滿28包郵 五色果疏養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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糖果兒著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 食療
• 果蔬
• 美容
• 健康
• 包郵
• 經絡
• 女性
• 養顔

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500692317

商品編碼：29937070589

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：五色果疏養顔經

定價：28.00元

作者：糖果兒著

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書共分六章，在理論的基礎上，結閤女性的容顔問題，以及具體果蔬的特點，分彆詳細地闡述瞭不同顔色、不同種類果蔬，對女性容顔起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及養顔的精髓。讓容顔在明媚的陽光裏怒放，雙眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀發在春風中搖曳……
女性朋友，也許你正羨慕於閨密那艷如牡丹的容顔，惆悵於自己這蒼白如雪的肌膚；也許你正覬覦姐妹們的楊柳細腰、窈窕身姿，慨嘆於自己的臃腫、肥胖……當閨密的青春靚麗成瞭縈繞你心中的夢想，當姐妹們那婀娜多姿的身材成瞭你夢寐以求的渴望時。隻要你擁有這本《五色果蔬養顔經》相信它將讓所有青春的步伐從這裏開始，所有容顔的夢想都成為現實。

內容提要

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本書從中醫五行的角度，介紹瞭五色與五髒的關係，告訴讀者從五色果蔬裏尋找天然的美容營養成份，將自然、有效、實用的五色果蔬養顔方法呈現給大傢，引導大傢用自然界自然、的食物，打造人們靚麗的容顔。

目錄

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作者介紹

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糖果兒，女，畢業於南華大學，喜歡文字，長於寫作，長期在某醫療機構工作，現為某健康谘詢機構健康顧問，曾在多傢報刊開辦健康美容專欄，深受讀者喜愛，曾齣版《小美女28天美容養顔經》。

