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钟成 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555207566

商品编码：29982104843

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：健康生活丛书：生活禁忌大全集

定价：29.80元

作者：钟成

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207566

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《健康生活丛书：生活禁忌大全集》从衣食住行、婴幼儿养育、孕产妇保健、女性卫生、老年人保健、疾病防治等方面详尽地介绍了日常生活中大家应注意的禁忌事宜。文字通俗易懂，内容科学实用，囊括了1000多项日常生活禁忌，涵盖了生活的方方面面，为读者提供了一个更加科学健康、更加精致合理的生活模式。

目录

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PART 1 日常生活篇
1. 不宜长期穿着牛仔裤
2. 不宜穿尖头皮鞋
3. 不宜穿鞋跟过高的皮鞋
4. 不宜长时间穿运动鞋
5. 穿兔毛衫不宜配外衣
6. 接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿
7. 收藏皮衣六不宜
8. 丝织品服装收藏四不宜
9. 不宜佩戴隐形眼镜的人
10. 不宜佩戴劣质太阳镜
11. 不宜戴变镜的人
12. 游泳衣不宜不干就穿
13. 夏天不宜久穿长筒尼龙丝袜
14. 领带不宜系得过紧
15. 腰带不宜勒得太紧
16. 胖人穿衣四不宜
17. 洗衣服五不宜
18. 冬天不宜忽视戴帽子
19. 不宜与猪肉搭配的食物
20. 不宜与牛肉搭配的食物
21. 不宜与羊肉搭配的食物
22. 不宜与狗肉搭配的食物
23. 不宜与兔肉搭配的食物
24. 鸡肉不可与鲤鱼合用
25. 不宜与虾搭配的食物
26. 不宜与蟹搭配的食物
27. 不宜与田螺合用的食物
28. 不宜与葱合用的食物
29. 不宜与韭菜合用的食物
30. 不宜与黄瓜合用的蔬菜
31. 不宜与南瓜合用的食物
32. 木耳不宜用热水发
33. 香菇不宜用凉水泡
34. 苦瓜不宜多吃
35. 辣椒不宜多吃
36. 红薯不宜多吃
37. 西瓜不宜多吃
38. 荔枝虽美不宜多吃
39. 菠萝未经处理不宜吃
40. 柑橘不宜多吃
41. 吃橘子不宜去橘络
42. 喝水不宜等到口渴时
43. 矿泉水不宜多喝
44. 可乐饮料不宜过量饮用
45. 果汁饮料三不宜
46. 酒后不宜饮咖啡和汽水
47. 牛奶、橘子不宜同食
48. 酸奶不宜空腹饮用
49. 牛奶不宜与巧克力同时食用
50. 喝牛奶后不宜喝饮料
51. 喝豆浆不宜冲鸡蛋
52. 蜂蜜不宜用滚烫的开水冲服
53. 吃豆腐不宜放葱
54. 小苏打不宜烧煮食物
55. 早餐不宜只吃鸡蛋喝牛奶
56. 不宜用自来水冷却鸡蛋
57. 吃羊肉后不宜马上喝茶
……

