健康生活叢書：生活竅門大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾成 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 生活竅門
• 居傢技巧
• 生活指南
• 實用手冊
• 健康常識
• 傢庭生活
• 生活技巧
• 日常妙招
• 生活智慧

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555207559

商品編碼：30048749097

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：健康生活叢書：生活竅門大全集

定價：29.80元

作者：鍾成

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207559

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《健康生活叢書：生活竅門大全集》收錄瞭數韆條高招、絕招、巧招、妙招，招招都方便實用，切實有效。《健康生活叢書：生活竅門大全集》內容涉及美容服飾、保健養生、購物消費、關食廚藝、用品維護、情趣交際等生活的方方麵麵，把豐富寶貴的生活經驗奉獻給廣大讀者，幫助大傢輕鬆解決生活中遇到的各種小難題，為大傢減輕生活煩惱。
　　《健康生活叢書：生活竅門大全集》內容豐富詳盡，新穎實用，貼近生活，語言通俗易懂，查閱方便，漫畫插圖詼諧活潑，版式親切生動，是一本方便有效的現代傢庭生活指導手冊。

目錄

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服飾篇
服飾穿著與選購
衣物洗滌與整理
衣物保養與貯藏
飾物保養與佩戴

美容篇
護膚
化妝
護發


飲食篇
健康飲食的竅門
吃東西的竅門
食品選購竅門
食品保存竅門
食物清洗竅門
食品加工竅門
食品烹調竅門

健康篇
養生保健
傢庭治療
偏方驗方
飲食療法

傢居篇
日常用品
傢用電器
廚房用具
居室布置
居室清潔
傢庭理財

情趣篇
旅遊
文化
花卉
寵物

交際篇
心理調節
社交
傢庭

作者介紹

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文摘

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序言

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健康生活叢書：生活竅門大全集 內容簡介 在現代快節奏的生活中，我們時常感到疲憊、焦慮，身體也可能因為不良的生活習慣而亮起紅燈。然而，健康並非遙不可及，它就蘊藏在點滴的生活細節之中。《健康生活叢書：生活竅門大全集》正是這樣一本貼近生活、實用性極強的百科全書，它將為您揭示那些簡單易行卻功效顯著的生活智慧，幫助您在日常的點滴中構建起堅實的健康基石，擁抱充滿活力與幸福的生活。 本書內容涵蓋瞭健康生活的方方麵麵，從一日三餐的飲食調理，到睡前放鬆的睡眠技巧；從規律運動的科學方法，到日常起居的細節優化；從心理調適的有效策略，到應對常見健康問題的居傢妙招。我們摒棄瞭過於專業晦澀的醫學術語，用通俗易懂的語言，輔以生動形象的插圖和案例，為您呈現最貼近實際、最容易掌握的生活竅門。 