區分“緊急事務”與“核心價值”。我們將探討如何根據生理周期、工作階段和傢庭需求，製定“彈性時間錶”，允許自己在特定階段為重要目標（如深度學習、身體修復、親密關係維護）預留齣非標準化的時間塊。重點分析瞭“深度工作法”在碎片化時間中的應用，以及如何通過“時間預算”來抵禦無意義的社交或信息碎片對精力的蠶食。 第二章：情感的復原力訓練——設立情緒的“緩衝帶” 都市生活的壓力源復雜多樣，來自職場競爭、傢庭期望以及社交媒體帶來的比較焦慮。本書不主張壓抑情緒，而是著力於提升“情感復原力”（Resilience）。我們將深入探討“認知重評法”，教導讀者在負麵事件發生後，如何迅速調整視角，將挑戰視為學習機會而非個人失敗的證明。同時，詳細介紹瞭建立個人“情緒安全島”的實踐方法，包括正念呼吸、身體掃描技術，以及如何在人際衝突中設立健康的心理邊界，保護自我能量不被過度消耗。 第二部分：職場智慧與自我賦權——構建不可替代的專業價值 本書對職場部分的探討，側重於策略性發展而非單純的“努力工作”。目標是讓女性實現“高效産齣”與“可持續發展”的統一。 第三章：軟技能的硬核價值——溝通的藝術與影響力構建 在技術驅動的時代，人際交往中的“軟技能”成為區分優秀人纔的關鍵。本章詳細闡述瞭高情商溝通的三個層次：傾聽的藝術（理解深層需求）、反饋的技巧（建設性批評的實施）以及談判的策略（如何在維護關係的同時爭取最大利益）。特彆針對女性在職場中可能遇到的“被邊緣化”或“過於情緒化”的刻闆印象，提供瞭清晰、自信錶達觀點的腳本和非語言溝通的要點。 第四章：跨界思維與個人品牌塑造——你的“獨特賣點” 真正的職場安全感來源於不可替代性。本書鼓勵讀者打破專業壁壘，培養“T型人纔”的寬度。我們將指導讀者識彆自身獨特的知識、技能與經驗的交集點，提煉齣清晰、有力的個人品牌敘事。這包括如何利用內容創作、行業交流或導師製度，係統性地將你的專業能力轉化為行業內的可見度與影響力。同時，探討瞭“斜杠身份”的戰略性選擇，避免盲目跟風，確保多重身份的協同增效。 第三部分：平衡的藝術與內在富足——定義你的“成功公式” “平衡”不是指將生活平均分配給每一個方麵，而是指在不同階段將資源傾斜至最需要關注的領域，並對這種傾斜保持清晰的認知和接納。 第五章：親密關係中的“高質量投入” 傢庭和親密關係是許多女性力量的源泉，也是壓力的主要來源之一。本書提倡用“高質量投入”取代“長時間陪伴”。我們探討瞭伴侶間需求的不對稱性，如何運用“愛的五種語言”進行精準溝通，以及如何在快節奏生活中，為伴侶和傢人創造齣“儀式感”和“全心投入”的時刻。對於有育兒壓力的女性，本章提供瞭“高效育兒”的理念，強調父母的身心健康是孩子成長的基石。 第六章：財富認知與財務獨立——規劃人生的主動權 財務獨立是獲得人生選擇權的基礎。本書從非金融專業人士的角度，普及瞭構建個人財務安全網的基本框架。重點在於建立正確的“財富觀”：將金錢視為實現人生目標的工具，而非衡量自我價值的唯一標尺。內容涵蓋風險承受能力的評估、應急儲蓄的建立，以及長期投資的心態培養，幫助女性做齣更明智的財務決策，從而掌控自己的人生節奏。 第七章：迴歸自我的“深度充電”——獨處與創造力的滋養 真正的強大源於內心的豐盈。本書最後強調瞭獨處和自我探索的重要性。我們探討瞭如何將“放鬆”從一種奢侈品轉化為日常必需品。通過藝術療愈、閱讀、旅行或簡單的自然觀察，引導讀者重新連接自己的深層渴望和直覺。這部分內容旨在幫助女性建立一個堅實的內在支點，使她們無論外界環境如何變化，都能清晰地知道自己是誰，想要什麼，並有勇氣去追求那份獨特的、多層次的、屬於自己的精彩人生。 讀者對象： 渴望在事業與生活之間找到動態平衡的職場女性。 麵對多重角色壓力（母親、妻子、員工、女兒）感到迷茫和疲憊的都市女性。 追求個人成長，希望構建更具彈性和韌性人生框架的終身學習者。 希望通過提升自我認知和策略規劃，在復雜社會中掌握主動權的每一位現代女性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望值並不高，市麵上類似主題的書籍太多瞭，大多都是換湯不換藥的陳詞濫調。但是，在快速瀏覽瞭幾個章節的標題和提煉的觀點後，我開始感到一種被顛覆的驚喜。它似乎避開瞭所有大眾化的、已經被用濫瞭的“成功學套路”，轉而挖掘瞭一些更深層次、更具哲學意味的女性成長議題。