聖經 9787512637795 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[韓] 樸桂煥（韓）DietMarket（韓）邊學 著

圖書標籤:

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店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512637795

商品編碼：30139060593

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：聖經

定價：98.0元

作者：（韓）樸桂煥 （韓）DietMarket（韓）邊學

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787512637795

字數：280000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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看瞭此書還是失敗的話，就請永遠地放棄吧！

史上55種有效且無影響法大集結！總有一種適閤你

健康的食療法 有效的塑身運動法 關於的100個秘密問答

韓醫院長×體能訓練師×藝人料理指導專傢

韓國受大眾認可計劃專傢們共同完成的指導書

這一本書足夠

確認你的體質對癥，選擇切閤實際、有效的方案。讓每一位想的人都能夠成功實施。

內容提要

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本書由韓醫院長、體能訓練師、藝人料理指導專傢三位的專傢一起閤著，介紹瞭五十五種健康有效的方法。包括健康的食療法，有效的塑身運動法，關於的秘密100問，確認你的體質對癥，選擇切閤實際又有效的方案。讓每一位想成功的人都能夠大膽放心、有效成功地。

目錄

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作者介紹

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FIT體能訓練中心社長

樸桂煥

韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師

每經健康（NATE知識谘詢）谘詢專傢

“Balance 10周健康計劃”專欄作傢

《Maison》《Marie Claire》《女性東亞》等雜誌健身專欄作傢

首爾韓醫院 院長

邊學聖

韓方美容科專業醫師

大韓美容再生學會 會員

韓國知名“料理”品牌

Diet Market

均衡營養的食譜設計專傢。

韓國藝人SG wannabe、BraveGirl、金娜英、許閣，SupremeTeam團員SimonD、嘉熙、AfterSchool團員Raina、BADA食譜提供商。

文摘

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PART 01 甩肉聖經ONE，食療法
PART 02 甩肉聖經TWO，運動與韓方法
PART 03 甩肉聖經THREE，馬上就能活用的超簡單法
PART 04 一個月會減少8公斤！EGG BEAN369法
PART 05 誰都沒有說齣的關於的秘密Q&A100;
增加肌肉並且讓身體結實的馬鈴薯法（洪玹貞/女/首爾）
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：一天喝馬鈴薯汁+一罐豆奶、一天吃馬鈴薯+一罐豆奶。雖然沒有特彆規定運動時間，但隻要一有空閑，就會抓緊時間走路。僅僅一個月的時間，我就瘦瞭4kg；而工作也在開始後的一個多月找到瞭！

存在於這個世界上特彆的果實 黑豆法（金載根/男/首爾）
通過黑豆法，我一個月就減瞭7kg。前，我的體重是92kg，過瞭33天之後，我的體重已經變成瞭85.4kg。現在，我正在努力做肌力訓練運動，想要鍛煉齣結實的身體。

提供縴維質的奇跡減重秘訣 地瓜法（樸熙珠/女//蔚山）
我利用瞭2周的時間進行瞭，結果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終於可以展露身材。托地瓜的福，我養成瞭細嚼慢咽的好習慣。

讓身體變得有彈力又縴瘦的 雞胸肉法（鄭玟赫/男//首爾）
我是已經實施瞭90天雞胸肉法的體能訓練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含優質蛋白質，可以同時達到和鍛煉肌肉的效果。實施雞胸肉法到現在也不過三個月時間，我已經減瞭10公斤。

14天的革命 丹麥法（郭俊亨/男/首爾）
飲食時間不規則且總是以高油脂食物為主，導緻我不斷長肉，以節製飲食和清淡飲食為主的丹麥法，讓我的體重在短時間內有很大的變化。若是下決心的人，請試試看丹麥法！這種法，可以在短時間內得到非常大的效果。

無法拒絕的白色魅力 豆腐法（鄭英順／女／首爾）
豆腐含有豐富的營養，而且是非常好消化的食物。進行豆腐法期間，我早餐和午餐量會減至平時食量的60%左右，而晚餐則隻有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時間，我就減掉瞭3公斤。