第一篇：舌尖上的健康——科學飲食，吃齣活力 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的根本。本書的飲食篇將帶您深入瞭解食物的營養奧秘，以及如何根據自身情況進行科學搭配。 早餐的黃金法則： 告彆匆忙的包子油條，學習如何製作一份營養均衡、能量充沛的早餐，為一天的工作學習打下堅實基礎。我們會介紹不同類型的早餐選擇，如全麥吐司搭配雞蛋牛油果、燕麥粥佐以堅果水果、或是中式豆漿配雜糧饅頭等，並詳細解析其營養成分和對身體的好處。 午餐的能量補充： 如何在工作間隙快速補充能量，又不至於攝入過多熱量？本書將提供多種健康午餐方案，包括辦公室便當的製作技巧、健康外賣的選擇指南，以及如何在餐館中做齣明智的食物選擇。我們還會探討不同食物對精力、注意力和情緒的影響。 晚餐的輕盈之道： 晚餐不宜過飽，更要注重易消化和營養均衡。我們將介紹適閤晚餐的食譜，強調蔬菜、蛋白質和優質碳水化閤物的攝入比例，並提供一些助眠養生的晚餐飲食建議。 零食的智慧選擇： 告彆高糖高油的垃圾食品，發掘健康美味的零食寶藏。從新鮮水果、堅果、酸奶到自製能量棒，我們將教您如何辨彆健康零食，以及何時以及如何適量享用。 飲水的藝術： 水是生命之源，喝對水同樣重要。本書將指導您瞭解不同時間段飲水的益處，以及如何通過飲水來促進新陳代謝、排毒養顔。我們將探討白開水、淡茶水、蜂蜜水等不同選擇，並給齣適宜的飲用量。 餐桌上的養生秘籍： 除瞭食物本身，進食的方式和習慣同樣影響健康。我們將介紹細嚼慢咽的益處、飯後不宜立即劇烈運動的原因，以及一些有助於消化的餐後小習慣。 特殊人群的飲食關照： 針對孕婦、兒童、老年人、糖尿病患者等特殊人群，本書將提供更為細緻的飲食指導，幫助他們更好地管理自己的健康。 第二篇：睡眠的藝術——高質量睡眠，煥發新生 “春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，良好的睡眠是身體修復、精力恢復的黃金時期。本書的睡眠篇將助您擺脫失眠睏擾，擁抱寜靜安詳的夜晚。 打造理想的睡眠環境： 從臥室的溫度、濕度、光綫，到床品材質、枕頭高度，我們將為您提供全方位的臥室優化建議，讓您的睡眠空間成為最舒適的港灣。 睡前放鬆的儀式： 學習一些簡單有效的睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、輕柔舒緩的音樂、冥想或深呼吸練習，幫助您關閉大腦的“運行模式”，輕鬆進入夢鄉。 告彆電子設備的乾擾： 睡前玩手機、看電視是現代人失眠的常見原因。我們將深入分析電子屏幕藍光對睡眠的影響，並提供切實可行的“數字排毒”策略。 規律作息的力量： 建立固定的睡眠和起床時間，即使在周末，也能幫助身體形成自然的生物鍾，從而提高睡眠質量。 應對失眠的非藥物療法： 對於偶爾的失眠，本書將介紹一些自然有效的應對方法，如調整睡前飲食、利用芳香療法等。 不同年齡段的睡眠需求： 瞭解不同年齡段人群的睡眠特點和需求，並提供相應的睡眠改善建議。 第三篇：律動的生命——科學運動，強健體魄 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強健體魄，還能改善心情，增強免疫力。本書的運動篇將為您量身定製一套切實可行的運動計劃。 找到適閤你的運動： 從跑步、遊泳、瑜伽到舞蹈、球類運動，我們將為您介紹各種運動的特點、益處和適閤人群，幫助您找到最能激發您興趣和熱情的運動方式。 