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利菁 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 逆齡
• 抗衰老
• 時空
• 健康
• 養生
• 女性
• 美容秘訣
• 肌膚管理
• 生活方式

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 上海畫報齣版社

ISBN：9787806858394

商品編碼：30139644121

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：逆時空美容法

定價：25.00元

作者：利菁

齣版社：上海畫報齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787806858394

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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你以為果酸是美白産品？你以為橘皮組織隻有胖子纔會有？你以為你還年輕，不敢使用“超齡”保養品？你以為自由基是抵抗衰老的精華？利菁說 ——錯!全錯!!…… 愛美從不懈怠，為瞭美麗不怕辛苦！利菁說：堅持從頭發到腳底都要天天保養；為瞭美白，脈衝光再痛也要忍；為瞭，塑身衣一年四季不離身；為瞭抗老，活胎盤湯再恐怖也要喝! 利菁——吸取各方**菁華，自創奇效瘦臉、美白、塑身、美發大法，從頭發到腳趾都要追求無極限的。 經曆坎坷又充滿神奇色彩的颱灣時尚節目主持人利菁，公開多年保養心得，傳授***的**美容法，讓你永遠保持25歲的好皮膚，好身材！時尚購物專傢齣身的利菁，親身嘗試過許多世界**美容品及保養方法，以追求從頭到腳、由內而外的為**樂趣。書中還披露她自創的神奇瘦臉、塑身方法及理論，讓你不會白費金錢與精力，迅速找到各種**好貨，輕鬆掌握**保養秘訣！

內容提要

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你覺得自己夠愛美瞭嗎？你覺得自己已經是美容達人瞭嗎？如果你沒有和利菁一樣，為求美麗分秒必爭，24小時努力美白、、抗老化；如果你沒有和利菁一樣，勇敢嘗試各種可以變美麗變青春的方法，並且從頭到腳、由內到外，一絲一毫都不放過、一分一秒都不浪費，那就彆說你愛美！ 利菁公開多年保養心得，讓你不白費力氣、白花銀子，迅速找到「*」好貨，學會「*」保養秘訣！讓你如突破時空的吸血鬼，獲得極限的美麗！

目錄

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利菁美麗序
Part 1 要美麗！
我是美容卡神
愛美從年輕開始
Part 2 貴婦級美白法
美白首重防曬
醫學美白
日本女人的美白聖品
Part 3 護膚秘訣
熱愛保養的美容天後
經典商品創造美麗不敗
好用果酸去角質
Part 4 尋找現代不老丹
抗氧化維持年輕好秘訣
吃齣青春好膚質
Part 5 黃金抗老永保年輕
醫學美容
神秘迴春活膚聖品
Part 6 消除脂肪大作戰
重要觀念要厘清
體重輕盈不是夢
運動好健康
Part 7 雕塑身材有一套
塑身衣穿齣好麯綫
魔力好性感
美腿靜脈區張襪
獨創酸痛貼布瘦臉法
Part 8 創造金質水嫩肌膚
橘皮組織知多少
精油妙用樂趣多
美人蒸汽浴
Part 9 細緻手足保養觀念
女人觸感零誤差
我的手是「珠寶手」
美足養成班
Part 10 柔亮秀發創造美麗奇蹟
頭皮清潔不掉發
潤發護發同等重要
發型為形象加分
發型決定臉部綫條
燙發慎選發劑不傷發質
增亮染發加強重點
End：青春美麗，由生活做起
健康養生長期計畫
日常食物助你抗老化
日常滋補保健康

作者介紹

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利菁，生日：10月25日星座：天蠍座．曾任模特兒、演員、舞颱總監、廣告行銷，開過美妝店。在東森購物颱擁有「購物天後」的封號，高紀錄是一小時創下兩億元的業績，除此之外，還有許多輝煌戰績：東森套塑身內衣狂銷近10萬套、2000年，85分鍾賣TOSHIBA筆記型電腦700多颱

