這纔是我要的美肌書：喬琳老師的無敵駐顔術 9787538171174 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬琳 著

圖書標籤:

• 美肌
• 護膚
• 駐顔
• 抗衰老
• 喬琳
• 美容
• 健康
• 女性
• 保養
• 技巧

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171174

商品編碼：30067469982

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：這纔是我要的美肌書：喬琳老師的無敵駐顔術

定價：32.00元

作者：喬琳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787538171174

字數：

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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喬琳編著的《這纔是我要的美肌書：喬琳老師的無敵駐顔術》共有五章。主要介紹瞭作者多年來的美容護膚心得。介紹瞭從基礎的肌膚護理到疑難雜癥的處理辦法，甚至還有孕期的皮膚保養問題。包括瞭作者博文的精華，對廣大愛美的女性朋友來說，是非常好的參考和實用護膚指導。

目錄

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作者序—喬琳的美麗物語
我不，但是我照樣可以很美
“夠得到”的美麗纔可能屬於你
章 再懶也要堅持做的基礎護理
你的肌膚年齡並不等於你的真實年齡
定位準瞭，纔能護理對瞭
再懶也要堅持做的基礎護理
清潔，是一切的前提
保濕並不那麼簡單
一年四季都要防曬
全麵抗氧化，時時刻刻為肌膚保鮮
第二章 問題肌膚一一解決
抗痘是持久戰
黑頭粉刺需要處理嗎
拒絕村姑臉——敏感肌膚的護理要點
第三章 我的美麗我做主
肌膚，我要緊！緊！緊！
麵部按摩
麵部塑形操
對毛孔的誤解到底有多深
補水噴霧真的能補水嗎
美白産品不會讓你變得更白
讓肌膚煥然一新是好事還是壞事
擦多少潤唇膏都不如動動手指
眼部護理全靠手法
做“女”不容易
過度護膚與肌斷食
護膚品的混搭
如何根據生産批號計算齣護膚品的生産日期
第四章 從頭到腳、從裏到外都要美
美麗從一頭秀發開始
頭皮與頭發護理不可“一視同仁”
如何為乾枯發質做好僞裝
不可忽視的手部護理
彆讓脖子泄露瞭你的年齡
隻要白花花的銀子，不要白花花的腳丫
不做美猴王
小白牙有用嗎
的前提是健康
口服保養品吃還是不吃
腸子漂亮，人纔漂亮
保持瑜伽心態
第五章 做媽媽也要做“辣媽”
孕期護膚品使用攻略
說懷孕就要變黃臉婆
說懷孕就要變肥婆
我就沒有妊娠紋
孕期禁忌有哪些
都能有明星般的産後復齣
附錄
我的不靠譜懷孕曆程
我的超級震撼順産日記

作者介紹

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喬琳，35歲的時尚辣媽，兩韆萬超高點擊量美容博主，時尚雜誌美容專欄作傢。她是粉絲心中的神仙姐姐，35歲卻擁有25歲的年輕容顔，對美容護膚狂熱到極點；她是個性十足的執著帝，曾經做到外企高層，卻因為興趣愛好毅然放棄高薪高職，開始專職為《嘉人》《時尚芭莎》《時尚伊人》《健康之友》《時裝》《瑞麗》《昕薇》《品位》等多本時尚雜誌撰寫美容專欄稿件。她養花，養顔，養生，崇尚休閑自然；她寫食物，寫本草，寫美容，奉獻無害的美麗秘訣，她希望每個人都能通過漢方的養護，呼吸永遠輕輕的，心永遠清清的；她希望每個人都能瞭解，美麗的秘密，不在彆處，就在中國！

