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杨珊珊 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509377970

商品编码：29938149320

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：心理学与正能量

定价：29.80元

作者：杨珊珊

出版社：中国法制出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787509377970

字数：220000

页码：216

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　本书从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的打造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养您的正能量进行详细的阐释，让您每天都积蓄正能量，向积极生活进发。

内容提要

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　　“正能量”本是物理学名词，而心理学上的“正能量”则将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，使人表现出一个新的自我，从而更加自信和充满活力。

　　在生活的滚滚洪流中，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了。我们也越来越明显地感觉到，房子越买越大，衣服越穿越贵，食物越吃越讲究，身外的一切都在进步和丰富，唯独我们的心缺越来越空、幸福感越来越低。这种状况下的我们需要的正是激发自己内心的正能量。在本书中，将从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的打造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养您的正能量进行详细的阐释，希望会给你的生活带来改变!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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书籍介绍：深入探索人类心智的奥秘与积极力量的构建 书名： 《心智的迷宫与光明的导航：人际互动、情绪调适与自我实现的深度解析》 书籍定位： 本书旨在提供一套全面且深入的心理学知识体系，聚焦于个体如何理解自身的情感运作、优化人际交往模式，并最终实现更高层次的自我接纳与潜能激发。它避开碎片化的技巧罗列，致力于构建一个严谨且富有洞察力的心理学认知框架，适合对人类行为底层逻辑、积极心理学原理及其应用有严肃学习兴趣的读者。 --- 第一部分：心智的基石——认知、潜意识与行为的驱动力（约400字） 本部分是理解复杂人类心智活动的基础。我们将从神经科学的视角切入，探讨大脑的结构如何塑造我们的感知与决策。重点将放在认知心理学的核心范畴，解析信息是如何被编码、存储、提取和使用的。 感知与现实的建构： 深入分析我们如何通过有限的感官输入来构建对外部世界的理解，探讨“确认偏误”（Confirmation Bias）等认知捷径如何系统性地扭曲我们的判断，并提供识别这些思维陷阱的实用工具。 潜意识的冰山理论： 本章将系统梳理经典精神分析理论的现代阐释，着重于潜意识（无意识）在日常决策、情绪反应和梦境中的隐秘作用。我们将探讨童年经验和早期依恋模式如何在成年后无声地影响我们的关系选择与自我价值感。 动机的引擎： 剖析行为背后的核心驱动力。这不仅包括马斯洛的需求层次理论的当代修正，更会深入探究“内在动机”与“外在动机”的微妙平衡。我们将详细阐述“心流体验”（Flow State）的心理学机制，及其在提升专业表现和生活满意度中的关键作用。 --- 第二部分：情绪的交响乐——理解、管理与情商的精进（约450字） 情绪并非不可控的洪水猛兽，而是复杂信号的集合。本部分致力于将情绪科学化、系统化，帮助读者从“被动反应”转向“主动调适”。 情绪的生物学基础与文化差异： 探讨杏仁核、前额叶皮层在情绪生成与抑制中的角色。