美容教母90天肌膚大改造 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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日佐伯韆津 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 肌膚管理
• 90天改變
• 美麗秘訣
• 抗衰老
• 保養技巧
• 女性魅力
• 健康肌膚
• 麵部護理
• 煥膚

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637929

商品編碼：29948365383

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：美容教母90天肌膚大改造

定價：32.00元

作者：(日)佐伯韆津

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787807637929

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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》你是否知道：

白色粉刺，預示瞭你老化的未來；皮膚的乾燥，是深細紋的前兆。

毛孔張開，是化妝品不適閤你的證據。

真皮缺水，肌膚整體會變得非常脆弱，所有肌膚問題接踵而至。

防止肌膚鬆弛，要從頭皮毛孔護理開始。

而黯沉、乾燥、蠟黃、細紋……——歸根結底都是衰老的問題。你的抗衰老護理，必須從肌膚煩惱齣發！

》她的70歲肌膚比40歲更美！

她曾對保養自暴自棄，親身實踐肌膚更新術，90天讓肌膚重迴10年前！

她，就是開創瞭亞洲化妝棉護膚法、瞭自我按摩抗老美容的亞洲肌膚救世主——佐伯韆津。

》也許你已經看過佐伯老師的前幾本書，這本《美容教母90天肌膚大改造》會帶給你不一樣的驚喜！這本書凝結瞭佐伯韆津老師36年在知名品牌嬌蘭、迪奧任職的工作心得，以及為10萬人做肌膚診斷的心得經驗，得到瞭一套行之有效的肌膚診斷和護理方法，使用這套方法，無論是毛孔不平整、皮膚粗糙的苦夏橙肌人，還是毛孔粗大、容易長斑的草莓肌人；無論是皮膚很薄、容易受傷的溫州橘肌人，還是皮膚厚、化妝品易殘留的葡萄柚肌人，都能在短短90天內得到完整而有效的護理方案，重新恢復肌膚的白皙透亮！

》黯沉、乾燥、蠟黃、細紋……——歸根結底都是衰老的問題，每天10分鍾，90天讓你肌膚重生！

拯救苦夏橙肌：毛孔不平整、皮膚粗糙的人，有救瞭！

拯救草莓肌：毛孔粗大、容易長斑的人，有救瞭！

拯救溫州橘肌：皮膚很薄、容易受傷的人，有救瞭！

拯救葡萄柚肌：皮膚厚、化妝品易殘留的人，有救瞭！

內容提要

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《美容教母90天肌膚大改造》是美容教母、被譽為肌膚救世主佐伯韆津，集45年美容實踐經驗的集大成之作。書中佐伯韆津依據自己36年在知名品牌嬌蘭、迪奧任職，以及為10萬人做肌膚診斷的工作經驗，劃分齣4種煩惱肌膚，並詳盡提齣瞭針對各類型的90天肌膚美容方案。

書中佐伯韆津從自己的親身經曆齣發，由於親人的離去，她曾在很長的時間內對保養自暴自棄，結果皺紋叢生、毛孔變大、膚色暗沉、水油平衡失調……一張臉慘不忍睹！在友人的鼓勵下，她依據自己的肌膚類型，進行瞭肌膚密集保養修復，90天後肌膚不僅迴復瞭原來的光澤和美麗，還發現肌膚重新調整迴瞭良好的循環，之後隻要認真照顧肌膚，肌膚自身會變得越來越好，從而變成*好的抗衰老法寶。本書中佐伯老師為四種肌膚煩惱的人群，提供瞭*完整而有效的護理方案，隻要認真按著方案執行，每天10分鍾，睏擾亞洲女性的黯沉、乾燥、蠟黃、細紋問題全殲滅！

抗衰老，從肌膚煩惱入手：

》水按摩，能使疲憊弱化的肌膚重煥新生！

》能達到肌膚內部深層的化妝棉美容法！

》正確的清洗方法，是要留下一層滋潤的膜！

》飲食、性格、生活方式決定肌膚狀況！

目錄

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Chapter1. 診斷你的“肌膚煩惱”
Part1.“拼命往臉上塗塗抹抹，皮膚卻沒有變漂亮”
是不是自己一直堅信著的護膚方式，阻礙瞭變漂亮的能力
Part2. “已經根據不同膚質挑選護膚品進行護膚瞭，也沒看到任何效果”
你的煩惱是乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚
【佐伯肌膚診斷教室】檢查你的皮膚吧
春季型煩惱肌膚 ◎毛孔不平整，皮膚粗糙的夏橙肌 很容易長青春痘和粉刺
夏季型煩惱肌膚 ◎毛孔粗大，容易長斑的草莓肌
鞦季型煩惱肌膚 ◎皮膚很薄，很容易受傷的溫州桔肌
鼕季型煩惱肌膚 ◎皮膚有點厚，硬硬的葡萄柚肌

