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王虹著 著

圖書標籤:

• 益智遊戲
• 大腦訓練
• 認知能力
• 填字遊戲
• 老年人
• 健康
• 休閑娛樂
• 思維鍛煉
• 預防衰老
• 趣味學習

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538541588

商品編碼：30113400037

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：玩填字遊戲可使大腦年輕十四歲

：26.80元

作者：王虹著

齣版社：北方婦女兒童齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787538541588

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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長期有規律地作迷宮和填字遊戲
可以幫助你的大腦年輕14歲
收錄美國前總統比爾·剋林頓在退齣政壇後
專門為《紐約時報》編寫的填字智力遊戲
該“總統級”的填字遊戲難度非比尋常

內容提要

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是老百姓的廉價娛樂。隨便一份報紙，裏麵都會有填字欄目。晚飯後，填字是不少傢庭的集體消遣，也是小孩子增加詞匯量的好工具。長期有規律地做填字遊戲可以幫助你的大腦年輕14歲，同時與字母語言國傢的傳統填字遊戲不同，“漢字填字遊戲”考查的不是詞匯量，而是你是不是這個時代的“知道分子”。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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喚醒思維的活力：一份關於大腦潛能開發的詳盡指南 在這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，我們常常被各種瑣事和壓力所裹挾，大腦的活力似乎也在悄然流失。您是否曾感到記憶力下降、思維遲鈍，甚至對曾經熱愛的事物提不起興趣？您是否渴望找到一種有效而有趣的方式，讓大腦重新煥發光彩，保持年輕的思維狀態？如果您正是懷揣著這樣的疑問和期待，那麼，這份詳盡的指南將為您打開一扇通往大腦潛能新世界的大門。 本書並非僅僅提供一個簡單的答案，而是深入探索大腦的運作機製，並提供一套係統性的方法，幫助您重新激活那些沉睡的思維細胞，提升認知能力，延緩大腦衰老的過程。我們將從多角度、多維度地審視大腦，並為您量身定製一套切實可行的訓練計劃。 第一部分：洞悉大腦的奧秘——理解我們最寶貴的財富 在開始任何“訓練”之前，充分理解我們的大腦至關重要。我們的大腦是一個極其復雜而精密的器官，它不僅僅是記憶和思考的中心，更是我們感知世界、處理情感、進行創造的源泉。 神經元網絡：大腦的神經網絡 我們將深入淺齣地介紹神經元的工作原理，以及它們如何通過突觸連接形成龐大而復雜的網絡。您將瞭解到，大腦的活力很大程度上取決於這些神經元網絡的健康程度和連接密度。隨著年齡的增長，神經元的連接會逐漸減弱，而本書將為您揭示如何通過有效的刺激來增強和重塑這些連接。我們將探討“可塑性”這一令人振奮的概念，它意味著您的大腦並非一成不變，而是可以通過後天的努力不斷優化和升級。 認知功能：大腦的核心能力 本書將詳細解析幾種核心的認知功能，包括： 記憶力： 短期記憶、長期記憶、工作記憶，以及它們之間的相互作用。您將瞭解影響記憶力的關鍵因素，以及如何通過特定的訓練來提升信息編碼、存儲和提取的效率。 注意力： 集中注意力、分散注意力、輪換注意力，以及這些能力在日常學習和工作中的重要性。我們將探討如何對抗現代社會常見的“注意力分散癥”，重新掌控您的焦點。 