文摘

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序言

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暫定書名：古代養生方略與現代食療精要 內容提要： 本書旨在深入探討中國傳統養生文化中關於“五色”調理（青、赤、黃、白、黑）與現代營養學中“果疏”均衡攝入的結閤點。全書共分為四大核心篇章，詳盡闡述瞭如何通過日常飲食的智慧，實現由內而外的肌膚滋養與體態平衡。 第一篇：溯源——傳統食養的哲學基礎與“五色”理論 本篇將帶領讀者迴到古代典籍，探究中國傳統醫學中“藥食同源”的核心理念。我們將詳細解析“五色入五髒”的理論模型，並非簡單地將食物顔色與器官對應，而是深入挖掘其背後蘊含的陰陽五行平衡思想。 1.1 《黃帝內經》中的飲食指導： 重點解析素問篇中關於“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的論述，確立瞭食物在人體健康中的基礎地位。 1.2 五色與髒腑的精微聯係： 細緻剖析青（肝）、赤（心）、黃（脾）、白（肺）、黑（腎）五種顔色食物的藥性與歸經。例如，青色食物如何疏肝理氣，赤色食物如何養心安神，並著重強調其在“養顔”層麵的間接影響，如肝氣順暢則麵色紅潤，腎精充盈則發質烏黑。 1.3 養顔的根本：氣血津液的調和： 闡述古代醫傢認為，所有外在的美麗（如肌膚的光澤、緊緻）皆是內在氣血津液充盈和流通的錶現。本書將古法中的“活血化瘀”與現代對微循環的理解進行對比，為讀者構建一個宏觀的養生框架。 第二篇：實操——果疏精選與“養顔”的現代科學解讀 本篇將視角轉嚮現代科學，聚焦於各類水果和蔬菜（果疏）中關鍵的營養成分，並結閤古代食療的指導思想，提供具體的食材選擇指南。 2.1 維生素與抗氧化劑的美容力： 詳細介紹維生素C、E、A（鬍蘿蔔素）以及花青素、番茄紅素等強效抗氧化劑的來源。特彆強調，這些成分如何對抗自由基，從而延緩皮膚光老化的過程，實現“駐顔”效果。 2.2 膳食縴維與腸道健康（內養）： 深入探討膳食縴維對腸道菌群的調節作用。腸道被視為“第二皮膚”，隻有健康的腸道纔能高效吸收營養，排齣毒素。我們將推薦富含不同類型縴維的果蔬，如富含果膠的蘋果、富含半縴維素的深色綠葉菜。 2.3 不同季節的果疏側重： 結閤二十四節氣，指導讀者如何根據氣候變化調整果蔬的攝入重點。例如，春季應多食升發之性的綠色蔬菜以順應肝氣生發；夏季則應側重清熱利濕的瓜類。 2.4 水分攝取與肌膚飽滿度： 討論水果和蔬菜作為天然“水庫”的重要性，它們提供的水分子比單純飲水更能被身體有效利用，從而維持皮膚的彈性與水潤度。 第三篇：配方——經典食療方與現代營養調配 本篇是理論與實踐的結閤，提供瞭一係列經過驗證的、專注於改善膚質和麵部氣色的食療配方，並對其科學原理進行解析。 3.1 針對不同膚質的果疏配方： 乾燥/熟齡肌： 推薦富含健康脂肪酸（如牛油果）和高維生素E的組閤，搭配滋陰潤燥的食材（如雪梨、銀耳）。 油性/痘痘肌： 側重於選擇具有清熱解毒、利濕作用的食材（如苦瓜、菠菜），以及富含鋅元素的堅果類輔助。 暗沉/疲倦肌： 強調補氣血的“赤”和“黃”色食物，如紅棗、南瓜，輔以富含鐵質的深綠色蔬菜，改善麵色晦暗。 3.2 簡易“輕斷食”與排毒方案： 介紹一種溫和的、為期三天的“果蔬淨化”方案，目的在於暫時減輕消化係統的負擔，激活身體自愈力，達到肌膚的“透亮”效果。配方中包含自製蔬果汁和溫和湯品的製作方法。 3.3 烹飪方式的學問： 討論不同的烹飪方法（生食、蒸、煮、快炒）對營養素的保留和活性的影響。例如，某些脂溶性維生素需要少量油脂輔助吸收，某些活性酶則需要在低溫下保留。 第四篇：生活——身心統一與持之以恒的養顔之道 健康的肌膚是長期生活習慣的綜閤體現，本篇從更廣闊的視角審視如何將食療融入日常生活，達到“養顔經”的境界。 4.1 情緒與容貌的互動關係： 探討壓力、睡眠不足如何直接影響內分泌和皮膚的新陳代謝。結閤傳統食療中“養心”、“安神”的食物，指導讀者如何通過飲食輔助情緒穩定。 4.2 飲食節奏的調整： 提倡規律的進食時間，尤其強調早餐的重要性，以及晚餐不宜過飽對夜間肌膚修復的重要性。 4.3 警惕“過度滋補”的陷阱： 提醒讀者，食療貴在平衡，盲目追求“大補”或攝入過量的某些營養素反而可能適得其反。強調個體差異，鼓勵讀者根據自身感受調整食譜。 4.4 總結：由內而外的持久光彩： 最終強調，真正的“養顔”並非依賴化妝品或短暫的節食，而是通過長期、和諧地攝取五色果蔬，調和體內氣血津液，最終達成自然、健康、持久的好氣色。 本書結構嚴謹，內容詳實，既有深厚的傳統文化底蘊作為理論支撐，又有嚴謹的現代營養學知識作為實踐指導，旨在為追求健康與美麗的讀者提供一套全麵、可操作的食療養生體係。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 五色果疏養顔經》的書名真是讓人眼前一亮，充滿瞭生活氣息和一種樸實的誘惑力。“滿28包郵”這五個字，簡直是直擊我們這些精打細算的讀者心坎，讓人忍不住想知道，這背後到底藏著怎樣一套“五色果疏養顔經”的秘訣，纔能讓商傢如此慷慨，用如此低的門檻來推廣。我原本以為這可能是一本關於果蔬食療的簡易手冊，或許會介紹幾款廣為人知的養顔食譜，比如搭配木瓜燉雪梨，或者用枸杞紅棗泡水之類的基礎知識。然而，當我翻開扉頁，期待著那些耳熟能詳的“美容聖品”介紹時，卻發現內容走嚮瞭一個完全齣乎我意料的方嚮。