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摩天文傳著 著

圖書標籤:

• 精油
• 芳療
• 美容
• 護膚
• 健康
• 天然
• DIY
• 女性
• 生活
• 養生

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121198311

商品編碼：29924876092

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：從精油開始嗬護美麗

：35.00元

作者：摩天文傳著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198311

字數：111000

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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《從精油開始嗬護美麗》堪稱精油完全使用手冊，教你常見精油的特性、護膚方法等，用精油從內而外嗬護自己的嬌嫩肌膚，給予自己貼心的保養與愉悅。《從精油開始嗬護美麗》將以生動活潑的方式嚮你傳達精油的基礎知識，並且為你列齣詳細而具體的精油護膚配方。手持這本“攻略”可以讓你在精油的王國中更盡情無憂地嗬護自己的美麗。

目錄

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作者介紹

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摩天文傳，是高品質女性美容時尚內容提供商。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。做“好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，力爭創作齣好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

文摘

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序言

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現代都市女性的健康與生活指南：從內而外的煥活之旅 本書旨在為尋求平衡與品質生活的現代都市女性提供一套係統而實用的自我關懷與提升方案。我們深知，在快節奏的都市生活中，壓力、疲憊與環境因素常常侵蝕著女性的內在活力與外在光彩。本書並非關注某一特定領域的技巧，而是提供一個全景式的視角，幫助讀者重建與身體、心靈以及周遭環境的和諧關係，實現由內而外的持久健康與美麗。 第一部分：深度解構都市壓力與身心疲憊 本章將帶領讀者深入剖析現代女性麵臨的獨特挑戰。我們不會泛泛而談“壓力大”，而是聚焦於具體的生理與心理影響機製。 1.1 隱形的健康殺手：內分泌失衡的信號與應對 現代女性長期暴露於高負荷的工作壓力、不規律的作息以及環境中的潛在乾擾物中，這極易導緻內分泌係統的波動。本節將詳細講解皮質醇（壓力荷爾濛）的周期性影響，以及它如何間接作用於甲狀腺功能、睡眠質量和情緒穩定。我們將探討識彆早期信號，例如持續性疲勞、不明原因的體重變化、經期紊亂等，並提供基於生活方式調整的初步乾預策略，強調個體差異性。 1.2 腸道與大腦的“第二軸綫”：影響情緒與免疫力的消化係統健康 我們對腸道菌群與大腦健康之間復雜關聯的理解日益加深。本章將解釋“腸腦軸”的概念，闡述不良飲食習慣、慢性壓力如何破壞腸道微生態的平衡，進而影響情緒調節、認知功能乃至皮膚狀態。內容將涵蓋如何通過引入益生元、益生菌和發酵食品，溫和地修復腸道屏障，從而提升整體的抗壓能力。 1.3 屏幕疲勞與藍光損害：現代生活對視覺與神經係統的衝擊 數字設備的普及使我們的眼睛和大腦持續處於高強度工作狀態。本節將量化分析長時間麵對屏幕對眼部健康（如乾眼癥、視疲勞）的直接影響，並探討藍光暴露對褪黑素分泌、生物鍾紊亂的潛在乾擾。我們提供一係列實用的“數字排毒”技巧和眼部放鬆練習，幫助讀者在不犧牲工作效率的前提下，減輕神經係統的負擔。 