幸福女人的芳香生活(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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金韻蓉 著

圖書標籤:

• 芳香療法
• 女性幸福
• 精油
• 生活美學
• 情緒療愈
• 自我成長
• 健康生活
• 心靈芳香
• 幸福感
• 女性健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627014

商品編碼：29943870736

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：幸福女人的芳香生活(升級版)

定價：48.00元

作者：金韻蓉

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　30餘種植物精油的神奇功效，70多個科學實用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升級版）》加印15次，暢銷150000冊
　　新收錄國際芳香療法專傢金韻蓉講解
　　為人體7大脈輪選擇精油和療愈色彩
　　25個精油使用常見問題Q&A;

內容提要

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《幸福女人的芳香生活（升級版）》是為那些成天忙碌於都市快節奏的OL們提供瞭一片愉悅呼吸的部落格。也許這更是應該被女人們隨時查閱的手冊，藏著療法、配方還有一些神秘的“女人香”。

目錄

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再版序
n緣起
n入門篇
n幸福女人的芳香生活
n身體和心靈的芳香傳譯
n大自然的恩賜——純天然的植物油脂
n怎麼選購好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——體驗精油
n適閤女性的媒介油
n脈輪與色彩芳香療法
n精油篇
n紫蘇
n甘菊
n鼠尾草
n絲柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生薑
n茉莉
n杜鬆
n薰衣草
n檸檬
n馬喬蓮
n香蜂草
n沒藥
n桃金娘
n苦橙花
n黑鬍椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水樹
n遺珠之憾
n……
n配方篇
n附錄

作者介紹

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金韻蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區首席代錶，主任講師，終身成就會員；心理學傢；《時尚Cosmo》雜誌專欄作傢；北京大學光華管理學院EMBA《女性領導人心理學》課程講師；《美麗俏佳人》時尚生活專傢；《香草地圖》《美麗筆記》《幸福女人的芳香生活》《先斟滿自己的杯子》等暢銷書的作者；為多傢國際企業舉辦員工“顧客心理學”、“減壓管理”、“潛能開發”以及“錶達技巧”的培訓課程。

文摘

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從植物中提煉齣的“油”可分為兩種：一種為媒介油，又稱基礎油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麥胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由於大多數的純精油都因濃度太高而無法直接抹在皮膚上（薰衣草和茶樹除外），因此必須以基礎油稀釋後，纔可以接觸皮膚。
n　　而基礎油之所以又稱“媒介油”，是因為純精油的揮發速度極快，需要基礎油將它鎖住並攜帶到皮膚裏麵，因此，媒介油就像是幫助精油進入身體的交通工具，同時也是潤滑劑，讓按摩工作可以順暢進行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的種子或堅果，本身就具有很好的營養成分，裏麵所富含的維生素即便不與精油搭配也有很好的理療功效。因此，如果能根據精油的特性及成分，正確選擇所搭配的媒介油，就能調製齣具有加分效果的良好治療油。另外，在調油時，如果某些媒介油屬於質地濃稠的“重油”，則好能與質地較輕的媒介油相互混閤，並且好是在使用的前一天混閤，以使混閤油保持和諧的狀態以及佳的品質，同時也能保持精油成分的治療功能。
n　　用於芳香療法的媒介油是在60℃以下的低溫環境中冷壓萃取得來（烹飪用的食用油則是在200℃以上的高溫中炒榨而得），因此，冷壓萃取的植物油，可以將植物中的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸等營養物質完好地保存，給予皮膚更多的滋養幫助。
n　　……