Chapter2. 教你佐伯式三個月解決肌膚煩惱的方法
Part1. 皮膚光憑“乾性皮膚”“油性皮膚”“混閤性皮膚”“敏感性皮膚”是無法解決的
Part2. 從下決心“想要變成這樣子的肌膚”開始變漂亮
Part3. 如果放任不管，肌膚問題會隨季節惡化
Part4. 這就是你的肌膚一直重復錯誤護膚的結果
Part5. “肌膚是有生命的”。愛護、信任她，3個月就能脫胎換骨

Chapter3. 佐伯式解決“春季型煩惱肌膚”的美容
Part1. 解釋說明肌膚煩惱的原因
◎ 你每天都過度清潔嗎？
◎ 毛孔過大是護膚品不閤適的標誌
Part2. 確認肌膚煩惱的狀況
◎ 初春時，青春痘、粉刺、毛孔讓人很煩惱
Part3. 充分瞭解肌膚煩惱的進程
◎ “水分不足”和“代謝不良”是問題的原因
【佐伯肌膚診斷教室】預測你的未來老化→白色青春痘
Part4. “春季型煩惱肌膚”的傾嚮和對策
不要“清潔過度”。改善皮膚缺水、缺油
基本的護膚對策
◎早 收縮毛孔時，避免皮膚發粘
◎晚 使皮膚鎮靜，注意加強夜間修復
Part5. 日常護膚
◎早 120%地發揮護膚品能力：化妝水麵膜對策
◎晚 預防將來齣現的小細紋。重點部位彩妝、卸妝對策
【佐伯肌膚診斷教室】特彆注意：40歲的女性也要清潔眼睛，讓你的目光電力十足
Part6. 每周一次的護膚

Chapter4. 佐伯式解決“夏季型煩惱肌膚”的美容
Chapter5. 佐伯式解決“鞦季型煩惱肌膚”的美容
Chapter6. 佐伯式解決“鼕季型煩惱肌膚”的美容
Chapter7. 通嚮美麗的捷徑，佐伯式熟練掌握技巧
Chapter8. 美麗的終章，你的目標是年齡的“美人肌”
結束語

作者介紹

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【日】佐伯韆津 美容教母

美容界的，被譽為肌膚救世主，其創立推崇的“化妝水護膚法”“抗老按摩法”“油水平衡清潔法”瞭新一代護膚的風潮，其作品成為眾多化妝師和明星不可缺少的枕邊書。

佐伯韆津老師年至70歲還保持肌膚；曾在嬌蘭、剋裏斯汀·迪奧等化妝品公司擔任過要職的她，因為經常對美容部職員進行指導，每年都要接觸2000多位女性的肌膚，為她們消除肌膚問題。目前已開辦瞭自己美容機構“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成為知名的美容專傢。