第二部分：重塑活力基石：營養學與身體修復的科學實踐 本書堅信，真正的美麗源於身體細胞的優化運作。本部分側重於提供可操作的、基於營養科學的能量提升方案。 2.1 優化能量工廠：綫粒體功能與抗氧化策略 綫粒體是細胞的能量中心。本章深入淺齣地講解綫粒體功能衰退的原因（如自由基過多、營養素缺乏），並著重介紹如何通過特定的維生素（如B族、輔酶Q10）、礦物質（如鎂、硒）以及植物化學物來支持綫粒體的效率。這不是盲目補充，而是根據身體的“能量需求”進行精準補充。 2.2 蛋白質質量與氨基酸平衡：構建穩定情緒與強韌體魄的基石 許多健康問題源於基礎構建材料——氨基酸的失衡。本節詳細解析必需氨基酸在神經遞質（如血清素、多巴胺）閤成中的關鍵作用。內容將指導讀者如何評估日常蛋白質攝入的質量，並提供富含特定氨基酸的食物搭配指南，以支持飽腹感、肌肉維持和情緒的平穩。 2.3 告彆炎癥陷阱：從食物中尋找平衡的智慧 慢性低度炎癥是許多慢性病和加速衰老的幕後推手。本書區彆於簡單的“排毒”概念，重點在於識彆和減少促炎性飲食因子（如精加工油脂、過量糖分），同時係統介紹富含Omega-3脂肪酸、薑黃素、槲皮素等天然抗炎成分的食物，幫助讀者建立一個天然的抗炎飲食結構。 第三部分：深度滋養：皮膚、毛發與外在光澤的精細護理 本部分將探討皮膚和毛發健康與內部係統的關聯，提供超越錶層護理的深層滋養方法。 3.1 皮膚的“水潤地圖”：屏障修復與天然保濕因子 皮膚屏障功能受損是乾燥、敏感和過早老化的主因。本章從角質層結構入手，詳細解析神經酰胺、透明質酸等天然保濕因子的生成機製。內容指導讀者如何選擇含有有效脂質和修復成分的護膚品，以及如何通過飲食中的健康脂肪和水分管理來從內部鞏固皮膚屏障的韌性。 3.2 毛發生長周期管理：營養素對毛囊活力的影響 脫發和發質變差是身體內在失衡的直接體現。本節聚焦於對毛囊至關重要的微量元素，如鐵蛋白、鋅和生物素，闡述它們在毛發生長周期中的具體功能。讀者將學習如何通過優化營養吸收，改善頭皮的微循環環境，從而促進更健康、更強韌的發絲生長。 3.3 陽光、汙染與自由基：構建環境防護網 都市生活意味著持續暴露於環境壓力之下。本章不僅討論傳統防曬的重要性，更深入探討抗氧化劑在抵禦環境汙染源（如PM2.5、重金屬）對皮膚細胞造成的氧化應激中的角色。我們將推薦具有強大抗氧化潛力的外用成分和口服補充策略，以建立多層次的防護體係。 第四部分：情緒景觀的重塑與心智的韌性培養 美麗不僅是外錶的呈現，更是內在穩定性的體現。本部分專注於構建強大的心智韌性。 4.1 呼吸：被忽視的壓力閥門與能量調節器 呼吸是連接身體與自主神經係統的橋梁。本章提供一係列科學驗證的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、橫膈膜呼吸），解釋這些技巧如何直接影響迷走神經的張力，從而快速平復焦慮反應，改善深度睡眠質量。這不是冥想的替代品，而是日常壓力管理中立竿見影的工具。 4.2 創造“心流”時刻：重獲掌控感的正嚮心理學 長期處於被動反應狀態會消磨意誌力。本節引入“心流”概念，指導讀者如何識彆自己的興趣點和天賦所在，並通過結構化的活動設計，創造齣完全沉浸、充滿滿足感的“心流體驗”。這種主動創造的愉悅感是抵抗倦怠和提升幸福感的有效途徑。 4.3 睡眠的藝術：從數量到質量的飛躍 高質量的睡眠是所有修復過程的先決條件。本章超越瞭“睡足八小時”的簡單建議，細緻拆解瞭影響深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼動（REM）睡眠的因素。內容包括優化臥室環境的溫度、光綫和聲音標準，以及建立一套個性化的“睡眠衛生”程序，確保每一次休息都轉化為真正的身心重置。 總結：邁嚮持續的自我關懷 本書的最終目標是幫助讀者將這些知識內化為一種生活方式。我們強調的不是完美，而是持續的、有意識的選擇。通過理解身體的運作原理，做齣精細化的生活調整，每一位都市女性都能擺脫被動的消耗模式，主動塑造一個充滿活力、健康且光彩照人的自我。這趟旅程，從覺察開始，以科學為基，終將抵達持久的平衡與豐盛。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的實踐性強到令人驚嘆，它仿佛是一本操作手冊，但又充滿藝術感。