文摘

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序言

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好的，這是一本關於時間管理與效率提升的實用指南的圖書簡介： 《效能躍遷：重塑你的時間感知與精力分配》 你是否感覺時間總是不夠用？是否在日復一日的忙碌中迷失瞭方嚮，精疲力盡卻收效甚微？ 你是否渴望一種係統性的方法，不僅能幫你管理任務，更能深度優化你的精力和專注力，從而實現人生的“效能躍遷”？ 《效能躍遷：重塑你的時間感知與精力分配》不是一本空洞的勵誌口號集閤，而是一部深度結閤神經科學、行為心理學與前沿項目管理框架的實操手冊。本書旨在徹底顛覆你對“時間管理”的傳統認知，將焦點從被動地“安排日程”轉移到主動地“駕馭精力與心流”。 --- 第一部分：時間認知的重構——告彆綫性思維的陷阱 我們常常被“時間是恒定的、綫性的資源”這一錯覺所束縛。本書首先挑戰這一根深蒂固的觀念，揭示人類對時間的感知如何受情緒、目標清晰度以及環境影響而發生劇烈波動。 1.1 “時間膨脹”與“時間壓縮”的秘密： 探討皮層活動如何影響我們對單位時間的體驗。當你處於深度專注（心流）狀態時，時間的感知會異化，效率飆升；而當任務瑣碎、目標模糊時，時間則會以令人沮喪的速度流逝。本書提供瞭量化自身“時間感知效率”的工具，幫助你識彆哪些活動正在“偷走”你的時間體驗。 1.2 從“待辦清單”到“意圖地圖”： 傳統的待辦清單（To-Do List）往往變成瞭任務的“墳墓”，隻記錄瞭要做什麼，而沒有說明“為什麼做”和“什麼時候做最佳”。我們將引導讀者構建“意圖地圖”（Intention Map），將每日任務與長期願景緊密掛鈎，確保每一分鍾的投入都指嚮核心價值。這包括如何使用“未來日誌”技術，將未來的重要事件預先植入到當下的決策框架中。 1.3 深度聚焦：對抗“注意力碎片化瘟疫”： 在信息爆炸的時代，持續的注意力成為最稀缺的資源。本書詳細拆解瞭現代乾擾源（如通知、多任務切換）對前額葉皮層的負麵影響。我們提齣瞭“信息禁食周期”和“環境重構工程”兩大核心策略，教你如何設計一個物理和數字環境，使其成為你專注力的最大盟友，而不是絆腳石。 --- 第二部分：精力管理優於時間管理——能量的科學調度 時間是有限的，但精力（包括身體、情緒、思維和精神四個維度）是可以被有效訓練和恢復的。本書的重點轉嚮“在哪裏投入精力”而非“在哪裏安排時間”。 2.1 精力波段的識彆與利用（Ultradian Rhythms）： 基於人體自身的生理節律（超晝夜節律），本書指導讀者精確繪製自己的“精力高峰期”與“低榖期”。我們不提倡僵硬的九點到五點工作模式，而是主張將最需要認知負荷的“深層工作”（Deep Work）安排在你的自然精力峰值，而將行政事務或重復性勞動安排在精力低榖。 2.2 身體資本的維護：恢復策略的精細化： 精力恢復不僅僅是睡眠。本書深入探討瞭主動恢復技術，包括： 微型休息（Micro-Breaks）的優化： 站立、伸展、目光遠眺如何快速重置大腦皮層疲勞。 飲食與專注力的關聯： 避免“餐後倦怠”，選擇能提供穩定血糖支持的“認知燃料”。 情緒韌性的訓練： 如何通過簡單的呼吸練習（如4-7-8法則）在壓力峰值迅速平復情緒，避免情緒內耗帶來的精力黑洞。 2.3 任務的“精力定級”係統： 並非所有任務都需要同等的專注度。本書引入“四象限精力定級法”，將任務劃分為：高認知投入（需要心流）、中等執行（需要專注）、低認知投入（例行公事）和“能量迴收”（創造性休息）。讀者將學習如何根據當前精力水平，匹配最閤適的任務，確保精力投入産齣比最大化。 --- 第三部分：係統構建與持續優化——實現“無摩擦”的工作流 高效能人士依靠的是可靠的係統，而不是一時的意誌力。本部分專注於將上述理論轉化為可執行、可自動化的日常流程。 3.1 流程自動化與“默認設置”的魔力： 意誌力是有限資源，我們必須為日常決策設置“默認選項”。本書教授如何利用技術工具和習慣鏈條，將重復性的選擇（如郵件處理、文件歸檔、會議準備）轉化為無意識的自動化流程。這包括構建你的“個人知識管理（PKM）中樞”，確保信息獲取和檢索的效率達到極緻。 3.2 批處理與上下文切換成本的最小化： 每一次從一個任務切換到另一個不相關的任務，都會産生顯著的“上下文切換成本”。我們將詳細介紹如何科學地進行“任務批處理”（Batch Processing），例如，將所有郵件迴復集中在一天中的兩個固定時間段，將所有創意構思集中在清晨，從而最大化思維的連續性和深度。 3.3 周期性迴顧與“效能反饋環”： 效率不是靜態的終點，而是動態的調整過程。本書提供瞭強大的“每周迴顧”和“季度深潛”框架。這不僅僅是檢查任務完成度，更重要的是分析：哪些活動消耗瞭超預期的精力？哪些策略産生瞭意料之外的突破？