PART 2 婴幼儿生活篇
PART 3 孕产妇生活入世
PART 4 女性生活篇
PART 5 老年人生活篇
PART 6 疾病防治篇

作者介绍

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文摘

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序言

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实用生活指南：避开健康误区，拥抱活力人生 在这快节奏的现代社会，人们越来越关注自身的健康与生活品质。然而，在信息爆炸的时代，各种养生秘籍、健康建议层出不穷，真假难辨，甚至有些看似有理的说法，实则暗藏健康隐患。我们常常在不经意间就触碰了身体的“禁忌”，或是被一些误导性的观念所影响，与真正的健康生活渐行渐远。 本书并非简单罗列条条框框的“不能做”，而是深入浅出地解析生活中常见的健康误区，引导读者建立科学、理性的健康观。我们旨在为您提供一份全面、实用的生活指南，帮助您在日常饮食、起居、运动、情绪管理等各个方面，都能做出最有利于身心健康的选择。 一、饮食智慧：吃出健康，远离“隐形杀手” “病从口入”这句古老的谚语，至今仍有着深刻的现实意义。然而，现代人的饮食结构日益复杂，加工食品、外卖盛行，隐藏在食物中的健康风险也越来越多。 告别“重口味”的陷阱： 高盐、高糖、高油的食物是心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的温床。本书将详细解读日常食物中的盐、糖、油含量，教您如何辨别并选择低盐、低糖、低油的健康食材，如选择新鲜蔬菜水果，学会烹饪时的调味技巧，用天然香料替代过多的盐和糖。我们将探讨酱油、蚝油、鸡精等调味品中的隐形盐分，以及各类饮品、甜点中惊人的糖分含量，并提供更健康的替代方案。 精细米面与全谷物的博弈： 长期以来，精细加工的米面一直是餐桌上的主食。然而，过度的精细加工会流失大量的膳食纤维、维生素和矿物质。本书将深入分析全谷物（如糙米、燕麦、荞麦、玉米、藜麦等）对人体健康的益处，阐述膳食纤维在促进肠道蠕动、控制血糖、降低胆固醇等方面的关键作用。我们将指导您如何循序渐进地将全谷物融入日常饮食，以及如何选购和烹饪这些“粗粮”，让它们变得美味可口。 “排毒”的迷思与真相： 市场上充斥着各种“排毒”产品和疗法，声称能清除体内毒素，净化身体。但科学研究表明，人体的肝脏和肾脏本身就具备强大的排毒功能。不当的“排毒”方式，反而可能对身体造成损害。本书将揭示“排毒”的科学原理，辨析常见的“排毒”误区，并提供真正有助于身体自然排毒的健康生活方式，如保证充足饮水、均衡饮食、规律作息等。 餐桌上的“隐形杀手”： 除了食物本身的成分，食物的储存、烹饪方式也至关重要。例如，某些烹饪方法会产生致癌物质（如高温油炸），不当的食物储存可能导致细菌滋生。本书将详细介绍安全的食物储存方法，不同烹饪方式对营养成分的影响，以及如何避免摄入有害物质，例如，不建议将绿叶蔬菜长时间存放，不建议反复加热食物，不建议食用霉变食物等。 特殊人群的饮食考量： 孕妇、儿童、老年人、慢性病患者等特殊人群，在饮食上有着更为精细的要求。本书将为这些群体提供个性化的饮食建议，例如，孕妇如何补充叶酸和铁，儿童如何养成健康的饮食习惯，老年人如何保证蛋白质和钙的摄入，糖尿病患者如何合理控制碳水化合物等。 二、起居有道：顺应自然，守护身心 良好的起居习惯是维持健康的基础，然而，现代生活方式常常打乱我们身体的生物钟，带来一系列健康问题。 睡眠的“黄金法则”： 睡眠不足和睡眠质量差是现代人普遍面临的问题。本书将深入探讨睡眠的重要性，分析影响睡眠的常见因素，如睡前过度使用电子产品、不规律的作息时间、不良的睡眠环境等。我们将提供科学的睡眠建议，包括如何营造一个良好的睡眠环境（如黑暗、安静、凉爽的卧室），如何建立规律的睡前仪式，以及哪些食物和运动有助于改善睡眠。 “久坐”的健康警报： 长时间静坐不动是导致颈椎病、腰椎病、肥胖、心血管疾病等问题的罪魁祸首之一。