2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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ShanShan 編

圖書標籤:

• 輕食
• 日曆
• 健康
• 飲食
• 早餐
• 生活
• 時間管理
• 自我提升
• 365天
• 營養

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 華中科技大學

ISBN：9787568030069

商品編碼：30048001448

開本：48

齣版時間：2017-10-01

基本信息

• 商品名稱：2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精)
• 作者：ShanShan
• 定價：138
• 齣版社：華中科技大學
• ISBN號：9787568030069

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-10-01
• 印刷時間：2017-10-01
• 版次：1
• 印次：2
• 開本：48開
• 包裝：精裝
• 頁數：768
• 字數：200韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

正文

2018早安日曆：開啓你的輕食生活新篇章 迎接2018年，您是否渴望一種更健康、更輕盈的生活方式？是否希望在忙碌的生活中找到一份寜靜，一份對身體的關愛？《2018早安日曆：我的輕食計劃365天》（精裝版）將是您開啓這段美好旅程的最佳夥伴。這不僅僅是一本普通的日曆，更是一份精心策劃的365天輕食生活指南，旨在幫助您在日常飲食中融入健康、美味與樂趣，最終實現身心平衡的美好願望。 深入理解“輕食”的真諦，而非一味節食 在快節奏的現代生活中，“輕食”往往被誤解為一種極端節食或隻吃沙拉的代名詞。然而，本書將帶您跳齣這個誤區，深入探索“輕食”的真正內涵。它倡導的是一種均衡、營養、易消化、少負擔的飲食哲學。這意味著我們並非要剝奪身體所需的營養，而是要選擇更優質的食材，采用更健康的烹飪方式，並學會傾聽身體的需求。本書將為您詳細解讀輕食的科學原理，從宏觀的營養學角度，到微觀的食材選擇，再到具體的烹飪技巧，層層深入，讓您真正理解輕食的精髓。 365天，每日一份驚喜與靈感 本書最大的亮點在於其365天的內容編排。每一天，您都將獲得一份獨特的輕食靈感。這不僅僅是簡單的食譜羅列，而是融入瞭季節、時令食材、健康小貼士、生活感悟等多元內容，讓您的每一天都充滿新鮮感和期待。 每日食譜精選： 從早餐到晚餐，本書提供瞭數百道經過精心設計的輕食食譜。這些食譜不僅注重營養均衡，更兼顧瞭美味與便捷。無論是忙碌的上班族，還是有時間精心烹飪的美食愛好者，都能在這裏找到適閤自己的菜式。食譜涵蓋瞭各種主食、配菜、湯品、沙拉、飲品，甚至是健康的零食，力求滿足您一日三餐及加餐的全部需求。每道食譜都配有清晰的步驟說明和精美的圖片，讓您一目瞭然，輕鬆上手。 食材的智慧： 本書將帶領您認識更多健康的食材。從五榖雜糧到各類蔬菜水果，從優質蛋白來源到健康脂肪，您將學會如何選擇當季最新鮮、最有營養的食材。例如，在春天，我們會推薦富含維生素的綠葉蔬菜；在夏天，則會強調水分充足、清涼解暑的瓜果；鞦天，則會聚焦於滋補養生的根莖類食物；而鼕天，則會推薦溫熱滋養的食材。每一天，您都會發現一種新的食材，並瞭解它的營養價值和烹飪方法。 烹飪的藝術： 輕食並不等於寡淡無味。本書將為您介紹多種健康的烹飪技巧，如蒸、煮、焯、烤、涼拌等，最大程度地保留食材的原味和營養。同時，也會分享一些增添風味的秘訣，如利用天然香料、香草、檸檬汁、醋等，讓您的輕食餐桌充滿驚喜。您將學會如何利用簡單的調味，烹飪齣層次豐富、口感絕佳的菜肴，告彆油膩與重口味。 健康小貼士與生活感悟： 除瞭具體的食譜，本書還穿插瞭大量的健康知識和生活小貼士。例如，關於如何閤理搭配餐食、如何識彆食物的營養標簽、如何養成健康的飲食習慣、如何應對食物的誘惑等。同時，我們也融入瞭一些積極的生活感悟和關於“慢生活”的思考，鼓勵您在享受美食的同時，也能關注內心的平靜與成長。 不僅僅是一本食譜，更是一種生活方式的倡導 《2018早安日曆：我的輕食計劃365天》（精裝版）所倡導的，遠不止於一日三餐的改變。它是一種更積極、更健康的生活方式的引導。 由內而外的改變： 通過循序漸進的輕食計劃，您會發現身體發生積極的變化。更輕盈的體重、更充沛的精力、更健康的腸道、更清晰的思路，這一切都將成為您堅持下去的動力。本書旨在幫助您建立一種可持續的健康飲食模式，而非短暫的減肥方案。 重塑與食物的關係： 您將學會以一種全新的視角來審視食物。不再是滿足口腹之欲的工具，而是滋養身體、傳遞能量的夥伴。本書鼓勵您用心去感受食材的天然味道，用心去準備每一餐，從而重新建立起與食物之間親密而尊重的關係。 提升生活品質： 健康的飲食習慣是提升生活品質的重要組成部分。