通過這種基於數據的反饋循環，確保你的時間與精力分配策略能夠隨著你的目標和生活階段不斷進化。 --- 為誰而寫？ 無論你是需要管理復雜項目的高級專業人士，渴望在工作與生活間找到平衡的創業者，還是希望掌控學習進度與個人成長的終身學習者，本書都將為你提供一套經過嚴格驗證的、專注於“內在驅動力與精力管理”的實用工具箱。 翻開《效能躍遷》，你將不再是時間的奴隸，而是成為你生命中每一個關鍵時刻的主人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“養生”這件事抱有很大抵觸情緒的人，總覺得那些慢悠悠的調理方式不適閤快節奏的工作。但是《逆時空美容法》徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它把“慢”與“快”巧妙地融閤在瞭一起。它並沒有要求我放棄高效，而是教會我如何在高速運轉的生活中，植入高效的“修復間隙”。比如，書中對“微休息”與“深度修復”的關聯性分析，讓我明白瞭短時間的專注放鬆，遠比長時間的無效加班更能促進皮膚的自我修復酶活性。這本書的語言風格非常“硬核”且富有節奏感，讀起來有一種在破解密碼的興奮感。它不是在“哄騙”你，而是在“挑戰”你運用科學思維去管理自己的生命時鍾。我尤其欣賞作者在討論“壓力激素與皮膚屏障破壞”時所采用的類比手法，將復雜的內分泌反饋迴路比喻成一個連鎖反應，清晰地展示瞭高壓生活如何一步步摧毀你的“時間資本”。讀完後，我不再覺得抗衰老是一件痛苦的“堅持”，而是一種精明的“資源管理”，這極大地提升瞭我執行計劃的動力和持久性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最強烈的感受是“係統性”和“可操作性”的完美結閤。市麵上的美容書籍往往要麼過於偏重理論，讓人望而卻步；要麼就是一堆零散的技巧集閤，缺乏整體指導。而《逆時空美容法》在這方麵做得非常齣色。它構建瞭一個清晰的框架——從細胞深層到皮膚錶層，再到環境適應性——層層遞進地解釋瞭衰老的路徑，然後針對每一層級提齣瞭具體的、可執行的“時空乾預點”。比如，它詳細對比瞭不同波長光綫對膠原蛋白閤成的刺激效率差異，並給齣瞭在不同年齡段應側重的營養素配比建議，這些內容詳實到讓我感覺像是拿到瞭一份私人定製的“抗衰老執行手冊”。我嘗試瞭書中提到的一個關於特定氨基酸組閤的早餐飲用方案，僅僅堅持瞭兩周，眼部細紋的視覺效果就有瞭肉眼可見的柔和，這讓我對書中其他推薦方法的有效性充滿瞭信心。作者的錶達非常精準，沒有使用太多華麗的辭藻，每一個詞語都仿佛經過瞭精確的計算，直擊問題核心。對於追求高效、精準護膚方案的現代都市人來說，這本書無疑是一份珍貴的“戰略地圖”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初翻開這本《逆時空美容法》時，內心是帶著一絲懷疑的，畢竟“逆時空”聽起來就太像科幻小說裏的情節瞭。但這本書的開篇，並沒有急於推銷任何産品或極端療法，而是從哲學層麵探討瞭“時間”與“美”的關係，這種沉穩的基調立刻抓住瞭我的注意力。作者的文筆猶如一位經驗豐富的大師在娓娓道來，他將復雜的生物學概念融入到流暢的敘事中，讀起來絲毫沒有枯燥感，更像是在聽一位智者分享人生的智慧。我尤其喜歡其中關於“心境對錶觀遺傳的影響”那一章節，它首次讓我將情緒管理與皮膚的緊緻度聯係起來，不再認為美容僅僅是外力作用，而是內外兼修的整體平衡。書中的案例分析也十分精彩，那些成功“逆轉”的個體故事，並非描述他們做瞭什麼昂貴的醫美項目，而是聚焦於他們如何改變瞭生活習慣和認知模式。這種強調內在驅動力的敘述方式，讓我開始重新審視自己對“變美”的定義，它不再是單純的外觀修飾，而是一種由內而外的生命力的展現。這本書提供瞭一種更高維度的美容視角，讓人受益匪淺，它教會我的，是如何與時間和平共處，甚至引導時間為我所用，而不僅僅是與其對抗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我預期的“美容指南”範疇，它更像是一本關於如何“優化生命周期”的科學讀物。最讓我感到震撼的是，作者對傳統美容理念的批判是基於對生物化學極限的深刻理解，而非簡單的市場競爭。他清晰地指齣瞭，過度追求外在的即時填充，往往會乾擾身體自身的自然修復循環，造成長期的負麵纍積。書中關於“皮膚記憶”和“代謝惰性”的論述，非常具有啓發性，讓我明白瞭為什麼一些早期的不當護理方式，在多年後依然會顯現齣不良後果。作者的論證邏輯鏈非常嚴密，從分子層麵到組織層麵，再到整體外觀，層層剖析，讓人心服口服。讀這本書，不是為瞭找到一個“神奇的勺子”，而是為瞭理解“食物是如何被消化的”整個過程。它提供的是一套完整的思維升級工具包，幫助讀者建立起一套獨立、理性的審美和抗衰老判斷體係，從此不再輕易被市麵上層齣不窮的“新概念”所左右。這是一本需要反復研讀的著作，每次重讀，都能從不同的維度領悟到新的層次。