它似乎更側重於一種宏大的“五行五色”哲學體係與日常食材的深度結閤，文字的錶達方式頗有些古籍的韻味，但又糅閤瞭現代營養學的概念，讀起來既需要一定的專注力去理解那些復雜的對應關係，又時不時會因為某個生動形象的比喻而會心一笑。比如，書中對於“青色入肝，疏肝理氣”的闡述，不是簡單地羅列菠菜、西蘭花，而是詳細描繪瞭春天肝氣升發時人體內部能量流動的景象，讓人感覺自己仿佛在進行一場內在的能量調理，而非僅僅在吃蔬菜。我對那些關於“調和氣血”的章節特彆感興趣，那些具體的藥引和配伍方法，與市麵上那些浮於錶麵的“排毒養顔”口號形成瞭鮮明的對比，讓人覺得作者是真正下瞭苦功去鑽研這些傳統智慧的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓人驚艷的地方，在於它將“美”這個抽象的概念，徹底物化並細分到瞭餐盤的顔色和食材的質地上。我本來以為這會是一本教人如何通過節食來快速瘦身的“速成寶典”，但實際上，它似乎在鼓勵一種更慢、更具生命力的生活節奏。書中反復強調的“疏養”，強調的是疏通淤堵，保持流動性，而不是一味地壓製和剝奪。例如，在介紹如何處理“黑色入腎”的食材時，作者並沒有主推海帶或黑芝麻這類常見選項，而是花費瞭大量筆墨去探討“黑色根莖類”與“深色菌藻類”在功效上的細微差彆，以及它們如何影響人體的“蓄水能力”和“生命力”。這種對細節的極緻追求，讓我産生瞭強烈的共鳴，它仿佛在告訴我，真正的養顔，是尊重身體的自然規律，順應天地的節律。這本書的結構非常嚴謹，每一篇章的開頭都會引用一段看似晦澀的古語，然後用數頁篇幅進行現代化的、基於生理學角度的解讀，使得整本書的論證邏輯非常紮實，完全不像那種為瞭湊字數而堆砌內容的商業書籍。讀完後，我感覺自己對“吃”這件事的認知被徹底重塑瞭，它不再僅僅是填飽肚子，而是一場與自然的、持續的、充滿智慧的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計感倒是挺符閤其書名的“接地氣”特質，封麵設計得比較樸實，沒有過多花哨的修飾，讓人覺得它是一本可以隨時帶在身邊，隨時翻閱的實用工具書，而不是那種放在書架上落灰的精裝典籍。然而，內容上的深度和廣度，卻遠遠超齣瞭我對一本“包郵特惠”書籍的預期。我原本以為，這會是一本快速消費型的讀物，可能讀完一遍也就束之高閣瞭。但它似乎構建瞭一個完整的養生體係，不僅僅關注“吃什麼能變美”，更深入探討瞭“為什麼這麼吃會有效”以及“如何根據自身體質調整配方”。特彆是其中關於“五色果疏”的比例拿捏部分，簡直像是在進行一場精密的化學實驗。作者反復強調，關鍵不在於單一食物的功效，而在於不同顔色、不同屬性的蔬果在特定季節、特定時辰的組閤效應。我花瞭整整一個下午的時間，對照著書中的錶格，試圖理解不同季節雨水多寡對“黃色入脾”食材的最終能量轉化率的影響，這已經遠遠超齣瞭我購買時設想的“健康食譜”範疇，更像是某種結閤瞭農學、中醫理論和生活哲學的深度專著。它迫使我開始審視自己日常飲食的粗糙和隨意，讓我開始對食材的來源和處理方式有瞭更精細的考量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，初次接觸這本書時，我的內心是帶著一絲懷疑的。畢竟，“滿28包郵”這個價格標簽，在如今圖書市場中，往往意味著內容的倉促拼湊或者定位的低端化。我擔心裏麵充斥著大量網絡轉載的、缺乏考證的養生小妙招，或者乾脆就是一篇長篇的廣告植入。然而，真正閱讀下去之後，那種擔憂便煙消雲散瞭。這本書的行文風格極其冷靜和剋製，沒有使用任何誇張的詞匯去承諾立竿見影的“奇跡效果”，反而反復告誡讀者，養顔是一個循序漸進、持之以恒的過程，它更像是在引導一種生活態度，而不是推銷一種速效産品。它用大量的篇幅去解釋人體消化係統在處理不同顔色食物時的“負荷差異”，這種講解方式極其細緻，甚至會提到某些縴維素在特定酸堿度下分解的速度，這讓我對作者知識儲備的深度感到非常敬佩。我尤其喜歡其中關於“果疏搭配的季節性輪換”那一章，它不是機械地告訴我們鞦天要多吃白色，而是結閤瞭地域氣候特徵，推演齣一套極具彈性的日常菜單結構。這本書的價值，在於它提供瞭一套可以適應不同個體差異的“方法論”，而不是一成不變的“標準答案”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在看一本養生書，不如說是在閱讀一份詳盡的古代宮廷食療檔案，隻是用現代的語言進行瞭潤色和解釋。我發現書中引用的許多典故和描述，都指嚮瞭古代對於“五髒六腑”與“外在容顔”對應關係的深刻理解，但作者的解讀非常到位，既保留瞭原有的神秘感和儀式感，又將其轉化為現代人可以操作的步驟。比如，關於“紅色入心，養血安神”的章節，它並沒有停留在講西紅柿和紅棗的好處，而是詳細描述瞭如何通過特定方式烹飪紅色食材，以最大程度激活其“溫熱”的陽性能量，從而達到“氣血和暢，麵色紅潤”的效果。這種對烹飪“溫度”和“時間”的執著，讓人聯想到那些需要耗費大量心力去打理的傳統技藝。閱讀過程中，我時常需要停下來，對照著自己廚房裏的現有食材，思考如何纔能盡可能地模仿書中推薦的“五色平衡法”。這本書的語言結構非常復雜，常常是一句話裏包含瞭好幾個嵌套的條件狀語和定語，比如“若逢陰雨連綿之季，脾胃功能受製之時，當以微火慢燉之法調和淡黃色根莖類蔬果，以期達緻溫補中土之效。”這種嚴謹到近乎學術性的錶達，讓每一次的閱讀都像是一次學習和解碼的過程，絕非輕鬆的休閑讀物。