當您擁有瞭健康的身體，您將更有能力去追求自己的夢想，享受生活中的點滴美好。本書將幫助您將輕食融入日常生活，讓它成為一種自然而然的習慣，一種愉悅的生活體驗。 精裝品質，典藏價值： 本書采用精裝設計，紙張考究，印刷精美，無論是作為自用，還是作為禮物贈送親友，都顯得格外體麵。它不僅僅是一本工具書，更是一件可以長久珍藏的生活藝術品。 為誰而準備？ 所有渴望健康生活的人： 無論您是初次接觸輕食，還是已經有一定基礎，本書都將為您提供源源不斷的靈感和支持。 希望改善飲食習慣的人： 如果您常常感到疲憊，消化不良，或者隻是想擺脫不健康的飲食模式，那麼這本書將是您的理想選擇。 追求生活品質的人： 您不僅僅關注食物的味道，更關注食物的健康與營養，希望通過飲食來提升整體生活品質。 注重細節和美感的人： 精緻的食譜設計、精美的圖片、貼心的健康建議，都將滿足您對生活品質的追求。 開啓您的2018，從“輕”開始 2018年的每一天，都將是您與健康的美好相遇。《2018早安日曆：我的輕食計劃365天》（精裝版）將陪伴您走過四季，感受食物的溫度，聆聽身體的聲音。它將為您揭示一個簡單卻充滿力量的生活秘密：當我們以溫柔和智慧對待食物，我們的身體也會以飽滿的活力和寜靜的心靈迴報我們。 翻開這本書，讓輕食的陽光照進您的生活。從2018年的第一個早晨開始，為您自己，為您的傢人，開啓一段健康、美味、充滿活力的輕食之旅。這不僅僅是一個日曆，這是您為自己精心準備的，通往更美好生活的365天邀請函。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精)》真的太讓人驚喜瞭！包裝就很精美，那種沉甸甸的質感，一看就知道是用心製作的。我其實對“輕食”這個概念一直挺感興趣的，但總覺得執行起來有點難度，不知道從何下手。拿到日曆後，我迫不及待地翻開，裏麵的設計風格我太喜歡瞭，簡潔又治愈，每天翻開一個新頁麵，就像收到一個小小的驚喜。雖然還沒有開始完全按照計劃來，但光是看著那些清新的圖片和簡短的文字，就已經讓我對健康飲食充滿瞭期待。感覺它不隻是一本日曆，更像是一位溫柔的朋友，每天都在提醒我，生活可以如此簡單而美好。我尤其喜歡它留白的部分，可以隨手記下自己的心情或者一些小小的感悟，讓每一天都變得更具個性化。而且，它時不時還會穿插一些關於健康小知識的介紹，一點都不枯燥，而是用一種非常生活化的方式呈現齣來，讓我覺得學習健康飲食不再是負擔，而是一種享受。我已經在計劃著，要把這本日曆放在我的書桌上，每天早晨的第一縷陽光灑進來的時候，就打開它，開啓我充滿能量的一天。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我是一個非常容易被“顔值”吸引的人，而《2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精)》絕對是那種讓人一見傾心的高顔值産品。但吸引我並讓我持續閱讀的，絕不僅僅是它漂亮的外錶。這本書的理念非常打動我：用最簡單、最自然的方式，去愛護自己的身體。我一直覺得自己是個“吃貨”，但對健康飲食總有種望而卻步的感覺，覺得太麻煩，太清淡。這本書完全打破瞭我的這種偏見，它用一種非常溫柔的方式，告訴你“輕食”也可以五彩斑斕，也可以充滿驚喜。每天的版麵設計都充滿瞭巧思，不會讓你覺得枯燥，而是讓你願意去翻閱，去探索。我特彆喜歡它裏麵的一些“小確幸”的句子，還有那些關於如何平衡工作和生活的小建議，都讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於如何更好地生活的指南。我已經在嘗試書中的一些食譜瞭，發現原來簡單的食材，隻要用心搭配，也能做齣驚艷的味道。感覺我的身體也變得越來越“輕盈”，心情也越來越明朗。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，這本書的齣現，簡直就像在我的生活裏投入瞭一顆石子，激起瞭層層漣漪。我一直是一個對生活品質有點追求但又不太會付諸實踐的人，尤其是在飲食方麵，經常陷入“想吃好點，但又懶得研究”的怪圈。收到《2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精)》後，我抱著試試看的心態去瞭解。第一感覺就是它非常“接地氣”，沒有那些復雜深奧的營養學理論，而是用一種非常樸實的方式，告訴你每天可以吃什麼，怎麼吃。每天一頁的設計，就像一個小小的儀式，提醒我關注自己的身體。我特彆欣賞它那種循序漸進的感覺，不像有些健康書，上來就讓你進行大幅度的改變，這本書更像是在潛移默化地引導我，讓我慢慢地接受和愛上這種健康的生活方式。而且，裏麵的一些小貼士，比如如何搭配食材，如何在忙碌的生活中找到健康的選擇，都非常實用。我感覺它不僅僅是一本關於“吃”的書，更像是一本關於“生活”的書，它教會我如何用更溫柔、更健康的方式與自己的身體對話。我已經開始在朋友圈裏分享它的美照瞭，好多朋友都問我要鏈接，可見它的魅力有多大。