同时，我们将对比东西方文化中对负面情绪表达的差异，理解环境因素如何塑造我们的情绪图谱。 压力、焦虑与应对机制： 系统梳理各类压力源（工作、关系、存在性焦虑）的特点，并详细介绍基于证据的压力应对策略。这包括认知重评（Cognitive Reappraisal）、接纳与承诺疗法（ACT）中的接纳技巧，而非仅仅是简单的放松练习。 情商（EQ）的深度解析与培养： 本章超越了传统的情商定义，聚焦于“情绪觉察”、“情绪理解”和“情绪调节”三大核心能力。我们将提供具体的练习方法，用以提升对他人的情绪共情能力，以及在冲突情境下保持情绪稳定的策略。如何识别和应对“情绪传染”现象，也将是本章的重点探讨内容。 --- 第三部分：人际互动的架构——依恋、沟通与亲密关系的建立（约450字） 人类是社会性动物，理解我们如何与他人连接，是实现心理健康的关键一环。本部分聚焦于构建健康、稳定且富有意义的人际网络。 依恋理论的终身影响： 深入探讨成人依恋风格（安全型、回避型、焦虑型、紊乱型）的形成过程及其对浪漫关系、友谊和职场合作的影响。提供工具帮助读者识别自己的依恋模式，并朝向更安全的依恋风格发展。 有效沟通的艺术与科学： 区分“表达需求”与“指责指控”。我们将详述非暴力沟通（NVC）的四个要素的实际应用，分析倾听的层次（被动倾听、选择性倾听、积极倾听），并探讨在网络时代，非语言线索缺失对沟通产生的挑战与对策。 冲突的转化与边界的设定： 冲突是关系演进的催化剂，而非终结者。本章教授如何将冲突转化为深层次的理解，以及如何清晰、坚定而又不失尊重的设定个人边界（Physical, Emotional, Time Boundaries），以保护自我资源，避免“讨好型人格”的陷阱。 --- 第四部分：自我实现的航道——成长型思维与人生意义的探索（约200字） 此部分引导读者将前述的知识应用于自我成长，聚焦于长远的福祉与价值实现。 成长型思维模式（Growth Mindset）的实践： 剖析卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）理论的深层含义，展示如何将对能力的固有信念（固定型思维）转化为对努力和策略的重视（成长型思维），从而在面对失败时保持韧性。 超越幸福感：探索意义与价值观： 区别于追求短暂的“快乐”（Hedonia），本章探讨“繁荣”（Eudaimonia）——即基于个人核心价值观的生活。我们将运用存在主义心理学的元素，引导读者明确对自身而言最重要的生命意义，并将这些意义转化为可执行的长期目标。 心理韧性（Resilience）的构建： 最后，总结如何整合认知调适、情绪管理和关系支持，打造一套个性化的心理防御与恢复系统，以更坚韧的姿态迎接人生的不确定性。 本书特点： 本书严格遵循心理学研究的实证基础，内容深入浅出，理论与实践并重，旨在为渴望深刻理解人性和自我提升的读者，提供一幅清晰、详尽的心理地图。它不是一份快速见效的“秘籍”，而是一套需要时间沉淀和反复实践的思维工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的知识充满好奇，但很多书籍要么过于学术化，要么流于表面，很难找到既有深度又易于理解的读物。直到我发现了《满28包邮 心理学与正能量》这本书。它简直是为我量身定做的！这本书没有用生涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的心理学原理娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“个人成长”和“积极心态”的探讨，它并没有鼓励我们去压抑负面情绪，而是教我们如何去理解和接纳它们，并在困境中找到成长的契机。书中提到的“自我关怀”和“内在激励”的理念，让我深受启发。我之前总是习惯性地苛责自己，这本书让我学会了如何善待自己，如何肯定自己的努力和进步。它提供的很多方法，比如如何建立健康的睡眠习惯，如何通过正念来提升专注力，都非常实用，并且我已经在我的日常生活中看到了积极的效果。这本书让我明白，“正能量”并非凭空而来，而是源于对自我更深的认知和积极的实践。我感觉自己的内心变得更加充实和坚韧，看待世界的方式也更加乐观和积极。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活状态一直有点低迷，感觉做什么都提不起劲，所以就想找点能给自己打打气的书。《满28包邮 心理学与正能量》这本书，严格来说，我并不是因为标题里的“正能量”三个字才买的，而是觉得它提供的“心理学”知识可能会更具说服力。