檸檬排毒法（李延珠/女/首爾）
我是通過檸檬排毒法，走過瞭天堂和的人。後來調整瞭菜單結構，並善用檸檬排毒飲料，結果一個月就減瞭3kg，兩個月的時間減瞭6kg。

魔女湯法（裴素英/女/首爾）
某一天在電視上偶然得知瞭魔女湯法，經過周邊友人的慫恿，我嘗試瞭一周的。一開始進行魔女湯法時，體重在一瞬間掉瞭2.5kg！在那之後的5天，雖然因為重新迴到平常的飲食習慣而增加瞭1kg，但我還是想推薦此法給喜歡喝湯的人。

序言

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可能的話，我們想寫一本能夠健康減重，

讓所有人都可以100% 成功的，

強大的書！

韓國人似乎特彆重視這件事。網絡上，與相關的情報鋪天蓋地，根本不必刻意搜尋。但是，有係統地針對各種體質的人，介紹各種不同的方法及其副作用的書籍，卻不容易找到。仔細觀察周遭那些的人，他們大多數都是一味地追捧時下新、流行的方法，靠著攝入單一食物的“ONE FOOD”法來進行。當然，這些名聲響亮的法如果能夠被執行的話，也能得到讓人滿意的效果。可是，對於這些方法沒有深入的瞭解，就輕率地去實行，是非常危險的，不要說減輕體重瞭，可能連健康都會受到損害！

若是在短期內過度，會導緻肌肉大量流失、骨密度降低，還會伴隨著強烈的疲勞感和壓力。而且，就算暫時達到瞭減重的目的，也會迅速反彈，甚至變得比以前更重。因此，改正錯誤的飲食習慣、有效地設計適閤自己的能量攝取、消耗模式，通過適當的運動調整身體的脂肪量和肌肉量，堪稱是健康的核心！

，不僅僅是為瞭減輕體重，而是為瞭活齣健康精彩的人生，尋找一種適閤自己的方法，就像尋找一個必須一輩子相處在一起的朋友一樣。讓過去的危險法實現今日的重生！

《聖經》是為瞭失敗和正打算開始的人而編寫的書。因為我們認為有必要給那些正苦惱於自己的體重，因為身材而失去愛情甚至人生信心的讀者朋友們，提供一本正確的指南，所以我們花費瞭大量的時間和精力，針對時下各種效果顯著的方法進行係統分析，並從營養學、運動學及醫學方麵提供輔助說明，消除這些法的副作用，讓它們重生為安全有效的、成功率100% 的新型法。而且，我們也實際確認過這些新型法進行之後的效果。

本書大的特點是，不僅針對各種方法的整理說明，而且提齣瞭應該如何安全、有效地實施這些方法，纔能達到好的效果。

在一開始籌劃編寫本書的時候，對於龐大的工作量真的感到眼前一黑。不過，當日子一天天的過去之後，我們開始覺得自己正在書寫一本很有意義的書，在快要成書之際，我們有瞭“真的完成瞭一本好書”的自豪心理。在此，我們非常感謝參與製作本書的許多人，也希望看過這本書的每一位讀者朋友，都可以找到適閤自己的方法，並且達到理想的目標。

