休闲体育科学论及健身方法指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔祥龙，姚琛 著

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• 休闲体育
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• 健康
• 养生
• 运动指导
• 体能训练
• 休闲运动
• 科普
• 健康生活

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518033607

商品编码：29906603957

包装：平装

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：休闲体育科学论及健身方法指导

定价：68.00元

作者：孔祥龙,姚琛

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787518033607

字数：

页码：277

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《休闲体育科学论及健身方法指导》共分为两部分。部分主要内容为休闲体育的基本知识、多元理论、文化内涵与价值实现策略、学科理论基础与理论体系构建以及产业化理论与发展等科学理论。第二部分首先对休闲体育健身的理论与方法进行了分析，然后在此基础上对室内休闲体育（台球、飞镖、壁球、保龄球、健身房器械）、室外休闲体育（陆上运动、水上运动、空中运动、冰雪运动）以及社会不同群体（不同年龄、性别、社会阶层）的休闲体育健身进行了科学的指导，具有非常重要的现实意义。《休闲体育科学论及健身方法指导》理论与实践有机结合，科学性、系统性、时代性、实用性特点显著，是一本可读性非常强的专业学术作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于古埃及文明的兴衰史的图书简介。 书名：《尼罗河的颂歌：古埃及文明的辉煌与消亡》 作者：[此处可填写真实作者名或一个富有历史感的笔名] 简介： 踏上时间的长河，我们将一同潜入那片被无垠黄沙与滔滔尼罗河水滋养的土地——古埃及。这片土地，孕育了人类历史上最宏伟、最神秘，也最长寿的文明之一。本书并非关注眼前的健身或休闲，而是深入探究一个逝去王国的兴衰脉络，探寻其在三千多年历史中留下的不朽印记。 一、文明的摇篮：尼罗河的馈赠与早期整合 本书从地理环境切入，详细描绘了尼罗河在古埃及社会结构、农业生产和宗教信仰中的核心地位。我们将探讨公元前四千纪末期，上下埃及是如何通过一系列复杂的政治、军事和文化互动，最终走向统一，并确立了早王朝时期（约公元前3100年起）的中央集权体制。这不是关于如何锻炼肌肉的指南，而是关于如何塑造一个国家的权力结构。我们将细致梳理美尼斯（或称那尔迈）统一埃及的传说与史实，分析早期象形文字的产生及其对国家行政管理的意义。 二、黄金时代的构建：古王国——金字塔的时代 进入古王国时期（约公元前2700年至公元前2181年），我们进入了古埃及文明的第一个鼎盛阶段。本书将重点剖析法老作为“神王”的绝对权力体系是如何确立的。核心内容围绕着胡夫、哈夫拉和孟卡拉三代法老在吉萨高原上建造的宏伟金字塔群展开。我们不谈论运动强度，而是探讨这些庞大工程背后的资源调配能力、数学与天文学的应用，以及为支撑法老神圣地位而形成的社会组织模式。书中将分析“太阳崇拜”如何渗透到国家意识形态中，以及《金字塔铭文》所揭示的王权神授理念。 三、动荡与复兴：中王国时期的文学与艺术重塑 在第一中间期的混乱与分裂之后，中王国时期（约公元前2055年至公元前1650年）迎来了埃及的再次统一与辉煌。本书将展示这一时期社会重心的微妙转移。法老不再仅仅是遥不可及的神，而是更具人文关怀的牧羊人形象，这深刻体现在文学作品，如《西努海的故事》和《农夫的申诉》中。我们详尽分析了底比斯（Thebes）作为新的政治和宗教中心的崛起，以及埃及与努比亚（南方）和黎凡特（东方）进行的贸易和军事活动。这一时期的艺术风格更加细腻、内敛，强调了内心世界的刻画，与古王国时期的威严形成了鲜明对比。 