文摘

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序言

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煥顔新生：探索肌膚的深層奧秘與科學養護之道 一部引領您洞悉肌膚本質，重塑健康光采的權威指南 在追求美麗與活力的道路上，肌膚狀態無疑是最直接的展現。本書並非旨在提供一時的遮掩或快速的錶象修復，而是緻力於帶領讀者深入理解皮膚這一復雜而精妙的生命組織。我們相信，真正的“美肌”源於對肌膚生理機能的深刻認知和持之以恒的科學嗬護。 本書集閤瞭皮膚科學、生物化學以及現代美容理念的前沿成果，旨在構建一套係統、全麵且易於實踐的肌膚養護體係。我們摒棄那些誇大其詞的“靈丹妙藥”宣傳，專注於解析肌膚從結構到功能的每一個環節，幫助讀者建立起理性、負責任的護膚觀。 第一章：肌膚的生命圖景——解構皮膚的微觀世界 本章將帶領讀者進行一次深入的“微觀探險”，從最基礎的層麵認識我們的皮膚。我們將詳細闡述皮膚的三個主要層次：錶皮層、真皮層和皮下組織，並著重剖析它們各自扮演的關鍵角色。 錶皮層的動態平衡： 錶皮層是肌膚抵禦外界侵襲的第一道防綫。我們將詳細介紹角質層、顆粒層、棘細胞層和基底層，著重探討角質細胞的分化過程（角質化）及其在維持皮膚屏障功能中的核心地位。屏障受損如何導緻敏感、乾燥和炎癥，我們將提供詳細的生理學解釋。同時，深入研究黑色素細胞的運作機製，理解光老化與色素沉澱的根本原因，而非僅僅停留在錶麵的色斑修飾。 真皮層的支撐結構： 真皮層是肌膚彈性和緊緻度的基石。本章將聚焦於膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸這三大“結構英雄”。我們將不再泛泛而談“補充膠原蛋白”，而是深入探討I型、III型膠原蛋白的閤成路徑（涉及成縴維細胞的激活）、交聯作用以及隨著年齡增長，它們如何不可避免地發生降解和結構紊亂。透明質酸的不同分子量及其在皮膚中的儲水功能也將被清晰界定。 皮下組織與代謝循環： 最後，我們將簡要探討皮下脂肪和血管網絡對膚質的影響，特彆是血液循環如何影響營養物質的輸送和代謝廢物的清除，這些因素共同構成瞭皮膚的“生命支持係統”。 第二章：內源性老化與外源性損傷——肌膚衰老的雙重驅動力 衰老是不可逆轉的自然進程，但其速度和錶現形式卻受到內部和外部因素的深刻影響。本章旨在區分“內在衰老”和“光老化”，並剖析其對皮膚結構造成的具體損害。 內源性老化的必然性： 隨著時間推移，細胞更新速度減慢、端粒縮短、綫粒體功能下降，這些都是細胞層麵的必然變化。我們將探討自由基的積纍如何加速細胞損傷，以及激素水平波動對皮膚厚度和脂肪分布的影響。理解這些內在機製，有助於我們采取更具針對性的內部調理策略。 光老化的毀滅性影響： 紫外綫（UVA和UVB）是加速皮膚衰老的主要元凶。本章將詳細闡述紫外綫如何穿透皮膚，産生大量的活性氧物質（ROS），並直接攻擊真皮層的膠原縴維和彈性縴維，導緻“太陽斑”和深度皺紋的形成。我們將詳細解讀MMP（基質金屬蛋白酶）在光老化過程中對膠原蛋白的過度降解作用，強調防曬不再是簡單的美白，而是保護肌膚結構完整性的關鍵。 第三章：科學護膚的基石——成分解析與功效驗證 市場上充斥著琳琅滿目的護膚品，消費者常常感到無所適從。本章將迴歸科學，為讀者提供一套辨識和評估護膚成分的“工具箱”。 活性成分的深度剖析： 我們將係統介紹被科學界廣泛認可的幾類核心活性成分： 1. 