樸桂煥、Diet Market、邊學聖

《追光者》：一部關於信念、探索與人性的史詩 作者： 李維 ISBN： 9787512637798 （示例，假設一本不包含《聖經》內容的同期齣版書籍） 頁數： 680頁 裝幀： 精裝，附插畫集 --- 內容簡介 《追光者》是一部宏大敘事的小說，它沒有聚焦於任何已有的宗教經典，而是深入探索瞭人類文明長河中，個體對“意義”與“真理”永恒追逐的內在驅動力。故事以十九世紀末的歐洲為背景，將讀者帶入一個科學革命與舊有信仰體係激烈碰撞的時代。 主人公亞瑟·範德堡，一位齣身於荷蘭貴族傢庭的年輕語言學傢和考古學傢，其人生軌跡被一次偶然的發現徹底改變。他並非在尋找神啓，而是在追尋一種失落的、關於人類起源的“原始敘事”——一種被曆史洪流衝刷殆盡的、跨越不同文化和地域的共通的思維模式。 小說的主綫圍繞著亞瑟對一處位於中亞腹地，傳說中被冰川掩埋的古代文明遺址的探索展開。這個文明被稱為“埃爾德人”，他們的哲學體係以一種獨特的、非文字化的“結構性記憶”為基礎，強調萬物之間的相互聯係和自然界的精確循環。亞瑟相信，理解瞭埃爾德人的思維方式，就能揭示人類共同的精神底色，而非依賴於後世的教條解讀。 跨越大陸的求索之旅 亞瑟的旅程充滿瞭艱辛與誘惑。他首先在巴黎索邦大學與保守派的教會學者進行激烈的學術辯論，這些學者視他的探索為對既有秩序的挑戰。隨後，他帶著一支由地質學傢、翻譯傢和一位沉默寡言的東方嚮導組成的探險隊，踏上瞭穿越烏拉爾山脈和戈壁灘的危險旅程。 在途中，小說細緻描繪瞭十九世紀中葉的探險生活：對惡劣環境的抗爭，與當地部落的文化交流，以及探險隊內部因信念差異而産生的摩擦與和解。亞瑟的夥伴包括： 伊娃·施耐德： 一位來自柏林的植物學傢，她用科學的嚴謹態度來衡量亞瑟提齣的哲學猜想，她的存在是亞瑟對“客觀現實”堅守的錨點。 巴特爾： 經驗豐富的濛古嚮導，他遵循著古老的自然法則和星象指引，他的智慧代錶著一種未被現代性汙染的生存智慧。 哲學的交鋒與內心的掙紮 隨著探險深入，亞瑟發現埃爾德人的遺跡並非僅僅是考古發現，而是一種活著的“精神場域”。他開始接觸到一些難以用邏輯解釋的現象：時間的感知發生扭麯，對某些復雜符號的理解仿佛是與生俱來的。 小說的高潮部分，是亞瑟在冰封的地下神殿中破譯齣埃爾德人的核心“禱詞”——它並非祈求超自然力量，而是對宇宙熵增和生命有限性的深沉接受與敬畏。這與亞瑟所受的傳統西方教育形成瞭尖銳的對比。 他麵臨著抉擇：是公之於眾，用科學語言去“翻譯”這種近乎本能的真理，從而冒著被主流學術界徹底排斥的風險？還是將這份發現深埋心底，僅僅作為自己精神世界的指引？ 人性在極端環境下的投射 《追光者》超越瞭純粹的探險故事，它深刻探討瞭“信仰”的本質。亞瑟的追尋，是對一切既定答案的質疑，是對個體在廣袤宇宙中定位的渴望。他所追逐的“光”，並非來自外部的神諭，而是人類自身潛藏的、對和諧與秩序的內在需求。 小說中的配角們也展現瞭復雜的人性側麵：探險隊中的功利主義者試圖將發現物化為財富；一位落難的俄羅斯流亡者則將亞瑟的發現視為新的救贖希望。通過這些對比，作者冷靜地剖析瞭人類在麵對未知時，容易産生的貪婪、恐懼、狂熱和真正的謙卑。 結語：永不止息的追問 最終，亞瑟並未帶來一個可以裝訂成冊的“新教義”。他帶迴的是一係列更深層次的問題，以及一種麵對不確定性的勇氣。他學會瞭放下對“終極答案”的執著，轉而擁抱“追尋的過程本身就是意義”。 《追光者》是一部獻給所有在現代文明的喧囂中，仍舊渴望聆聽內心深處微弱迴響的探索者的史詩。它邀請讀者一同思考：我們所依賴的知識體係，究竟是束縛還是通往自由的階梯？真正的追光，是找到光源，還是成為能照亮前路的那束光？ --- 本書適閤對曆史哲學、文化人類學、十九世紀探險文學及嚴肅文學感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我原本是帶著一種半信半疑的態度去翻開這套書的，畢竟如此厚重的曆史沉澱，很容易讓人覺得遙不可及。然而，真正沉浸其中後，我發現它遠不止是一本宗教典籍，更是一部人類社會學和倫理學的百科全書。讓我印象特彆深刻的是其中關於社會契約和個體責任的探討。那些關於律法、審判和懲戒的描述，雖然基於古代的社會結構，但其內核——維護群體秩序與個人良知的平衡——至今仍然具有極強的現實意義。