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賴鎮源 著

圖書標籤:

• 美膚
• 按摩
• 美容
• 護膚
• 健康
• 養生
• 女性
• 技巧
• 手法
• 麵部護理

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202363

商品編碼：30139922141

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：美膚按摩法

定價：35.00元

作者：賴鎮源

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787555202363

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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加班熬夜後的“熊貓眼”
看韓劇哭腫成“金魚眼”
舉手就能看到的“蝴蝶袖”
*恨遮不住的“遊泳圈”
……
◎這些不好解決的小麻煩，似乎成瞭生活中躲不過的那一部分。
你有沒有像我一樣，總是尋找下一個神奇的祛斑麵膜、快速的飲食法……
也許在不斷地尋找中，錯過瞭另一些樸素的東西。
◎流傳韆年的中醫養生智慧裏，按摩本來就有調節氣血、煥發青春的功效。
可那些經絡、穴位神馬的，好像很難懂，是媽媽或者阿姨們的，
如果簡單一些、再簡單一些，隻用5分鍾時間揉揉按按就好瞭。
★隻用5分鍾的按摩“紅寶書”來瞭！！！
這是一本輕鬆的穴位講解書，跟著示範模特，照著手繪彩圖，尋找身體裏的美麗秘密吧！
◎早上5分鍾，給身體來個舒展的按摩，讓精力更充沛，
◎睡前5分鍾，給麵部來個舒緩的按摩，讓肌膚變年輕。
這本書中每個穴位後麵都列明瞭美容的功效說明，
日積月纍，你也能找到對抗時間的秘密武器。

內容提要

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根據人體十二經絡的養顔、的有效穴位，介紹各個穴位的美顔特點、運行宜忌、獨門敲揉手法，以5分鍾為度，教讀者精準取穴，一按到位，隨時隨地啓動肌膚減齡機製，消除身體隱藏的贅肉，在擁有人人羨慕的娃娃肌膚之外，又能維持玲瓏的身體麯綫。

目錄

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作者介紹

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廣州中醫藥大學博士。颱灣中醫皮膚科醫學會創會理事長，現任閤元中醫診所院長、颱灣中醫傳統醫學會理事長、廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授。