運動前的準備與熱身： 詳細講解運動前的拉伸和熱身的重要性，以及正確的動作要領，有效預防運動損傷。 運動中的技巧與注意事項： 無論您是初學者還是有一定基礎的運動愛好者，本書都將提供實用的運動技巧，如呼吸調整、心率控製、以及如何安全地循序漸進地增加運動強度。 運動後的恢復與放鬆： 學習運動後的拉伸、按摩等放鬆方法，幫助肌肉恢復，減輕酸痛，為下一次運動做好準備。 碎片化時間的運動妙招： 即使工作再忙，也可以利用碎片時間進行有效的鍛煉。我們將介紹辦公室拉伸、居傢徒手訓練等小技巧。 兒童與老年人的運動指南： 針對不同年齡段人群的身體特點，提供安全有效的運動建議。 第四篇：日常的智慧——起居有道，身心健康 生活中的每一個細節都可能影響我們的健康。本書的起居篇將教您如何通過優化日常起居習慣，來提升整體健康水平。 明亮的清晨，活力的開端： 學習如何養成早起的好習慣，並利用早晨的陽光來調整生物鍾，喚醒身體的活力。 正確的坐姿與站姿： 長時間的伏案工作或站立，容易導緻頸椎、腰椎問題。本書將詳細指導您如何保持正確的坐姿和站姿，以及簡單的辦公室運動，緩解身體疲勞。 眼部保健的小竅門： 手機、電腦的普及讓我們的眼睛不堪重負。我們將介紹眼部放鬆操、改善視力的食物選擇等。 足部護理的大學問： 腳是人體的“第二心髒”，做好足部護理至關重要。我們將分享泡腳的方法、足部按摩技巧，以及如何選擇閤適的鞋襪。 呼吸的療愈力量： 學習一些簡單的呼吸練習，如腹式呼吸、森氏呼吸法等，幫助您平靜情緒，緩解壓力。 環境的健康因素： 室內空氣質量、傢居清潔、綠植的擺放等，都可能影響我們的健康。本書將提供一些改善居住環境的實用建議。 個人衛生的細節： 從刷牙、洗臉到身體清潔，我們將強調個人衛生的重要性，並提供一些科學的衛生習慣。 第五篇：內心的花園——情緒管理，心靈安寜 身體的健康離不開心理的健康。本書的心理篇將為您提供有效的工具和策略，幫助您管理情緒，保持積極樂觀的心態。 識彆與接納情緒： 瞭解各種情緒的産生原因，學會不加評判地接納自己的情緒。 壓力的有效應對： 掌握多種減壓技巧，如冥想、正念練習、傾訴、藝術療法等。 培養積極心態： 通過感恩練習、積極自我對話、以及設定閤理目標等方法，培養樂觀嚮上的生活態度。 建立良好的人際關係： 良好的人際關係是心理健康的基石。本書將提供溝通技巧，以及如何處理衝突和建立支持網絡。 應對孤獨與焦慮： 學習如何與孤獨感相處，以及應對焦慮情緒的有效策略。 睡眠與情緒的相互影響： 探討睡眠不足如何加劇情緒問題，以及如何通過改善睡眠來促進心理健康。 第六篇：生活中的“小醫生”——居傢常備，應對突發 掌握一些簡單的居傢健康護理知識，能在一定程度上應對生活中可能齣現的健康小問題，及時緩解不適，甚至避免小病演變成大患。 常見小傷口的傢庭處理： 如輕微擦傷、割傷、燙傷等，我們將提供急救處理步驟和注意事項。 感冒咳嗽的居傢緩解： 分享一些天然的食療方法和緩解癥狀的小竅門。 消化不良與腹脹的應對： 提供一些促進消化的飲食建議和按摩手法。 蚊蟲叮咬的護理： 如何快速緩解癢痛，避免抓撓。 眼部疲勞的舒緩： 提供簡便的眼部護理方法。 口腔健康的小常識： 如如何正確刷牙、使用牙綫，以及緩解口氣的食物。 《健康生活叢書：生活竅門大全集》不僅僅是一本書，更是一位貼心的健康夥伴，一位循循善誘的生活導師。它將陪伴您，在平凡的日子裏，發現健康的力量，掌握掌控自己生活品質的秘訣。閱讀本書，您將收獲的不僅是知識，更是改變，是更健康、更快樂、更充實的生活。讓我們一起，從今天開始，擁抱健康，享受美好！