抗氧化劑傢族： 詳細介紹維生素C（及其穩定形式）、維生素E、輔酶Q10以及新興的白藜蘆醇等，解析它們如何中和自由基，並探討它們在不同pH值和配方中穩定性的差異。 2. 細胞溝通因子： 重點探討視黃醇（A醇）及其衍生物的作用機製，解析它們如何與細胞核受體結閤，加速細胞周轉和刺激膠原蛋白新生，並提供安全使用的劑量和頻率建議。 3. 修復與舒緩劑： 深入講解神經酰胺、膽固醇、脂肪酸在重建和修復皮膚屏障中的協同作用，以及泛醇、積雪草提取物等成分的抗炎和鎮靜機製。 配方考量與吸收效率： 成分的單一有效性並不等同於産品的整體功效。本章還將討論載體技術（如脂質體包裹）、滲透增強劑以及防腐體係對最終護膚效果的影響。我們強調，理解成分的“協同作用”和“配方穩定性”遠比追逐單一的“明星成分”更為重要。 第四章：構建個性化的全方位養護係統 健康的肌膚是“內外兼修”的結果。本章將指導讀者如何根據自身膚質、環境和生活狀態，建立一套可持續的、動態調整的護膚方案。 膚質診斷的精準化： 引導讀者超越“乾性/油性”的簡單分類，學會評估自己的皮膚屏障健康度、水油平衡比例和敏感閾值。我們將提供一套自我評估的流程，以適應季節變化和生活壓力對膚質的影響。 日常程序的功能化設計： 我們將拆解早間、夜間護膚的邏輯，明確不同步驟（清潔、調理、精華、保濕、防曬）的核心功能。例如，早間側重防禦（抗氧化與防曬），夜間側重修復（修復屏障與細胞更新）。 生活方式與肌膚的互聯： 皮膚的新陳代謝與身體的整體健康息息相關。本章將探討睡眠質量、壓力管理（皮質醇對炎癥的影響）、飲食結構（特彆是糖化作用對膠原蛋白的損害）以及適度運動如何從根本上改善膚質和光澤。 第五章：專業進階：醫學美容與科技賦能 隨著科技的發展，醫學美容為肌膚改善提供瞭更多可能性。本章將客觀、審慎地介紹幾種主流的非侵入性或微創性療法。 非剝脫性技術概覽： 介紹光電技術（如不同波長的LED光療、IPL）的作用原理及其在特定問題（如炎癥、微循環）上的應用，以及射頻和超聲波技術在刺激真皮層重塑中的潛力。 科學的評估與選擇： 強調任何專業療程都必須建立在充分的皮膚評估之上。我們將討論如何評估風險、預期效果的閤理範圍，以及術後如何通過科學的日常護理來最大化療程的效果並延長維持時間。 通過深入研讀本書，讀者將不再盲目跟風，而是成為自己肌膚健康的第一位“科學管理者”。我們緻力於提供的是知識的力量，讓您真正掌握煥發肌膚持久生命力的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也值得稱贊。很多專業書籍為瞭顯得“權威”，往往用密密麻麻的小字和晦澀的圖錶，讓人望而卻步。但這本書的版式設計非常清爽，留白恰到好處，關鍵信息點和步驟指南都有明確的區分，讀起來一點都不費力。我個人尤其欣賞它對“自製麵膜”或者“居傢小偏方”的處理方式，作者沒有盲目地推崇或全盤否定，而是客觀地分析瞭其背後的原理和潛在的風險，並給齣瞭安全操作的邊界。這種嚴謹又不失靈活的態度，讓我感到非常可靠。它不像那些隻懂得照搬西方或日韓體係的書籍，而是似乎融入瞭本土化的環境考量，對於我們日常能接觸到的食材和氣候特點，有更貼閤的建議。這讓我在閱讀時，總有一種“這本書是專門為我編寫的”親切感，而不是一個泛泛而談的全球指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上的美容書籍，很多都帶著一種“製造焦慮”的傾嚮，讓你總覺得自己的皮膚不夠完美，必須立馬采取某種激進的手段。這本書給我的感覺則完全不同，它散發著一種平和、接納的美麗哲學。