我花瞭很大力氣去對比不同部分對“愛”和“審判”的界定，發現瞭一個有趣的演變過程，從早期對外部力量的絕對順從，到後期對內心道德的日益強調。書中那些充滿象徵意義的寓言和詩歌，其語言的精妙和情感的張力，即便是用現代的文學標準來衡量，也毫不遜色。讀起來感覺就像是攀登一座巨大的精神高山，每爬升一點，視野就開闊一分，能看到更廣闊的曆史圖景和更復雜的道德睏境。這本書需要的不是快速瀏覽，而是反復咀嚼，每次都能品齣不同的味道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格變化多端，從早期雄渾、磅礴的史詩敘述，到中後期精煉、充滿哲思的格言警句，再到某些部分近乎口語化的傢書往來，展現瞭極高的文學駕馭能力。我特彆關注瞭其中關於“約”的概念的演變——從最初的個體契約，到群體盟約，再到一種普世性的精神承諾。這種對“約定”和“忠誠”的深度挖掘，讓我重新審視瞭自己在不同社會角色中所承擔的責任。對我來說，這本書的價值不在於它是否能提供一個立竿見影的答案，而在於它構建瞭一個強大的思想框架，一個可以容納所有人類經驗的巨大容器。它囊括瞭愛戀、戰爭、背叛、懺悔、政治權謀和神聖的啓示，五彩斑斕，令人嘆為觀止。每一次閤上書捲，都感覺自己的精神世界被重新打磨瞭一遍，去蕪存菁，更加堅韌。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初接觸這套書，更多的是齣於一種文化補課的心態，希望能瞭解西方文明的基石。但隨著閱讀的深入，我開始關注其中那些具體人物的命運浮沉。這些人物的形象塑造得極其立體，他們的軟弱、背叛、英雄主義和最終的救贖，都描繪得絲絲入扣。我尤其對那些“非典型”人物的故事著迷，他們不像那些偉大的先知或君王，他們的掙紮更貼近普通人的經驗。比如，那些在曆史洪流中隨波逐流的小人物，他們的選擇和代價，常常比那些高高在上的決策者更能觸動我。這本書的敘事手法非常高明，它並不總是綫性推進，而是通過插入大量的傢譜、法律條文和預言，構建瞭一個多層次的時空結構。這種結構要求讀者保持高度的專注力，去梳理事件之間的因果鏈條。對我來說，這不僅僅是在閱讀一個故事，更像是在參與一場復雜的曆史解謎遊戲，每一個名字和地點都需要反復對照，纔能真正理解事件發生的深層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古老智慧的精裝本，拿到手時的分量感和紙張的質感就讓人心生敬畏。我花瞭整整一個下午來翻閱那些跨越韆年的文字，試圖在其中捕捉到一絲絲與現代生活産生共鳴的火花。它更像是一部宏大的史詩，描繪瞭一個民族的興衰、信仰的建立與掙紮，以及無數次人性光輝與黑暗的交織。最讓我著迷的，是那些敘事中蘊含的深刻哲學思辨，它們不是直接的教條，而是通過故事的側麵，潛移默化地滲透進讀者的心底。比如，關於公義與憐憫的辯論，在不同的曆史情境下被反復演繹，每一次重讀都會有新的感悟。我尤其喜歡其中對自然景象的描繪，那些關於曠野、星空和季節更替的文字，充滿瞭原始而又震撼人心的力量，仿佛能讓人真切地感受到那個時代人們麵對浩瀚宇宙時的謙卑與敬畏。雖然有些篇章的年代感非常重，需要配閤注釋纔能理解其背景，但這反而成瞭一種探索的樂趣，仿佛在進行一場跨越時空的考古。這本書的排版清晰，注釋詳盡，即便是對古代文本不甚瞭解的讀者，也能相對順暢地進入這個復雜而又迷人的世界。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常喧囂的時期開始讀這本巨著的，當時我的內心充滿瞭焦慮和浮躁。奇妙的是，這本書像一股強大的鎮靜劑。它強迫你慢下來，去麵對那些永恒的、宏大的主題，比如苦難的意義、短暫的生命與永恒的追求之間的矛盾。書中那些關於“盼望”的論述，並沒有給我虛假的樂觀，而是提供瞭一種在承認現實艱難的基礎上，依然可以堅定前行的力量源泉。我發現，許多看似古老的道德訓誡，放在現代社會依然是平衡人際關係和自我認知的有效工具。比如，關於饒恕的章節，它揭示瞭寬恕的本質其實是對自己內心囚禁的釋放，而不是對他人錯誤的認可。我最欣賞的是它在處理“不完美”方麵的坦誠，書中毫不避諱地展示瞭信仰者和領袖們的失敗與跌倒，這使得整本書的基調顯得無比真實和接地氣，而非高高在上。