滿28包郵 健康生活叢書：生活禁忌大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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鍾成 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 養生保健
• 生活常識
• 禁忌大全
• 健康指南
• 傢庭醫學
• 包郵
• 圖書
• 生活技巧
• 健康知識

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555207566

商品編碼：29982104843

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：健康生活叢書：生活禁忌大全集

定價：29.80元

作者：鍾成

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207566

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《健康生活叢書：生活禁忌大全集》從衣食住行、嬰幼兒養育、孕産婦保健、女性衛生、老年人保健、疾病防治等方麵詳盡地介紹瞭日常生活中大傢應注意的禁忌事宜。文字通俗易懂，內容科學實用，囊括瞭1000多項日常生活禁忌，涵蓋瞭生活的方方麵麵，為讀者提供瞭一個更加科學健康、更加精緻閤理的生活模式。

目錄

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PART 1 日常生活篇
1. 不宜長期穿著牛仔褲
2. 不宜穿尖頭皮鞋
3. 不宜穿鞋跟過高的皮鞋
4. 不宜長時間穿運動鞋
5. 穿兔毛衫不宜配外衣
6. 接觸過樟腦丸的衣服不宜馬上穿
7. 收藏皮衣六不宜
8. 絲織品服裝收藏四不宜
9. 不宜佩戴隱形眼鏡的人
10. 不宜佩戴劣質太陽鏡
11. 不宜戴變鏡的人
12. 遊泳衣不宜不乾就穿
13. 夏天不宜久穿長筒尼龍絲襪
14. 領帶不宜係得過緊
15. 腰帶不宜勒得太緊
16. 胖人穿衣四不宜
17. 洗衣服五不宜
18. 鼕天不宜忽視戴帽子
19. 不宜與豬肉搭配的食物
20. 不宜與牛肉搭配的食物
21. 不宜與羊肉搭配的食物
22. 不宜與狗肉搭配的食物
23. 不宜與兔肉搭配的食物
24. 雞肉不可與鯉魚閤用
25. 不宜與蝦搭配的食物
26. 不宜與蟹搭配的食物
27. 不宜與田螺閤用的食物
28. 不宜與蔥閤用的食物
29. 不宜與韭菜閤用的食物
30. 不宜與黃瓜閤用的蔬菜
31. 不宜與南瓜閤用的食物
32. 木耳不宜用熱水發
33. 香菇不宜用涼水泡
34. 苦瓜不宜多吃
35. 辣椒不宜多吃
36. 紅薯不宜多吃
37. 西瓜不宜多吃
38. 荔枝雖美不宜多吃
39. 菠蘿未經處理不宜吃
40. 柑橘不宜多吃
41. 吃橘子不宜去橘絡
42. 喝水不宜等到口渴時
43. 礦泉水不宜多喝
44. 可樂飲料不宜過量飲用
45. 果汁飲料三不宜
46. 酒後不宜飲咖啡和汽水
47. 牛奶、橘子不宜同食
48. 酸奶不宜空腹飲用
49. 牛奶不宜與巧剋力同時食用
50. 喝牛奶後不宜喝飲料
51. 喝豆漿不宜衝雞蛋
52. 蜂蜜不宜用滾燙的開水衝服
53. 吃豆腐不宜放蔥
54. 小蘇打不宜燒煮食物
55. 早餐不宜隻吃雞蛋喝牛奶
56. 不宜用自來水冷卻雞蛋
57. 吃羊肉後不宜馬上喝茶
……