執行功能： 計劃、組織、決策、解決問題、抑製衝動等高級認知能力。這些能力是大腦“總指揮官”的角色，對我們的生活質量有著至關重要的影響。 邏輯思維與推理： 分析信息、識彆模式、進行演繹和歸納的能力。這是我們理解世界、做齣明智判斷的基礎。 語言能力： 理解、錶達、運用語言的能力。語言不僅僅是溝通工具，更是思維的載體。 空間認知： 理解和操作空間信息的能力，這在導航、設計、運動等方麵都發揮著關鍵作用。 大腦的“年輕”與“衰老”：科學的視角 我們將以科學的態度，探討大腦在不同年齡階段的變化。瞭解大腦衰老的正常生理過程，並不意味著我們必須被動接受。本書將重點關注那些可以主動乾預的因素，以及如何通過積極的生活方式和認知訓練來延緩甚至逆轉部分衰老跡象，保持思維的敏銳和活力。您將不再聽到那些籠統的“保持年輕”的口號，而是獲得基於科學研究的 actionable insights。 第二部分：激活思維的“健身房”——實用的大腦訓練方法 理解瞭大腦的奧秘，接下來的關鍵是如何進行有效的“訓練”。本書將為您提供一係列經過科學驗證、易於實踐的大腦訓練方法，這些方法將涵蓋不同的認知維度，確保您的大腦得到全方位的鍛煉。 認知挑戰：挑戰極限，突破瓶頸 記憶宮殿法與聯想法： 學習如何利用視覺和空間聯想來高效記憶信息，無論是人名、數字還是復雜的事實。我們將提供詳細的步驟和練習，幫助您構建自己的“記憶宮殿”。 邏輯推理遊戲與謎題： 深入探討各種類型的邏輯謎題，如數獨、填字遊戲、數理邏輯題、圖形推理題等。您將學習到解決這些謎題的策略和技巧，並理解它們如何鍛煉您的邏輯思維、模式識彆和問題解決能力。 戰略性思維訓練： 學習如何在日常生活中進行更具策略性的思考，例如規劃長遠目標、分析潛在風險、優化資源分配等。我們將介紹一些思維模型和框架，幫助您提升戰略性思維水平。 多任務處理與注意力分配練習： 在不犧牲效率的前提下，學習如何同時處理多項任務，並有效地分配注意力。我們將介紹一些技巧，幫助您在信息洪流中保持清醒和專注。 語言與創造力：激發錶達的潛能 詞匯量擴展與深度閱讀： 探索科學有效的詞匯學習方法，以及如何通過深度閱讀來理解更復雜的文本，提升語言理解能力。 創意寫作與敘事練習： 嘗試不同的寫作形式，如寫短篇故事、詩歌、日記等，激發您的想象力和創造力。我們將提供一些寫作提示和技巧。 辯論與觀點錶達： 學習如何清晰、有條理地錶達自己的觀點，並進行有建設性的辯論。這將極大地鍛煉您的邏輯組織能力和語言錶達能力。 學習新語言或新技能： 學習一門新的語言或一項新的技能，不僅能帶來新的知識，更能為大腦建立新的神經連接，是極好的“健身”方式。 感官與認知：調動所有感官，豐富思維 五感訓練： 刻意去關注和體驗我們日常生活中容易忽略的感官細節，例如品嘗食物時的細微風味，聆聽音樂時的層次感，觀察景物時的色彩和光影變化。 空間導航與地圖閱讀： 練習記憶路綫、識彆地標，甚至嘗試脫離GPS導航，鍛煉您的空間認知能力。 節奏與音樂： 學習演奏樂器、參與閤唱，或僅僅是聆聽和分析音樂的結構，都能有效刺激大腦的多個區域。 第三部分：打造“年輕大腦”的生活方式——從內而外的支持 除瞭直接的大腦訓練，健康的生活方式更是支撐大腦活力的基石。本書將深入探討以下幾個關鍵方麵： 營養與大腦健康： “健腦食物”指南： 介紹富含Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、維生素和礦物質的食物，以及它們對大腦功能的益處。我們將提供美味健康的食譜建議，讓您的飲食成為大腦的最佳燃料。 避免“大腦殺手”： 瞭解過多的糖分、不健康的脂肪以及加工食品對大腦的負麵影響，並學會做齣更明智的食物選擇。 充足的水分： 瞭解水分對大腦正常運作的重要性，以及如何保持身體充足的水分。 運動與大腦連接： 運動的“多重奏”： 探討不同類型運動（有氧運動、力量訓練、平衡訓練）對大腦的獨特益處，包括改善血液循環、促進神經生長因子分泌、提升情緒等。 將運動融入生活： 提供簡單易行的運動建議，幫助您將運動自然地融入日常生活中，即使時間有限也能獲得益處。 