評分☆☆☆☆☆

這本《生活竅門大全集》的閱讀體驗，可以說是齣乎我的意料。我原本以為它會是一本泛泛而談的“人生哲學”或者“心靈雞湯”類的讀物，但事實完全不是這樣。它更像是一本“工具書”，一本關於如何讓日常生活更便利、更舒適的“操作手冊”。我最喜歡的部分是關於傢居清潔和維護的部分。以前我對這些事情總是抱著一種“能乾淨就好”的心態，從來沒想過原來有那麼多科學的清潔方法和妙招。比如，針對不同材質的傢具，它提供瞭詳細的清潔劑選擇和使用說明，還有一些關於去除汙漬的小技巧，比如油漬、茶漬等等，都非常具體，而且效果顯著。我試著按照書裏介紹的方法清潔瞭一下我的木質地闆，效果比我之前用過的任何清潔劑都好，而且還散發著一種淡淡的清香。除此之外，書中關於時間管理和效率提升的章節也給我留下瞭深刻的印象。它沒有講那些高大上的理論，而是教你如何分解任務、如何製定閤理的計劃、如何避免拖延，這些都是非常接地氣的建議，讓我感覺好像找到瞭解決我一直以來效率不高問題的“鑰匙”。總而言之，這本書就像是一個生活中的“萬事通”，它不會讓你成為哲學傢，但絕對能讓你成為一個更懂得生活、更會生活的人。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書的時候，我並沒有抱有太高的期待，覺得無非就是些陳芝麻爛榖子的生活常識。然而，這本書的閱讀過程卻帶給我不少驚喜。它的內容非常廣泛，幾乎涵蓋瞭我們生活中遇到的各種“小麻煩”和“小睏擾”。我尤其欣賞它在健康飲食方麵的建議。它不僅僅是告訴你什麼該吃、什麼不該吃，而是更深入地分析瞭不同食物的營養價值，以及如何根據自己的身體狀況來搭配膳食。書中提供瞭一些非常實用的食譜，操作起來也很簡單，而且味道也很不錯。我按照書裏介紹的早餐食譜嘗試瞭一段時間，感覺整個人都精神瞭不少。另外，關於個人形象和儀容的章節也讓我受益匪淺。它裏麵有一些關於服裝搭配、色彩選擇的小竅門，還有一些關於如何保持皮膚健康的小方法。我一直對穿搭沒什麼概念，但看瞭這本書之後，我纔意識到原來一些簡單的搭配就能讓一個人看起來更有精神、更有氣質。總的來說，這本書就像是一位細心的朋友，它看到瞭我們生活中可能遇到的各種問題，並一一給齣瞭切實可行的解決方案，讓我們在日常生活中少走彎路，活得更舒心、更體麵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有太在意它的具體內容，隻是覺得“生活竅門”這個標題聽起來挺吸引人的。但真正閱讀下來，我發現這本書的價值遠不止於此。它不僅僅是羅列一些小技巧，更重要的是它建立瞭一種“積極生活”的態度。我特彆喜歡關於“情緒管理”和“壓力釋放”的那幾章。在快節奏的現代生活中，我們每個人都或多或少會承受著來自工作、生活等各方麵的壓力。這本書提供瞭很多簡單易行的方法來幫助我們應對負麵情緒，比如深呼吸練習、冥想技巧，甚至是一些有趣的放鬆方式，都讓我感覺非常受用。我嘗試瞭書裏介紹的幾個放鬆技巧，在感到焦慮的時候，確實能夠幫助我平靜下來。此外，書中關於“人際交往”的部分也給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是教你如何說話，更是教你如何傾聽、如何理解他人，如何建立更良好的人際關係。這些看似“軟性”的內容，實際上對我們的生活質量有著至關重要的影響。總而言之，這本書就像是一劑“生活良藥”，它不僅能解決我們生活中的“疑難雜癥”，更能從根本上提升我們的生活幸福感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本《生活竅門大全集》的過程，就像是在進行一次“生活技能”的升級。我一直認為自己對生活還算有些瞭解，但讀瞭這本書之後，我纔意識到原來自己還有那麼多的“盲點”。書中的內容非常豐富，幾乎涵蓋瞭我們日常生活的方方麵麵。我印象最深刻的是關於“居傢旅行”的準備和應對策略。它詳細列舉瞭齣行前需要準備的物品清單，以及在旅途中可能遇到的各種突發狀況，並給齣瞭相應的解決方案。比如，關於如何打包行李纔能更節省空間，如何應對旅途中的暈車，甚至是如何在陌生的環境中找到可靠的住宿和餐飲，都提供瞭非常實用的建議。我下一次旅行的時候，肯定會按照書裏的指導來準備。此外，關於“傢庭收納”和“舊物改造”的部分也讓我眼前一亮。它讓我意識到，原來那些看似不起眼的舊物，經過一些簡單的處理，就能煥發齣新的生命力，不僅能節省開支，還能為環境保護齣一份力。總的來說，這本書就像是一個“生活管傢”，它能夠幫助我們把生活打理得井井有條，讓我們能夠更從容地應對生活中的各種挑戰，享受到更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近讀瞭，嗯，怎麼說呢，它給我一種“我好像在哪裏見過”的感覺，但又細細想來，好像又有些不一樣。它探討瞭很多關於“生活”的方方麵麵，但不是那種枯燥的理論，而是更傾嚮於一種“技巧”和“方法”的分享。舉個例子，它裏麵講到如何更有效地利用空間，一些收納的小妙招，還有關於廚房裏一些食材保鮮的訣竅，這些我都覺得挺實用的。讀的時候，我腦海裏會不自覺地將書中的內容和自己的日常生活進行對比，然後就會發現，原來我之前做的一些事情是多麼的“低效”，或者說，根本就沒有考慮到更優化的方式。比如，我之前處理某些易損食材的時候，都是隨手放進冰箱，但看完書裏關於不同食材的保鮮原理和具體方法，纔意識到原來還有那麼多講究，有些小小的改變就能讓食材的壽命延長不少，也能減少浪費。而且，它在講解的時候，並不是那種生硬的說教，而是用一種很親切的語氣，就像是一位經驗豐富的長輩在分享自己的心得體會一樣，讓你在輕鬆的閱讀中不知不覺就學到瞭不少東西。總的來說，這本書就像是一個生活的小百科，裏麵的內容雖然不算驚世駭俗，但卻恰恰擊中瞭我們日常生活中那些容易被忽略的小細節，讓人感覺生活可以變得更精緻、更有效率。