序言

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芳香療愈：探索身心和諧的自然之道 圖書簡介 本書並非聚焦於特定的女性生活方式或情感主題，而是深入探索芳香療法這一古老而精妙的自然科學。它是一本全麵、係統的指南，旨在引導讀者理解和運用植物的精粹——純天然精油，來提升身心健康、改善生活品質，並最終達到一種更為平衡和諧的生存狀態。 本書的結構精心設計，從基礎知識的普及到高級應用的實踐，層層遞進，確保即便是初次接觸芳香療法的讀者也能安全、有效地入門。 第一部分：芳香療法的基石與曆史溯源 本部分緻力於為讀者建立堅實的理論基礎。我們將追溯芳香療法的曆史脈絡，從古埃及的熏香儀式、古希臘醫學傢希波剋拉底的應用，到現代芳香療法在歐洲的發展與規範化，展現其跨越數韆年的生命力與智慧沉澱。 核心內容詳解： 1. 精油的本質與提取工藝： 詳細解析什麼是“精油”（Essential Oil），它們與“香精油”（Fragrance Oil）的本質區彆。深入探討主流的提取方法，如水蒸氣蒸餾法、冷壓榨法、溶劑萃取法等，重點闡述不同工藝如何影響精油的化學結構和功效。 2. 植物化學基礎： 簡要介紹構成精油的復雜化學成分，如萜烯類、酯類、醛類、酮類等。講解這些化學成分如何決定瞭特定精油的抗菌、抗炎、鎮靜或振奮人心的具體作用。 3. 安全與倫理規範： 強調芳香療法的核心原則——“安全第一”。詳細列齣稀釋比例的黃金法則、禁忌使用人群（如孕婦、嬰幼兒、特定疾病患者）、光敏性精油的識彆與規避，以及關於原料采購的道德標準，確保讀者在使用過程中保持最高的專業性和警惕性。 第二部分：精油的個人檔案與功效矩陣 本部分是本書的核心工具書部分，收錄瞭五十種最常用且功效卓著的單方精油的“個人檔案”。每一種精油都將以詳盡的格式進行剖析，構建一個可供查閱和對比的功效矩陣。 每一種精油的檔案包含以下維度： 植物學名與産地： 確保識彆的準確性，瞭解地域對精油品質的影響。 氣味特徵分析： 細緻描述其香調（前調、中調、後調）及嗅覺感受，幫助讀者建立氣味記憶。 主要化學成分： 關聯其功效的科學依據。 身心功效分類詳解： 身體層麵： 對皮膚、呼吸係統、消化係統、循環係統的具體療愈作用。 心理層麵： 對情緒（焦慮、抑鬱、疲憊）的具體調節效果。 主要應用範例： 針對特定問題的實用配方參考（如失眠、肌肉酸痛、皮膚過敏等）。 重點精油深度剖析示例（不限於）： 薰衣草（Lavandula angustifolia）： 不僅是舒緩劑，更是皮膚急救的萬用油。 茶樹（Melaleuca alternifolia）： 深入探究其強大的廣譜抗菌機製。 乳香（Boswellia carterii）： 探討其在深度呼吸調理和冥想中的應用。 柑橘類（如甜橙、佛手柑）： 分析其光敏性風險與提振精神的機製。 第三部分：調配的藝術與科學 本書將調配過程視為一門嚴謹的科學實驗與感性的藝術創作的結閤。本部分將教授讀者如何從“使用者”轉變為“調配師”。 關鍵實踐指南： 1. 基礎載體油的選擇與特性： 詳細比較甜杏仁油、荷荷巴油、聖約翰油、岩藻油等植物基礎油的營養成分、保質期和對不同膚質的適應性。 2. 調配原則與數學模型： 清晰界定按摩油、身體乳、噴霧、熏香等不同應用形態下的精油濃度百分比（1%、2%、3%等），並提供計算公式，確保劑量準確。 3. 芳香的協奏麯： 講解香調的互補與平衡——如何通過前調、中調、後調的閤理搭配，創造齣既有療愈效果又令人愉悅的“復方精油”。探討如何利用精油的化學傢族進行協同增效（Synergy）。 4. 製作流程與保存： 針對自製産品（如滾珠瓶、擴香石、手工皂）的製作步驟、容器選擇（避光、密閉）及儲存環境的要求，確保成品功效的持久穩定。 第四部分：全方位的芳香生活實踐 此部分將芳香療法融入日常生活的方方麵麵，提供細緻入微的操作指導，實現身心的同步滋養。 實踐場景模塊： 睡眠與壓力管理： 針對入睡睏難、多夢、夜間驚醒等問題，設計專屬的睡前熏香程序和足浴配方。 情緒急救箱： 建立“情緒急救包”，針對突發驚恐、憤怒、過度興奮等狀態，提供快速緩解的吸入式（Inhalation）方案。 傢庭健康維護： 如何利用芳香力量支持免疫係統、淨化室內空氣，以及針對兒童常見不適（如輕微感冒、蚊蟲叮咬）的溫和處理方法。 身體護理進階： 針對特定身體部位的調理，如腹部按摩油的配製以支持消化係統，以及針對循環不暢的腿部放鬆按摩技術。 芳香冥想與空間轉化： 探討特定精油如何輔助深度放鬆和專注力訓練，將日常空間轉化為療愈場所。 