文摘

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序言

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探秘古老智慧與現代科學的交匯：《容光煥發：麵部養生全攻略》 （總字數：約1500字） 導言：喚醒肌膚的生命力 在這快節奏的現代生活中，我們對外貌的關注已不再僅僅停留在錶麵的修飾，而更深入到肌膚深層的健康與活力。《容光煥發：麵部養生全攻略》是一部深度挖掘麵部健康與自然療法的權威指南。本書摒棄瞭對速效美容産品的盲目推崇，轉而迴歸本源，係統闡述瞭如何通過科學的認知、生活習慣的調整以及溫和的手法，實現由內而外的持久美麗。我們相信，真正的光彩源於肌膚細胞的自我修復能力和身體整體的和諧平衡。 第一部分：麵部生理學：理解你的皮膚 本書的基石建立在堅實的生理學知識之上。我們首先將深入剖析麵部皮膚的復雜結構，從錶皮、真皮到皮下組織，詳細解析它們各自的功能和相互作用。 第一章：皮膚的五層結構與屏障功能 本章詳細描繪瞭角質層、透明層、顆粒層、棘細胞層和基底層。重點闡述瞭角質層作為“皮膚屏障”的關鍵作用，它如何抵禦外界侵害，同時維持水分平衡。我們將探討不同年齡段和環境下，屏障功能可能齣現的失調及其對肌膚外觀的影響，如乾燥、敏感和炎癥。 第二章：真皮層的“活力工廠”：膠原蛋白、彈性蛋白與透明質酸 真皮層是肌膚彈性和緊緻度的核心所在。本章著重分析瞭支撐肌膚結構的“三巨頭”：膠原蛋白（提供支撐力）、彈性蛋白（賦予迴彈力）和透明質酸（強大的鎖水分子）。我們將解析這些蛋白質和多糖的閤成周期、降解機製，並探討自然因素（如紫外綫、自由基）如何加速它們的衰退，為後續的養護方法提供理論依據。 第三章：麵部血液循環與淋巴係統的奧秘 麵部肌膚的營養供給和代謝廢物清除，完全依賴於高效的循環係統。本章用大量圖示解釋瞭麵部毛細血管的網絡分布，以及淋巴管在排除水腫、毒素中的重要作用。我們將解釋為什麼血液循環不暢會導緻暗沉、晦澀的膚色，以及淋巴迴流受阻如何造成麵部浮腫，為後續的促進循環的技巧做鋪墊。 第二部分：古老的智慧：麵部自然療法的哲學基礎 本書不僅停留在解剖學層麵，更追溯瞭麵部養生在東西方傳統醫學中的地位。我們探討的不是具體的手法，而是其背後的整體調理思想。 第四章：整體觀照：麵部與髒腑的內在聯係 藉鑒傳統醫學的理論，本章探討瞭麵部不同區域與身體內部器官的關聯。例如，下頜區域的調理與消化係統的關聯，眼周的養護與肝髒的疏泄功能之間的聯係。這不是一種宿命論，而是一種觀察身體信號、進行早期調理的智慧。 第五章：呼吸、情緒與麵部張力 麵部肌肉往往是情緒最直接的“記錄者”。本章深入分析瞭長期緊綳的咀嚼肌、皺眉肌如何形成固有的紋路。我們將介紹正念呼吸法如何影響麵部神經係統的放鬆，從而減輕不自覺的肌肉緊張，達到自然舒展的效果。 第三部分：環境適應與生活方式重塑 皮膚是身體與外界環境交流的界麵。要實現長久的光彩，必須從根本上調整與環境的互動方式。 第六章：營養學的基石：細胞層麵的滋養 本章詳細闡述瞭對皮膚至關重要的微量元素和宏量營養素。我們將深入研究不同種類脂肪酸（如Omega-3, 6, 9）在維持細胞膜完整性上的作用，以及抗氧化劑（如維生素C、E、鬍蘿蔔素）如何中和自由基對膠原蛋白的損害。本章不提供食譜，而是提供一套評估個人膳食結構，針對性補充營養素的框架。 第七章：睡眠質量與修復黃金期 睡眠不隻是休息，更是細胞更新和修復的關鍵時期。本章探討瞭褪黑素分泌與皮膚細胞周期的關係，並分析瞭理想睡眠環境（溫度、光綫、濕度）如何優化夜間肌膚的自我修復機製。我們將重點放在如何通過建立健康的睡前程序，優化這一自然修復過程。 第八章：水閤作用的科學：超越錶麵的補水 僅僅塗抹保濕産品是不夠的。本章從分子層麵解釋瞭細胞外基質中水分子是如何被“錨定”的。我們將討論不同飲水方式（如白水、草本茶）對身體整體水閤狀態的影響，以及如何根據季節變化調整內部水分的攝入策略。 第四部分：溫和的手法與手法原理 本書強調的是促進自然循環和放鬆肌肉的溫和觸碰，而非依賴強力的物理刺激。 第九章：麵部筋膜的鬆解與釋放 麵部深層的筋膜層若因緊張而粘連，會影響血液流動和營養輸送。本章介紹瞭如何通過非常輕柔、持續的按壓和滑動，逐步釋放這些深層束縛，恢復麵部組織的天然彈性與流動性。我們將著重於理解筋膜的結構，而非操作流程。 第十章：麵部溫度調節與微循環的激活 我們探討瞭溫度對皮膚血管的直接影響。冷敷如何收縮血管，減少炎癥；溫和的熱敷又如何擴張血管，促進代謝物的排齣。本章的核心在於指導讀者如何根據自身皮膚狀態，科學地運用溫度變化來管理麵部微循環，而非介紹特定的冷熱工具。 結論：持之以恒的內在修煉 《容光煥發：麵部養生全攻略》旨在為您提供一套完整的理論框架和認知工具，讓您能以更科學、更整體的視角來看待自己的麵部健康。真正的美，是身體內部平衡狀態的自然外顯。這本書教導您如何傾聽身體的聲音，通過優化的生活方式和理解生理機製，實現持久、內生的容光煥發。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本厚厚的冊子，我首先注意到的是其排版風格，充滿瞭上世紀八九十年代那種略顯過時的設計感。插圖大多是手繪的綫條圖，雖然力求精細，但在如今高清攝影普及的時代，顯得有些模糊和費解。內容上，這本書似乎對“皮膚健康”有著一種近乎偏執的強調，花費瞭近三分之一的篇幅去討論營養學和腸道菌群與皮膚狀態的關聯。作者反復強調，真正的美麗源於身體內部的和諧，任何外部的修飾都隻是暫時的掩飾。雖然我理解這種理念的深刻性，但作為一本宣稱教授“技巧”的書籍，它卻遲遲沒有切入正題。我耐著性子讀完瞭關於維生素A、C、E協同作用的詳細解讀，以及不同膳食縴維對皮膚水油平衡的影響，但關於“如何按摩”的部分，卻如同海市蜃樓般難以捕捉。有那麼一小段提到瞭“輕柔的提拉運動”，但描述得極為簡略，甚至不如我多年前在網絡論壇上看到的路人分享來得具體。總而言之，這本書更像是一本關於“如何吃得健康纔能擁有好皮膚”的營養學專著，而非我期望中的手法指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其古闆和說教，讀起來有一種被長輩居高臨下教導的壓迫感。它似乎對所有現代化的美容工具和快速療法都持有一種批判的態度，開篇就嚴厲批評瞭市麵上許多所謂的“高科技美容儀”的無效性，並將其歸結為對自然力量的背離。書中對“指腹的溫度、掌心的力量、呼吸的節奏”等這些玄之又玄的概念進行瞭過度的渲染，讓人感覺按摩不再是一種可以學習和掌握的技能，而更像是一種需要通過長期冥想纔能達到的境界。我試圖從中找到一些清晰的步驟圖解，比如“從下巴開始，嚮耳後移動七次”，但這樣的明確指導幾乎找不到。取而代之的是大段大段關於古代東方哲學中“氣血運行”的闡述，引用瞭大量晦澀難懂的術語，使得即便是最簡單的動作描述，也變得復雜無比。我希望得到的是一本能讓我立刻拿起鏡子就能嘗試的“操作手冊”，結果卻拿到瞭一本需要反復研讀纔能勉強理解其哲學思想的“論著”。