四、帝国的扩张与国际格局：新王国——权力的巅峰 新王国时期（约公元前1550年至公元前1070年）是埃及作为一个区域性超级大国的巅峰时刻。本书将详细描绘驱逐喜克索斯人（Hyksos）后，埃及建立的常备军及其对周边地区的征服行动。 我们将深入研究图特摩斯三世的军事远征，记录其在米吉多战役中对叙利亚-巴勒斯坦地区的控制。接着，重点聚焦阿肯那顿（Akhenaten）发起的“阿玛尔那宗教改革”——对独一神阿顿（Aten）的崇拜尝试。这不是关于个人健康计划的指导，而是关于一场深刻的意识形态革命及其失败。随后，我们将分析图坦卡蒙墓的发现如何为我们提供了新王国时期艺术与财富的珍贵一瞥。最后，拉美西斯二世的统治及其与赫梯帝国的卡迭石条约（人类历史上最早的和平条约之一）将被详细阐述，展现埃及如何通过外交手段维持其霸权地位。 五、信仰、死亡与永恒：宗教、丧葬习俗与科学的萌芽 文明的存续离不开其精神支柱。本书的专门章节将彻底解析古埃及复杂的多神信仰体系，从创世神话到俄里翁（奥西里斯）神话的演变。我们详尽解读《亡灵书》的内容，阐释“卡”（Ka）、“巴”（Ba）和“阿赫”（Akh）的理念，以及“称心仪式”在来世审判中的重要性。对于木乃伊制作这一复杂的防腐技术，我们将从化学、解剖学和仪式学的角度进行严谨的考证，揭示其背后的科学认知与宗教信仰的结合，而非泛泛而谈的健身养生之道。 六、衰落与终结：外族统治与文明的融合 从第三中间期开始，埃及的统一性逐渐瓦解。本书详述了利比亚人、努比亚人（第二十五王朝）相继统治埃及的过程，直至公元前671年亚述人的入侵。随后是波斯人的短暂统治，以及最具决定性意义的——公元前332年，亚历山大大帝的征服。本书的收尾部分将集中于托勒密王朝（Ptolemaic Dynasty）的建立。这一希腊化时期，埃及文化与地中海世界发生了深刻的碰撞与融合，最终在公元前30年，随着埃及艳后克利奥帕特拉七世的自杀，古埃及法老时代彻底画上句号，其文化遗产被纳入罗马帝国的版图。 本书的价值： 《尼罗河的颂歌》是一部严谨的历史著作，旨在通过考古发现、铭文解读和文献分析，重建这个伟大的文明在政治、宗教、艺术和工程学上取得的非凡成就。它提供的视角是宏大的、历史的、跨越千年的，与任何侧重于个体健康或短期休闲活动（如体育锻炼）的读物截然不同。它带领读者沉浸于宏伟的历史叙事之中，思考权力、信仰和不朽的真正意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对运动不太感兴趣的人，觉得那是个很费力的事情，而且很容易受伤。直到我看了这本《休闲体育科学论及健身方法指导》，我才开始重新审视“运动”这件事。这本书最大的特点在于，它将“科学”和“休闲”完美地结合在了一起。它告诉我们，体育运动不仅仅是为了追求极致的体能，更是一种享受生活、放松身心的方式。书里对“休闲体育”的定义非常广泛，包括了许多我们平时可能忽略的活动，比如徒步、骑行、甚至是一些水上运动。它深入浅出地讲解了这些活动背后的科学原理，比如为什么在户外运动比室内运动更能促进身心健康，以及如何通过这些活动来提高我们的生活质量。更重要的是，书中关于“健身方法指导”的部分，非常人性化。它并没有给出统一的健身计划，而是鼓励我们根据自己的兴趣和身体情况来制定个性化的健身方案。我印象很深刻的是，书中提到了“运动的心理学效应”，解释了为什么有些人一旦开始运动，就会变得越来越积极乐观。我按照书里的一些建议，尝试了一种新的运动方式——羽毛球，并且在打球的过程中，有意识地去体会那种挥洒汗水带来的愉悦感，结果发现，不仅身体得到了锻炼，心情也变得格外舒畅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“科学论”的书是有点抵触的，总觉得会特别枯燥，全是术语和理论，但这本书完全打消了我的顾虑。它并没有用晦涩难懂的语言来讲解“休闲体育科学”，而是用非常生活化的例子，将复杂的科学原理解释得清清楚楚。比如，书中讲到“运动的生物力学基础”时，并没有直接上公式，而是通过分析一些常见的运动姿势，比如跑步时脚踝、膝盖和髋关节的受力情况，来帮助读者理解为什么正确的姿势如此重要。我一直在纠结自己是不是太胖了，想减肥，但又怕运动伤到身体。