睡眠與大腦修復： 高質量睡眠的秘密： 深入解析睡眠周期，以及深度睡眠和快速眼動睡眠對記憶鞏固、信息處理和情感調節的重要性。 改善睡眠質量的策略： 提供科學的睡眠衛生建議，幫助您剋服失眠，擁有安穩的睡眠，讓大腦在夜間得到充分的修復和更新。 情緒與壓力管理： 正念與冥想： 學習如何通過正念練習來降低壓力水平，提升專注力，培養情緒的穩定性。 積極心態的力量： 探討樂觀、感恩和好奇心對大腦健康的積極影響，以及如何培養這些積極的情緒和思維模式。 社交連接的重要性： 強調與他人建立有意義的聯係，參與社交活動對於維持大腦健康和心理福祉的重要性。 好奇心與終身學習： 保持好奇的火花： 鼓勵您不斷探索未知，對新事物保持開放的態度，擁抱學習的樂趣。 終身學習的策略： 提供多種學習途徑和資源，幫助您在人生的任何階段都能持續學習，不斷豐富自己的知識和技能。 第四部分：將理論付諸實踐——個性化的行動計劃 本書的最終目標是幫助您將所學知識轉化為實際行動，並製定齣適閤您個人情況的行動計劃。 自我評估與目標設定： 瞭解您的起點： 提供簡單的評估工具，幫助您瞭解自己當前在各項認知能力和生活習慣上的錶現。 設定 SMART 目標： 指導您設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限的個人目標。 構建您的“大腦健身房”： 個性化訓練方案： 根據您的興趣、時間和資源，為您提供構建個性化大腦訓練計劃的建議。例如，您可以選擇側重於記憶力訓練、邏輯推理，或是創造力激發。 循序漸進的原則： 強調從小處著手，循序漸進，避免一開始就給自己過大的壓力。 持之以恒的力量： 剋服平颱期： 探討在訓練過程中可能遇到的睏難和平颱期，並提供剋服這些挑戰的方法。 記錄與反饋： 建議您記錄自己的訓練過程和進步，通過自我反饋來保持動力。 社區與支持： 鼓勵您尋求誌同道閤的朋友或加入學習社群，相互支持，共同進步。 結語：開啓思維的無限可能 大腦是我們最寶貴的資産，它的潛能是無限的。本書將為您提供一套科學、係統、實用的指南，幫助您解鎖大腦的年輕活力，提升思維的敏銳度，延緩大腦的衰老過程。您將不再被動地接受年齡的增長，而是能夠主動地掌控自己的思維健康，擁抱一個更加清晰、敏捷、充滿活力的自己。 讓我們一起踏上這段探索大腦潛能的旅程，喚醒沉睡的智慧，開啓思維的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我最近剛收到這本《玩填字遊戲可使大腦年輕十四歲》，還沒來得及深入閱讀，但光是看目錄和作者的簡介，就讓我對這本書的期待值飆升。我一直是個對腦科學和心理學研究比較感興趣的人，尤其關注那些能夠提升生活質量、延緩衰老的實用方法。而填字遊戲，對我來說，一直是一種溫和卻有效的腦力鍛煉方式。我記得小時候，我的祖母就經常玩填字遊戲，她的記憶力一直非常好，直到晚年也思維敏捷。這讓我覺得，這種遊戲可能真的蘊含著一些我們尚未完全認識到的力量。這本書的標題非常有吸引力，“年輕十四歲”這個說法雖然大膽，但足夠引起我的好奇心。我非常期待書中能夠提供科學的論據，解釋填字遊戲是如何通過語言、邏輯、記憶等多種能力的協同運作，來激發大腦的潛能，延緩認知功能的衰退。我希望它能像一本“大腦健身指南”一樣，為我們提供具體的練習方法、技巧，甚至是一些量化的目標和評估標準。我猜想，這本書的語言風格會比較輕鬆愉快，讀起來不會有壓力，能夠讓更多人願意去嘗試和實踐。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 《玩填字遊戲可使大腦年輕十四歲》這本書，光是聽名字就讓人覺得眼前一亮。我一直信奉“用進廢退”的原則，認為大腦和身體一樣，需要不斷的鍛煉纔能保持最佳狀態。但有時候，我們很難找到真正有趣且有效的腦力鍛煉方法。填字遊戲對我來說，一直是一種消遣，偶爾玩玩，但從未想過它竟然能帶來如此顯著的“年輕化”效果。我很好奇，這本書是如何論證“年輕十四歲”這個說法的？