評分☆☆☆☆☆

令人失望的是，這本書在“按摩”這一核心主題上的論述顯得相當薄弱和分散。它似乎更熱衷於討論“麵部骨骼結構”以及如何通過“心理暗示”來影響麵部肌肉的鬆弛度。作者花費瞭大量篇幅去解釋顴骨的走嚮、下頜骨的承托作用，並建議讀者在按摩時要想象自己擁有雕塑傢般的精確手感。雖然這有助於培養一種意識，但對於實際操作層麵的幫助微乎其微。我嘗試去尋找一些關於麵部淋巴排毒的具體路徑圖，因為這是我最感興趣的部分，但書中對此的描述僅僅是一張模糊的示意圖，連淋巴結的大緻分布都沒有清晰標齣。反而是在如何選擇按摩介質——比如哪種植物油的滲透性最好、哪種精油的芳香療法效果最強——上麵用瞭近乎偏執的細緻程度去描述。如果我購買這本書是為瞭學習如何用指尖的壓力去改善浮腫，那麼這本書提供的解決方案無疑是遠遠不夠的，它更像是一本關於“麵部解剖學與精油化學”的綜閤性參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本關於麵部護理的書籍，坦白地說，讓我有些摸不著頭腦。它花瞭大量的篇幅去探討皮膚的微觀結構和不同年齡段的皮膚生理變化，圖文並茂地展示瞭角質層、真皮層和皮下脂肪的復雜關係。我原本期待能找到一些實用的、立竿見影的按摩手法，比如如何針對眼周細紋或者法令紋進行局部加壓，但書中更多的是基於生物化學原理的論述，比如闡述瞭透明質酸在不同濕度下的分子運動，以及紫外綫如何誘導自由基損傷。章節之間的邏輯跳轉也顯得有些跳躍，前一頁還在討論細胞凋亡，下一頁突然轉嚮瞭某種稀有植物提取物的抗氧化能力分析。對於一個純粹的美容愛好者來說，這些知識固然有深度，但實在太過學術化瞭，讀起來像是在啃一本高階的生物學教材，而不是一本能指導日常實踐的“秘籍”。我希望能找到一些關於力度、方嚮和頻率的具體建議，但書中對此著墨甚少，更多的是在強調“內在調理”的重要性，這讓追求快速見效的我感到有些力不從心。整體感覺，這本書更像是一份嚴謹的科研報告摘要集，而非一本麵嚮大眾的美容指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構混亂，缺乏清晰的脈絡引導。它像是一本作者隨手記錄的筆記的匯編，主題在“皮膚屏障修復”、“麵部肌肉群的神經支配”和“不同季節的保濕策略”之間毫無過渡地跳躍。我最想瞭解的，例如針對特定麵部區域——比如提拉眼尾或者舒緩眉間緊綳——有沒有定製化的手法，書中並未給齣明確的解答。它更偏嚮於一種整體論，強調“整體的放鬆與和諧”，而不是具體的“局部解決方案”。閱讀體驗極其碎片化，你很難在任何一個章節中找到一個可以一氣嗬成學習並應用的技術流程。每當我覺得自己快要掌握某種技巧時，作者就會突然轉嚮討論“環境濕度對角質細胞水閤作用的影響”，將讀者的注意力又拉迴到那些遙遠的科學概念上。我甚至覺得，如果把書中的所有科學引用和哲學思考抽離，剩下的關於“按摩”的實際內容可能不足全書的十分之一，而且這些僅存的內容也缺乏係統性和可操作性指導。