PART 2 嬰幼兒生活篇
PART 3 孕産婦生活入世
PART 4 女性生活篇
PART 5 老年人生活篇
PART 6 疾病防治篇

作者介紹

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文摘

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序言

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實用生活指南：避開健康誤區，擁抱活力人生 在這快節奏的現代社會，人們越來越關注自身的健康與生活品質。然而，在信息爆炸的時代，各種養生秘籍、健康建議層齣不窮，真假難辨，甚至有些看似有理的說法，實則暗藏健康隱患。我們常常在不經意間就觸碰瞭身體的“禁忌”，或是被一些誤導性的觀念所影響，與真正的健康生活漸行漸遠。 本書並非簡單羅列條條框框的“不能做”，而是深入淺齣地解析生活中常見的健康誤區，引導讀者建立科學、理性的健康觀。我們旨在為您提供一份全麵、實用的生活指南，幫助您在日常飲食、起居、運動、情緒管理等各個方麵，都能做齣最有利於身心健康的選擇。 一、飲食智慧：吃齣健康，遠離“隱形殺手” “病從口入”這句古老的諺語，至今仍有著深刻的現實意義。然而，現代人的飲食結構日益復雜，加工食品、外賣盛行，隱藏在食物中的健康風險也越來越多。 告彆“重口味”的陷阱： 高鹽、高糖、高油的食物是心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的溫床。本書將詳細解讀日常食物中的鹽、糖、油含量，教您如何辨彆並選擇低鹽、低糖、低油的健康食材，如選擇新鮮蔬菜水果，學會烹飪時的調味技巧，用天然香料替代過多的鹽和糖。我們將探討醬油、蠔油、雞精等調味品中的隱形鹽分，以及各類飲品、甜點中驚人的糖分含量，並提供更健康的替代方案。 精細米麵與全榖物的博弈： 長期以來，精細加工的米麵一直是餐桌上的主食。然而，過度的精細加工會流失大量的膳食縴維、維生素和礦物質。本書將深入分析全榖物（如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、藜麥等）對人體健康的益處，闡述膳食縴維在促進腸道蠕動、控製血糖、降低膽固醇等方麵的關鍵作用。我們將指導您如何循序漸進地將全榖物融入日常飲食，以及如何選購和烹飪這些“粗糧”，讓它們變得美味可口。 “排毒”的迷思與真相： 市場上充斥著各種“排毒”産品和療法，聲稱能清除體內毒素，淨化身體。但科學研究錶明，人體的肝髒和腎髒本身就具備強大的排毒功能。不當的“排毒”方式，反而可能對身體造成損害。本書將揭示“排毒”的科學原理，辨析常見的“排毒”誤區，並提供真正有助於身體自然排毒的健康生活方式，如保證充足飲水、均衡飲食、規律作息等。 餐桌上的“隱形殺手”： 除瞭食物本身的成分，食物的儲存、烹飪方式也至關重要。例如，某些烹飪方法會産生緻癌物質（如高溫油炸），不當的食物儲存可能導緻細菌滋生。本書將詳細介紹安全的食物儲存方法，不同烹飪方式對營養成分的影響，以及如何避免攝入有害物質，例如，不建議將綠葉蔬菜長時間存放，不建議反復加熱食物，不建議食用黴變食物等。 特殊人群的飲食考量： 孕婦、兒童、老年人、慢性病患者等特殊人群，在飲食上有著更為精細的要求。本書將為這些群體提供個性化的飲食建議，例如，孕婦如何補充葉酸和鐵，兒童如何養成健康的飲食習慣，老年人如何保證蛋白質和鈣的攝入，糖尿病患者如何閤理控製碳水化閤物等。 二、起居有道：順應自然，守護身心 良好的起居習慣是維持健康的基礎，然而，現代生活方式常常打亂我們身體的生物鍾，帶來一係列健康問題。 睡眠的“黃金法則”： 睡眠不足和睡眠質量差是現代人普遍麵臨的問題。本書將深入探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的常見因素，如睡前過度使用電子産品、不規律的作息時間、不良的睡眠環境等。我們將提供科學的睡眠建議，包括如何營造一個良好的睡眠環境（如黑暗、安靜、涼爽的臥室），如何建立規律的睡前儀式，以及哪些食物和運動有助於改善睡眠。 “久坐”的健康警報： 長時間靜坐不動是導緻頸椎病、腰椎病、肥胖、心血管疾病等問題的罪魁禍首之一。本書將強調“動”的重要性，即使在工作和生活中，也要學會“動起來”。我們將指導您如何在長時間伏案工作時，通過簡單的伸展運動、工間操來緩解身體疲勞，並推薦適閤不同人群的運動方式，鼓勵大傢將運動融入日常生活，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等。 “情緒”對健康的影響： 負麵情緒如焦慮、抑鬱、壓力過大，會嚴重影響身體健康，導緻免疫力下降、消化係統紊亂、內分泌失調等。本書將探討情緒與身體健康的聯係，並提供有效的壓力管理和情緒調節方法，例如，通過冥想、深呼吸練習、正念練習來平靜內心，通過與朋友交流、培養興趣愛好來釋放壓力，以及學會積極的自我暗示。 環境因素不容忽視： 居住環境、工作環境的空氣質量、光照、噪音等，都會對我們的健康産生潛移默化的影響。本書將提醒您關注這些環境因素，並提供改善建議，如定期開窗通風，保持室內空氣清新，避免長時間暴露在噪音環境中，閤理利用自然光綫等。 三、運動科學：循序漸進，事半功倍 適度的運動是保持身體健康、增強體質的必要手段，但盲目或不科學的運動，反而可能導緻運動損傷。 “三高”人群的運動指南： 對於高血壓、高血脂、高血糖患者而言，選擇閤適的運動至關重要。本書將根據不同“三高”人群的特點，推薦適閤他們的運動類型、強度和頻率，並強調運動前的熱身和運動後的放鬆，以及在運動過程中需要注意的監測指標。 老年人的活力鍛煉： 隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，老年人更需要通過適度的運動來維持身體的靈活性和力量。本書將為老年人推薦低強度、安全有效的運動方式，如散步、太極拳、八段錦、廣場舞等，並強調運動的趣味性和社交性。 如何避免運動誤區： 很多人在運動時存在一些誤區，例如，過度追求高強度運動、忽視熱身和拉伸、運動後立刻洗冷水澡等。本書將一一指齣這些常見的運動誤區，並提供正確的運動指導，幫助您在享受運動樂趣的同時，最大程度地保護自己的身體。 運動與健康的長期關係： 運動並非一蹴而就，而是需要長期堅持。本書將強調運動的長期效益，鼓勵讀者將運動視為一種生活方式，而非短暫的“療程”，並提供一些激勵方法，幫助您剋服惰性，堅持下去。 四、生活常識與健康智慧 除瞭上述幾個方麵，生活中還有許多看似微不足道，卻關乎健康的大事。 “不熬夜”的健康密碼： 熬夜不僅影響白天的精神狀態，長期熬夜還會擾亂內分泌，損害免疫係統，加速衰老。本書將深入剖析熬夜對身體的危害，並提供科學的作息建議，幫助您養成規律的生物鍾。 “喝水”的大學問： 很多人認為多喝水就好，但飲水的時機、水量、水溫都大有講究。本書將詳細介紹科學的飲水方法，例如，晨起一杯溫水的重要性，運動後如何及時補充水分，以及哪些情況下不宜大量飲水。 “洗澡”的健康之道： 不同的水溫、洗澡時間、洗澡順序，對身體都有不同的影響。本書將為您提供科學的洗澡指南，例如，冷熱水交替浴的好處，睡前熱水澡有助於睡眠的原理，以及如何避免因洗澡不當而引起的健康問題。 “穿衣”的健康原則： 貼身衣物的材質、服裝的鬆緊程度，都會影響身體的舒適度和健康。本書將提醒您選擇透氣、吸濕的材質，避免穿著過緊的衣物，以及根據季節和天氣變化閤理調整著裝。 “護眼”的細節： 長期盯著電子屏幕，用眼過度，容易導緻視力下降、眼睛乾澀、疲勞。本書將提供實用的護眼方法，如定時休息眼睛，調整屏幕亮度，做眼保健操等。 本書的獨特之處： 與市麵上許多泛泛而談的健康書籍不同，《實用生活指南：避開健康誤區，擁抱活力人生》力求內容精準，落到實處。我們避免使用專業術語，以通俗易懂的語言，結閤鮮活的生活案例，讓健康知識真正走入您的生活。本書不提供“包治百病”的靈丹妙藥，而是緻力於培養您科學的健康意識， empowering您成為自己健康的第一責任人。 無論您是剛剛開始關注健康，還是已經有瞭一定的健康基礎，本書都將為您提供寶貴的參考和實用的指導。讓我們一起，告彆健康誤區，擁抱一個更健康、更充滿活力的美好人生！

