这才是我要的美肌书：乔琳老师的无敌驻颜术 9787538171174 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔琳 著

图书标签:

• 美肌
• 护肤
• 驻颜
• 抗衰老
• 乔琳
• 美容
• 健康
• 女性
• 保养
• 技巧

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171174

商品编码：30067469982

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：这才是我要的美肌书：乔琳老师的无敌驻颜术

定价：32.00元

作者：乔琳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787538171174

字数：

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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乔琳编著的《这才是我要的美肌书：乔琳老师的无敌驻颜术》共有五章。主要介绍了作者多年来的美容护肤心得。介绍了从基础的肌肤护理到疑难杂症的处理办法，甚至还有孕期的皮肤保养问题。包括了作者博文的精华，对广大爱美的女性朋友来说，是非常好的参考和实用护肤指导。

目录

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作者序—乔琳的美丽物语
我不，但是我照样可以很美
“够得到”的美丽才可能属于你
章 再懒也要坚持做的基础护理
你的肌肤年龄并不等于你的真实年龄
定位准了，才能护理对了
再懒也要坚持做的基础护理
清洁，是一切的前提
保湿并不那么简单
一年四季都要防晒
全面抗氧化，时时刻刻为肌肤保鲜
第二章 问题肌肤一一解决
抗痘是持久战
黑头粉刺需要处理吗
拒绝村姑脸——敏感肌肤的护理要点
第三章 我的美丽我做主
肌肤，我要紧！紧！紧！
面部按摩
面部塑形操
对毛孔的误解到底有多深
补水喷雾真的能补水吗
美白产品不会让你变得更白
让肌肤焕然一新是好事还是坏事
擦多少润唇膏都不如动动手指
眼部护理全靠手法
做“女”不容易
过度护肤与肌断食
护肤品的混搭
如何根据生产批号计算出护肤品的生产日期
第四章 从头到脚、从里到外都要美
美丽从一头秀发开始
头皮与头发护理不可“一视同仁”
如何为干枯发质做好伪装
不可忽视的手部护理
别让脖子泄露了你的年龄
只要白花花的银子，不要白花花的脚丫
不做美猴王
小白牙有用吗
的前提是健康
口服保养品吃还是不吃
肠子漂亮，人才漂亮
保持瑜伽心态
第五章 做妈妈也要做“辣妈”
孕期护肤品使用攻略
说怀孕就要变黄脸婆
说怀孕就要变肥婆
我就没有妊娠纹
孕期禁忌有哪些
都能有明星般的产后复出
附录
我的不靠谱怀孕历程
我的超级震撼顺产日记

作者介绍

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乔琳，35岁的时尚辣妈，两千万超高点击量美容博主，时尚杂志美容专栏作家。她是粉丝心中的神仙姐姐，35岁却拥有25岁的年轻容颜，对美容护肤狂热到极点；她是个性十足的执着帝，曾经做到外企高层，却因为兴趣爱好毅然放弃高薪高职，开始专职为《嘉人》《时尚芭莎》《时尚伊人》《健康之友》《时装》《瑞丽》《昕薇》《品位》等多本时尚杂志撰写美容专栏稿件。她养花，养颜，养生，崇尚休闲自然；她写食物，写本草，写美容，奉献无害的美丽秘诀，她希望每个人都能通过汉方的养护，呼吸永远轻轻的，心永远清清的；她希望每个人都能了解，美丽的秘密，不在别处，就在中国！