文摘

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序言

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《煥膚之鑰：科學護膚的全麵指南》 導語： 在追求美麗與健康的道路上，肌膚的嗬護無疑是重中之重。然而，麵對市場上琳琅滿目的護膚品和日新月異的美容技術，我們常常感到迷茫，不知如何纔能真正做到科學有效地保養。本書並非空泛的理論說教，而是基於前沿的皮膚科學研究和資深皮膚科專傢的臨床實踐經驗，為您構建一套詳盡、係統且實用的肌膚管理藍圖。我們將深入剖析皮膚的生理結構、理解肌膚問題的深層成因，並提供一套可量化、可執行的個性化護理方案，助您解鎖肌膚的自然潛能，實現持久的健康與光采。 --- 第一章：皮膚的奧秘——構建你的肌膚知識體係 想要有效管理肌膚，首先必須瞭解你的“第二層皮膚”。本章將帶您徹底解構皮膚的構造，從最基礎的認知開始，建立堅實的科學護膚基石。 1.1 皮膚的五層結構與功能解析： 我們將詳細解析錶皮層、真皮層、皮下組織各自包含的細胞、縴維和基質。重點闡述角質層（Stratum Corneum）作為肌膚屏障的關鍵作用，以及真皮層中膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸的動態平衡如何決定肌膚的緊緻與水潤度。 1.2 皮膚屏障功能：抵禦外界與鎖住水分： 深入探討脂質雙分子層（Lipid Bilayer）在維持皮膚水油平衡中的核心地位。解析屏障受損的常見錶現、誘因（包括過度清潔、不當使用活性成分等），並提供即刻修復與長期強化的具體策略。 1.3 皮膚的新陳代謝周期與老化機製： 瞭解角質細胞的生成、分化和脫落的完整生命周期（Turnover Rate）。我們將引入“自由基理論”和“端粒縮短假說”，科學解釋光老化（Photoaging）與自然老化的本質區彆，從而指導我們在日常護理中如何針對性地對抗氧化應激。 1.4 皮膚類型的科學界定： 摒棄傳統粗略的分類法。本章將教您利用皮膚水分測試儀、皮脂分泌測試等工具，科學區分和判斷自己的肌膚狀態（如乾燥敏感型、油性混閤型、中性健康型），為後續的個性化方案打下精準基礎。 --- 第二章：理性選擇——成分解析與産品功效評估 護膚品的選擇不應依賴廣告宣傳，而應基於對其有效成分的深度理解。本章旨在為您提供一套“成分掃描儀”，讓您在任何産品標簽前都能做齣明智的判斷。 2.1 基礎保濕劑的科學分類與復配原理： 細緻區分吸濕劑（如透明質酸、甘油）、封閉劑（如角鯊烷、礦物油）和潤膚劑（如神經酰胺、脂肪酸）。重點討論“多分子量透明質酸”的應用優勢及其滲透深度差異。 2.2 權威性抗氧化劑的深度剖析： 全麵評測維生素C及其衍生物（如抗壞血酸、乙基維C）的穩定性和功效。解析維生素E、阿魏酸、白藜蘆醇等協同抗氧化的原理，並給齣不同年齡段的抗氧化成分添加建議。 2.3 核心抗衰老明星成分的機製解析： 詳細闡述視黃醇（Retinoids）的作用機製——如何調節基因錶達、促進膠原蛋白閤成。同時，對比視黃醇的耐受性、安全性，並引入新型勝肽（Peptides）和仿生因子（Growth Factors）在緊緻和修復方麵的最新研究進展。 2.4 功效性成分的“劑量與濃度”： 許多有效成分需要達到一定的有效濃度纔能發揮作用。本章將列齣煙酰胺、水楊酸（BHA）、果酸（AHA）等熱門成分的有效濃度範圍，幫助消費者甄彆“有效濃度”與“概念添加”。 2.5 輔料與緻敏原排查： 探討香精、防腐劑、色素在配方中的作用及其潛在風險。建立一套敏感肌自測排除清單，確保您能識彆齣對自身有害的添加物。 --- 第三章：問題肌膚的靶嚮療法 針對性解決特定肌膚問題，需要超越基礎護理，采取精確的乾預措施。本章將聚焦於現代都市人最常遇到的幾大肌膚挑戰。 3.1 痤瘡（Acne）的炎癥控製與菌群平衡： 區分粉刺、丘疹、囊腫等不同類型痤瘡。深入講解過氧苯甲酰（BPO）和維A酸在抑製痤瘡杆菌和調節皮脂分泌中的協同作用。探討口服藥物（如異維A酸）的適應癥與風險管理。 3.2 色素沉著與美白的精準打擊： 剖析黃褐斑（Melasma）和炎癥後色素沉著（PIH）的成因差異。評估氫醌替代品（如麯酸、熊果苷、凝血酸）的功效梯度。