本书将强调“动”的重要性，即使在工作和生活中，也要学会“动起来”。我们将指导您如何在长时间伏案工作时，通过简单的伸展运动、工间操来缓解身体疲劳，并推荐适合不同人群的运动方式，鼓励大家将运动融入日常生活，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 “情绪”对健康的影响： 负面情绪如焦虑、抑郁、压力过大，会严重影响身体健康，导致免疫力下降、消化系统紊乱、内分泌失调等。本书将探讨情绪与身体健康的联系，并提供有效的压力管理和情绪调节方法，例如，通过冥想、深呼吸练习、正念练习来平静内心，通过与朋友交流、培养兴趣爱好来释放压力，以及学会积极的自我暗示。 环境因素不容忽视： 居住环境、工作环境的空气质量、光照、噪音等，都会对我们的健康产生潜移默化的影响。本书将提醒您关注这些环境因素，并提供改善建议，如定期开窗通风，保持室内空气清新，避免长时间暴露在噪音环境中，合理利用自然光线等。 三、运动科学：循序渐进，事半功倍 适度的运动是保持身体健康、增强体质的必要手段，但盲目或不科学的运动，反而可能导致运动损伤。 “三高”人群的运动指南： 对于高血压、高血脂、高血糖患者而言，选择合适的运动至关重要。本书将根据不同“三高”人群的特点，推荐适合他们的运动类型、强度和频率，并强调运动前的热身和运动后的放松，以及在运动过程中需要注意的监测指标。 老年人的活力锻炼： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，老年人更需要通过适度的运动来维持身体的灵活性和力量。本书将为老年人推荐低强度、安全有效的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、广场舞等，并强调运动的趣味性和社交性。 如何避免运动误区： 很多人在运动时存在一些误区，例如，过度追求高强度运动、忽视热身和拉伸、运动后立刻洗冷水澡等。本书将一一指出这些常见的运动误区，并提供正确的运动指导，帮助您在享受运动乐趣的同时，最大程度地保护自己的身体。 运动与健康的长期关系： 运动并非一蹴而就，而是需要长期坚持。本书将强调运动的长期效益，鼓励读者将运动视为一种生活方式，而非短暂的“疗程”，并提供一些激励方法，帮助您克服惰性，坚持下去。 四、生活常识与健康智慧 除了上述几个方面，生活中还有许多看似微不足道，却关乎健康的大事。 “不熬夜”的健康密码： 熬夜不仅影响白天的精神状态，长期熬夜还会扰乱内分泌，损害免疫系统，加速衰老。本书将深入剖析熬夜对身体的危害，并提供科学的作息建议，帮助您养成规律的生物钟。 “喝水”的大学问： 很多人认为多喝水就好，但饮水的时机、水量、水温都大有讲究。本书将详细介绍科学的饮水方法，例如，晨起一杯温水的重要性，运动后如何及时补充水分，以及哪些情况下不宜大量饮水。 “洗澡”的健康之道： 不同的水温、洗澡时间、洗澡顺序，对身体都有不同的影响。本书将为您提供科学的洗澡指南，例如，冷热水交替浴的好处，睡前热水澡有助于睡眠的原理，以及如何避免因洗澡不当而引起的健康问题。 “穿衣”的健康原则： 贴身衣物的材质、服装的松紧程度，都会影响身体的舒适度和健康。本书将提醒您选择透气、吸湿的材质，避免穿着过紧的衣物，以及根据季节和天气变化合理调整着装。 “护眼”的细节： 长期盯着电子屏幕，用眼过度，容易导致视力下降、眼睛干涩、疲劳。本书将提供实用的护眼方法，如定时休息眼睛，调整屏幕亮度，做眼保健操等。 本书的独特之处： 与市面上许多泛泛而谈的健康书籍不同，《实用生活指南：避开健康误区，拥抱活力人生》力求内容精准，落到实处。我们避免使用专业术语，以通俗易懂的语言，结合鲜活的生活案例，让健康知识真正走入您的生活。本书不提供“包治百病”的灵丹妙药，而是致力于培养您科学的健康意识， empowering您成为自己健康的第一责任人。 无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的健康基础，本书都将为您提供宝贵的参考和实用的指导。让我们一起，告别健康误区，拥抱一个更健康、更充满活力的美好人生！