文摘

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序言

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焕颜新生：探索肌肤的深层奥秘与科学养护之道 一部引领您洞悉肌肤本质，重塑健康光采的权威指南 在追求美丽与活力的道路上，肌肤状态无疑是最直接的展现。本书并非旨在提供一时的遮掩或快速的表象修复，而是致力于带领读者深入理解皮肤这一复杂而精妙的生命组织。我们相信，真正的“美肌”源于对肌肤生理机能的深刻认知和持之以恒的科学呵护。 本书集合了皮肤科学、生物化学以及现代美容理念的前沿成果，旨在构建一套系统、全面且易于实践的肌肤养护体系。我们摒弃那些夸大其词的“灵丹妙药”宣传，专注于解析肌肤从结构到功能的每一个环节，帮助读者建立起理性、负责任的护肤观。 第一章：肌肤的生命图景——解构皮肤的微观世界 本章将带领读者进行一次深入的“微观探险”，从最基础的层面认识我们的皮肤。我们将详细阐述皮肤的三个主要层次：表皮层、真皮层和皮下组织，并着重剖析它们各自扮演的关键角色。 表皮层的动态平衡： 表皮层是肌肤抵御外界侵袭的第一道防线。我们将详细介绍角质层、颗粒层、棘细胞层和基底层，着重探讨角质细胞的分化过程（角质化）及其在维持皮肤屏障功能中的核心地位。屏障受损如何导致敏感、干燥和炎症，我们将提供详细的生理学解释。同时，深入研究黑色素细胞的运作机制，理解光老化与色素沉淀的根本原因，而非仅仅停留在表面的色斑修饰。 真皮层的支撑结构： 真皮层是肌肤弹性和紧致度的基石。本章将聚焦于胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸这三大“结构英雄”。我们将不再泛泛而谈“补充胶原蛋白”，而是深入探讨I型、III型胶原蛋白的合成路径（涉及成纤维细胞的激活）、交联作用以及随着年龄增长，它们如何不可避免地发生降解和结构紊乱。透明质酸的不同分子量及其在皮肤中的储水功能也将被清晰界定。 皮下组织与代谢循环： 最后，我们将简要探讨皮下脂肪和血管网络对肤质的影响，特别是血液循环如何影响营养物质的输送和代谢废物的清除，这些因素共同构成了皮肤的“生命支持系统”。 第二章：内源性老化与外源性损伤——肌肤衰老的双重驱动力 衰老是不可逆转的自然进程，但其速度和表现形式却受到内部和外部因素的深刻影响。本章旨在区分“内在衰老”和“光老化”，并剖析其对皮肤结构造成的具体损害。 内源性老化的必然性： 随着时间推移，细胞更新速度减慢、端粒缩短、线粒体功能下降，这些都是细胞层面的必然变化。我们将探讨自由基的积累如何加速细胞损伤，以及激素水平波动对皮肤厚度和脂肪分布的影响。理解这些内在机制，有助于我们采取更具针对性的内部调理策略。 光老化的毁灭性影响： 紫外线（UVA和UVB）是加速皮肤衰老的主要元凶。本章将详细阐述紫外线如何穿透皮肤，产生大量的活性氧物质（ROS），并直接攻击真皮层的胶原纤维和弹性纤维，导致“太阳斑”和深度皱纹的形成。我们将详细解读MMP（基质金属蛋白酶）在光老化过程中对胶原蛋白的过度降解作用，强调防晒不再是简单的美白，而是保护肌肤结构完整性的关键。 第三章：科学护肤的基石——成分解析与功效验证 市场上充斥着琳琅满目的护肤品，消费者常常感到无所适从。本章将回归科学，为读者提供一套辨识和评估护肤成分的“工具箱”。 活性成分的深度剖析： 我们将系统介绍被科学界广泛认可的几类核心活性成分： 1. 抗氧化剂家族： 详细介绍维生素C（及其稳定形式）、维生素E、辅酶Q10以及新兴的白藜芦醇等，解析它们如何中和自由基，并探讨它们在不同pH值和配方中稳定性的差异。 2. 细胞沟通因子： 重点探讨视黄醇（A醇）及其衍生物的作用机制，解析它们如何与细胞核受体结合，加速细胞周转和刺激胶原蛋白新生，并提供安全使用的剂量和频率建议。 3. 修复与舒缓剂： 深入讲解神经酰胺、胆固醇、脂肪酸在重建和修复皮肤屏障中的协同作用，以及泛醇、积雪草提取物等成分的抗炎和镇静机制。 配方考量与吸收效率： 成分的单一有效性并不等同于产品的整体功效。本章还将讨论载体技术（如脂质体包裹）、渗透增强剂以及防腐体系对最终护肤效果的影响。我们强调，理解成分的“协同作用”和“配方稳定性”远比追逐单一的“明星成分”更为重要。 第四章：构建个性化的全方位养护系统 健康的肌肤是“内外兼修”的结果。本章将指导读者如何根据自身肤质、环境和生活状态，建立一套可持续的、动态调整的护肤方案。 肤质诊断的精准化： 引导读者超越“干性/油性”的简单分类，学会评估自己的皮肤屏障健康度、水油平衡比例和敏感阈值。我们将提供一套自我评估的流程，以适应季节变化和生活压力对肤质的影响。 日常程序的功能化设计： 我们将拆解早间、夜间护肤的逻辑，明确不同步骤（清洁、调理、精华、保湿、防晒）的核心功能。例如，早间侧重防御（抗氧化与防晒），夜间侧重修复（修复屏障与细胞更新）。 生活方式与肌肤的互联： 皮肤的新陈代谢与身体的整体健康息息相关。本章将探讨睡眠质量、压力管理（皮质醇对炎症的影响）、饮食结构（特别是糖化作用对胶原蛋白的损害）以及适度运动如何从根本上改善肤质和光泽。 第五章：专业进阶：医学美容与科技赋能 随着科技的发展，医学美容为肌肤改善提供了更多可能性。