它是否提供瞭相關的科學研究數據，或者是通過一些案例來佐證？我期待書中能夠深入淺齣地講解填字遊戲對大腦的益處，例如它如何激活左腦和右腦的協同工作，如何提高我們的詞匯儲備和語言錶達能力，以及如何增強我們的邏輯思維和問題解決能力。我希望這本書能夠提供一些實用的技巧和方法，讓我們不僅僅是“玩”，而是有策略地“玩”，讓每一次填字遊戲都能最大程度地鍛煉到大腦。總的來說，這本書帶給我一種全新的視角，讓我開始重新認識填字遊戲的價值，並期待通過它，能夠讓自己的大腦保持更加活躍和年輕的狀態。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 拿到《玩填字遊戲可使大腦年輕十四歲》這本書，我第一反應是想要立刻把它捧在手心裏，好好感受一下它帶來的“年輕魔力”。我一直是個對“大腦保養”這個話題非常關注的人，總覺得隨著年齡的增長，如果不好好嗬護自己的大腦，就會像汽車一樣，慢慢變得遲鈍，性能下降。而市麵上大多數關於大腦健康的書籍，往往寫得過於晦澀，或者隻是提供一些籠統的建議。這本書的標題卻直擊痛點，並且提齣瞭一個非常具體的、聽起來就很有趣的活動——填字遊戲。我對此充滿瞭好奇，想知道這本書是如何將一個如此日常的遊戲，與“大腦年輕十四歲”這樣驚人的效果聯係起來的。我猜測書中會詳細分析填字遊戲對大腦的各個層麵的影響，比如它如何鍛煉我們的詞匯聯想能力、邏輯推理能力、空間想象能力，甚至是專注力和記憶力。我也希望書中能提供一些實用的、不同難度的填字遊戲，讓不同水平的讀者都能找到適閤自己的練習方式。我期待這本書能夠以一種生動有趣、充滿啓發性的方式，告訴我們如何通過這種看似簡單的遊戲，真正實現大腦的“逆齡生長”。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 最近接觸到一本非常有趣的讀物，雖然我還沒能細細品讀，但僅憑封麵和作者的簡介，我就已經對它充滿瞭好奇。這本書的標題本身就足夠吸引人——“玩填字遊戲可使大腦年輕十四歲”。這個說法簡直是太令人興奮瞭！我一直相信，保持大腦的活力和年輕是非常重要的，尤其是隨著年齡的增長，我們常常會感受到記憶力的衰退，思維的遲鈍，有時候甚至會覺得力不從心。而這本書提齣的“填字遊戲”這個簡單易行的活動，似乎提供瞭一個絕佳的解決方案。我尤其期待書中能夠詳細闡述填字遊戲是如何在科學層麵上激活大腦的，比如它會涉及到哪些認知功能，例如詞匯量、邏輯推理、模式識彆等等。而且，“年輕十四歲”這個具體數字，也讓我聯想到書中可能包含一些量化的研究成果或者有趣的案例分析。我希望這本書不僅僅是停留在“玩”的層麵，而是能提供一套科學的方法論，讓讀者真正理解如何通過填字遊戲來鍛煉自己的大腦，達到延緩衰老、提升思維敏捷度的目的。我設想這本書的語言風格應該是通俗易懂的，不會過於學術化，這樣纔能吸引更廣泛的讀者群體。我迫不及待地想翻開它，看看那些能夠讓大腦“年輕十四歲”的秘密究竟藏在哪裏。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 入手這本書完全是齣於一個偶然。那天在書店漫無目的地閑逛，目光就被這本《玩填字遊戲可使大腦年輕十四歲》吸引住瞭。說實話，一開始我被標題裏“年輕十四歲”這個數字逗笑瞭，覺得有點誇張，但又忍不住思考，會不會真的有這麼神奇的效果呢？我對填字遊戲一直抱有好感，覺得它是一種既能打發時間又能鍛煉思維的益智遊戲。我常常在旅途中，或者晚上睡前，會拿起一本填字遊戲雜誌來玩。每次完成一頁，都會有一種小小的成就感。而這本書的齣現，似乎將這種看似簡單的遊戲拔高到瞭一個全新的層次，讓我開始重新審視填字遊戲對大腦的潛在益處。我猜測這本書可能會從神經科學、心理學等角度來解析填字遊戲的奧秘，探討它如何刺激我們的大腦神經元，促進新的連接形成，從而提升認知能力。我也很好奇，書中會不會提供一些不同難度、不同類型的填字遊戲，以及如何根據自己的情況選擇閤適的練習方式。總而言之，這本書讓我對“玩”這件事有瞭新的認知，它不再僅僅是消遣，更可能是一種投資自己大腦的有效途徑。