这本书给我最大的帮助在于，它让我明白，健身不是一蹴而就的，也不是要和自己较劲。它强调的是“科学”和“适度”，根据自己的身体条件，选择最适合自己的运动方式，然后循序渐进。书里关于“心肺功能训练”的讲解，让我对有氧运动有了更深的认识，不再是简单地认为跑得越快越好，而是要关注心率的变化和身体的感受。我试着按照书中关于“体能评估”的建议，给自己做了个简单的评估，然后选择了一种我比较喜欢的运动方式——游泳。现在，我感觉身体的状态比以前好了很多，精力也更充沛了。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实是抱着一种试试看的心态。平时工作挺忙的，闲暇时间也就是刷刷手机、看看电影，运动什么的，总觉得精力不够，也提不起兴趣。偶然翻到这本书的目录，发现它讲的“休闲体育科学”听起来挺有意思的，不是那种枯燥的理论，而是和我们日常生活联系很紧密的。我一直以为运动就得是那种大汗淋漓、挑战极限的，看了这本书之后才知道，原来休闲体育也可以这么丰富多彩，而且它还能科学地解释为什么这些活动对我们的身心都有好处。比如，它提到了一些看似简单的活动，像是散步、太极、甚至园艺，都能通过特定的方式对身体产生积极影响，而且这些影响不仅仅是体现在体能上，还包括了心理的放松和压力的释放。书中对于“健身方法指导”的部分，更是让我眼前一亮。它没有给出那种“三天速成”的虚假承诺，而是从科学原理出发，讲解了如何根据自己的身体状况、生活习惯来选择合适的运动方式，以及如何循序渐进地提高运动强度和效果。我印象比较深的是关于“运动康复”的章节，虽然我目前没有这方面的需求，但了解一些基本的知识，万一以后遇到类似的情况，也能有个初步的应对。总的来说，这本书让我对“运动”的理解上升到了一个全新的维度，不再是简单的体力活动，而是融汇了科学、健康和乐趣的一种生活方式。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《休闲体育科学论及健身方法指导》简直就是一本为我量身定做的指南。我属于那种“办公室久坐党”，每天面对电脑的时间超过八小时，颈椎、腰椎的问题算是老毛病了。之前也尝试过各种健身APP，买过瑜伽垫，但效果都不太理想，很多动作做得不对，反而弄伤自己，而且坚持下来的动力也越来越小。这本书的出现，彻底改变了我的想法。它并没有上来就让你做高难度的动作，而是从最基础的“运动是什么”开始讲起，分析了不同运动形式的科学原理，比如为什么慢跑对心血管系统有益，为什么拉伸可以缓解肌肉紧张。最让我惊喜的是，它专门讲了针对久坐人群的运动建议，比如办公室里可以做的简单拉伸，以及如何利用碎片时间进行一些低强度的运动来激活身体。我按照书里的一些指导，每天午休时间给自己加了十分钟的肩颈放松操，晚上回家也不再是瘫在沙发上，而是跟着书里的图解做一些温和的身体舒展。效果立竿见影，没过多久，我感觉自己的肩膀和脖子没有那么僵硬了，连带着睡眠质量都提高了不少。而且，书里讲的“健身方法指导”非常细致，从动作要领到注意事项，再到如何根据自己的身体反馈调整，都考虑得很周到，让我觉得很踏实，不会像以前那样盲目地去尝试。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书比我想象的要深刻得多。它不仅仅是一本教你如何运动的书，更是一本关于如何科学地认识自己的身体，以及如何通过运动来提升生活品质的书。《休闲体育科学论》的部分，用非常严谨但又易懂的方式，剖析了运动对人体生理、心理和社会层面的影响。我一直以为运动只是为了减肥或者增肌，看了这本书我才明白，运动的意义远不止于此。它对“运动的社交功能”和“运动的文化价值”的探讨，让我耳目一新。书中关于“健康的生活方式”的解读，也让我开始反思自己的日常生活习惯。而《健身方法指导》的部分，更是为我提供了非常实用的操作指南。它没有给出那种“万能”的健身秘籍，而是强调“个体化”和“循序渐进”。我特别喜欢书中关于“运动损伤的预防与处理”的内容，这让我觉得非常安心，知道如何在享受运动的同时，最大限度地保护自己的身体。我按照书里关于“力量训练”的建议，开始在家进行一些基础的自重训练，并且学会在训练后进行充分的拉伸。现在，我感觉自己的身体更有力量，也更协调了。这本书让我意识到，科学的运动，才是通往健康生活的最有效途径。