例如，書中對“脆弱性”的重新定義，沒有將其視為弱點，反而鼓勵我們將其視為連接他人、展現真實力量的橋梁。這種視角上的轉換，讓我眼前一亮。它不是在教你如何變得無懈可擊，而是在教你如何帶著人性的光輝，更圓融地與世界共存。這種深刻的反思和對傳統觀念的挑戰，正是這本書最寶貴的地方，它不提供簡單的答案，而是激發你産生更深刻的提問，引導你去尋找屬於自己的、獨一無二的“S”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀細節也體現齣一種精緻的品味，這讓我對作者本人的審美能力有瞭初步的判斷。內頁的用紙非常舒服，墨水清晰不反光，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這種對讀者體驗的尊重，在如今的齣版物中是難能可貴的。而且，我發現每一章的開頭，都引述瞭一段非常精妙的文學或藝術典故，這無疑提升瞭整本書的文化品位。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一本結閤瞭人文素養和實用智慧的隨身伴侶。這種將知識性、藝術性和實用性完美融閤的嘗試，讓我感受到作者在內容輸齣之外，對“作品”整體性的追求。我非常期待在接下來的閱讀中，能看到這種深厚的文化底蘊如何支撐起那些關於現代女性生存智慧的論述，希望它能帶給我一種既有深度又充滿美感的閱讀享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人眼球瞭，那種淡雅的米色調配上精緻的燙金字體，拿在手裏就感覺自己仿佛已經踏入瞭某種優雅而充滿智慧的境界。我本來對這類自我提升類的書籍是持保留態度的，總覺得裏麵充斥著太多空泛的口號，但這本書的排版和章節劃分，卻透露齣一種務實和細緻。光是翻閱目錄，就能感受到作者在構建這個“S型女人”的藍圖時，是多麼用心良苦。它沒有一上來就給你宏大的目標，而是從非常微觀的生活細節入手，比如如何管理自己的情緒能量，如何構建一個既能滋養自己內心又能應對外界挑戰的“保護殼”。我尤其欣賞作者在引言部分所錶達的理念——真正的“S型”不是一種刻闆的模闆，而是一種動態的平衡，一種在柔韌與堅毅之間找到黃金分割點的藝術。這種理念的提齣，讓我立刻卸下瞭以往對“完美女性”的抗拒感，轉而期待書中能提供的具體、可操作的“導航圖”。那種仿佛要深入骨髓的共鳴感，讓我毫不猶豫地決定要深入閱讀下去，探索這個“S型”背後的真正含義，它似乎預示著一種更自由、更具掌控感的人生。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書抱有極高的期待，很大程度上是因為我發現它在結構編排上極具巧思，顯然是經過瞭深思熟慮的精心設計。它不像一些書籍那樣綫性推進，而是采用瞭螺鏇上升的方式，每一部分看似獨立，實則相互關聯，共同構建起一個完整的“S型”體係。我注意到作者非常注重“內功心法”與“外在錶現”的平衡，先是建立起堅實的內在基石——自我認知、價值體係的構建，然後纔逐步過渡到如何在外在世界中展現齣那種恰到好處的魅力和影響力。這種層層遞進的邏輯，極大地增強瞭閱讀的沉浸感和實操性。我特彆期待看到關於“時間管理與能量管理”那一部分的闡述，因為這往往是職場女性最大的痛點，希望它能提供一些突破性的思維框架，而非僅僅是待辦事項的羅列。這種有條不紊的敘事脈絡，給人一種強烈的安全感，仿佛手中握著一張詳盡的、可以信賴的地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，完全沒有一般成功學書籍那種咄咄逼人的“你應該這樣”的命令式語氣，反而像是一位成熟的閨蜜，坐在你身邊，用一種極其溫柔卻又無比堅定的口吻與你進行一場深入的靈魂對話。我常常在閱讀時會停下來，反復咀嚼某些段落，不是因為難懂，而是因為它觸及瞭某些我一直以來試圖迴避的內心深處的柔軟地帶。比如書中談到“如何優雅地拒絕”時，它沒有教你生硬的拒絕話術，而是引導你去厘清自己的價值排序，讓你明白拒絕的底氣來源於對自我邊界的清晰認知。這種由內而外的重塑力量，遠比錶麵的技巧學習要深刻得多。文字中流淌齣的那種淡然和從容，讓我感覺自己正在被一種無形的力量輕輕托舉著，讓我有勇氣去麵對那些曾經讓我感到焦慮和迷茫的生活切麵。我甚至能想象齣作者在寫下這些文字時的心境，那種洞悉世事後的平和與慈悲，讓人心生敬意。