D-21局部塑身蜜桃翘腿&纤长美腿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 郑多燕 著

图书标签:

• 塑身
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• 女性
• 塑形

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555102083

商品编码：30129950248

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：D-21局部塑身蜜桃翘腿&纤长美腿

：22.00元

作者： 郑多燕

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555102083

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　这一次，只要21天，想瘦哪里瘦哪里！

　郑多燕有史以来的热销图书！

　21天密集锻炼，让你有针对性的瘦成一道光！

　附赠郑多燕专为中国读者打造的20分钟

　6步骤瘦身视频

　手机、电视、or电脑

　独特QR技术，视频随时看！

　小伙伴们再也不必为光盘烦恼了。

内容提要

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　【本书特点】

　跟着郑多燕跳多半个小时太累了？

　有时肌肉还越来越粗壮？该减的地方没有减，不该减的地方却在缩水？

　D-21计划，用21天解决局部瘦身。郑多燕为中国读者定制视频！

　没时间？——只选有用的！

　10段塑形精华视频，利用碎片时间，手机、电视、or电脑，扫码即可随时随地看

　不想动？——躺着也可以运动！

　从未公开的郑多燕棒球按摩术 大蒜减肥法，让你轻松拥有和美腿

　喜欢吃？——选对食材，可以放心吃！

　郑氏女王私密瘦身料理，美味享瘦，告别下半身水肿

　【本书亮点】

　更简单：连环画式2-4格动作，翻开书就能做

　更轻松：10段精华视频，用碎片时间，练就尖挺胸形 诱惑美背

　更有效：针对不同肌肉和具体部位，逐个击破，完美到局部

　更安全：“OK”与“NG”一目了然，不会拉伤也不会痛

　屁股不够翘，软趴趴地垂到腿上；

　大象腿难瘦还水肿；

　忍饥挨饿节食总反弹……

　有没有一个方法，让我好吃好喝拥有和美腿？

　《塑身女王郑多燕D-21天局部塑身 蜜桃&纤长美腿》专为对下半身不满意的群体量身定做！

　全书如同连环画一样，翻开书就能做。一共包含6套循环运动，35个分解动作，针对臀部、腹部、大腿肌肉专门训练，想瘦哪就瘦哪。动作不仅简单，而且分解详细到位，每个动作都附有“OK”“NG”的示例，如同身边有一位专业健身教练一一指导，健康、快速、安全地完美局部。

　每个人可以根据自身体能情况选择训练的时间和次数，自由、方便。配合完美局部的还有塑身女王的美食料理，饮食加运动，不挨饿不受罪，让塑身更健康。本书还有针对下半身难瘦、水肿提供的食材及女王瘦身秘诀。

目录

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作者介绍

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郑多燕，韩国畅销书作家、健身教练。2003年，37岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，一炮而红，成为韩国话题人物，并掀起全民瘦身运动的高潮，其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本，被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”，被誉为“韩国美辣妈”。

她曾受邀参加日韩各种娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》，积累了超高的人气，通过开设健身房、图书、DVD等途径推广郑多燕减肥操，48岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓，其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》等作品。