结果，这本书完全超出了我的预期。它不是那种只会告诉你“你要积极”的空泛理论，而是深入浅出地剖析了我们为什么会产生负面情绪，以及如何科学地应对它们。我尤其对书中关于“习得性无助”和“认知偏差”的讨论印象深刻。读了之后，我才意识到，很多时候，我们之所以会感到沮丧和无力，并不是因为外界环境真的那么糟糕，而是我们自己的思维模式在作祟。这本书给了我很多“拨乱反正”的机会，让我看到自己身上那些不自觉的负面思维习惯，并且教我如何去纠正它们。它里面的很多小练习，比如“识别并挑战负面想法”的小技巧，我都尝试在日常生活中运用，效果真的非常明显。我感觉自己的心态变得更稳定了，也更能以一种平和、客观的态度去看待生活中遇到的问题。这本书就像是一面镜子，让我更清楚地看到了自己，并且给了我改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书带给我的冲击远比我想象的要大。我一直对心理学抱有很大的兴趣，但总觉得它离生活有点远，或者有些理论过于晦涩难懂。然而，《满28包邮 心理学与正能量》这本书彻底颠覆了我的看法。它不是那种学术论文式的堆砌，而是更像一本生活指南，每一章都围绕着我们日常生活中会遇到的种种情绪和困境展开。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，作者用了很多生动的例子，比如如何应对工作压力、人际关系中的冲突，以及如何处理焦虑和恐惧。我一直是个容易想太多的人，经常被一些不确定的事情困扰，这本书给了我很多实用的工具，让我学会识别自己的情绪，并且找到健康的方式去疏导它们。它没有给我灌输任何“必须快乐”的鸡汤，而是教我如何接纳自己的不完美，如何在不快乐的时候不被情绪淹没，而是从中找到成长的力量。让我感到惊讶的是，书中很多看似简单的道理，一旦用心理学的视角去解读，就会变得无比深刻，并且充满了可操作性。我尝试着书中介绍的一些放松技巧，比如深呼吸和正念练习，真的在短时间内感受到了内心的平静。这本书让我重新审视了自己，也让我对“正能量”有了更科学、更理性的理解，不再是盲目的乐观，而是基于对自我的深入认知和积极调适。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《满28包邮 心理学与正能量》这本书时，并没有抱太高的期望，毕竟“满28包邮”这样的字眼，很容易让人联想到内容可能比较浅薄。但是，这本书完全打了我脸！它在内容深度和实用性上都给了我很大的惊喜。我特别欣赏作者在阐述一些心理学概念时，并没有回避其背后复杂的研究和理论，而是将其抽丝剥茧，用通俗易懂的语言重新包装。我一直对“自我效能感”这个概念很感兴趣，这本书里就花了很大的篇幅去解释它，并且给出了非常多可以实际应用的方法。比如，如何通过设定小目标来逐步提升自信心，如何通过肯定自己的成就来强化积极的自我认知。我一直觉得自己做事容易虎头蛇尾，这本书里的方法让我找到了突破口。而且，它还涉及到了人际交往中的心理学，比如如何建立更健康的亲密关系，如何化解矛盾，这些都非常实用。这本书真的做到了“学以致用”，我读完后，感觉自己的思维方式和行为模式都发生了一些微妙但积极的变化。它不是那种让你读完就丢在一边的书，而是会让你反复品味，并在生活中不断实践的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近最大的惊喜！我本来是随便在网上搜“心理学”想找点轻松有趣的书看看，结果偶然点进了“满28包邮 心理学与正能量”。说实话，一开始是被“满28包邮”吸引了，觉得价格很实惠。拿到书之后，我完全被它内容吸引住了。它不像我之前看过的那些枯燥的教科书，而是用一种非常贴近生活、娓娓道来的方式，把心理学中的一些基本原理讲得明明白白。比如，书中关于“认知重构”的部分，通过举了很多生活中我们可能遇到的烦恼，比如考试失利、工作不顺心，然后教我们如何调整看待问题的角度。我当时就觉得，哇，原来那些让我纠结很久的事情，换个思路真的可以豁然开朗！而且，它提到的“积极心理学”概念，也不是那种空洞的口号，而是有很多具体的方法和练习，比如感恩日记、冥想，这些我都尝试了一下，效果出乎意料地好。我之前总是容易陷入负面情绪，但现在，即便是遇到小挫折，也能更快地走出来，找到事情积极的一面。这本书就像一个温柔的朋友，在耳边细语，告诉你如何爱自己，如何活得更快乐、更充实。我强烈推荐给所有在生活中感到迷茫或者想要提升自己幸福感的朋友。