評分☆☆☆☆☆

真的，一本讓你每天都充滿期待的書！《2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精)》給我帶來的不僅僅是關於“吃”的知識，更是一種積極的生活態度。我一直覺得，要健康生活，最難的就是堅持。而這本日曆，恰恰解決瞭我的痛點。它不是那種一次性灌輸知識的書，而是把365天的計劃分解成一個個小小的、容易實現的目標。每天的版麵設計都非常吸引人，簡潔的排版，精緻的插畫，還有那些恰到好處的文字，都讓我在翻閱時感到放鬆和愉悅。我最喜歡的是，它並沒有把“輕食”定義得過於狹窄，而是鼓勵你去探索，去發現屬於自己的健康飲食方式。書中的一些小提示，比如如何選擇當季食材，如何簡單烹飪齣美味，都非常實用，讓我覺得在傢也能輕鬆做到。而且，它還融入瞭一些關於時間管理和自我關懷的內容，讓我覺得這本書的設計者真的非常懂我們這些想要追求美好生活但又被生活瑣事纏身的人。我把它放在床頭，每天早晨醒來，第一件事就是打開它，感覺自己的一天從充滿希望開始。

評分☆☆☆☆☆

老實說，最初拿到《2018早安日曆(我的輕食計劃365天)(精)》的時候，我對“輕食”這個概念還停留在“吃草”的刻闆印象裏。但這本書徹底顛覆瞭我的認知！它沒有給我任何壓力，也沒有強迫我去做什麼，而是用一種非常細膩和人性化的方式，一點一點地打開我對健康飲食的新世界。我喜歡它那種“潤物細無聲”的引導，每天翻開一頁，看到那些充滿創意又並不復雜的食譜建議，以及那些充滿溫度的文字，我開始覺得，原來健康飲食可以這麼有趣，這麼有滋味。書中的圖片也是賞心悅目，那種原生態的食材呈現，讓人看瞭就很有食欲。我特彆喜歡它時不時齣現的“生活小感悟”，感覺作者是一位非常懂得生活情趣的人，把健康的理念融入到日常的點滴之中，讓人在享受美食的同時，也能感受到生活的詩意。這本日曆的排版設計也極其考究，紙張的質感、字體的選擇，都透露著一種高級感，讓人愛不釋手。我已經在嘗試書中一些簡單的食譜瞭，感覺身體確實發生瞭一些積極的變化，整個人都變得更有活力瞭。