文摘

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序言

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经典文学的永恒回响：《迷雾之城》 作者：伊莱亚斯·凡尔纳 译者：林薇 出版社：星辰文化 --- 卷首语：光影交错间的城市低语 在人类文明的长河中，总有一些城市以其独特的魅力和隐秘的历史，牵引着我们的想象力。它们是历史的载体，是无数悲欢离合的见证者。伊莱亚斯·凡尔纳的这部恢弘巨著《迷雾之城》，并非讲述当代都市的霓虹与喧嚣，而是将我们带入一个被时间尘封、被迷雾笼罩的虚构都市——奥斯米尔。这是一个关于记忆、失落、以及在破碎中寻求重生的故事，它以极其细腻的笔触，描绘了一幅十九世纪末欧洲工业革命背景下，知识分子与底层民众在社会结构压迫下的生存图景。 第一部：迷雾的降临与旧世界的坍塌 第一章：港口钟声与永恒的潮汐 故事的开端，聚焦于奥斯米尔港口区。这座城市因其特殊的地理位置，终年被一层厚重的、带着咸湿气息的迷雾所环绕。主人公，年轻的档案管理员卡莱布·索恩，一个痴迷于城市古籍和失传文献的学者，在他二十五岁那年的一个秋日，偶然在海关旧楼的地下密室中，发现了一份残缺的城市建造蓝图——“原初之约”。这份蓝图似乎预示着奥斯米尔的建立并非基于偶然，而是源于一个精心策划的，却被历史抹去的宏伟计划。 卡莱布的日常生活是单调而规律的：在光线昏暗的市政档案馆整理那些被遗忘的卷宗，与古老的羊皮纸和腐朽的墨水为伴。然而，“原初之约”的发现，如同投入平静湖面的一颗石子，激起了他内心深处对真相的渴望。他开始注意到，城市的官方历史记录与民间流传的传说之间存在着巨大的鸿沟。 第二章：钟表匠的秘密与机械的悖论 奥斯米尔的社会结构高度分化。上层居住在“高塔区”，享受着蒸汽动力带来的便捷与光鲜；而绝大多数劳动者则在“深渊区”的工厂和作坊中挣扎求生。卡莱布的导师，一位年迈的钟表匠，也是一位业余的天文学家，马蒂亚斯先生，成为了他第一个倾诉对象。马蒂亚斯先生的店铺里堆满了精密的齿轮和失灵的计时器，他坚信城市的心脏并非市政厅的权力，而是隐藏在地底深处的某种“核心机械”。 通过马蒂亚斯的指引，卡莱布开始探访那些被禁止进入的区域——那些由于工业污染和地质不稳而被封锁的旧城区。他发现，城市的基础设施，包括供水系统和地下交通网络，都遵循着一套异常复杂且近乎宗教仪式的布局，这与“原初之约”中的设计图惊人地吻合。 第三章：贵族的冷漠与“永恒之光” 高塔区的统治者，以严苛的“秩序议会”为代表，对任何试图挖掘城市过往的行为都表现出极度的不耐烦和压制。卡莱布在一次社交场合中，试图向议会的首席代表，冷酷的行政官德拉克罗瓦勋爵，提及他发现的异样之处。德拉克罗瓦勋爵的回应是轻蔑的警告，并提到了一个被奉为城市守护的象征——“永恒之光”。据说，只要“永恒之光”不灭，奥斯米尔就能抵御外部世界的侵蚀和内部的混乱。然而，卡莱布敏锐地察觉到，所谓“永恒之光”，似乎并非神迹，而是一种需要不断维护的、消耗巨大的某种能源装置。 第二部：深入地底与历史的碎片重组 第四章：炼金术士的遗稿与物质的边界 为了理解“核心机械”和“永恒之光”的本质，卡莱布不得不转向被视为异端的学问——早期化学和炼金术的研究。他深入城市最古老的图书馆——那座因火灾险些被夷为平地的“记忆殿堂”。在那里，他找到了一位失踪的炼金术士阿斯莫德的遗稿。这些手稿充满了晦涩的符号和对“转化”的痴迷。阿斯莫德记录了他如何试图用一种罕见的矿物——“晦暗之石”——来稳定城市能源的核心。 卡莱布意识到，奥斯米尔的繁荣建立在一种不稳定的、高风险的技术基础之上，而这种技术被精英阶层秘密掌握和垄断。 第五章：深渊区的低语与反抗的萌芽 在深渊区，卡莱布遇到了工会领袖，强悍而富有魅力的女性——莉安娜。莉安娜领导着底层民众，他们遭受着恶劣的工作环境和无休止的劳役，却对城市上层的奢靡生活一无所知。卡莱布将“原初之约”的部分图纸展示给莉安娜，并解释了“永恒之光”对他们生存环境的实际影响——持续的震动和地热的改变正在加速城市地基的沉降。 合作由此展开。莉安娜利用她在工人中的影响力，为卡莱布提供进入被废弃矿井和管道系统的通道；而卡莱布则利用知识，帮助他们理解自己所承受的压迫并非天意，而是人为的设计。 