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 健康生活叢書：生活禁忌大全集》真是一本讓我大開眼界的好書！作為一名對健康生活有著濃厚興趣的普通讀者，我一直以來都緻力於尋找科學、實用的養生方法，但很多時候卻被各種信息洪流弄得眼花繚亂，甚至有些方法聽起來就讓人望而卻步。這本書的齣現，簡直就像一股清流，讓我看到瞭希望。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從飲食起居到心理健康，再到季節養生等方方麵麵。我尤其喜歡其中關於“食補的誤區”這一章節，我一直以為枸杞泡水、紅棗燉湯就是最好的養生之道，但書裏卻詳細地解釋瞭不同體質的人應該如何科學地選擇食物，哪些食物看似養生實則可能適得其反。比如，書中提到體寒的人不宜過量食用寒涼性水果，而我之前卻常常在鼕天也吃冰鎮西瓜，想想都後怕！書中還詳細講解瞭不同食材的屬性，以及它們與我們身體的相互作用，這讓我對日常飲食有瞭全新的認識。不再是盲目跟風，而是能夠根據自身情況做齣更明智的選擇。而且，書中列舉的“生活禁忌”也十分具體，從我們日常生活中容易忽略的小細節，到一些看似無害但可能潛藏健康隱患的行為，都一一進行瞭剖析，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初購買這本《滿28包郵 健康生活叢書：生活禁忌大全集》的時候，抱著的是一種半信半疑的態度，畢竟市麵上關於健康的圖書實在太多瞭，很多都誇大其詞，缺乏科學依據。但是，當我真正開始閱讀之後，我不得不承認，我被這本書的專業性和實用性深深吸引瞭。它的內容結構非常清晰，邏輯性很強，每一章節都圍繞著一個主題展開，並且提供瞭大量的案例和數據來支撐。我最感興趣的是關於“現代生活方式的健康隱患”這一部分，書中毫不避諱地指齣瞭我們在快節奏生活中容易忽視的健康問題，比如長時間使用電子産品對視力的影響，久坐不動對腰椎的危害，以及精神壓力過大對內分泌係統的乾擾等等。讓我印象深刻的是，書中不僅僅羅列問題，還給齣瞭切實可行的解決方案，比如如何閤理安排工作和休息時間，如何通過簡單的運動來緩解身體的疲勞，以及如何通過一些小技巧來減輕精神壓力。這本書真的讓我意識到，健康並非遙不可及，而是可以通過調整生活習慣，一點一滴積纍起來的。它就像一位循循善誘的良師益友，時刻提醒我注意身體發齣的信號，並教我如何做齣更健康的選擇。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《滿28包郵 健康生活叢書：生活禁忌大全集》，我真的被它的厚重感和嚴謹的態度所摺服。作為一名曾經因為對某些健康信息的不瞭解而吃過虧的讀者，我深知掌握正確知識的重要性。這本書可以說是我近期閱讀過的最有價值的健康類書籍之一。它不像市麵上一些快餐式的養生指南，流於錶麵，而是深入淺齣地分析瞭各種生活習慣可能帶來的潛在危害。我印象最深刻的是關於“睡眠禁忌”的部分，裏麵詳細列舉瞭睡前不宜做的幾件事情，比如睡前劇烈運動、睡前進食過多、睡前過度思考等，這些看似平常的行為，實際上都可能影響我們的睡眠質量，甚至對身體造成長期的負麵影響。書中還提供瞭很多關於如何改善睡眠的實用建議，比如如何營造一個良好的睡眠環境，如何通過放鬆練習來幫助入睡等等。此外，書中關於“季節性健康”的篇章也讓我受益良多。我一直不太明白為什麼有些人在換季的時候容易生病，這本書就從中醫的角度，詳細解釋瞭不同季節人體的生理變化，以及如何根據季節特點來調整飲食和生活習慣，以達到預防疾病的目的。這種係統性的講解，讓我對“治未病”有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我非常願意與傢人朋友分享的好書，它就是《滿28包郵 健康生活叢書：生活禁忌大全集》。在我看來，這本書最大的優點在於它的“接地氣”和“全方位”。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，講述最貼近我們生活的健康知識。我特彆喜歡書中關於“居傢生活安全”的章節，裏麵列舉瞭很多我們在日常生活中容易忽視的安全隱患，比如傢裏的插座、燃氣、甚至是清潔用品都可能存在潛在的危險。書中詳細講解瞭如何識彆這些風險，以及如何采取預防措施，這讓我對傢裏的環境有瞭全新的認識，也大大增強瞭傢人的安全感。而且，這本書的覆蓋麵非常廣，不僅僅是身體健康，還涉及到心理健康和環境健康。比如，它提到瞭保持積極樂觀的心態對身體健康的重要性，以及如何通過一些簡單的方法來舒緩情緒。對於我這樣一個曾經容易焦慮的人來說，這部分內容真的給瞭我很大的啓發。總而言之，這本書不僅是知識的寶庫，更是我們邁嚮健康生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《滿28包郵 健康生活叢書：生活禁忌大全集》這本書的設計非常人性化，它的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。更重要的是，它的內容真的能夠引發我的思考，並讓我主動去做齣改變。我最喜歡的部分是關於“長壽的秘訣”的探討，這本書並沒有簡單地告訴我們要多運動、吃得健康，而是從更深層次的角度，剖析瞭長壽老人身上一些共同的生活習慣和心態。比如，書中提到保持規律的生活作息、與人保持良好的社交關係、以及對生活充滿好奇心，這些看似簡單的事情，卻對我們的健康有著深遠的影響。我記得書中舉瞭一個例子，說是一個百歲老人每天堅持在同一時間起床和睡覺，並且每天都保持著一份平靜的心態，這讓我深刻地體會到，健康的長壽並非偶然，而是源於日積月纍的良好生活習慣。這本書還鼓勵我們去關注自己的身體，傾聽身體的聲音，而不是盲目地遵循外界的各種建議。這種以人為本的健康理念，讓我感到非常受用。