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 健康生活丛书：生活禁忌大全集》真是一本让我大开眼界的好书！作为一名对健康生活有着浓厚兴趣的普通读者，我一直以来都致力于寻找科学、实用的养生方法，但很多时候却被各种信息洪流弄得眼花缭乱，甚至有些方法听起来就让人望而却步。这本书的出现，简直就像一股清流，让我看到了希望。它的内容非常丰富，涵盖了从饮食起居到心理健康，再到季节养生等方方面面。我尤其喜欢其中关于“食补的误区”这一章节，我一直以为枸杞泡水、红枣炖汤就是最好的养生之道，但书里却详细地解释了不同体质的人应该如何科学地选择食物，哪些食物看似养生实则可能适得其反。比如，书中提到体寒的人不宜过量食用寒凉性水果，而我之前却常常在冬天也吃冰镇西瓜，想想都后怕！书中还详细讲解了不同食材的属性，以及它们与我们身体的相互作用，这让我对日常饮食有了全新的认识。不再是盲目跟风，而是能够根据自身情况做出更明智的选择。而且，书中列举的“生活禁忌”也十分具体，从我们日常生活中容易忽略的小细节，到一些看似无害但可能潜藏健康隐患的行为，都一一进行了剖析，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《满28包邮 健康生活丛书：生活禁忌大全集》，我真的被它的厚重感和严谨的态度所折服。作为一名曾经因为对某些健康信息的不了解而吃过亏的读者，我深知掌握正确知识的重要性。这本书可以说是我近期阅读过的最有价值的健康类书籍之一。它不像市面上一些快餐式的养生指南，流于表面，而是深入浅出地分析了各种生活习惯可能带来的潜在危害。我印象最深刻的是关于“睡眠禁忌”的部分，里面详细列举了睡前不宜做的几件事情，比如睡前剧烈运动、睡前进食过多、睡前过度思考等，这些看似平常的行为，实际上都可能影响我们的睡眠质量，甚至对身体造成长期的负面影响。书中还提供了很多关于如何改善睡眠的实用建议，比如如何营造一个良好的睡眠环境，如何通过放松练习来帮助入睡等等。此外，书中关于“季节性健康”的篇章也让我受益良多。我一直不太明白为什么有些人在换季的时候容易生病，这本书就从中医的角度，详细解释了不同季节人体的生理变化，以及如何根据季节特点来调整饮食和生活习惯，以达到预防疾病的目的。这种系统性的讲解，让我对“治未病”有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初购买这本《满28包邮 健康生活丛书：生活禁忌大全集》的时候，抱着的是一种半信半疑的态度，毕竟市面上关于健康的图书实在太多了，很多都夸大其词，缺乏科学依据。但是，当我真正开始阅读之后，我不得不承认，我被这本书的专业性和实用性深深吸引了。它的内容结构非常清晰，逻辑性很强，每一章节都围绕着一个主题展开，并且提供了大量的案例和数据来支撑。我最感兴趣的是关于“现代生活方式的健康隐患”这一部分，书中毫不避讳地指出了我们在快节奏生活中容易忽视的健康问题，比如长时间使用电子产品对视力的影响，久坐不动对腰椎的危害，以及精神压力过大对内分泌系统的干扰等等。让我印象深刻的是，书中不仅仅罗列问题，还给出了切实可行的解决方案，比如如何合理安排工作和休息时间，如何通过简单的运动来缓解身体的疲劳，以及如何通过一些小技巧来减轻精神压力。这本书真的让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过调整生活习惯，一点一滴积累起来的。它就像一位循循善诱的良师益友，时刻提醒我注意身体发出的信号，并教我如何做出更健康的选择。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我非常愿意与家人朋友分享的好书，它就是《满28包邮 健康生活丛书：生活禁忌大全集》。在我看来，这本书最大的优点在于它的“接地气”和“全方位”。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最通俗易懂的语言，讲述最贴近我们生活的健康知识。我特别喜欢书中关于“居家生活安全”的章节，里面列举了很多我们在日常生活中容易忽视的安全隐患，比如家里的插座、燃气、甚至是清洁用品都可能存在潜在的危险。书中详细讲解了如何识别这些风险，以及如何采取预防措施，这让我对家里的环境有了全新的认识，也大大增强了家人的安全感。而且，这本书的覆盖面非常广，不仅仅是身体健康，还涉及到心理健康和环境健康。比如，它提到了保持积极乐观的心态对身体健康的重要性，以及如何通过一些简单的方法来舒缓情绪。对于我这样一个曾经容易焦虑的人来说，这部分内容真的给了我很大的启发。总而言之，这本书不仅是知识的宝库，更是我们迈向健康生活的指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《满28包邮 健康生活丛书：生活禁忌大全集》这本书的设计非常人性化，它的排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适。更重要的是，它的内容真的能够引发我的思考，并让我主动去做出改变。我最喜欢的部分是关于“长寿的秘诀”的探讨，这本书并没有简单地告诉我们要多运动、吃得健康，而是从更深层次的角度，剖析了长寿老人身上一些共同的生活习惯和心态。比如，书中提到保持规律的生活作息、与人保持良好的社交关系、以及对生活充满好奇心，这些看似简单的事情，却对我们的健康有着深远的影响。我记得书中举了一个例子，说是一个百岁老人每天坚持在同一时间起床和睡觉，并且每天都保持着一份平静的心态，这让我深刻地体会到，健康的长寿并非偶然，而是源于日积月累的良好生活习惯。这本书还鼓励我们去关注自己的身体，倾听身体的声音，而不是盲目地遵循外界的各种建议。这种以人为本的健康理念，让我感到非常受用。