評分☆☆☆☆☆

這本《逆時空美容法》簡直是為我這種“時間追逐者”量身定做的寶典！我一直對那些宣稱能“逆轉時光”的理論深感好奇，市麵上太多故弄玄虛的“靈丹妙藥”，讓人心生倦怠。然而，這本書的敘述方式，尤其是在探討細胞再生和生物鍾調控方麵，展現齣一種嚴謹而又充滿希望的科學態度。它沒有簡單地承諾“一夕變迴少女”，而是深入剖析瞭導緻衰老的內在機製，從綫粒體的功能障礙到端粒的縮短，講解得非常細緻，即便是像我這樣隻有高中生物知識的讀者，也能在作者清晰的邏輯引導下，逐步理解復雜的生物化學過程。書中對於“環境因素如何加速衰老”的論述尤其發人深省，它不僅僅停留在塗抹麵霜的層麵，而是將視野擴展到瞭睡眠質量、微量元素的攝入，甚至是對慢性炎癥的控製。我特彆欣賞作者在介紹每一種“逆時空策略”時，都會附帶最新的臨床研究佐證，這種基於證據的論述方式，極大地增強瞭說服力，讓我感覺自己不是在盲目跟風，而是在進行一場有依據的自我優化。讀完後，我立刻著手調整瞭我的日常作息，特彆是對晚間修復階段的重視程度，已經明顯感受到皮膚的細膩度和精神狀態都有瞭積極的改善，這遠比那些華而不實的快速美容術更具持久價值。