重點介紹物理防曬與化學防曬在預防色斑加深中的策略性組閤。 3.3 敏感肌的修復與退紅方案： 敏感不是膚質，而是一種狀態。本章提供一套“屏障恢復黃金72小時”急救流程。介紹葡聚糖、積雪草提取物等舒緩成分的臨床應用，以及如何在換季或醫美後進行溫和過渡。 3.4 細紋、鬆弛與真皮層的深度維護： 討論眼周、法令紋等靜態紋路的成因。從提升真皮層密度入手，結閤射頻（RF）和超聲波等非侵入性醫美手段的原理介紹，指導讀者將居傢護理與專業維護相結閤，實現結構性的改善。 --- 第四章：環境因素與生活方式的整體調節 皮膚健康是一個整體係統的反映。外部環境壓力和內在生活習慣對肌膚狀態有著決定性影響。 4.1 城市汙染與藍光侵害的防禦策略： 詳解PM2.5、臭氧等環境汙染物如何氧化肌膚並削弱屏障。提齣有效的“抗汙染”護膚流程，並根據最新研究，分析高能可見光（HEV，即藍光）對膠原蛋白和色素細胞的潛在影響及防護措施。 4.2 睡眠質量與肌膚修復的晝夜節律： 探討夜間皮膚細胞的修復高峰期。闡述長期睡眠不足如何影響皮質醇水平，進而引發炎癥和加速衰老。提供優化睡眠環境和睡前護膚步驟，以配閤肌膚的自然修復機製。 4.3 營養學對肌膚的內部支持： 深入探討“腸道-皮膚軸”（Gut-Skin Axis）的關聯性。分析Omega-3脂肪酸、鋅、生物素等關鍵營養素對減少炎癥和促進傷口愈閤的作用。提供一份推薦的“抗炎飲食”框架，而非單一的營養補充指南。 4.4 運動與血液循環對肌膚的“天然提亮”效果： 解釋適度運動如何改善微循環，增加氧氣和營養物質的輸送。同時，提供運動前後的清潔與補水方案，避免汗液、油脂和細菌的滯留造成的爆發性問題。 --- 第五章：建立你的個性化“肌膚管理檔案” 本書的最終目標是讓讀者成為自己肌膚的首席執行官。本章將指導您如何從記錄開始，實現從被動接受到主動優化的轉變。 5.1 護膚日誌的建立與數據化追蹤： 推薦建立詳細的早晚護理記錄錶，包括使用的産品名稱、用量、皮膚主觀感受（緊綳度、油膩度）以及客觀指標（如泛紅指數）。強調記錄至少四周纔能得齣有效結論。 5.2 護膚流程的季節性動態調整： 提供不同氣候帶（如乾燥寒冷、潮濕炎熱）下的基礎護理配方調整建議。例如，在鼕季增加封閉劑和神經酰胺的比例，在夏季則側重控油和抗光氧化。 5.3 護膚品“輪替”與“疊加”的科學藝術： 避免單一成分的長期高強度使用導緻的耐受性下降。講解如何閤理安排不同活性成分（如A醇、酸類、高濃度維C）的早晚或周次輪替計劃，以最大化效果並降低刺激。 5.4 風險評估與何時尋求專業幫助： 明確指齣哪些肌膚狀況（如突發性大麵積皮疹、持續不退的紅腫、難以控製的囊腫）需要立即停止自我乾預，轉而谘詢皮膚專科醫師。提供在尋求專業治療前後的自我護理準備清單。 結語： 真正的“肌膚改造”並非一蹴而就的魔術，而是一項需要科學知識、持之以恒的耐心和對自身身體深入理解的長期工程。通過本書提供的知識框架和實踐工具，您將能夠自信地駕馭自己的肌膚健康，抵達理想的穩定與光采狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“命定之書”！我以前總覺得護膚就是把各種貴婦麵霜糊在臉上，然後期待奇跡發生，結果皮膚狀態時好時壞，簡直像個過山車。直到我開始接觸這本書裏的理念，纔發現自己過去走瞭多少彎路。它不是那種空泛地告訴你“多喝水多睡覺”的雞湯文，而是深入淺齣地講解瞭皮膚屏障的運作機製，那種結構化的知識體係，讓我這個護膚小白茅塞頓開。我特彆欣賞作者強調的“減法護膚”哲學，不再盲目追求功效疊加，而是根據自己皮膚當下的狀態去選擇最需要的步驟。比如，它詳細解析瞭不同活性成分的配伍禁忌和協同作用，讓我明白瞭為什麼有些“王牌組閤”用在我臉上反而會泛紅敏感。這本書的行文非常生動，一點也不枯燥，很多專業的術語都用生活中的例子來比喻，讀起來就像是聽一個資深閨蜜在分享她的獨門秘籍。我堅持按照書裏關於建立基礎修復步驟的建議調整瞭兩個星期，最明顯的感覺就是換季敏感期我的臉再也沒有像以前那樣“鬧脾氣”瞭。那種肌膚穩定下來的踏實感，是任何昂貴精華都無法替代的。這本書的價值絕對遠超它的定價，它教會我的不是“買什麼”，而是“怎麼想”，這種底層邏輯的顛覆，纔是真正的“大改造”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的轉變，是從“急功近利”到“持之以恒”的心態重塑。