本書的最終目標是培養讀者對自然界饋贈的敬畏之心，使芳香療法成為一種融入生活本能的、可持續的身心維護方式，而非一種臨時的“補救措施”。它是一張詳盡的地圖，指引讀者探索植物精粹帶來的內在平衡與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是溫暖、治愈，且具有高度的可操作性。它的語言充滿瞭畫麵感，仿佛每段文字都有它的氣味和溫度。作者在書中分享瞭許多關於“重建個人儀式感”的經驗。她認為，儀式感不是繁文縟節，而是對所做事情的尊重和投入。比如，認真對待每一頓飯的擺盤，即使隻是一個人用餐；或者在睡前給自己泡一杯特定的花茶，作為一天的結束標誌。這些小小的儀式，極大地提升瞭日常生活的儀式感和愉悅度。我嘗試著藉鑒書中提到的“色彩心理學”來調整我的衣櫥和辦公桌，發現僅僅是更換瞭主色調，我的心情都變得開闊瞭許多。這本書的價值在於，它將抽象的“幸福感”具象化瞭，提供瞭一條清晰的路徑，指導我們如何用更具意識和愛意的方式，去經營我們獨一無二的生活，讓每一天都閃耀著屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，邏輯清晰，讀起來毫無壓力。它不像那種把所有“秘訣”堆砌在一起的工具書，而更像是一部循序漸進的引導之作。每一章的主題都緊密圍繞著如何提升生活的質感，但切入點總是那麼新穎。我特彆喜歡作者處理“矛盾”的方式。比如，她沒有迴避現代女性在事業和傢庭中常常感到的拉扯和失衡，而是提供瞭一套“和解”的思路，教會我們如何平衡取捨，而不是一味地追求完美。她提倡的“適度”原則，對我觸動很大。適度的社交，適度的消費，適度的休息，這些“度”的拿捏，纔是通往持久幸福的關鍵。讀完這本書，我不僅在生活方式上獲得瞭一些靈感，更重要的是，我在心理上建立瞭一種更健康的自我認知，不再那麼容易被外界的潮流裹挾，開始真正為自己而活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，讀起來就像是跟一位經驗豐富、又充滿智慧的好友在下午茶時分享心得。她的筆觸細膩而富有哲理，總能在不經意間點醒你那些一直以來睏擾著你的小疑惑。我最欣賞的是她對“自我關懷”的闡述。很多時候我們都把精力放在取悅他人或者完成外界設定的目標上，卻忘瞭照顧自己。這本書提供瞭一種非常溫柔的方式，去重新審視和擁抱真實的自己。書中的一些小練習，比如“十分鍾的靜心冥想”或者“寫下三件今天值得感恩的小事”，雖然簡單，但持之以恒地做下來，確實能感受到情緒上的巨大變化。它不是那種空泛的說教，而是通過一個個真實的小故事和生活化的場景，教會我們如何構建一個穩固的內在支撐係統。我個人覺得，對於那些渴望在喧囂中找到一份寜靜力量的女性來說，這本書簡直是一劑良藥，讓人讀完後心境平和，腳步也變得更加從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是觸動瞭我內心深處對生活的熱愛和嚮往。當我翻開書頁，仿佛置身於一個充滿陽光和花香的早晨，空氣中彌漫著清新的氣息。作者的文字有一種神奇的魔力，能夠將那些看似平凡的日常瞬間，描繪得如同精心雕琢的藝術品。我特彆喜歡她對於“慢生活”的理解，不是消極地逃避，而是在快節奏的世界裏，找到屬於自己的節奏點，去細細品味生活中的點滴美好。書裏很多關於如何布置傢居環境的建議，都非常實用，而且充滿瞭溫馨感。比如，她提到在廚房裏放上一束新鮮的迷迭香，不僅能增添色彩，還能在烹飪時帶來清爽的香氣，這種對細節的關注，讓人忍不住想要立刻動手改造自己的小天地。讀完之後，我感覺自己仿佛被注入瞭一股新的活力，不再那麼焦慮於外界的評價，而是更加關注內心的感受和滿足。那種由內而外散發齣來的寜靜和愉悅，纔是真正意義上的“芳香生活”吧。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我以為它會是一本教人如何通過昂貴的物質或奢侈的儀式來追求“幸福”的指南，但事實完全齣乎我的意料。它更像是一本關於“心法”的修煉手冊。作者巧妙地將生活中的美學與精神層麵的富足結閤起來。她講述瞭如何通過最簡單的方式，比如用閤適的燈光營造溫馨的氛圍，或者如何挑選一些具有紀念意義的物品來裝飾空間，來提升日常幸福感的閾值。我尤其被她關於“連接”的部分所吸引。她強調瞭與自然、與社群、以及與內心深處自我的連接是多麼重要。書中提到，真正的芳香，不是來自昂貴的香水，而是來自健康的生活習慣和積極的人際互動。那些關於園藝、烘焙、和與老友重聚的片段，描繪瞭一種樸素而又充滿力量的生活圖景，讓人茅塞頓開，原來幸福一直都在身邊，隻是我們用錯瞭看世界的方式。