第六章：核心的真相与时间的悖论 在一次惊心动魄的地下探险中，卡莱布、莉安娜和马蒂亚斯先生，最终找到了城市的“核心机械室”。那里并非想象中的宏伟殿堂，而是一个被巨大、嗡鸣着的装置占据的潮湿洞穴。他们看到的“永恒之光”，是一种被极度压缩的、不稳定的等离子体，它依靠抽取城市下层区域的某种“地热能”来维持运转，这种抽取过程，正在缓慢地杀死城市。 更令人震惊的是，卡莱布发现“原初之约”的最终目的，并非建设一座永恒的城市，而是一个巨大的时间观测站。这座城市本身，是一个庞大的实验场，用来观察人类在极端社会压力下对资源和记忆的处理方式。 第三部：抉择与迷雾的消散 第七章：德拉克罗瓦的绝望与历史的重演 当卡莱布和莉安娜试图切断能源供应时，德拉克罗瓦勋爵带领议会的武装力量赶到。德拉克罗瓦坦白，他的家族世世代代都在维护这个秘密，不是为了享乐，而是恐惧一旦核心停止运转，城市将会在瞬间坍塌。他展示了早期的灾难记录：每一次核心能量的波动，都伴随着剧烈的地震和人员伤亡。他认为，维持现状是必要的牺牲。 双方的冲突在核心室爆发，这不是一场简单的权力斗争，而是关于“真相的代价”与“稳定的谎言”之间的哲学辩论。 第八章：牺牲与重构 在混乱中，马蒂亚斯先生通过对核心机械的深入理解，找到了一个折中的方案：不是完全切断能源，而是将其重定向，从一种掠夺性的模式，转化为一种可持续的、分散式的能源供给系统。但这需要有人进入控制中心，手动调整那些极度危险的导流阀门。 马蒂亚斯先生选择了自我牺牲。他用他毕生的机械知识，成功地完成了调整，城市发出了巨大的轰鸣，随之而来的是一阵剧烈的震动。核心室的能量输入开始平稳下降，“永恒之光”的光芒转变为柔和的、不那么刺眼的光晕。 第九章：新的黎明与流动的边界 核心危机解除后，奥斯米尔没有立即坍塌。相反，迷雾似乎在清晨的阳光下略微散去。卡莱布和莉安娜没有选择接管旧有的权力结构，而是致力于重建透明的治理体系，分享“原初之约”中关于城市规划的真正知识。 高塔区与深渊区的物理和心理隔阂开始模糊。随着能源的合理分配，深渊区的环境得到改善，底层民众开始拥有受教育和参与城市决策的权利。 小说以卡莱布和莉安娜站在港口边，望着不再那么浓重的迷雾结尾。他们明白，迷雾并未完全消失，因为人类对真相的探索和对权力的警惕，本身就是一种永恒的“迷雾”。奥斯米尔不再是一个被秘密束缚的城市，而是一个正在学习如何与自身的历史共存的，充满活力的社会。这部作品是对工业时代对自然资源的无度攫取，以及知识被垄断的社会现象的深刻反思，它提醒着读者，真正的进步，在于对历史的全面认知与对共同未来的承诺。 --- 《迷雾之城》——探寻隐藏于钢铁与蒸汽之下的，人类精神的韧性。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那种情节过于戏剧化、人物脸谱化的作品不太感冒，但这本书在这方面做得非常出色，它成功地避免了落入俗套的陷阱。作者对“冲突”的构建非常高明，很多时候，最大的矛盾并非来自外部的恶势力，而是源于角色自身性格缺陷和理想信念之间的内在拉扯。我尤其欣赏书中关于“成长”的描绘，它不是那种一蹴而就的开窍，而是充满了反复、挫折和痛苦的螺旋式上升。书中有一个小小的细节让我为之一振：当主角终于克服一个心理障碍时，作者并没有用大段文字去庆祝，而是仅仅用了一个极其克制的动作——他平静地关上了那扇尘封已久的小窗。这种“此时无声胜有声”的叙事技巧，展现了作者极高的文学素养和对读者智商的尊重。此外，这本书的伏笔埋设极其巧妙，一些在开篇看似无关紧要的道具或对话，在后半部分突然爆发出强大的解释力，让人拍案叫绝，忍不住要回翻去重新验证作者布局的精妙之处。这本书提供了一种高质量的阅读体验，它既满足了对精彩故事的基本需求，又在艺术层面进行了探索和突破，是真正意义上的“值得一读再读”的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风有一种独特的、近乎诗意的疏离感，但这种疏离感并非冷漠，而更像是一种冷静的观察视角，使得作者能够以一种超然的姿态审视笔下人物的命运起伏。我尤其钟爱作者在描述自然景观时所采用的那些富有节奏感的长句，它们像音乐的变奏一样，将读者带入一种沉静的冥想状态。