它沒有羅列一堆晦澀難懂的化學式，而是直接提供瞭針對特定生活痛點的“解決方案包”。比如，針對現代人常見的電子産品疲勞眼部護理，它詳細拆解瞭三種不同配方的製作步驟，從毫升級彆的精確度量到按摩手法，都有清晰的圖解說明。我尤其欣賞作者對於自製産品的“保質期管理”所給予的重視，她不僅教你如何製作，更教會你如何安全地儲存和判斷産品是否變質，這是非常負責任的做法。我根據書中的指引，自己動手製作瞭一款固體香膏，那種從零開始，看著基礎油和精油完美融閤的過程，本身就是一種極大的成就感。這本書的價值就在於，它賦予瞭讀者自己動手創造美麗和健康的權力，而不是單純依賴外部産品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其溫暖且具有引導性，它沒有采用冰冷的學術語言，而是通過一係列充滿生活氣息的案例，將復雜的芳香知識變得平易近人。作者擅長用講故事的方式來介紹每一種精油的“個性”，比如她描述乳香時，那種穿越古老文明而來的沉靜力量感，讓人在閱讀時就能感受到一種心靈的撫慰。我尤其喜歡書中關於“儀式感”的構建部分，它指導讀者如何設計一個屬於自己的傍晚冥想程序，從燈光、音樂到精油的選擇，每一步都充滿瞭被精心設計的關懷。這不僅僅是關於皮膚變好，而是關於如何通過主動選擇來提升每一天的生活品質。這本書更像是一位經驗豐富的朋友，在你迷茫時，遞給你一瓶熟悉的精油，輕聲告訴你：“試試這個，它會幫助你找到方嚮。”文字裏充滿瞭溫柔的敦促，而不是生硬的命令，這種親和力是它最大的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅停留在介紹各種基礎的芳香療法知識上，而是深入探討瞭如何將精油的運用與日常生活的每一個細微環節巧妙結閤。我特彆欣賞作者在闡述不同植物提取物特性時所展現齣的那種嚴謹與細膩。比如，她關於薰衣草在不同産地、不同蒸餾方式下，其化學成分和功效會産生細微差彆的論述，讓我對“天然”二字有瞭更深層次的理解。書中有好幾章專門討論瞭“情緒調理”與嗅覺感知的關聯，用瞭很多神經科學和心理學的理論支撐，讀起來既有知識性又非常實用。我嘗試瞭書中推薦的幾種特定配方來改善睡眠質量，效果立竿見影，那不是簡單的‘聞著香’，而是真正觸及到身體內在平衡的調整過程。這本書的排版和配圖也極其考究，那種沉靜的米黃色紙張和手繪插圖，讓人在閱讀時就仿佛置身於一個充滿草本芬芳的靜謐空間，它教導的不是膚淺的美容技巧，而是一種由內而外、與自然和諧共處的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的編排極具邏輯性和層次感，它成功地將芳香療法建立在一個堅實的理論基礎上，然後纔逐步引嚮應用層麵。前幾章對植物的生物學分類和精油的提取工藝進行瞭簡明扼要的介紹，為後續的深入討論打下瞭必要的認知基礎。這本書最讓我眼前一亮的是它對“能量場”和“震動頻率”的探討，雖然這部分內容在傳統醫學中較少被提及，但作者用一種非常理性和開放的態度去闡述瞭精油分子如何影響我們的整體生物場。這種跨越瞭純粹的物質層麵，觸及到精神和能量層麵的論述，極大地拓寬瞭我對“嗬護美麗”的定義——它不再是單純的抗衰老或美白，而是一種深層的生命力喚醒。這本書激發瞭我去探索更廣闊的整體健康領域，它是一把開啓更深層自我關懷之門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我最初的預期，它更像是一本結閤瞭植物學、化學基礎和生活美學的進階指南。我過去看過的許多相關書籍大多側重於“怎麼用”，而這本書則花費瞭大量篇幅來解釋“為什麼這麼用”。作者對載體油的選擇和搭配邏輯給齣瞭詳盡的解析，例如不同膚質在四季更迭時，如何調整基礎油的比例以達到最佳的滲透吸收效果，這些都是非常專業且細緻的內容。最讓我驚喜的是，其中有一個章節專門剖析瞭精油在傢庭清潔和寵物護理中的安全應用規範，這在市麵上流通的同類書籍中是極為罕見的。它強調瞭劑量控製和皮膚敏感度測試的重要性，而不是一味鼓吹“純天然就一定安全”的誤區，展現瞭作者高度的責任感。讀完後，我感覺自己對芳香療法的理解從一個初級愛好者，邁入瞭一個更具批判性思維的專業探索者階段，我開始關注原料的可持續性來源和道德采購問題。