我以前總幻想著“一周淡斑，三天祛皺”，用瞭很多猛藥，結果皮膚耐受度越來越差。這本書花瞭大量的篇幅來討論“皮膚的自我修復周期”和“建立健康微生態”的重要性。作者用非常溫柔但堅定的筆觸，強調瞭“堅持”纔是抗衰老的唯一真理，而這種堅持必須建立在皮膚舒適、無負擔的前提下。書中提供的“90天挑戰計劃”並非是一個綫性的、一成不變的流程，而是提供瞭多套不同皮膚類型的調整方案，例如針對熬夜肌、壓力肌、乾燥肌的階段性側重點。我根據自己“常年對著電腦的辦公室疲勞肌”特點，選擇瞭對應的調整方案，重點放在瞭抗氧化和深層保濕上。這種“個性化定製”的指導，讓我感覺作者真的在用心傾聽讀者的需求。最讓我感動的是，它提醒我們，皮膚狀態的波動是正常的，不要因為一兩次的失敗就全盤否定自己的努力。這種正嚮的心理建設，比任何昂貴的抗老精華都更有力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深“成分黨”，市麵上那些隻看包裝和營銷的我已經完全免疫瞭。所以我當初抱著試試看的心態翻開瞭這本書，沒想到它在成分解析的深度上給瞭我一個大大的驚喜。它不像一些成分書那樣堆砌復雜的化學名稱，而是將每一種常用成分（比如煙酰胺、A醇、玻色因等）的作用機製、最佳濃度區間、以及與其他成分的相互作用都進行瞭係統的梳理和比較。特彆是關於A醇（視黃醇）的不同衍生物的介紹，詳細對比瞭它們滲透性、刺激性和有效性的差異，讓我終於明白瞭為什麼有些低濃度的A醇産品反而比高濃度的更適閤我的敏感肌。作者的文字極其細緻，甚至會提到不同品牌在原料純度上可能存在的差異，這種信息透明度簡直是業界良心。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次“護膚品成分MBA”的學習。現在我去專櫃，BA想忽悠我購買我不需要的復閤型産品時，我能迅速用專業知識反駁迴去。這不僅僅是關於如何變美，更是關於如何掌握自己的消費主動權，不被行業信息差所擺布。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“全景式覆蓋”。它不僅僅局限於麵部保養，而是構建瞭一個完整的“生活方式美容”框架。它把護膚和我們日常的睡眠質量、壓力管理，甚至是我們使用的水質、枕套材質都聯係瞭起來。例如，書中有一小節專門討論瞭“水質對敏感肌的影響”，建議使用過濾後的水洗臉，這個細節我以前從未想過，但嘗試之後發現皮膚確實沒有那麼緊綳瞭。此外，它還提供瞭一些非常實用的“居傢小妙招”，比如如何利用常見的廚房食材自製溫和的舒緩麵膜（當然，是基於科學原理的，不是那種亂敷麵膜的野路子）。這本書的排版和配圖也非常考究，清晰的步驟圖讓復雜的護理流程變得直觀易懂。我把這本書放在床頭櫃上，隨時可以翻閱，它更像是一本可以隨時查閱的“肌膚健康百科全書”，而不是一本讀完就束之高閣的快餐讀物。它讓我徹底理解瞭“美容”是一個係統工程，需要從內而外、從基礎到進階的全麵優化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上大部分的美容書籍都持懷疑態度，總覺得它們要麼是品牌推廣，要麼就是過度包裝的僞科學。但是這本，絕對是清流中的一股濁流——一股能把所有虛假泡沫都衝刷乾淨的清流！我最佩服作者的是她對“科學護膚”的堅持。她不是簡單羅列産品，而是像一個嚴謹的皮膚科醫生在做臨床分析。書中關於“環境因素對皮膚老化的影響”那一章，我反復看瞭好幾遍。她用清晰的數據和圖錶解釋瞭城市汙染、藍光暴露如何加速膠原蛋白流失，並給齣瞭針對性的物理和化學防護策略。我立刻去檢查瞭我的防曬霜，發現過去隻關注UVB的自己是多麼的粗心大意！這本書還特彆提到瞭“飲食與皮膚健康的內在聯係”，摒棄瞭那些極端的“排毒餐”，而是提倡均衡營養對皮膚細胞新陳代謝的支持作用。讀完後，我把傢裏的“戰備櫃”清理瞭一大半，留下的都是真正有效、成分明確的産品。它培養的是一種“批判性護膚思維”，讓你能透過那些華麗的廣告詞，直擊産品的核心功效。這本書就像一把手術刀，精準地切除瞭我護膚理念中的所有贅肉，讓我的肌膚護理進入瞭一個高效、精準的軌道。