书中关于“时间流逝”与“记忆重构”的主题探讨得极为深刻，它不像某些作品那样直白地给出答案，而是通过一系列看似不相关的碎片化事件，引导读者自行拼凑出关于“真实”的定义。我被书中的一个哲学思辨深深吸引住了，那就是关于“选择的悖论”，作者用极其精妙的笔法描绘了一个角色在两条同等重要道路面前的挣扎与最终的释然。这种对复杂人性的细腻捕捉，远超出了普通流行小说的范畴。我甚至感觉，这本书更像是一部散文体的小说，每一个章节都像是一首独立的短诗，但将它们串联起来，又形成了一幅宏大且充满象征意义的画卷。它需要你放慢速度去品味，去咀嚼那些看似平常却暗藏玄机的词语，绝对不是可以“一目十行”读完的作品，它值得被珍藏和反复翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，尤其是封面那种略带复古感的字体搭配上充满活力的色彩，让人忍不住想立刻翻开看看里面究竟藏着什么样的秘密。我特别欣赏作者在开篇部分构建的那个充满想象力的世界观，感觉就像是作者用细腻的笔触为我们编织了一张邀请函，邀请我们进入一个充满未知与惊喜的旅程。从前几章的铺陈来看，故事的节奏把握得非常到位，张弛有度，既有引人入胜的悬念设置，又不乏对人物内心世界的深刻剖析。我最欣赏的是作者对于环境描写的功力，那些文字仿佛具有魔力，让我身临其境地感受到了书中角色的每一次呼吸，每一次心跳。特别是关于主角初次接触某个古老仪式的段落，那种神秘而庄重的氛围被渲染得淋漓尽致，让人屏息凝神，生怕错过了任何一个细节。这本书的排版也十分舒服，行距和字号都恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一个沉迷阅读的人来说，绝对是一个巨大的加分项。我期待着接下来的情节能够更加跌宕起伏，带领我穿越更多的场景，去探索那些隐藏在字里行间的深层寓意。这本书在视觉和内容感知上都给我带来了非常高级的享受，绝对是近期阅读体验中的一次惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它有一种近乎魔幻现实主义的质感，但在骨架上又牢牢扎根于现实的土壤。我最喜欢作者用来描述人物情绪的那些新颖的比喻，它们常常出人意料，却又在精准地捕捉到了那种难以言喻的微妙感受。比如，作者形容焦虑时，用到了“像被困在永不落幕的晨雾里”，这种意象的创新性极大地提升了文字的感染力。这本书的结构设计也很有意思，它似乎打破了线性的时间概念，章节之间的跳跃性很强，这要求读者必须全神贯注地跟上作者的思维跳跃。我个人认为，这本书的成功之处在于它成功地构建了一个“可信的非现实世界”，在这个世界里，即便是最离奇的事件，也因为有着坚实的逻辑基础而显得真实可信。此外，书中对于“身份认同”这一宏大主题的探讨，也展示了作者广阔的思考维度，它涉及了文化、历史乃至个体命运的交织。总而言之，这是一本充满灵气和深度的作品，它不只是提供了一个故事，更像是一次对阅读感官和思维边界的全面拓展，阅读结束后，那种意犹未尽的感觉久久不能散去，让人迫不及待地想知道作者的下一部作品会带给我们怎样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的初步感受，是那种久违的、被情节紧紧抓住的感觉。作者在叙事手法上展现出的老练令人印象深刻，他似乎深谙如何在高潮迭起的故事线中巧妙地穿插回忆和闪回，使得人物的动机和背景信息得以自然而然地展现，而不是生硬地进行说明。我特别关注了作者是如何处理不同角色的对话的，每位角色的口吻、用词习惯都有着鲜明的个体特征，这使得人物群像非常立体饱满，没有出现“千人一面”的尴尬情况。其中一个配角在面对困境时展现出的那种坚韧和智慧，让我印象尤为深刻，他的几句台词简直可以摘出来作为座右铭。此外，这本书对社会现象的观察和批判也做得相当到位，它没有停留在肤浅的描述层面，而是深入挖掘了制度和人性之间的复杂纠葛，让人在享受故事的同时，也能引发对现实世界的深刻反思。这种兼具娱乐性和思想深度的作品，在当下的阅读市场中是相当难得的。我个人认为，这本书的价值不仅仅在于其故事性，更在于它所能激发的讨论空间，它为你提供了足够的素材去思考“如果是我，会怎么做”。整体阅读过程非常流畅，尽管篇幅不短，但阅读的阻力感极低，非常值得推荐给喜欢有深度故事的读者。