本章将客观、审慎地介绍几种主流的非侵入性或微创性疗法。 非剥脱性技术概览： 介绍光电技术（如不同波长的LED光疗、IPL）的作用原理及其在特定问题（如炎症、微循环）上的应用，以及射频和超声波技术在刺激真皮层重塑中的潜力。 科学的评估与选择： 强调任何专业疗程都必须建立在充分的皮肤评估之上。我们将讨论如何评估风险、预期效果的合理范围，以及术后如何通过科学的日常护理来最大化疗程的效果并延长维持时间。 通过深入研读本书，读者将不再盲目跟风，而是成为自己肌肤健康的第一位“科学管理者”。我们致力于提供的是知识的力量，让您真正掌握焕发肌肤持久生命力的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得相当吸引眼球，配色清新淡雅，让人一看就觉得内容应该很实用，很有亲和力。我特别喜欢封面上那种自然、健康的美学理念，而不是那种过度修饰、不切实际的夸张效果。拿到书后，翻开目录，就能感受到作者在编排上的用心。她显然是把护肤这个看似复杂的过程，拆解成了几个非常容易上手的模块，从基础的清洁、保湿，到进阶的抗老、修复，逻辑清晰得像一份精心制作的地图。我最欣赏的是，她似乎非常注重“因人而异”的原则，而不是那种“一招鲜吃遍天”的绝对化论调。很多护肤书要么把人吓得不敢尝试，要么就是推销一堆昂贵的、不一定适合普通人的产品。但从这本书的结构来看，它更像是一个经验丰富的朋友在耐心地引导你，告诉你如何倾听自己皮肤的声音，并根据自身状况做出调整。这种注重基础、强调内调外养的整体观，让我觉得这本书的基石非常扎实，绝对不是那种肤浅的“网红速成法”。我期待着能从中学到一套真正能融入我日常生活，并且能看到实际效果的“驻颜术”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的美容书籍，很多都带着一种“制造焦虑”的倾向，让你总觉得自己的皮肤不够完美，必须立马采取某种激进的手段。这本书给我的感觉则完全不同，它散发着一种平和、接纳的美丽哲学。我阅读过程中，发现作者非常强调“长期主义”和“生活习惯”的基石作用，而不是过度迷信某些所谓的“黑科技”或者“神奇成分”。比如，她对于睡眠质量和饮食结构对皮肤状态的影响的论述，就显得格外有分量。她不是简单地告诉你“多喝水”，而是会解释水分子如何影响真皮层的饱满度，这种深入浅出的讲解，让你在执行每一个小习惯时，都能带着更清晰的认知和更持久的动力。这种从根源上解决问题的思路，远比那些只针对表层瑕疵进行修补的方法要高明得多。它教我的不仅仅是如何护肤，更像是一种健康生活的态度，这对于我来说，比单纯的产品推荐有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本所谓的“美容圣经”，结果要么是理论堆砌，让我感觉像在上专业的化学课，晦涩难懂，要么就是纯粹的广告集合，读完感觉钱包更空了，皮肤没见好多少。这本书给我的第一印象是，它在用一种非常口语化、生活化的语言来阐述护肤科学。作者似乎非常擅长把那些高深的皮肤生理学知识，用我们日常生活中能理解的例子和比喻来解释，比如她把皮肤屏障比作一道城墙，一下子就明白了日常维稳的重要性。而且，书中对不同肤质的划分和对应的护理重点，描述得极其细致入微，完全不是那种“干皮用滋润的，油皮用清爽的”这种粗暴的分类。我尤其关注其中关于“环境因素对皮肤的影响”那一部分，感觉作者对现代都市人面临的空气污染、蓝光辐射等问题有很深的洞察，并给出了很多具体的防护建议，这些建议操作起来确实可行，不像是那种只能在无菌实验室里才能完成的“理想化”方案。这种务实到位的态度，让我对后续的实践充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点，是它强调了“心态”在皮肤管理中的决定性作用。作者似乎明白，很多皮肤问题，比如突然冒出的痘痘或者莫名的敏感，往往是压力和情绪的直接投射。书中有一部分内容专门讨论了如何通过放松技巧和正念练习来辅助皮肤修复，这在一般的美容书中是极为罕见的深度。它超越了单纯的“涂抹”和“清洁”，上升到了身心合一的层次。我感觉作者不仅是一个护肤专家，更是一位懂得如何平衡现代生活压力的导师。读完这部分，我不再觉得护肤是一件需要战战兢兢、时刻紧绷神经的事情，而更像是一种自我关怀和释放压力的仪式。这种由内而外的焕发出的光彩，才是真正持久的“驻颜术”。我完全相信，只要我能坚持书中倡导的生活方式和护肤理念，我的皮肤状态一定会迈上一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也值得称赞。很多专业书籍为了显得“权威”，往往用密密麻麻的小字和晦涩的图表，让人望而却步。但这本书的版式设计非常清爽，留白恰到好处，关键信息点和步骤指南都有明确的区分，读起来一点都不费力。我个人尤其欣赏它对“自制面膜”或者“居家小偏方”的处理方式，作者没有盲目地推崇或全盘否定，而是客观地分析了其背后的原理和潜在的风险，并给出了安全操作的边界。这种严谨又不失灵活的态度，让我感到非常可靠。它不像那些只懂得照搬西方或日韩体系的书籍，而是似乎融入了本土化的环境考量，对于我们日常能接触到的食材和气候特点，有更贴合的建议。这让我在阅读时，总有一种“这本书是专门为我编写的”亲切感，而不是一个泛泛而谈的全球指南。