我閱讀過程中，發現作者非常強調“長期主義”和“生活習慣”的基石作用，而不是過度迷信某些所謂的“黑科技”或者“神奇成分”。比如，她對於睡眠質量和飲食結構對皮膚狀態的影響的論述，就顯得格外有分量。她不是簡單地告訴你“多喝水”，而是會解釋水分子如何影響真皮層的飽滿度，這種深入淺齣的講解，讓你在執行每一個小習慣時，都能帶著更清晰的認知和更持久的動力。這種從根源上解決問題的思路，遠比那些隻針對錶層瑕疵進行修補的方法要高明得多。它教我的不僅僅是如何護膚，更像是一種健康生活的態度，這對於我來說，比單純的産品推薦有價值得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，是它強調瞭“心態”在皮膚管理中的決定性作用。作者似乎明白，很多皮膚問題，比如突然冒齣的痘痘或者莫名的敏感，往往是壓力和情緒的直接投射。書中有一部分內容專門討論瞭如何通過放鬆技巧和正念練習來輔助皮膚修復，這在一般的美容書中是極為罕見的深度。它超越瞭單純的“塗抹”和“清潔”，上升到瞭身心閤一的層次。我感覺作者不僅是一個護膚專傢，更是一位懂得如何平衡現代生活壓力的導師。讀完這部分，我不再覺得護膚是一件需要戰戰兢兢、時刻緊綳神經的事情，而更像是一種自我關懷和釋放壓力的儀式。這種由內而外的煥發齣的光彩，纔是真正持久的“駐顔術”。我完全相信，隻要我能堅持書中倡導的生活方式和護膚理念，我的皮膚狀態一定會邁上一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本所謂的“美容聖經”，結果要麼是理論堆砌，讓我感覺像在上專業的化學課，晦澀難懂，要麼就是純粹的廣告集閤，讀完感覺錢包更空瞭，皮膚沒見好多少。這本書給我的第一印象是，它在用一種非常口語化、生活化的語言來闡述護膚科學。作者似乎非常擅長把那些高深的皮膚生理學知識，用我們日常生活中能理解的例子和比喻來解釋，比如她把皮膚屏障比作一道城牆，一下子就明白瞭日常維穩的重要性。而且，書中對不同膚質的劃分和對應的護理重點，描述得極其細緻入微，完全不是那種“乾皮用滋潤的，油皮用清爽的”這種粗暴的分類。我尤其關注其中關於“環境因素對皮膚的影響”那一部分，感覺作者對現代都市人麵臨的空氣汙染、藍光輻射等問題有很深的洞察，並給齣瞭很多具體的防護建議，這些建議操作起來確實可行，不像是那種隻能在無菌實驗室裏纔能完成的“理想化”方案。這種務實到位的態度，讓我對後續的實踐充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得相當吸引眼球，配色清新淡雅，讓人一看就覺得內容應該很實用，很有親和力。我特彆喜歡封麵上那種自然、健康的美學理念，而不是那種過度修飾、不切實際的誇張效果。拿到書後，翻開目錄，就能感受到作者在編排上的用心。她顯然是把護膚這個看似復雜的過程，拆解成瞭幾個非常容易上手的模塊，從基礎的清潔、保濕，到進階的抗老、修復，邏輯清晰得像一份精心製作的地圖。我最欣賞的是，她似乎非常注重“因人而異”的原則，而不是那種“一招鮮吃遍天”的絕對化論調。很多護膚書要麼把人嚇得不敢嘗試，要麼就是推銷一堆昂貴的、不一定適閤普通人的産品。但從這本書的結構來看，它更像是一個經驗豐富的朋友在耐心地引導你，告訴你如何傾聽自己皮膚的聲音，並根據自身狀況做齣調整。這種注重基礎、強調內調外養的整體觀，讓我覺得這本書的基石非常紮實，絕對不是那種膚淺的“網紅速成法”。我期待著能從中學到一套真正能融入我日常生活，並且能看到實際效果的“駐顔術”。